Hvad kan du spise om natten for ikke at blive bedre?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hver af os har sikkert gentagne gange stillet spørgsmålet: "Hvad kan jeg spise om natten?" I folket er der mange ordsprog om farerne ved at spise før sengetid. For eksempel: hvis du vil være smuk og slank, så glem alt om aftensmaden. Eller: spis selv morgenmad, del frokost med en ven, giv aftensmad til en fjende. Maden, der indtages om aftenen, absorberes meget dårligt af menneskekroppen, og den ønskede harmoni i kroppen efter hvert måltid bliver en stadig mere uopnåelig drøm. Der er sådan en simpel regel: Hvis du holder op med at spise efter seks og tænker grundigt over, hvad du kan spise om natten, vil processen med at tabe sig ikke tage lang tid. Men når natten nærmer sig, intensiveres lysten til at snacke, og på trods af at jeg mere end én gang lovede mig selv ikke at spise før sengetid.

Hvad kan jeg spise om natten for ikke at blive tyk?

- Hvis du drikker en kop duftende urtete, tomatjuice eller vand med en skive citron, vil væsken fylde en tom mave og mindske sulten.

- Det anbefales også bare at forkæle din kropboblebad. Det vil reducere appetitten, slappe af og hjælpe med at fjerne overskydende væske fra kroppen.

- Uacceptabel sult kan blive bedraget af motion. De vil forbrænde et par ekstra kalorier og distrahere fra den oprørske tanke om, at du kan spise om natten uden konsekvenser for figuren. Derudover falder sultfølelsen umiddelbart efter træning. Men det anbefales ikke at overanstrenge sig, da det efter en hård træning vil være svært at falde i søvn.

- Du kan tygge tyggegummi. Den skal være uden sukker og gerne frugtig. Tyggerefleksen og den søde smag af tyggegummi i munden vil snyde lysten til at få en bid, muntre dig op og selvfølgelig redde dig fra det tvangsprægede spørgsmål: "Hvad kan jeg spise om natten for ikke at få det bedre ?"

- Du kan børste dine tænder. Her udløses en betinget refleks - efter tandbørstning, ingen mad.

Sundheds- og langtidsprodukter

Vi gør det til en regel: vi spiser om natten, hvilket kan kaldes produkter af lang levetid og sundhed. I hvert hus, i hvert køleskab, bør der altid være frisk frugt til stede, hvis fordele kan tales om og tales om. Eller indeholdende en stor mængde protein, som det er usandsynligt, at du hurtigt kan komme dig fra. Derfor spiser vi om natten, hvad vi kan spise, nemlig bønner, ostemasse, fisk med lavt fedtindhold, og bekymrer os ikke om forekomsten af ekstra kilo.

Bønner

Værdsat for sit høje proteinindhold, som er endnu højere end i lam, osteprodukter og hytteost. Kendt for bønner og højt indholdfiber, derfor er det et godt produkt til normalisering af fordøjelseskanalen. Det indeholder også kalium, som styrker hjertemusklen. Fordelen ved bønner er deres lave kalorieindhold, og derfor er de så værdsat af alle ernæringseksperter.

hytteost

For normal udvikling af knoglevæv bør stærke tænder, negle, hytteost inkluderes i kosten. Den indeholder letfordøjeligt protein, så produktet kan bruges som alternativ til fisk og kød. Ostemasse er især nødvendigt for en voksende organisme.

Fisk

Indeholder alt for kroppens sundhed: proteiner og sunde fedtstoffer. Fisk adskiller sig og er højt værdsat ved, at alle dens næringsstoffer er let fordøjelige. Laks er bedst. Denne fisk er mester i indholdet af omega-3 fedtstoffer, som bidrager til at forebygge kræft og vaskulær trombose, som sænker kolesterol. Fisk bør generelt dukke op på dine borde så ofte som muligt.

Kan jeg spise frugt om natten?

Frugter er særligt vigtige i ernæring. De indeholder vitaminer og mineraler, der er afgørende for vores sundhed. De er også høje i protein, som hjælper med fordøjelsen, samt vitamin A og C, kalium og andre mineraler, som kroppen har brug for. Hvis spørgsmålet plager: "Hvad kan jeg spise om natten?", Så er svaret enkelt - frugter.

