2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
For at tabe sig skal du oftest bare justere din kost lidt. Gør morgenmaden energisk, men ikke for tung, sund og tilfredsstillende - frokost, let og kaloriefattig - aftensmad. Nogle tror, at ved at opgive aftensmåltidet, vil de hurtigt tabe de ekstra kilo. Men det er det ikke. Tværtimod vil længerevarende faste (fra frokost til morgenmad næste morgen) kun bremse stofskiftet. Derfor er det bydende nødvendigt at spise, men det er vigtigt, hvad præcist og i hvilke mængder. I denne artikel finder du ud af, hvilke diætmiddage du kan tilberede for ikke at belaste din mave og tabe dig uden alvorlige begrænsninger.
Den rigtige middag er en integreret del af kostmenuen
Hvis du har et norm alt stofskifte, så vil den mad, der spises til morgenmad og frokost, være let fordøjelig i løbet af dagen. Derfor har du i løbet af dagen råd til aflad i form af chokolade, boller eller endda pizza. Og her er til middagskal være mere forsigtige. Om aftenen har vi norm alt ikke brug for meget energi. Medmindre du selvfølgelig skal løbe et maraton eller trække vægtstangen. Så inden du går i seng, nemlig 2-3 timer før det, skal du spise noget let og ikke særligt højt i kalorier. Lær derfor, hvordan du laver lækre slankemiddage til dig selv. Det er slet ikke svært, det er nyttigt for maven, for figuren og for et godt humør. Mange kan for eksempel ikke falde i søvn på tom mave, og det er allerede stressende for kroppen.
Det er ikke vigtigt, hvornår man skal spise, men HVAD og HVOR MEGET man skal spise
Om aftenen skal du foretrække sunde og mest naturlige produkter. Hvad er de bedste retter til aftensmad? Der kan være flere. Det anbefales at spise noget protein til en vegetabilsk tilbehør. Dette er magert kyllingekød, hvid fisk, hytteost med lavt kalorieindhold. Brug ikke-stivelsesholdige grøntsager, og for at gøre dem lettere at fordøje, damp dem, bag dem i ovnen og kog dem. Dette er den klassiske version. Men du kan tænke på noget andet.
Lækre middage for vægtvogtere
Hvad kan du tilberede specielt til en diætmiddag? Følgende opskrifter vil hjælpe dig. Hvis du kan lide førstnævnte, lav en let grøntsagssuppe: frisk tomatgazpacho eller zucchini og avocadopurésuppe. En sådan middag vil vise sig at være meget tilfredsstillende og velsmagende: bagt spinat med hvidløg, dampet eller i ovnen laks og sauce til det fra naturlig yoghurt og urter. Vil du have fisk? Lav en omelet eller tunsalat, og server broccoli i et æg med fedtfattig ost. Diætmiddage kan også laves af klassiskretter. Lav fx alles yndlingsvinaigrette, men tilsæt asparges i stedet for kartofler. Server med knækbrød og krydret kyllingebryst. Eller måske lave en okroshka med lavt kalorieindhold på kefir? Bare kog det uden skinke (erstat med magert kød). Som du kan se, er der mange muligheder for retter, som sikkert kan serveres til middag.
Flere diætmiddagsideer
Hvilke andre diætmiddage har du råd til? Hvis du elsker yoghurt, så spis det. Men det skal være naturligt og usødet, og for smag og mæthed skal du tilføje eventuelle bær, et revet æble eller pære, et par rundstykker eller servere kogte rejer til det. Stuv kål med andre årstidens grøntsager. Bag æbler med hytteost og bærfyld. Hvad med peberfrugter fyldt med grøntsager og svampe? Enhver af disse retter (naturligvis i rimelige mængder) vil ikke forårsage nogen skade på figuren og vil give dig mæthed såvel som et godt humør. God appetit! Tab dig nemt og velsmagende, og under alle omstændigheder skal du ikke nægte dig selv en appetitlig ret til middag.
Anbefalede:
Festlig smuk salat. Dekorationer til salater fra grøntsager og æg
Smuk salat er nem nok at lave. For at gøre dette skal du bare købe de rigtige ingredienser og vise kreativ fantasi. I dag vil vi fortælle dig, hvordan du laver en smuk salat med friske agurker og tomater samt kogte gulerødder og æg
Smuk ret til festbordet: fyldte tomater med ost eller kylling
Hvilken værtinde ønsker ikke, at retterne på hendes festlige bord ikke kun skal være lækre, men også meget smukke? For at diversificere din, for eksempel, nytårsmenu, kog fyldte tomater med ost. Denne forret vil være særlig populær blandt gæster, og venner i køkkenet vil helt sikkert bede dig om at dele opskriften. Desuden kræver denne godbid ingen eksotiske ingredienser og tilberedes ret nemt
Hvad skal man spise efter træning - mad til en smuk krop
Alle atleter ved, at uden en afbalanceret kost er det umuligt at opnå fantastiske resultater med at "skulptere" din krop. Hvad man skal spise efter træning, vil vores artikel fortælle
Salat i skåle - en smuk og usædvanlig ret til det festlige bord
Enhver salat i skåle bliver ikke kun meget velsmagende, men også overraskende smuk. Trods alt er alle komponenterne i en sådan skål bogstaveligt t alt synlige for de inviterede gæster og danner også en appetitlig regnbue. Men det er kun, hvis portionsanretningerne er lavet af glas eller krystal
Magisk kost til vægttab af maven og siderne, eller hvad er hemmeligheden bag en smuk figur
Vigtigste anbefalinger til at få en fit figur: kost til vægttab af mave og sider og træning
