2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Ernæringen for mennesker, der er seriøst involveret i sport, er meget forskellig fra den sædvanlige korrekte ernæring, da disse mennesker oplever større stress og derfor bruger mange gange mere energi. Derfor skal de spise godt. Atletens krop kræver en særlig diæt, der kan opfylde alle dens ernæringsmæssige behov. Derfor vil emnet for dagens artikel være ernæring for atleten.
I vores tid er ordentlig ernæring meget almindeligt, det er blevet noget moderne. Nogle overskred endda fuldstændig fornuftens grænser og udelukkede fuldstændigt alt fra deres kost undtagen frugt og grøntsager. Dette er helt forkert. Læger siger, at en almindelig persons kost, og endnu mere atleternes kost, ikke bør omfatte en fuldstændig afvisning af junkfood. En ekstra spist småkage vil aldrig dømme dig til universelforagt, tværtimod, næsten enhver mad indeholder noget, som vores krop har brug for. Derfor kan du ikke begrænse dig selv ret meget, du skal bare tilføje mere naturligt og sundt, og spise skadeligt og kaloriefyldt sjældent og lidt efter lidt. Først da vil du finde indre harmoni, fremragende udseende og god stemning.
For at en atlet kan bevare sit helbred og udholde udmattende træning norm alt, er du nødt til at lave en fornuftig kost, tænke over korrekt ernæring. For en atlet er dette ekstremt vigtigt, da ikke kun hans velvære, humør, træningseffektivitet, men også hans mentale tilstand afhænger af dette.
Korrekt ernæring for en atlet betyder at spise masser af proteinrige fødevarer. Det er æg, diætkød, fisk, forskellige mejeriprodukter samt korn, grøntsager, frugt og nogle nødder. Atleternes ernæring under konkurrencen bør bestå af disse produkter, da det er dem, der fuldt ud genopbygger energiomkostningerne.
Som du sikkert allerede har forstået, bør atleter spise ofte og så korrekt som muligt, men under ingen omstændigheder bør de spise ukontrolleret! Konstant over- eller underspisning, vil du helt sikkert aldrig kunne opnå høje resultater i sport. Din krop vil simpelthen ikke adlyde, og dit helbred og humør forringes. Du vil aldrig møde en professionel sportsmand, der spiser chokoladekage og drikker sodavand hver aften. Erfarne folk i denne branche forstår, at regelmæssigtræning og korrekt ernæring har omtrent samme betydning, og uden at overholde en af disse betingelser, vil du aldrig være i stand til at opnå det, du ønsker.
Nu ved du, hvor vigtig korrekt ernæring er for en atlet. Dens væsentligste forskel fra den sædvanlige sunde kost er naturligvis et højt proteinindhold, som garanterer hurtig muskelvækst og en god tilførsel af energi. Derfor, hvis du træner mere end tre gange om ugen, ville det være bedre at ændre din kost og tilføje mere sunde og sunde fødevarer til den for at få mest muligt ud af din træning og altid være på toppen.
Anbefalede:
Den rigtige middag: de bedste opskrifter, madlavningsfunktioner og anbefalinger. Hvad skal man spise til aftensmad med ordentlig ernæring
I dagens artikel vil vi forsøge at afsløre ikke hele ernæringssystemet som helhed, men kun en del af det. Vi vil finde ud af, hvad den rigtige middag er, og om det er muligt at kombinere synspunkter fra ernæringseksperter og elskere af forskellige slik sammen for at finde den skattede gyldne linje mellem sundt og velsmagende
Ernæring til hæmorider: den rigtige menu
Hæmorider er en kronisk sygdom, der nu er meget udbredt. På et tidligt udviklingsstadium generer han norm alt ikke patienten, idet han kun minder sig selv om et let ubehag i anus. Men hvis sygdomsforløbet forværres, kan der opstå flere ubehagelige symptomer. Forebyggelse af udviklingen af sygdommen og dens eksacerbationer afhænger i høj grad af overholdelse af reglerne for ernæring for hæmorider
Korrekt ernæring - hvad er det? Det grundlæggende i korrekt ernæring
Korrekt ernæring er en ny livsstil, der ikke er ubehagelig og kortvarig. Ændring af spisevaner fører til normalisering af stofskiftet, hvilket betyder, at vægten gradvist vil vende tilbage til normal
Efter et slagtilfælde, ernæring derhjemme: den rigtige diæt
Artiklen er helliget de ernæringsprincipper, der er relevante for mennesker, der har oplevet et hjerneslag og har brug for restitution af høj kvalitet
Sådan tager du ikke på efter en diæt: effektive måder, ordentlig ernæring, motion og den rigtige livsstil
Hver kvinde kender ordet "diæt". Ofte bliver denne periode en svær test. Men det værste er endnu ikke kommet, når de tabte kilo begynder at vende tilbage hurtigt, og endda med en makeweight. Hvordan tager man ikke på i vægt efter en diæt? Dette bør overvejes, før det overhovedet starter. Og det vigtigste punkt er den korrekte udgang fra kosten
