Hvordan slipper man af med trangen til slik og stivelsesholdige fødevarer?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Sommeren kommer snart og sæsonen med åbent tøj, hvilket betyder, at det er tid til at passe på din figur. Først og fremmest skal du starte med ordentlig ernæring. Men hvis du er til at spise slik og chokolade, spise et stort stykke kage til nogens fødselsdag, have et par skåle til morgenmad og bestille dessert efter middagen på en restaurant, er det tid til at ændre det. Men det er ikke så nemt at opgive dit yndlingsslik, som du spiser hver dag. Med tiden vænner kroppen sig til søde og stivelsesholdige fødevarer, og trangen kan opstå. Men bare rolig, du lærer, hvordan du stopper sukkertrangen på 5 minutter ved at læse denne artikel.

Hvorfor er slik og melprodukter skadelige?

Lad os tale lidt om, hvordan konfekture og bagværk påvirker kroppen. De kan visualiseres som en mønt, men som vi alle ved, har en mønt altid to sider…

Den første side er, hvor smukt produktet ser ud, dufter godt og smager godt. Den anden side er det, der er gemt under etiketten. Eventuelle slik og bagværk har en dårlig effekt på kroppen og har en dårlig effekt på figuren. Hvorfor sker det?

Alt sammen fordi konfekture og kager er hurtige kulhydrater. I modsætning til komplekse kulhydrater, efter indtagelse, deponeres de straks i subkutant fedt. De eneste slik, der har en positiv effekt på kroppen, er naturlig honning og mørk chokolade. Regelmæssigt forbrug af fødevarer med højt sukkerindhold kan føre til afhængighed.

Hvordan slipper man hurtigt af med sukkertrang?

Du skal være forsigtig med din kost, fordi en stor mængde sukker i kroppen sænker immuniteten og fremmer udviklingen af bakterier og parasitter. Sukker indeholder en stor mængde glukose. Med moderat forbrug af slik er dette endda nyttigt, men en overflod af konfekture og melprodukter i menuen fremkalder udviklingen af diabetes. Derfor er det så vigtigt at vide, hvordan man slipper af med trangen til slik og stivelsesholdige fødevarer.

Forskellige søde produkter er skadelige på hver deres måde. Kager, boller, småkager er tilberedt på basis af margarine og andre fedtstoffer, som er skadelige og uden sukker. Chokoladebarer indeholder faktisk en minimal mængde chokolade. Løvens andel af deres indhold er det samme sukker. Slik og tyggegummi er "dræber" af tænder: de ødelægger emaljen og bidrager til udviklingen af caries.

Dernæst skal du overveje, hvordan du kan slippe af med sukkertrangen for enhver. Dette kan gøres ved at spise i stedet for slik:

• Chokoladebarer sælges på et apotek eller en sportsernæringsbutik. De er lave i sukker og lave i kalorier.
• Brug en sukkererstatning, eller reducer gradvist mængden af sukker, når du drikker kaffe og te.
• I stedet for søde og stivelsesholdige fødevarer er der flere frugter, der ikke kun er lækre, men også meget sunde.
• Du kan bruge honning som dessert! Den er rig på vitaminer og harmløs, da den er produceret økologisk. En skefuld honning fylder kroppen med sunde kulhydrater og energireserver de næste par timer.

Hvad forårsager trang til slik og stivelsesholdige fødevarer?

Trang til slik og stivelsesholdig mad skyldes, at kroppen har brug for kulhydrater. Vores øjne skelner ikke komplekst fra simpelt. Først når de kommer ind i maven, bestemmer kroppen, hvor den næste gang skal hen. Hvis kulhydrater er komplekse, så nedbrydes de i lang tid og optages langsomt og mætter os med energi i løbet af dagen, og hvis kulhydrater er simple, så bliver de straks til subkutant fedt. Derfor er det bedre at erstatte en tærte eller slik med en banan, og derved tilfredsstille behovet for slik.

