Er den mest kalorierige frugt godt for helbredet?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Folk, der ønsker at tabe sig og holde sig i god form, spiser så mange friske grøntsager og frugter som muligt. Dette er ganske rimeligt. Energiværdien af disse fødevarer er meget lavere end stegte kartofler, koteletter, hamburgere og andre lignende fødevarer. Derudover indeholder grøntsager og frugter mange vitaminer, mineraler og biologisk aktive stoffer. Disse komponenter har en gavnlig effekt på den menneskelige krops funktion som helhed, giver energi, hjælper med at bekæmpe sygdomme.

Frugter har ikke kun en masse nyttige egenskaber, men også en behagelig sød smag. Derfor er frugter elsket af alle uden undtagelse. Enig hvor behageligt det er: at nyde smagen af en sød og saftig frugt og tro at du taber dig. Glem dog ikke, at energiværdien af nogle frugter er ret høj. Hvis du spiser den mest kalorierige frugt uden begrænsninger, vil du ikke være i stand til at tabe dig. Men hvad betyder det? Vægttab folk har brug for at udelukke frugter fra kosten?Selvfølgelig skal du ikke gå til ekstremer. Når du kender kalorieindholdet i frugter, kan du uafhængigt beregne din frugtdiæt. Selv den mest kalorieholdige frugt, spist i små mængder, vil ikke skade figuren og vil bringe en masse fordele og glæde.

Så lad os finde ud af, hvor mange kalorier der er i frugter, som vi norm alt spiser.

Dates er kaloriemesteren

Mestre med hensyn til energiværdi kan kaldes datoer. Dette er den mest kalorieholdige frugt. 100 g frisk frugt indeholder omkring 200 kcal. Indholdet i sammensætningen af en enorm mængde nyttige stoffer gør dadler til en ægte naturlig førstehjælpskasse:

• kostfibre og pektiner forbedrer funktionen af fordøjelseskanalen og starter en doven tarm;
• B-vitaminer forbedrer stofskiftet;
• vitamin A, C og E forlænger kroppens ungdom;
• mineralkompleks opretholder vandbalancen og eliminerer hævelse.

Dæder genopretter hurtigt en svækket krop, giver en kraftig bølge af styrke. Dadler anbefales ikke til diabetikere på grund af deres høje sukkerindhold.

Avocadohemmeligheder

Avocado er på andenpladsen med hensyn til kalorier. 100 gram frugtkød indeholder 100 kcal. Den har dog ikke en sød smag, og dens sukkerindhold er minim alt. Pæreformede frugter med grønt kød indeholder en betydelig mængde fedt, men de er enkeltumættede og sunde. Indholdet af vitamin E og F i avocadoer giverfrugt antioxidant egenskaber. Denne frugt med en olieagtig nøddesmag er uvurderlig for hypertensive patienter, sænker kolesterol, forbedrer hukommelse og hjertefunktion, stabiliserer tilstanden af blodkar og mave-tarmkanalen, giver energi og forbedrer humøret. Du skal være forsigtig med pit og blade af avocadoen, som indeholder giftige stoffer.

Banan er det bedste antidepressivum

En banan kan konkurrere med avocado med hensyn til kalorier. 100 g af denne frugt indeholder 90 kcal. Dens søde smag, på grund af tilstedeværelsen af glucose, fruktose og saccharose, er måske kendt for alle. Og med hensyn til kaliumindhold gik bananer uden om mange frugter og grøntsager. Dette gør dem til det mest nyttige produkt til hjertet og blodkarrene. Et højt indhold af sukker mobiliserer kroppens aktivitet, stimulerer hjerneaktivitet. Denne ejendom er meget brugt af atleter og studerende. At spise bananer normaliserer tarmfunktionen, eliminerer forstoppelse. Indholdet af aminosyren tryptofan, en forløber for serotonin, i frugter gør bananer til et rigtigt antidepressivt middel.

