2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Hvis du er interesseret i, hvad du skal spise efter træning for at tabe dig, er det en anden historie. I dette tilfælde er det bedre ikke at spise noget i et par timer efter enhver fysisk træning, uanset hvor meget du vil. Faktum er, at vores krop på dette tidspunkt intensivt forbruger energi, som, når der er mangel på mad, kun tager fra vores kropsfedt.
De, der ønsker at tabe sig, skal træne om aftenen og efter træningen forsøge at gå hurtigt i seng. Hvis følelsen af sult ikke tillader dig at falde i søvn, så drik et glas kefir eller fedtfattig yoghurt, men undlad stadig at spise. Så vil processen med at tabe sig gå mange gange hurtigere.
Og hvad skal man spise efter en træning om aftenen, hvis målet ikke er at tabe sig, men at opbygge muskelmasse? I dette tilfælde er det ikke kun muligt at spise, men også nødvendigt. Uanset hvor din træning finder sted: i fitnesscentret, udendørs eller derhjemme - i de næste 20-30 minutter efter træning har din krop simpelthen brug for mad. Det skal huskes, at det, der spises efter træning, er forskelligt fra det, der spises før dem. Og hvis du vil se effekten af klasser, skal du sørge for at overveje disse forskelle.
Menneskelige muskler vokser på basis af proteiner, så hvad skal man spise efter styrketræning? Det er rigtigt - proteinfødevarer. Men hvor kan jeg få det, hvis det tager en time at komme hjem fra træningscenteret, og du skal spise den næste halve time? Proteinshakes vil komme til undsætning, som du kan købe i næsten ethvert fitnesscenter eller selv lave mad derhjemme. De er baseret på et specielt proteinpulver, som fortyndes med vand eller juice. Musklerne skal dog fodres med kulhydrater. I fitnesscentret kan du spise specielle barer baseret på alle slags korn. Det er ikke kun velsmagende, nødvendigt for muskelvækst, men også godt for kroppen som helhed.
Ideelt, hvis du har mulighed for at spise under normale forhold. Det du spiser efter træning derhjemme skal også indeholde proteiner og hurtige kulhydrater. Egnede æg (proteiner), mejeriprodukter, magert kød (oksekød, kylling, kalkun), boghvede, havregryn, perlebyg, hirsegrød, ris. Banan er den perfekte frugt.
Undgå slik, stivelsesholdige fødevarer og koffein. Kaffe er meget nyttig at drikke før træning, men efter den giver det overhovedet ingen fordel. Forresten om drinks. Efter fysisk aktivitet, såvel som under dem, er det bedst at drikke rent vand for at undgå dehydrering. Der må ikke indtages sukkerholdige, chokolade eller kulsyreholdige drikke.
Hvad skal man ellers spise efter træning? Følgende salat kan betragtes som en ideel opskrift. Til det skal du bruge et halvt kilo hytteost, to spiseskefulde sukker, trebanan og hundrede milliliter mælk. Hvis denne portion er for stor til dig, skal du reducere mængden af ingredienser til det halve. Alle ingredienser skal blandes og spises en halv time efter undervisningen.
Hvis du seriøst beslutter dig for at gøre din krop smuk, er det ikke nok at bekymre sig om, hvad du spiser efter træning. Det er vigtigt at spise ordentligt og på en afbalanceret måde. Undgå fed og meget sød mad, spis ikke for meget, men sult ikke. Spis ofte, men i små portioner.
Vær smuk og sund!
Anbefalede:
Klassificering af kaffe efter oprindelse, efter sort, efter styrke, efter type forarbejdning og ristning
Denne artikel vil fokusere på klassificeringen af kaffe. Til dato er mere end 55 (eller endda omkring 90, ifølge nogle kilder) sorter af træet og 2 hovedsorter kendt. De har forskelle i visse egenskaber, for eksempel smag, aroma, kornform, kemisk sammensætning. Dette er til gengæld påvirket af klimaet i området, hvor træerne vokser, teknologien til indsamling og efterfølgende forarbejdning. Og kaffeklassen afhænger af disse egenskaber
Hvad skal man spise om aftenen: menumuligheder. Hvad skal man lave til aftensmad
Vi ved alle, at det er dårligt at spise om natten. Men ikke alle af os kan følge denne regel. Det er så meget desto sværere i den moderne livsrytme at holde sig i form og overvåge din kost. Et moderne menneske tilbringer hele dagen i bevægelse, på arbejde, i trafikpropper. Da han kommer hjem om aftenen, begynder han at feje alt væk fra køleskabet, som hans øjne ser
Hvad skal man spise efter forgiftning og opkastning: en omtrentlig menu, tilladte og forbudte fødevarer
Hvad man skal spise efter forgiftning og opkastning, burde alle vide. Ingen er immune over for dette problem. Færdiglavet mad i supermarkedet, mad på en restaurant, eksotiske retter, røget eller s altet fisk - alt dette kan fremkalde madforgiftning. Hvad skal man gøre i tilfælde af forgiftning. Hvad skal man drikke og spise. Nogle nemme opskrifter
Hvad skal man spise efter en træning for at tabe sig hurtigere?
For at få en tonet, slank figur, er det nogle gange ikke nok bare at dyrke sport. Korrekt, afbalanceret ernæring er især vigtig i en tid, hvor kroppen er under øget stress. Hvad skal man spise efter en træning for at tabe sig? Denne artikel hjælper dig med at forstå
Grøntsagssuppe mod bugspytkirtelbetændelse: opskrifter og ingredienser. Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med pancreatitis
Bugspytkirtelbetændelse er en betændelse i bugspytkirtlens væv. Patienten føler ofte bælteskarpe smerter, der intensiveres og bliver uudholdelige efter at have spist tung mad til fordøjelsen. Pancreatitis er farlig primært på grund af muligheden for at udvikle pancreas nekrose. Denne sygdom fører meget ofte til døden i mangel af rettidig lægehjælp. Artiklen beskriver diætens principper: hvad du kan spise, hvad du ikke kan
