Sund kost: kalorieindhold i hvedegrød

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hvedegrød dukker ikke så ofte op på vores bord, men den er helt ufortjent glemt. Det relativt lave kalorieindhold i hvedegrød, samt det høje indhold af vitaminer, mikroelementer og fibre i den, gør den uundværlig som tilbehør og selvstændig ret.

sammensætning af hvedegryn

Hvis du har et lille barn i din familie, eller du holder øje med din vægt og sundhed, så er hvedegrød det produkt, der ofte skal på menuen. Kalorie hvede grød - 325 kcal pr 100 gram produkt. Ikke så lidt ved første øjekast, men husk på, at vi mener tørre kornprodukter, som øges i volumen under madlavningen.

Produktet indeholder ret mange kulhydrater (69 g). Skynd dig ikke for at blive bange, det er de såkaldte langsomme kulhydrater. Det vil sige, at de ikke omdannes til energi med det samme. For at nedbryde dem kræver kroppen en mere kompleks biokemisk proces, der er langsom. Energi produceres gradvist, og det lykkes at blive brugt, og samtidig føler du dig mæt i lang tid.

Der er i denne vidunderlige grød og dyrebare proteiner, som er nødvendige hver dag. Den indeholder omkring 16 g. Hvedegrød er meget let fordøjelig og er lige god til morgenmad og frokost (med tilsætning af grøntsager, kød eller fisk). Kalorieindholdet i hvedegrød giver dig mulighed for at spise den til aftensmad, helst senest kl. 18.

En dejlig tilføjelse: hvedegrød er rig på vitaminer og mineraler. Blot 100 gram færdiglavet grød vil give dig en tredjedel af det daglige behov for vitamin B1, B2, B3, B6, H, E og PP. Mineraler omfatter calcium, phosphor, zink, kobber, mangan, selen, molybdæn, vanadium, silicium, kobolt.

Calorie hvede grød

Færdiglavet grød kan ikke skade din figur, selvom du tilføjer lidt smør til den. En portion på 100 g giver kun 107 kcal, samt munterhed og godt humør i lang tid.

Oftest til tilberedning af hvedegrød tager vi gryn, grov hvede. Men dette er ikke den eneste mulighed. Store supermarkeder har også couscous (hvede, der er malet, fugtes og rulles til kugler og derefter tørret) og bulgur (hvede, der er blevet dampet og tørret, før det bliver malet).

Nyttige egenskaber

Du kan tale i det uendelige om fordelene ved hvedegrød. Vi lister kun hovedpunkterne:

• Det har en generel styrkende effekt på grund af den store mængde vitaminer og sporstoffer.
• Dette produkt er let at fordøje og har kalorieindholdkogt hvedegrød er ikke særlig høj, hvorfor den anbefales til alle slags diæter, såvel som til små børn.
• Indeholder anti-kræftfremkaldende stoffer, fjerner medicinrester, s alte af tungmetaller, slagger og toksiner fra kroppen.
• Reducerer blodtrykket og styrker kapillærvæggene, normaliserer blodkoagulationen.
• På grund af det høje indhold af mangan normaliseres stofskiftet.
• Silicone og kobber giver skønhed til negle og hår, forlænger hudens ungdommelighed.
• Regelmæssigt forbrug af hvedegryn giver dig mulighed for at normalisere nervesystemet.

Energireserven i denne grød er kun god, den hjælper med at styrke væv og fylder menneskekroppen med energi.

Tilberedningsmetoder: hvordan kalorier ændres

Hvedegryn giver os en enorm mulighed for kreativitet i køkkenet. Du kan tilberede en fremragende morgenmad, en lækker sideret til hovedretten, en gryderet til dessert, alt dette er baseret på hvedegrød på vandet. Kalorieindholdet i denne ret giver dig mulighed for at spise den i enhver rimelig mængde. Det er kun 82 kcal pr. 100 gram af det færdige produkt.

Dine børn vil helt sikkert elske hvedegrød med mælk. Kalorieindholdet i denne ret er meget højere, omkring 210 kcal pr. 100 g, men dette tal afhænger af fedtindholdet i mælk. For en voksende organisme vil dette kun gavne, du kan tilføje tørrede frugter til måltidet.

Hvedegrød vil være det bedste tilbehør til kødretter, så hvis dupas på din figur, udskift den med kartofler og pasta, og du vil ikke selv bemærke, hvordan selv et solidt måltid fordøjes meget lettere og gør mindre skade.

Hvedegrød som grundlag for kosten

Denne ret har praktisk t alt ingen kontraindikationer, det eneste tilfælde, hvor den skal bruges med forsigtighed, er gastritis med lav surhedsgrad. Grød vil være en fremragende mulighed for en kort mono-diæt. Den rige sammensætning vil ikke tillade kroppen at lide uden vitale stoffer. Du vil forbedre din krop og tabe et par kilo.

Hvis du vil lave din kost om og ikke bare planlægge en kortsigtet diæt, så vil hvedegrød gøre dig en endnu større tjeneste. Blot ved at spise det i stedet for mindre sund mad (morgenmadssandwich, chips eller spaghetti til frokost), vil du gradvist tabe dig, og kroppen vil takke dig.

Sammendrag af konklusioner

Hvedegrød fortjener titlen som dronning af korn. Giver relativt få kalorier, det giver kroppen det rigeste sæt af essentielle stoffer og giver mulighed for at tilbringe dagen munter og fuld af styrke.