Druernes unikke egenskaber

Druer er også kendetegnet ved et ret højt kalorieindhold. 100 gram indeholder omkring 70 kcal. Den unikke sammensætning af druer gør det ikke kun til en lækker godbid, men hjælper også med at forhindre mange farlige sygdomme. Polyfenoler beskytter mod åreforkalkning, vinsyre - mod tarmkræft. Fra de seneste opdagelser fra videnskabsmænd: grøn druejuice fremmer vægttab og de særlige stoffer i druerreducere risikoen for kræft hos rygere.

Følgende spisedruesorter skelnes:

1. Kishmish er en række af høj kvalitet og produktivitet. Henviser til tidlige sorter. Bær af pink og rød farve er uden frø. Indeholder meget sukker og har en lang holdbarhed.
2. Arcadia er en sort med et meget højt udbytte. Bærene er hvide med fast skal og moderat sødme.
3. Kodryanka er en sort med en unik kemisk sammensætning af bær. Den indeholder en afbalanceret kombination af vitaminer og mineraler og anbefales af ernæringseksperter til obligatorisk optagelse i kosten. Mørk lilla, kødfulde og saftige bær af denne sort er meget velsmagende.
4. Flora er en tidlig bordvariant. Bærene er lysegrønne med fast kød og store frø, ret søde.
5. Kesha er en selektiv sort med et godt udbytte. Bærene er store, hvide i farven, med elastisk frugtkød og udmærker sig ved øget sødme.

Disse spisedruer er på ingen måde en komplet liste, men de er de mest populære.

Cherry styrker hjertet, knoglerne og nerverne

Den næste repræsentant for frugter med højt kalorieindhold er kirsebær. 100 gram kirsebær indeholder 53 kcal. Frugtkødet af lækre bær indeholder en stor mængde kostfibre, som stabiliserer fordøjelseskanalen. Vitamin A og C forhindrer ældningsprocessen i kroppen. Kalium styrker hjertemusklen, calcium er nødvendigt for stærke knogler og magnesium til stærke nerver. Disse mirakuløse bær hjælper også med at bekæmpe Alzheimers ogmodstå kræft.

Kiwi er en kæmper mod forkølelse og influenza

Afslutter bedømmelsen af frugtkiwi med højt kalorieindhold. Denne usædvanlige frugt med en uskøn hud og fantastisk smaragdfrugt indeholder 50 kcal pr. 100 gram. Indholdet af en stor mængde C-vitamin styrker kroppens immunforsvar, hvilket gør kiwi til et uundværligt produkt i SARS-epidemiens sæson. Det lave sukkerindhold gør, at denne frugt kan indgå i enhver kost. Kiwi har en let afførende effekt på tarmene, øger stofskiftet og renser kroppen.

Du skal have oplysninger om energiværdien for at kunne beregne kalorierne i frugter. Tabellen nedenfor beskriver kalorieindholdet i de mest populære frugter.

Frugtkalorietabel

Navn på frugt	Energiværdi, Kcal/100 g	Navn på frugt	Energiværdi, Kcal/100 g
friske datoer	200	kurrant	43
Avocado	100	Pear	42
Banan	90	Mandarin, kornel	41
Druer	70	Vandmelon	40
Cherry	53	Kirsebærblomme, jordbær	38
Kiwi	50	Blåbær	37
Stikkelsbær	48	Tranebær	33
Aprikoser	47	Blackberry	32
Æble, fersken, hindbær, appelsin, tyttebær, melon	45	Kvæde, grapefrugt, citron	30
blomme, blåbær, ananas	44	Cherry	25

Når du kender kalorieindholdet i frugter, kan du trygt styre den daglige menu. Men bliv ikke hængt op i omhyggelig kalorietælling. Husk: Ved at spise selv de mest kalorieholdige frugter beriger du din krop med uvurderlige vitaminer og mineraler, som vil blive absorberet meget bedre end apotekslægemidler. Og de spiste kalorier kan bruges på din yndlingssport.