Ofte er afhængighed forårsaget af fødevarer, der indeholder hurtige kulhydrater. Hvordan sker det? En person vænner sig til sødt og velsmagende, og kroppen kræver flere og flere portioner af denne gift. Ikke at få den sædvanlige mængde kulhydrater, bliver en person irritabel, kedelig eller apatisk. En ny portion dessert giver kroppen energi, styrke kommer igen,det gode humør vender tilbage. Så en almindelig vane bliver til en afhængighed.

Afvisning af slik og stivelsesholdige fødevarer i henhold til Dr. Virgins metode

Lad os overveje metoden fra den berømte ernæringsekspert - Dr. Virgin. Lær, hvordan du slipper af med trangen til slik og stivelsesholdige fødevarer. Anmeldelser bekræfter, at denne teknik fungerer upåklageligt.

I den første fase vil vi ikke helt opgive slik og stivelsesholdige fødevarer. Vi vil kun reducere mængden af forbrugte skadelige stoffer ved at erstatte produkter med dem, der har mindre sukker. For eksempel: i stedet for sukker spiser vi honning, i stedet for slik - bær, i stedet for kager med en masse fløde - kiks uden fløde osv. På dette stadium, som varer 2 uger, er desserter tilladt, men i små mængder.

Det næste skridt er at reducere dit fructoseindtag

Dr. Virgin mener, at kroppen på dette stadium skifter fra at producere energi fra sukker til at producere energi fra fedt. Du behøver snart ikke spekulere på, hvordan du slipper af med sukkertrangen, mens du er på slankekure.

På anden fase, hvis varighed allerede er 3 uger, bliver vi nødt til at minimere ikke kun forbruget af bordsukker, men også dets naturlige analoger. Hovedopgaven er at manipulere smagsløg. Vi har brug for dem til at vænne sig til at spise minimale mængder sukker. På dette stadium bør frugter udelukkes fra kosten, da de er hovedkilden til fruktose.

Prøver sukker igen

Sådan slipper du affra trang til slik efter Dr. Virgins metode? For at gøre dette går vi videre til næste fase, hvor vi skal tjekke vores krop. Begynd at spise slik igen. Hvis du gjorde alt efter planen, vil det ikke være så behageligt at spise slik som før. På dette stadie skal dine smagsløg vænne sig til minimumsmængden af sukker, og hvis du putter 3 stykker raffineret sukker i te, skal du føle dig klumpet, fordi du allerede er vant til ét stykke. Vi tjekker, hvordan kroppen blev genopbygget til at producere energi fra fedt. For at gøre dette spiser vi enhver dessert: chokolade, slik, kager, flødekage, kager … Hvis der efter at have spist dem er ubehag - halsbrand, bøvs, oppustethed, så går omstruktureringen efter planen, og snart trangen til slik forsvinder helt.

Eksperimentering er tilladt i op til 3 dage.

Sikring

På det sidste trin bør du ty til det første trin, som er at vende tilbage til dine diætprodukter med et medium sukkerindhold. Du kan igen tillade dig selv en lille mængde slik, men din krop vil ikke længere mærke et akut behov for sukker. Ved at cykle gennem disse trin et par gange, vil du være i stand til permanent at stoppe med at bruge sukker eller reducere sukkertrangen til et minimum for ikke at skade kroppen.

10 grunde til at opgive slik

1. Udover sukker tilsættes forskellige kemiske tilsætningsstoffer til industrislik for at forbedre smagen, samt smags- og farvestoffer, der kan forårsage allergi hos en person eller fremkalde udviklingforskellige sygdomme i mave-tarmkanalen.
2. Sukker forværrer det kardiovaskulære system, hvilket gør dig svag.
3. Sød hæver kolesterol.
4. Fra slik (hurtige kulhydrater) vil kroppen ikke modtage nogen nyttige stoffer.
5. Slik kan skade dine tænder og øge risikoen for huller i tænderne.
6. Øget mængde sukker i kroppen forværrer hudens udseende.
7. Du kan ikke få nok af slik i lang tid, efter et par timer vil kroppen igen kræve mad.
8. Sukker kan forårsage høje blodsukkerniveauer og få bugspytkirtlen til at overproducere insulin, hvilket fører til type 2-diabetes.
9. Slik er højt i kalorier. Ved at spise en lille mængde konfekture eller kager får du et stort antal kalorier, og som et resultat bliver du tyk.
10. Uden den sædvanlige portion slik vil du føle dig irriteret og utilfreds.

