Frisk appelsinjuice: kalorier pr. 100 ml

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Der er en række vægttabsfødevarer, der er lækre og gode for kroppen.

Dette gælder selvfølgelig for frugt, grøntsager og juice, juice, der lige er blevet tilberedt, anses for at være særligt værdifulde. Disse drikkevarer omfatter friskpresset appelsinjuice, som har et meget lavt kalorieindhold, og en rig vitaminsammensætning hjælper med at fylde kroppen med nyttige elementer.

Denne juice er blevet verdens mest populære juice på grund af sine sundhedsmæssige fordele, dokumenteret i flere undersøgelser og rost højt af ernæringseksperter og læger.

Vitaminsammensætning

Friskpresset appelsinjuice, som er optimal til vægttab, indeholder et højt indhold af vitaminer:

• C, som spiller en vigtig rolle ikke kun i at opretholde immunitet, men også ikollagenproduktion, jernoptagelse. Dette vitamin hjælper også med at forhindre en række sygdomme, blandt hvilke skørbug kan skelnes. Det er også en velkendt antioxidant, der kan binde og fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
• A - et vitamin, der deltager aktivt i kroppens stofskifte, har antioxidantegenskaber og beskytter menneskets syn.
• B-vitaminer (inklusive folinsyre) er simpelthen uundværlige for kroppens fulde funktion, især under graviditet, fremmer hæmatopoiese og forhindrer cellemutation.
• Sammensætningen af nyttige mineralske elementer er også rig på calcium, magnesium, kalium, jern, jod, fosfor, fluor, kobolt, zink, natrium.

Denne drik indeholder også pektin, aminosyrer og mange organiske syrer, som tilsammen udgør en drik, der er med til at tabe sig og forlænge ungdommen.

Nyttige egenskaber ved appelsinjuice

Hylderne i moderne supermarkeder er fulde af forskellige juicer. Juice, nektar og rekonstituerede versioner af denne drik præsenteres også, prisklassen er også forskelligartet, hvilket ofte er direkte proportion alt med produktets kvalitet.

Hvis der er et ønske om at få alt det mest nyttige fra en appelsin uden skader og sundhedsrisiko, så er det stadig bedre at vælge friskpresset appelsinjuice, hvis kalorieindhold er lidt lavere på grund af manglen på sukker, i modsætning til de købte versioner af denne drik.

Juice laveti sig selv, bevarer i højere grad de gavnlige egenskaber og elementer, der var til stede i frugten.

Med regelmæssigt moderat forbrug kan denne drik:

• styrke immunforsvaret;
• forebygge en række sygdomme, herunder kræft;
• reducer tegn på aldring;
• forbedre stofskiftet;
• reparationsceller;
• forbedre blodcirkulationen;
• hjælp til at sænke blodtrykket;
• rydde kroppen for toksiner;
• reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
• reducer dårligt kolesterol;
• reducer inflammation.

Negativ effekt

Her er sådan en mirakuløs friskpresset appelsinjuice, hvis kalorieindhold giver dig mulighed for at bruge den med ro i sindet et glas om dagen uden frygt for at tage ekstra kilo på.

Men sammen med disse gavnlige egenskaber kan overdreven indtagelse af drikken fremkalde allergiske reaktioner eller fordøjelsesbesvær.

Generelt anbefales denne drik ikke til alle. For personer, der lider af hyperaciditet i maven eller diabetes, er denne juice kontraindiceret.

Du bør heller ikke drikke appelsinjuice i tilfælde af forværring af mavesygdomme og allergi over for citrusfrugter.

Korrekt brug

Det er ofte vist på tv, hvordan de drikker et glas friskpresset appelsinjuice om morgenen - det er helt forkert, da det er umuligt at drikke appelsinjuice, og især frisklavet sådan, fordihøjt indhold af citronsyre, som kan beskadige maveslimhinden.

Friskpresset appelsinjuice er bedst at indtage om morgenen, under morgenmaden eller efter den. Det er bedre at drikke juice umiddelbart efter tilberedning, for efter en halv time er vitaminer og næringsstoffer oxideret, mister deres egenskaber. Men hvis nydelse er i forgrunden før fordelene, så har du råd til at opbevare juicen i køleskabet i to til tre dage.

Opvarm eller optø ikke appelsinjuice, da dette vil miste flere af sine vitaminer.

Korrekt madlavning

Takket være appelsinernes saftighed er det ikke svært at lave juice af dem. Den nemmeste måde at gøre dette på er på en speciel citrusjuicer. Du skal begynde at lave juice fra vask af frugterne, så skal de skæres i halve. Pres saft fra hver del. I mangel af en speciel anordning til at presse juice, kan dette gøres med dine hænder, blot ved at presse halvdelen af frugten hårdt.

Den tredje måde er i en blender. For at gøre dette bliver den vaskede frugt skrællet og udstenet og anbragt i et blenderglas. Den resulterende masse filtreres gennem en sigte.

Hvor mange kalorier er der i friskpresset appelsinjuice?

Når du taber dig, er det bedst at kende antallet af kalorier, der indtages pr. dag. Forresten, for den normale funktion af den kvindelige krop bør de modtage 2500-3000, og for manden dettebeløbet er i intervallet 3000-3500.

Hvis der er et mål om at tabe ekstra kilo, så skal 10-20 % trækkes fra den givne mængde dagligt kalorieindtag.

Friskpresset appelsinjuice, med et kalorieindhold på omkring 50 kcal pr. 100 ml, er en fremragende kilde til vitaminer og mineraler. Et glas sådan juice vil kun have 100 kcal.

Kombineret med frisk ananas (1:1-forhold) vil det også være en lækker fedtforbrænder.

Faktum er, at ananasjuice anses for at være den laveste kalorieindhold af juice og samtidig har komponenter, der kan nedbryde fedt.

100 gram frisk appelsinjuice indeholder omkring 50 kilokalorier, 4 % fedt, 6 % protein og 90 % kulhydrater. På trods af den høje procentdel af sidstnævnte udgør kulhydrater i friskpresset appelsinjuice en lille mængde. Men alligevel anbefales ernæringseksperter at inkludere appelsinjuice i måltidet om morgenen. Med sit lyse udseende og værdifulde sammensætning er den i stand til at give energi, fylde kroppen med vitaminer, hvilket er nok til hele dagen.