Protein-grøntsagsdiæt som den nemmeste måde at tabe sig på

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Protein-grøntsagsdiæten anses for at være en af de nemmeste og mest effektive måder at tabe sig på. Navnet taler for sig selv: Uden yderligere forklaring er det tydeligt, at det er baseret på alternering og spisning af grøntsager med lavt kalorieindhold og proteinfødevarer. Men ikke alt er så simpelt, som det ser ud til. Selv denne type mad har sine egne regler og begrænsninger, som vi vil tale om.

Protein-grøntsagsdiæt: principper og kost

Så en kaloriefattig protein-vegetabilsk diæt er meget effektiv: vægttab på 2 uger kan være omkring 5-6 kg, plus det er meget nemt på grund af dets mæthed og mangfoldighed af produkter. Men som enhver anden form for diæt, der fremmer vægttab, har den sine egne regler og begrænsninger:

• Først og fremmest er det værd at begrænse brugen af s alt, men det er bedre at udelukke det fra kosten helt under kostændringen (mindst de første to uger);
• skal dyrke sport, fordivægttab vil finde sted på grund af tab af overskydende væske og muskelmasse i kroppen. Derudover vil fysisk aktivitet hjælpe med at forbrænde kropsfedt;
• nødvendigt for helt at udelukke bageri- og konfektureprodukter, kartofler og enhver form for olie fra kosten. Det er også værd at begrænse brugen af højkalorie bananer og druer;
• sidste måltid (middag eller aftensnack) bør være senest 4 timer før sengetid;
• Drik ikke mindst 2 liter væske om dagen.

Hvis vi taler om restriktioner, så er det værd at bemærke, at en protein-vegetabilsk diæt kategorisk ikke er egnet til personer med nyresygdom. Det bør også opgives for dem, der har problemer med mave-tarmkanalen og hjertet.

Hvad kan jeg spise?

Protein-grøntsagskosten vil ikke kræve en kæmpe indsats fra dig på grund af det faktum, at den har en ret varieret og velsmagende kost. Så du kan og bør spise følgende typer mad:

• Kød hvilket som helst, men det er selvfølgelig bedre at foretrække fjerkræ, kanin og magert oksekød.
• Enhver form for fisk. Ideelt set skal den stuves, bages eller dampes. Enhver fisk og skaldyr er acceptabel.
• Grøntsager (undtagen kartofler). Kål, agurker og tomater, zucchini og peberfrugt er ideelle.
• Frugt er bedre, hvis du vælger og elsker grapefrugt, men du kan spise æbler og enhver citrusfrugt.
• Æg er et must.
• Mejeriprodukter (kefir, hytteost, mælk)minim alt fedtindhold, og endda fedtfrit er bedre.

Protein-grøntsagskost. Udtalelser fra testere

Som nævnt ovenfor er en diæt med lavt kulhydratindhold og lavt kalorieindhold baseret på grøntsager og proteinfødevarer ret let at tolerere. Og hvis du tror på anmeldelserne fra dem, der sad på det i et stykke tid, er det meget effektivt. Glem dog ikke, at uanset hvor varieret din kost er, selv hvis du føler dig mæt i løbet af dagen, involverer enhver kost brug af multivitaminkomplekser.

Jeg vil gerne sige, at på trods af dens lethed og minimumsbegrænsninger, kan en protein-vegetabilsk diæt ikke vare mere end 4 måneder, og denne type mad kan bestemt ikke være permanent.

Og selvfølgelig, efter et par måneder med at følge denne type diæt, har du råd til små fornøjelser i form af et par tern mørk bitter chokolade (kakaoindholdet er ikke mindre end 70%).