10 tips

Her er nogle flere tips til, hvordan du slipper af med sukkertrang (anmeldelser er tilgængelige):

1. Når du træner, producerer din krop lykkehormonet, og du behøver ikke lede efter det i chokolade og andre konfekture og kager.
2. Hvis du stadig savner slik, kan du spise en skefuld honning. Det er harmløst og et godt alternativ til enhver dessert.
3. Opgiv sukker gradvist, hvis du f.eks. putter 4 spiseskefulde sukker i te, skal du gradvist reducere detbeløb. Efter et stykke tid vil du drikke te uden sukker og forstå, at den er lige så lækker.
4. Spis mere frugt og bær i stedet for slik.
5. Bare stop med at købe slik, så bliver du ikke fristet.
6. Når du har lyst til noget sødt, skal du erstatte det med sund mad.
7. Find dig selv et incitament. Forestil dig, hvilken smuk figur du vil have efter at have tabt dig. Forestil dig, hvor godt du vil have det uden at spise stivelsesholdige fødevarer og slik.
8. Drik mere vand. Vand forbedrer stofskiftet.
9. Brug sødemidler.
10. Sæt realistiske mål, dvs. prøv ikke at slippe af med sukkertrangen på én dag, forstå, at det vil tage tid.

Disse tips fortæller dig, hvordan du slipper af med sukkertrang.

Medicationsmetode

Hvordan slipper man af med sukkertrang? Lægemidlet, der vil hjælpe med dette, kaldes "Tryptophan". På apoteker kan du også købe medicin "Glutamin" og "Chromium Picolinate". At tage dem i henhold til instruktionerne vil hjælpe med at slippe af med ønsket om at spise noget sødt.

Sådan slipper du af med sukkertrang på 21 dage

En anden almindelig måde at fjerne trangen til konfekture og bagværk på er at undgå desserter i 21 dage. Enogtyve dage eller tre uger er den periode, hvor en person kan slippe af med enhver vane. Der er en mulighed for, at dit misbrug af sukkerholdige produkter er en almindelig vane, og detforsvinder efter tre uger. Du skal sætte et mål og fjerne alt slik og stivelsesholdige fødevarer fra din kost i 21 dage. Efter en given periode vil du bemærke, at lysten til slik er forsvundet. Du kan også mærke positive ændringer i kroppen i denne periode. En del af det subkutane fedt forsvinder, figuren bliver slankere, og velvære vil forbedres.

Hvordan ændrer man spisevaner?

Ændringer i spisevaner kan være en fantastisk måde at tabe sig på. For at gøre dette behøver du ikke at sidde på strenge diæter og torturere din krop med sult. Sådan spiser du rigtigt og sundt:

• Spis ikke foran fjernsynet. Mens du ser tv, bliver du distraheret, og du kan spise meget mere, end du burde.
• Brug mindre retter og væn dig til at lægge mindre mad på din tallerken.
• Drik 30 minutter før måltider for at forbedre fordøjelsen.
• Drik ikke til måltider, da det er skadeligt.
• Drik 2 liter vand om dagen, dette er den mængde vand, der vil opretholde det optimale niveau af vandbalance i kroppen og forbedre stofskiftet.
• Gå en tur efter at have spist, så du straks kan forbrænde nogle af kalorierne og berige kroppen med ilt.
• Spis ikke 4 timer før sengetid.
• 70 % af den mad, der indtages, skal spises i den første halvdel af dagen, de resterende 30 % - i den anden.
• Alle fødevarer, der indeholder kulhydrater, bør også spises i begyndelsen af dagen og gradvist reducere maden med deres indhold i løbet af dagen.

Nu ved du, hvordan du slipper af med sukkertrang ogændre spisevaner. Inden for et par uger efter at have opgivet desserter, vil du se positive ændringer: Hudens tilstand vil blive bedre, lethed vil fremstå, halsbrand vil forsvinde, fordøjelsen vil forbedres.