Er det muligt at blive bedre af honning? Hvor meget honning kan du spise om dagen? Kalorieindhold i honning

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Honing er et naturprodukt. Ellers hedder det - naturligt sukker. Som ethvert andet sødt produkt er honning højt i kalorier. Heraf følger et helt rimeligt svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at komme sig fra honning. Det kan du, især hvis der er meget af det.

Honey er til gengæld meget nyttig. Hvis du ikke misbruger denne delikatesse og spiser den i rimelige mængder, vil der ikke være nogen skade på figuren. Fordele og ulemper ved honning, hvordan man spiser den korrekt for at forblive slank - vi vil tale om alt dette i artiklen.

honningkalorier

Hvis vi taler om, hvorvidt det er muligt at blive bedre af honning, så er det værd at overveje produktets kalorieindhold. I gennemsnit er det 308 kcal pr. 100 gram. I en teskefuld honning - 24,6 kcal, og i spisestuen - 36,9 kcal. Tænk bare, der er 618 kcal i 200 gram honning, hvilket er næsten det samme som i 170 gram ost, 480 gram hvid fisk og et kilo æbler!

Kalorieindholdet i honning er heller ikke så langt væk fra kalorieindholdet i sukker. Kun her indeholder honning ikke fibre, hvilket betyder, at den absorberes fuldstændigt.organisme. Er det muligt at blive bedre af honning? Ja, hvis du spiser det i store mængder.

sammensætning af honning

Honning består praktisk t alt af sukkerarter (77%). Den består af:

• glukose;
• saccharose;
• m altose;
• levulose;
• vand;
• minerals alte.

Honing er et rigtigt lager af energi. Det er nyttigt for atleter, syge mennesker og dem, der udfører komplekst fysisk arbejde. For folk fra denne liste vil selv 100 gram honning ikke skade, men resten skal begrænse sig til at bruge produktet. Ellers kan du hurtigt tage på i vægt.

Kan honning blive bedre?

På trods af at der er ret mange kalorier i honning, er der forskellige honningdiæter. Vægttab folk sidder på dem og får gode resultater. Hvad er så det rigtige svar på spørgsmålet: "Er det muligt at blive bedre af naturlig honning"? Lad os først finde ud af, hvorfor folk tager ekstra kilo på.

Her er hovedårsagerne til at få fedtmassen:

• Fysisk inaktivitet eller lav mobilitet. Mad giver energi til kroppen. Hvis du spiser mere, end kroppen har brug for, så skal den modtagne energi simpelthen bruges. Hvis dette ikke gøres, er vægtøgning garanteret.
• Spise en masse mad. Kort sagt kan du blive bedre selv af almindelige grønne æbler, hvis du spiser dem i store mængder. Honning indeholder mange flere kalorier end æbler. For at overstige det daglige kalorieindtag er det nok bare at spise 500 gram honningfor en kvinde og 600 for en mand (med intet andet at indtage i løbet af dagen).

Spisning af fødevarer med højt kalorieindhold. Dette er en af hovedårsagerne til at tage på i overvægt. Hvis du på din kost stadig beslutter dig for at spise noget sødt og højt kalorieindhold, så lad det være honning. Selvom det er højt i kalorier, som en muffin, er det meget sundere end chokolade, sukker og fede kager

Som følge heraf bør du, når du besvarer spørgsmålet om, hvorvidt honning får dig til at blive fed, sige utvetydigt - "ja". Men hvis du spiser honning med måde og bevæger dig i løbet af dagen, så forsvinder alle de kalorier, du spiser, sporløst. Et råd: mål på forhånd, hvor meget honning du vil spise. Det er bedre, hvis du vejer honning på en speciel vægt.

Hvor meget honning kan du spise om dagen?

Ikke mere end 5 teskefulde! Dette er cirka 120 kcal. Desuden skal du tage højde for disse kalorier og passe dem ind i din daglige kost. Det er bedre, at disse skeer honning spises om morgenen, så du har tid til at bruge den energi, du får fra honning. Nogle mennesker tror, at et par skeer honning før sengetid ikke vil skade, men det er slet ikke tilfældet. Nogle gange, på grund af denne spiste honning, undlader en person at tabe sig. Og over tid kan honning før sengetid forårsage vægtøgning.