Avocado

Men vidste du, at en avocado indeholder omkring 150 kalorier? Fantastisk, ikke sandt?! Men undervurder ikke denne frugt. Hanindeholder 25 essentielle næringsstoffer som vitamin A, B, C, E og K, samt fosfor. Det har magnesium, kalium, fiber, protein og fytokemikalier såsom beta-sitosterol, glutathion og lutein, der vil beskytte dig mod forskellige sygdomme og sygdomme. Derfor betragtes avocado som den sundeste frugt.

Avocado-ejendomme:

- normaliserer kolesterolniveauet;

- normaliserer blodtrykket;

- understøtter hjertesundhed;

- normaliserer blodsukkerniveauet;

- reducerer tegn på aldring;

- understøtter øjensundhed;

- har antioxidantegenskaber;

- hjælper huden med at se sund ud;

- hjælper med optagelsen af næringsstoffer.

Banan

Indeholder meget kalium og kun 107 kalorier, så det skal indtages for at undgå problemer med hjerte, blodkar og leversygdomme. Det naturlige sukker, der findes i bananer, øger hjernens mentale aktivitet. De er nyttige til en svækket krop, da de hurtigt og nemt optages af kroppen, opretholder en fysisk tilstand og i lang tid bevarer en mæthedsfornemmelse. Bananer hjælper også med stressende situationer, reducerer nervøse spændinger og forbedrer humøret.

Grapefrugt

Denne saftige frugt indeholder citronsyre og alle de æteriske olier, din krop har brug for. Det har også mange vitaminer C, A, B, E og K. Det indeholder også folinsyre, fosfor, calcium og kalium.

Grapefrugter er også gode til vægttab. Så hvis du kæmper med forhadte kilogram, kan du detbare inkludere denne frugt i din kost. Det hjælper også fordøjelsen ved at øge udskillelsen af mavesaft. Derudover er grapefrugter meget nyttige i følgende tilfælde:

- træthed, feber, søvnløshed og ondt i halsen;

- hjælper med at reducere hævede ben under graviditet;

- beskytter fordøjelsessystemet.

Orange

Denne citrusfrugt er rig på C-vitamin og indeholder omkring 65 kalorier. Det er ikke meget i forhold til andre frugter, men det gør ikke noget, for appelsinen har en række fordele. Appelsin og andre citrusfrugter indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at forebygge kræft. Orange fordele:

- forebyggelse af nyresygdom;

- sænker blodets kolesteroltal;

- reducerer risikoen for leverkræft;

- hjælper hjertet til at fungere norm alt;

- hjælper i kampen mod virusinfektioner;

- hjælper mod forstoppelse;

- hjælper med at normalisere synet;

- normaliserer blodtrykket.

Apple

Et lager af mineraler og mange vitaminer er vores oprindelige æbler. Du kan spise æbler om natten, nyde den gode smag og tænke over, hvor mange fordele de bringer til vores krop. De normaliserer funktionen af mave-tarmkanalen, hjælper med at styrke menneskelig immunitet og har en gavnlig effekt på kredsløbssystemet.

Fordele ved et æble:

- hjælper med at blege tænder;

- hjælper med at undgå Alzheimers;

- forhindrer udviklingen af Parkinsons sygdom;

- forhindrer kræftdannelse;

- reducerer risikoen for diabetes;

- booster din immunitet;

- renser leveren;

- hjælper med at forhindre diarré eller forstoppelse;

- hjælper med vægttab;

- forhindrer hæmorider;

- forhindrer dannelsen af galdesten;

- fremmer hjertesundhed.

Derfor bliver det nu klart, at du kan spise æbler om natten uden frygt for at tage ekstra kilo på.

Dette er blot nogle af de mange frugter, naturen har at byde på. Valget er dit, så gør det klogt. Sundhed er trods alt rigdom. Begynd at spise sundt i dag, og se resultater med det samme!

Og til sidst. Hvis du stiller dig selv spørgsmålet: "Kan dejen stå natten over?", Så vil svaret være kategorisk negativt. Husk: at spise melprodukter om eftermiddagen er det første skridt mod overvægt.