2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Lyserød laks betragtes som en af de mest overkommelige typer laksefisk. Med hensyn til smagsegenskaber er den lidt ringere end sine "storesøstre" laks og ørred. Men folk, der følger figuren, vil kunne lide og smage en sådan indikator som kalorieindholdet i lyserød laks. I denne artikel vil vi se nærmere på denne fisks gavnlige egenskaber, dens næringsværdi og også give nogle enkle madlavningsopskrifter.
Kalorie-lyserød laks og dens sammensætning
100 gram af denne fisk har 20,5 gram protein og 6,5 gram fedt. Det samlede kalorieindhold i lyserød laks er fra 140 til 170 kalorier. Det afhænger af fedtindholdet i den pågældende fiskekroppe. Laks har for eksempel indikatorer en størrelsesorden højere. Der er 15-16 gram fedt i, og kalorieindholdet er omkring 220-250 enheder. Produktets næringsværdi har en tendens til at ændre sig under tilberedningsprocessen. Hvor meget højere den bliver afhænger af, hvordan du tilbereder fisken. For eksempel kalorieindholdet i lyserød laksstegt vil blive beregnet ud fra mængden af olie du tilsatte ved stegning. Gennemsnittet er 220 kalorier. Mængden af fedt fordobles og bliver cirka 12-15 gram. Bagt lyserød laks vil have mindre næringsværdi. Kalorieindholdet, når det tilberedes uden olie i ovnen, forbliver på niveau med frisk fisk. Men hvis du bruger yderligere ingredienser i opskriften, såsom smør, ost, kartofler og andre, så vil næringsværdien af det færdige produkt stige mange gange.
Pink laks med diæter
Hvis dit mål er at tabe dig og bevare en slank krop, så vil pink laks passe perfekt ind i diætmenuen. Dette produkt er rig på protein. Og protein er et af de vigtigste stoffer, som kroppen har brug for, når man skal tabe sig. Takket være at spise fiskeretter bliver kroppen hurtigt mættet. Selv en lille portion protein giver dig mulighed for at glemme følelsen af sult i lang tid.
For dem, der tæller kalorier, er det ideelt at spise mager fisk. Kalorieindholdet i lyserød laks passer lige ind i den tilladte korridor. Den har lav næringsværdi og lavt fedtindhold. Men du bør kende et par vigtige regler. For korrekt og diæternæring bør du glemme sådan en type madlavning som stegning. Den bedste mulighed er opskrifter i en dobbeltkedel, ovn eller grill. Brug heller ikke dåse laks. Dette produkt er højt i fedt og derfor højt i kalorier.
Simple lyserøde lakseopskrifter
Følgende opskrift vil være enkel og hurtig i ovnen. Forbered fiskestykker (skræl, skåret), mariner i citronsaft i en halv time. S alt og peber på forhånd. Læg lyserød laks i folie, smør let med fedtfattig creme fraiche og bag i en halv time ved 180 grader. Du kan lave fisk med en grøntsagsskål. For at gøre dette skal du stuve løg og gulerødder, tilføje nogle grønne. Læg et lag grøntsager på fisken og hæld en blanding af et glas mælk og et æg. Bages i ovnen. Pink laksepaté bliver lækker: bland hakket fiskefilet med flødeost og frisk hakket dild. Drys med citronsaft, s alt.
Anbefalede:
Hvordan tilbereder man blæksprutte? Små hemmeligheder bag lækkert køkken
Fordelene ved denne fisk og skaldyr for den menneskelige krop kan ikke overvurderes. Dens smag er også meget behagelig. Men på grund af det faktum, at mange af os ikke ved, hvordan man tilbereder blæksprutter korrekt, dukker de ikke op på vores bord så ofte. For at eliminere denne misforståelse er vores artikel taget
Cæsar-salatdressing. Hemmeligheder bag korrekt madlavning
De fleste amatørkokke har ikke kun hørt navnet, men kender også udenad den originale opskrift på Cæsarsalat, der blev opfundet for næsten hundrede år siden. Siden da er der gået år, folks madvaner har ændret sig. Denne ret har også gennemgået metamorfoser, og nu findes den i mange forskellige udgaver. En ting er forblevet uændret - Caesar salatdressing, for uden den vil forretten ikke være værdig til dette store navn! Sådan tilberedes den berømte sauce korrekt
Korrekt ernæring - hvad er det? Det grundlæggende i korrekt ernæring
Korrekt ernæring er en ny livsstil, der ikke er ubehagelig og kortvarig. Ændring af spisevaner fører til normalisering af stofskiftet, hvilket betyder, at vægten gradvist vil vende tilbage til normal
Korrekt ernæring: anmeldelser. Korrekt ernæringsprogram. Ordentlig morgenmad, frokost og aftensmad
Korrekt ernæringsprogram er en uundværlig ting for dem, der ønsker at føre en sund livsstil. Et afbalanceret måltid giver dig mulighed for at føle dig bedre, være mere opmærksom, aktiv og sjovere. Denne artikel vil beskrive de grundlæggende principper for korrekt ernæring. Når du følger dem, vil du meget snart føle en bølge af styrke og energi
Dampede laksekalorier: ernæring, næringsstoffer, ernæringsekspertråd
Laks er en af de mest populære fisk i verden, som er kendt for tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer, som er så nødvendige for kroppens normale funktion. Og udover dette er laks også rig på bioaktive peptider, der regulerer inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen. Den ideelle måde at tilberede laks på er dampet, dette er den mest egnede mad til dem, der ikke kun taber sig, men også blot overvåger deres sundhed og ernæring