Hvordan spiser man honning og er slank?

Dette spørgsmål blev delvist besvaret ovenfor - du skal bare følge foranst altningen. Men der er et par flere ting at overveje, når du bruger dette produkt:

1. Du kan ikke opvarme honning til over 50 °C, så den mister alt detmedicinske og ernæringsmæssige egenskaber. Mange, der er på diæt, tilbereder "lette kager", hvor sukker erstattes med honning. Disse mennesker vil blive skuffede, for ved opvarmning bliver honningens egenskaber lig med almindeligt hvidt sukker.
2. Spis ikke honningsarter med højt kalorieindhold (f.eks. honning med nødder).
3. Spis ikke honning sammen med andre fødevarer med højt kalorieindhold. For eksempel honning med hvidt brød eller en bolle.
4. Honing øger appetitten, så spis med forsigtighed.

Fordele ved honning

Honing er blevet spist i mange århundreder, og al denne tid har folk brugt dens medicinske egenskaber. For tre tusinde år siden behandlede de gamle grækere allerede forkølelse og maver med honning. Honning som medicin er populær og syng i dag.

Her er nogle flere fordele ved honning:

1. Honning består af enzymer, der simpelthen er nødvendige for den menneskelige krop. Disse sporstoffer omfatter magnesium, kalium, fosfor, jern og jod. Honning indeholder også vitamin B2 og B6, folinsyre og pantothensyre.
2. Honning har en bakteriedræbende effekt. Bier producerer et stof, der hjælper med at bekæmpe bakterier.
3. Honning bliver aldrig muggen, den bliver kun kandiseret. Enhver svamp, der kommer ind i honningen, dør med det samme.

Men honning er ikke værd at opbevare til fremtidig brug, selv hvis du vil bruge den til medicinske formål. Honning kan kun opbevares i et år. Efter et års opbevaring i honning reduceres niveauet af vitaminer betydeligt, antimikrobielle virkninger forsvinder, og kun saccharose er tilbage,som kun kan skade stykket.

Kontraindikationer og skader ved honning

Der er ingen tvivl om, at honning er meget nyttig. Men selv til medicinske formål bør det indtages med måde. Hvor meget honning kan du spise om dagen i medicinske helheder?

• For en voksen - en spiseskefuld tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er ikke mere end to uger.
• For et barn, en spiseskefuld om dagen.
• Til ældre, en til to teskefulde dagligt.

Om vinteren bør du spise en teskefuld honning mere, men om sommeren bør du opgive honning eller spise halvt så meget.

Når honning skal tages med forsigtighed:

1. Når du ammer. Det er nødvendigt at overvåge barnets reaktion på dette produkt. Under graviditeten kan honning spises i de samme doser, som er tilladt for en voksen. Honning vil ikke skade barnets og den kommende mors sundhed. Tværtimod vil det hjælpe med at hæve niveauet af hæmoglobin, som er så nødvendigt for en gravid kvinde.
2. Hvis du har allergi. Selvom en allergi over for honning er meget sjælden, er det stadig værd at sætte sig ind i dens symptomer: kløe, mavesmerter, hævelse af strubehovedet, kvalme, feber.
3. I en ung alder. Børn under tre år bør have dette produkt i små mængder. Du kan for eksempel starte med at give lidt honning på spidsen af en teske for at afgøre, om dit barn er allergisk over for produktet.
4. I nærvær af følgende sygdomme: astma, urolithiasis, diabetes mellitus, hjerte-lungeinsufficiens, akut pancreatitis, gastritis, feber.

Afslutningsvis

Honing er et vidunderligt produkt, der gavner kroppen, hvis det indtages i små mængder. Bliver de fede af honning? Ja, hvis du spiser det i store mængder, og nej, hvis du spiser det inden for normalområdet.