Lad os se, hvilke frugter en ammende mor kan spise

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Korrekt ernæring, fødevarer spist af en ung mor i de første måneder af hendes babys liv bør være under konstant kontrol. En korrekt udvalgt diæt under amning vil redde dig fra mange problemer med kolik i de første måneder af en babys liv, oppustethed og afføring hos din baby. Samtidig har en kvinde brug for vitaminer og mikroelementer, der vil hjælpe hende med at opretholde sit helbred og give god immunitet til sin baby. Derfor er det vigtigt at beslutte, hvilke frugter en ammende mor kan spise, for at fremhæve grøntsager, der ikke forårsager gasdannelse.

Hvilke frugter kan en ammende mor spise

Mange unge kvinder begrænser deres kost meget strengt, idet de er på vagt over for en allergisk reaktion hos barnet og løser dilemmaet med, hvilke frugter en ammende mor kan spise, overhold følgende regler:

• mangel i kosten af citrusfrugter og eksotiske frugter hentet fra fremmede lande;
• undgå at spise rød frugt (og grøntsager) til fordel for grønne eller gule frugter.

Sådan vælger du den rigtige diæt

Sådanne holdninger er ikke helt korrekte, og vi vil gerne udlede de grundlæggende regler for en kvindes ernæring i de første måneder af amningen:

• Først og fremmest skal du starte en maddagbog, hvor du vil skrive ned og analysere alt, hvad du spiste, og hvordan din baby reagerede på det.
• Prøv at spise, hvad du har lyst til i øjeblikket, uden at følge strenge regler for, hvilke frugter en ammende mor må spise. Men samtidig skal du begrænse mængden og introducere et nyt produkt i din kost om morgenen, så om aftenen er reaktionen fra barnets krop allerede passeret (hvis nogen), og du kan sove roligt om natten.
• Prøv at undgå fødevarer, som du (naturligt) eller din ægtefælle er allergisk over for.
• Din reaktion på den mad, du spiser, er sandsynligvis også din babys reaktion. Hvis blommen for eksempel er svag, så vil barnets afføring højst sandsynligt blive hyppigere. Værd at huske på.
• Spørgsmålet om, hvilke frugter en ammende mor kan spise, falder i baggrunden, hvis du køber produkter tvivlsomme steder, forsømmer grundlæggende hygiejneregler og glemmer at vaske de grøntsager og frugter, du skal spise hver gang. Vær meget opmærksom på dig selv, pas på dit helbred og dit lille barns sundhed.

Utvivlsomt, jo flere vitaminer din krop får sammen med mad, jo mere vil dit barn modtage med mælk, så prøv at gøre din menu så varieret som muligt.

Hvorformodermælk kan forsvinde

Mange tror, at modermælk fra en ung og uerfaren mor forsvinder på grund af underernæring og mangel på nok vitaminer, sporstoffer og essentielle mineraler i hendes kost. Men sådan er det ikke. Der er 3 hovedårsager til, at mælk går til spilde:

• Hormonal svigt. Hormonerne prolactin oxytocin er ansvarlige for mælkeproduktionen, og med mangel eller overskud af mælk kan mælk ikke produceres i tilstrækkelige mængder.
• Stress og nervøse oplevelser hos en ung mor.
• Dårlige vaner: rygning, selv at drikke små mængder alkoholholdige drikkevarer.

Mængden og tilgængeligheden af mælk kan naturligvis også påvirkes af utilstrækkelig ernæring af moderen, men sådanne fakta er ekstremt sjældne, især da der i dag er et stort antal grøntsager og frugter, der er acceptable i kosten. en ung ammende kvinde.