Bananer til diabetes: gode eller dårlige egenskaber

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

Hvis du har diabetes, anbefaler lægerne kraftigt, at du nøje overvåger din kost, beregner mængden af forbrug af et bestemt produkt. Dette skyldes, at denne sygdom har en tendens til at eskalere hurtigt med den forkerte kost.

Diabetes og bananer: er det muligt at kombinere

Så. Mange syge mennesker er bekymrede over spørgsmålet om, hvorvidt bananer kan bruges til diabetes? Det er værd at bemærke, at i nærværelse af denne sygdom skal en person være særlig opmærksom på fødevarer, der indeholder en stor mængde kulhydrater, som i sig selv er de mest uønskede stoffer for kroppen i diabetes. Desserter, slik, hvidt brød, pastaprodukter, frisk frugt er særligt rige på dem.

Blandt andre frugter, som læger traditionelt anbefaler, at deres patienter undgår, er bananer. Men det skal bemærkes, at denne frugt kan være gavnlig for diabetikere, fordi den indeholder mange værdifulde sporstoffer og stoffer. Derfor er det ikke nødvendigt helt at udelukke en banan fra patientens kost.anbefalede. Det er kun nødvendigt at overvåge regelmæssigheden af dets forbrug og mængde. Sidstnævnte skal være lille, begrænset.

Banans næringsværdi: fordele og skader

Den første regel for at spise bananer ved diabetes er mådehold. Denne frugt indeholder en lille mængde mættet fedt samt natrium og kolesterol. De indeholder også diabetikervenlige næringsstoffer, herunder B-vitaminer_{6, kalium og magnesium. På den anden side skyldes lægernes anbefalinger i forbindelse med behovet for en streng begrænsning af bananer i patientens kost, at denne frugt indeholder en stor mængde sukker. Det er derfor, når de besvarer spørgsmålet om, hvorvidt bananer kan bruges til diabetes, anbefaler læger at opgive denne frugt. Som en sidste udvej anbefales det nøje at overvåge mængden af dets forbrug.}

En mellemstor banan har en glykæmisk belastning på 11. Dette er et mål for en fødevares effekt på blodsukkerniveauet. Ved diabetes anses en glykæmisk belastning på mindre end 10 for lav, og mere end 20 anses for høj. Derfor er bananer i diabetes lige i intervallet med normal belastning. Derfor er det værd at overveje at tilføje sådan en frugt til kosten.

Kan det eller ej?

Så, kan du spise bananer med diabetes? Med hensyn til virkninger på blodsukkerniveauet er banan en af disse frugtersom, når det indtages i store mængder, kan forårsage betydelig skade på patienten. Men med en moderat og behersket optagelse i kosten kan melet frugt være ganske sund og den bedste mulighed for patienten på grund af andre næringsstoffer og vitaminer, der er inkluderet i dens sammensætning.

Andre lækre frugter

Det er værd at bemærke, at blandt andre frugter med lavt sukkerindhold skiller æbler, pærer og sorte druer sig ud. Men papaya og ananas bør strengt undgås af diabetikere, da sukkerprocenten i de nævnte frugter er ekstremt høj.

Sådan spiser man bananer i tilfælde af sygdom: tips til personer med diabetes

Der er mange smarte måder at inkludere bananer i kosten til diabetes, så denne frugt ikke er skadelig, men gavnlig. For at gøre dette skal du nøje overholde følgende effektive principper:

1. Før hvert måltid skal du beregne kulhydratindholdet i maden cirka eller så nøjagtigt som muligt. For eksempel indeholder en mellemstor banan cirka 30 gram kulhydrater. Denne indikator anses for at være den mest optimale mængde for diabetes. Og denne mængde vil være ganske nok til en snack om dagen. Men hvis den mad, der er beregnet til at blive spist på en bestemt dag, allerede indeholder andre kulhydratkilder, er det nødvendigt enten at reducere deres mængde eller fjerne bananen fra kosten på den dag. Du kan også ligeligt fordele den rigtige mængde kulhydrater mellem forskelligekilder. For eksempel kan du spise en halv eller en fjerdedel af en banan i kombination med en anden kulhydratkilde.
2. Bananer til diabetes bør kombineres med andre fødevarer, der indeholder fedt og proteiner. Selvom en sådan tropisk frugt indeholder flere kulhydrater end anbefalet til diabetes, så kan denne mængde "fortyndes" med mad med et højt indhold af andre mineraler. Med denne tilgang vil den uønskede påvirkning blive kompenseret. For eksempel kan du spise bananer til diabetes i kombination med fødevarer som mandelolie eller en lille mængde nødder. Sådanne kombinationer i mad optimerer ikke kun forholdet mellem kulhydrater og proteiner i blodet, men giver også maden en ekstra smag og aroma.
3. En anden mulighed for, hvordan man indtager bananer til diabetes, er at kombinere dem med proteinkilder såsom valnødder, yoghurt, kalkunstykker osv. I sådanne kombinationer vil maden ikke kun få en person til at føle sig mæt, men og hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet.
4. Ifølge talrige undersøgelser har umodne, halvgrønne bananer mindre indflydelse på blodsukkerniveauet end fuldt modne, gule bløde frugter. Derudover har umodne bananer et højt indhold af resistent stivelse, som tager længere tid at nedbryde i kroppen, hvilket igen fører til en langsom stigning i blodsukkerniveauet.
5. Du bør være opmærksom på størrelsen af den frugt, du spiser. En mindre banan indeholder en lillemængden af kulhydrater, sammenlignet med en stor frugt. Derfor, hvis patienten spekulerer på, om en banan kan bruges til diabetes, så er svaret bestemt ja. Men du skal bruge mindre bananer.

Ved at overholde disse enkle retningslinjer kan du i vid udstrækning regulere dit blodsukkerniveau gennem kun den mad, du spiser, og den rigtige kombination af fødevarer.

Hvor mange bananer skal man spise om dagen

For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at tage hensyn til faktorer som individets personlighed, graden af aktivitet, samt hvordan en banan påvirker blodsukkerniveauet. Virkningen af denne frugt på blodsukkeret er også blandt de individuelle faktorer. Fordi nogle mennesker er mere følsomme over for virkningerne af bananer i deres blodsukker end andre. Dette bør bestemmes af individuelle følelser såvel som resultatet af passende analyser.

Fordele ved tropisk frugt til diabetikere

Bananer til diabetes anbefales til moderat indtagelse. Nogle gange er det nok for en person at spise en eller endda en halv frugt om dagen for at holde blodsukkeret norm alt. Nogle gange kan patienten sikkert indtage frugterne i ret store mængder. Men stadig anbefaler læger at overholde princippet om mådehold og fornuft. Dette er den eneste måde, hvis du ikke besejrer sygdommen, så lad den være i remission længere.

Lillekonklusion

Det følger således, at indtagelse af bananer ved diabetes er ganske sikkert, hvis du følger ovenstående tips. Du bør også korrekt kombinere det daglige indtag af proteiner og fedtstoffer sammen med kulhydrater.