Diætmad er nøglen til sundhed

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Det er meget vigtigt at tænke over, hvad vi spiser. Og det er ikke engang, at den såkaldte junkfood gør vores parametre større. Og det faktum, at underernæring i sidste ende fører til udseendet af forskellige ubehagelige sygdomme. Derfor, hvis du ikke kun vil være smuk, men også sund, bør diætmad sætte sig i dit køleskab.

Nogen vil tro, at vi udelukkende taler om salatblade, men det er selvfølgelig ikke tilfældet. Slankemad er mærkeligt nok meget forskelligartet. Desuden kan det være lækkert! Og hvis du tror, at det er umuligt at spise det hele dit liv, så tager du fejl.

Hvad spiser du til morgenmad? Om ikke noget, så er det meget dårligt, både for helbredet og for figuren. Selvom du er på diæt, skal morgenmaden være solid. Det er hvor godt du spiser i de første timer efter at være vågnet, der bestemmer ydeevnen af din fordøjelseskanal, såvel som dit ønske om eller uvilje til at lave usunde snacks i løbet af dagen.

Take forreglen er at spise grød. Ja, dette er ikke den mest diætmad i verden, men hvis du tilbereder det med vand (eller i det mindste skummetmælk), vil din krop takke dig. Om morgenen kan du tilføje tørrede frugter (i stedet for sukker) og nødder til det. Dette vil give dig mulighed for at være tilfreds med mad med lavt kalorieindhold hele dagen og glemme alt om fastfood og slik.

Nødder og tørret frugt er den perfekte løsning for dem, der ikke kan undvære at spise lige foreløbig. Denne lækre diætmad hjælper med at stille din sult uden at skade din figur. Det er kun vigtigt at huske, at du kan spise op til 50 g nødder og op til 40 g tørret frugt om dagen.

Drik Pu-erh-te efter 20 minutter efter morgenmaden. Denne drink kan sløve følelsen af sult. Før frokost vil du ikke spise, og under den vil du spise mindre end norm alt. Og generelt, hvis du vil tabe dig, så drik te i stedet for kaffe. Det vil være meget bedre, hvis du drikker urtete om eftermiddagen. På apoteker er et rigt valg et spørgsmål om små ting. Kun, selvfølgelig, skal du glemme at tilføje sukker.

Tro ikke, at diætmad til vægttab involverer absolut udelukkelse af kød fra kosten. Hvis du kan undvære det, er det selvfølgelig et plus. Men hvis du føler behov for det - spis! Du skal bare begrænse dig til kogt kyllingebryst, samt fedtfattige sorter af fisk, såsom gedde, kulmule, torsk, sej, navaga.

Diætmad er selvfølgelig rå frugt og grønt. Der er ingen skadelige fedtstoffer i dem, men de er nyttige til fordøjelsen ogvægttab fiber - så meget du vil. Og frugter vil blandt andet være med til at undertrykke trangen til slik. For at gøre dette skal du spise hvide druer og vandmeloner. Og hvis vi taler om, hvilken af frugterne der er lavest i kalorier, så er det selvfølgelig citrusfrugter. De forbedrer funktionen af det genitourinære system og fremmer vægttab ved at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende vand.

Selleri er en grøntsag med et minimum kalorieindhold (ca. 16 kcal pr. 100 g). Glem alt om myterne, der hævder, at det øger potensen – det er ikke sandt. Men det faktum, at det hjælper at tabe sig, er sandheden! Bladselleri kan spises rå og kogt, lav saft af det ved hjælp af 1 spsk. l. før måltider. Du kan også lave Bonn-suppe af en række forskellige grøntsager: tomater, løg, gulerødder, peberfrugt, grønt, kål, men hovedingrediensen skal være selleri. Ved at spise suppe dagligt i 2 uger kan du tabe dig 5-7 kg.

Vær sund og smuk!