2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Du vil gerne tabe dig og komme i form. Så opstår spørgsmålet foran dig: "Hvilken diæt skal du følge?" Der er en bred vifte af dens typer, baseret på enhver persons præferencer. Men proteindiæten anses for at være den mest effektive.
Habibi-diæten (den andet navn er æg-diæten) er designet til 4 uger. Dens grundlag er æg. De har lavt kalorieindhold (70-100 kcal i et æg), i deres sammensætning har de stoffer og sporstoffer, der er nødvendige for at nære hjernen, forbedre hukommelsen og blodpropper. Når du spiser æg, føler du dig hurtigt mæt, og du vil ikke blive hjemsøgt af en konstant følelse af sult, som det er tilfældet med nogle andre diæter.
Denne diæt giver dig mulighed for at beregne den vægt, der passer bedst til dig i henhold til antropometriske parametre.
Æggediæten gør det muligt at spise følgende fødevarer: æg (kylling eller vagtler), fedtfattig fisk og kød, fjerkræ (kylling, kalkun), fedtfattige mejeriprodukter uden sukker, grøntsager (undtagen kartofler), frugt (med undtagelse af druer, bananer, dadler), fuldkornsbrød med klid, fedtfattig ost. Streng forbudte fødevarer til kosten:alkohol, sukker, margarine.
Habibi-diæten indeholder 3 måltider:
-
Kost beregne vægt Morgenmad. Består kun af æg og citrusfrugter. Norm alt er det 2 æg og en appelsin.
- Frokost. Inkluderer kogt eller bagt kød, fisk, fjerkræ (uden skind), grøntsager kan være rå, stuvet eller bagt. Fra frugter bør du kun vælge én type. Hvis du ikke vil have kød, så erstattes det af ost eller hytteost.
- Aftensmad. Æg, hytteost, alle tilladte grøntsager, én slags frugt, kiks eller toast, alt sammen i små mængder.
Snacking er uønsket, men hvis du virkelig ikke kan vente til frokost eller aftensmad, så kan du få en bid af en rå grøntsag eller frugt. Mængden af forbrugt mad skal være sådan, at kroppen bliver mættet. Fra drikkevarer, usødet te, kaffe (i små mængder), friskpresset juice, ikke-kulsyreholdigt mineralvand er tilladt. Sidste modtagelse af skrivning skal være senest kl. 18.00.
Det er bedst at spise blødkogte æg, da kroppen vil absorbere dem fuldt ud. Det er tilrådeligt at spise citrusfrugter først, da de har en snærende effekt på maven. Hvis du er allergisk over for æg og citrusfrugter, dit kolesteroltal i blodet er højt, og der er kroniske sygdomme, så er Habibi-diæten kontraindiceret for dig.
Ved at overholde denne diæt kan du tabe 5-10 kg i vægt om måneden, men det er kun muligt, når alle regler er fulgt. Vægten vil ikke vende tilbage til dig, hvis du spiser lige efter slutningendiæter. Efter diæten er overstået (efter 4 uger), skal du ikke straks kaste dig over slik, boller og andre "skadelige" lækkerier, gradvist tilpasse din krop. Du kan vende tilbage til processen med at tabe dig om en måned eller to.
Habibi-diæten er baseret på de kemiske reaktioner, der opstår i den menneskelige krop, når man spiser fødevarer, der er tilladt af denne diæt. Hvis du stoler på anmeldelserne om at tabe dig, så virker denne diæt virkelig og giver dig mulighed for at opnå gode resultater.
Anbefalede:
Is uden sukker - til glæden ved at tabe sig og diabetikere
Sandsynligvis er der ingen sådan person, der ikke kunne lide is. Men desværre er der for nogle mennesker restriktioner på brugen af slik. Men ethvert problem kan løses. Sukkerfri is designet til de søde tand
Vand med ingefær og citron vil hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred
Vil du tabe dig og samtidig styrke din immunitet? Så er vand med citron og ingefær, hvad du skal bruge! Lær hemmeligheden bag den mirakuløse drink lige nu
Protein-grøntsagsdiæt som den nemmeste måde at tabe sig på
Protein-grøntsagsdiæten anses for at være en af de nemmeste og mest effektive måder at tabe sig på. Navnet taler for sig selv: Uden yderligere forklaring er det tydeligt, at det er baseret på alternering og spisning af grøntsager med lavt kalorieindhold og proteinfødevarer. Men ikke alt er så enkelt, som det kan se ud ved første øjekast, for selv denne type mad har sine egne regler og begrænsninger, som vi vil tale om
Hvilken te vil hjælpe dig med at tabe dig? Te til vægttab: hvilken skal man vælge?
I et forsøg på at blive smukke og slanke, tyer kvinder til forskellige diæter og måder at tabe sig på - de taber sig på vand, kefir, urter. Grøn te er med rette førende i denne henseende. Dens gavnlige egenskaber blev værdsat for mange århundreder siden i Kina, og i dag bruges grøn te til vægttab over hele verden
Kulhydratfri diæt er en effektiv måde at tabe sig på
Overvægtig for mange – ikke kun modviljen mod at se deres spejling i spejlet, men også årsagen til mange helbredsproblemer. Kulhydratfri diæt er en af de mest populære diæter i dag. Hvad er dens betydning? Lad os finde ud af det i artiklen
