2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
For nylig er en diæt uden s alt ofte blevet brugt blandt dem, der ønsker at tabe sig. Anmeldelser af eksperter denne metode til vægtkontrol modtager blandet. Ernæringseksperter er sikre: det er uacceptabelt helt at udelukke s alt fra kosten. Natrium indeholdt i det er nødvendigt for en person. Det fjerner uabsorberet overskydende calcium fra kroppen, opretholder en balance af stoffer. Derudover giver en diæt uden s alt kun et midlertidigt vægttab på grund af væsketab. Derfor fører tilbagevenden til en normal kost til hurtig vægtøgning, ofte mere.
Undersøgelser har vist, at folk, der helt har fjernet s alt fra kosten, på ingen måde har et fremragende helbred. Desuden er hjerte-kar-sygdomme meget mere almindelige blandt dem på grund af mangel på natrium.
Hvor kommer den positive feedback fra? Og hvorfor siger de samme læger, at en diæt uden s alt er nyttig for hypertensive patienter og dem, der er tilbøjelige til at hæve? Faktum er, at s alt, ligesom sukker, ofte er til stede i produkter i en "skjult" form. Der er meget af det i pølser, pølser, bagværk,dåsemad og en række andre spiseklare industriprodukter. Som følge heraf overskrider en moderne person det daglige indtag af s alt med 2-3 gange, hvilket væsentligt forstyrrer hans stofskifte.
Hvordan skal man være? Sandheden er som altid i den gyldne middelvej. En diæt uden s alt og sukker indebærer ikke en fuldstændig afvisning af disse produkter, men kun deres rimelige begrænsning. For at gøre dette anbefales det for eksempel at s alte mad ikke under madlavning, men allerede i færdig form. Det skal huskes, at en diæt uden s alt giver et dagligt indtag på omkring en teskefuld (5-6 gram).
For at maden ikke skal virke smagløs og fad, tilsæt naturlige krydderier, løg, hvidløg. Afvis fede, stegte, krydrede og røgede, koncentrerede kød- og fiskebouilloner, svine- og oksekød, pølser, tørret, tørret eller syltet fisk. Begræns så meget som muligt brugen af marinader og pickles, saucer og konfekture, som også tilfører en masse s alt. Medtag grøntsagsbouillon, s altfri hvede- og rugbrød, varianter af fisk og kød i din menu. Derudover anbefaler den s altfrie diæt frugt, bær, skummetmælk, mejeriprodukter, rå og kogte grøntsager. Det er fantastisk, hvis hytteost, æg, yoghurt, tørret frugt, gelé er på dit bord.
Prøve en-dags s altfri diætmenu
Morgenmad: hytteost med lavt fedtindhold, brød (ingen s alt) og te (valgfrit med mælk).
Anden morgenmad: et bagt æble
Frokost:tomatsalat, kartoffelsuppe med svampe og æblecharlotte.
Snack: brød (s altfrit) med marmelade og hybenbouillon.
Aftensmad: bladsalat dresset med fedtfri yoghurt, kogte kartofler og hytteost med frugt.
Husk ikke at opgive s alt helt. Men en diæt med dets moderate forbrug kan observeres i ret lang tid. En fornuftig tilgang til din menu vil hjælpe dig ikke kun med at tabe dig, men også forbedre dit helbred betydeligt.
Anbefalede:
Hvad er en separat diæt: hvordan man taber sig ved at overholde en sådan diæt
Der er en række uenigheder og modsætninger om dette. Ingen kan rigtig svare på spørgsmålet om, hvorvidt separat ernæring er skadeligt eller gavnligt. Tilhængere af en sund og ordentlig livsstil er ikke helt enige i, at en separat kost kun kan gavne kroppen. Men på trods af dette stiger antallet af følgere af denne teknik hvert år
Hvad enhver husmor har brug for at vide om typerne af varmebehandling
Mange fødevarer spises af mennesker, der ikke er rå, men kogte. Denne proces kaldes varmebehandling. Under madlavningen forbedres dens smagsegenskaber og ydre kvaliteter, og forskellige skadelige bakterier og organismer dræbes. De vigtigste typer varmebehandling omfatter kogning, stegning og bagning. Lad os overveje dem mere detaljeret
Morgenmad til vægttab - hvad du har brug for
Et stort antal mennesker ønsker at tabe sig, ændre sig selv, blive bedre. Mange plager sig selv med uudholdelige diæter og tror, at disse strenge foranst altninger vil hjælpe dem. Men bare at ville tabe sig er ikke nok! Hvad skal man gøre for en, der er klar til at begynde at ændre sig? Først og fremmest, fortæl dig selv, at vi vil fortsætte med at tabe os uden slankekure
Pugachevas diæt er, hvad du har brug for
Gennem hele sit liv måtte Alla Borisovna, som ingen anden, prøve mange forskellige diæter på sig selv for at holde sig i form. Primadonnaens indsats var ikke forgæves, hun formåede at udvikle et unikt program til at bekæmpe ekstra kilo. Hun blev også forfatter til urtediæten, som af mange er kendt som Pugacheva-diæten
Diæt med lav purin: hvem har brug for det, liste over produkter, menu
Den lav-purin diæt (også kendt som hypopurin) er et behandlingsbord designet til mennesker, der lider af gigt. Sygdommen opstår som følge af en ubalanceret, fejlernæring, som igen fører til ophobning af urinsyres alte i leddene. Derfor er ændring af kosten, samt kontrol med de fødevarer, der indtages, en grundlæggende faktor i behandlingen af gigt
