Kan en ammende mor spise yoghurt? En ammende mors kost. Hvad er den sundeste yoghurt?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Ammende mødre skal nøje udvælge retter til deres kost. Derfor overvejer de i denne forbindelse, hvilke produkter der er forbudt. Mange kvinder forsøger at holde sig til en streng diæt. Mejeriprodukter er særligt gavnlige for kroppen. Er det muligt for en ammende mor at få yoghurt? Artiklen vil diskutere typerne af produktet, dets fordele og skader på kroppen, funktionerne ved dets brug.

Hvorfor du ikke bør drikke mælk under amning

Når hun udvikler sin menu, bør en kvinde tage højde for nogle af nuancerne. En ammende mors kost bør omfatte 300-400 ml fermenterede mælkeprodukter om dagen, inklusive højst 200 ml sødmælk.

Dette forhold har en fuldstændig forståelig begrundelse. Når du ammer, anbefaler læger at begrænse mængden af mælk i en kvindes kost. Dette skyldes det faktum, at produktets protein har en lille molekylvægt. Dette bidrager til dets hurtige indtrængning i modermælken. Hvis morindtager produktet i store mængder, så kan barnet opleve overfølsomhed, hvilket vil føre til allergi. Hvis du drikker mælk i små mængder, så vil niveauet af proteiner ikke være i stand til at nå den kritiske tærskel.

Større sandsynlighed for at forårsage allergi, hvis barnet fik modermælkserstatning i de første dage af livet. I denne situation, selvom moderen drikker meget lidt mælk, er forekomsten af en allergisk reaktion garanteret.

Alt dette gælder også for bagt mælk, fordi den har et højt fedtindhold. På dagen kan du drikke det uden at skade barnets helbred, ikke mere end 1/2 kop.

Kan en ammende mor spise yoghurt? Baseret på ovenstående argumenter anbefaler eksperter, at kvinder vælger disse fermenterede mælkeprodukter. De har trods alt en masse nyttige egenskaber.

Yoghurttyper

Før du forstår, om yoghurt er muligt for en ammende mor, er det nødvendigt at sortere klassificeringen. Der er tre slags:

1. Usmagsfrit produkt. Den indeholder mælk og surdej. Det er et naturprodukt og er særligt nyttigt for både barnets og morens krop.
2. Yoghurt med smag. Den har vanilje- og frugtsmag og kan have både naturlige ekstrakter og puréer og kunstige smagsstoffer.
3. Med stykker frugt og bær. Det har en rig smag, som gives til det af stykker af disse produkter. Komponenter bør ikke overstige 30 % efter volumen.

Udover dem er der yoghurt til børn, diabetikere og græsk. Sidstnævnte er lavet af fåremælk og er mere koncentreret end andre typer, indeholder mere protein og mindre sukker end det almindelige produkt.

Composition

Er det muligt at yoghurt mens du ammer? Før du besvarer dette spørgsmål, skal du forstå produktets sammensætning.

Den indeholder mættede fedtsyrer, monosaccharider, disaccharider, organiske syrer, vitaminer B, C, retinol, mikro- og makroelementer (fluor, calcium, kalium osv.).

Fordele ved yoghurt

Produktet har mange positive egenskaber. Det har en positiv effekt på kroppen:

• 100 ml produkt indeholder 30 % af den daglige værdi af calcium. Med regelmæssig brug styrkes knogler og tænder, hvilket især er vigtigt for kvinder under amning.
• Jod i produktet hjælper med at forbedre skjoldbruskkirtlens funktion og fremskynder stofskiftet.
• B-vitaminer forbedrer hudens tilstand og hele organismens aktivitet.
• De levende organismer, der udgør yoghurt, har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen. Yoghurt normaliserer afføring, genopretter tarmens mikroflora og forbedrer optagelsen af næringsstoffer fra mad. Probiotika vil også have en positiv effekt på barnets krop og lindre det for kolik.
• 1 portion indeholder 40 % af den daglige værdi af fosfor.

Alle typer yoghurt indeholder protein, som letter optagelsen af fedt og kulhydrater. Det styrker blandt andet immunforsvaret og øger hæmoglobin.

Hvilken yoghurt er mestnyttigt?

Yogurt er et relativt nyt produkt produceret i vores land. Der er et stort udvalg af muligheder på butikshylderne.

Bag en lysende etiket er der nogle gange ikke bare uønskede, men nogle gange farlige for sundheden for de babykomponenter, som producenterne tilføjer til yoghurt. Nogle gange fører de til allergier, fordøjelsesforstyrrelser og andre sundhedsproblemer hos babyen.

Hvis en ammende mor beslutter sig for at købe yoghurt i en butik, skal hun vælge dette produkt:

1. Uden nogen tilsætningsstoffer. Kvinden selv vil, hvis det ønskes, tilføje stykker af friske bær eller frugter til yoghurten. Om vinteren kan det være marmelade eller marmelade, eller blandet med babypuré.
2. Uden sukker og dets erstatninger. Denne yoghurt kan bruges som salatdressing eller som ingrediens i en milkshake.
3. At fodre mor er bedst at foretrække et drikkeprodukt i en flaske eller pose. Tyk yoghurt i en kop indeholder flere fortykningsmidler og emulgatorer.

Kvinder skal være opmærksomme på fremstillingsdatoen og produktets udløbsdato. Jo friskere yoghurten er, jo færre konserveringsmidler indeholder den.

Ammende mødre bør være opmærksomme på produktets kalorieindhold. Jo højere den er, jo færre næringsstoffer har den.

For ikke at skade en nyfødts krop vælger mange ammende mødre babyyoghurt til sig selv. Produktet er trods alt produceret under hensyntagen til den kvalitet, der kræves til produkter til babyer.

Aspartam er et af de mest skadelige tilsætningsstoffer i enhver yoghurt. Dette tilføjer sødme til produktet. Det er disse stoffer, der er særligt skadelige i GW-perioden.

Hjemmelavede opskrifter

Tidligere i artiklen fandt vi ud af, om yoghurt er muligt for en ammende mor. For at få et virkelig sundt produkt kan du tilberede det selv.

Yoghurt tager ikke særlig lang tid at lave. Dette kan gøres på mange måder.

Du kan tage almindelig kefir eller yoghurt filtreret gennem gaze, læg dem i en blender og tilsæt som du ønsker:

• friske bær;
• bærpuré fra frisk eller frossen frugt;
• hakket grønt;
• juice;
• syltetøj eller syltetøj.

Det anbefales ikke at blande for mange ingredienser, maksimum - 1-2.

Følgende ingredienser er nødvendige for at lave den næste drink:

• 0, 5 liter kefir;
• banan;
• 1 tsk honning (hvis barnet ikke er allergisk).

Alle komponenter piskes i en blender. Resultatet er en velsmagende og sund drink.

Den tredje opskrift er at lave en sikker og nærende yoghurt. For at gøre dette har du brug for surdej og mælk. Der er ingen vanskeligheder med at tilberede drinken.

På apoteket kan du købe tørstarterkulturer, der indeholder forskellige typer bakterier:

1. Lactobacillus. De bekæmper tarminfektioner, forebygger forstoppelse og er velegnede til personer, hvis krop ikke gør dettåler mejeriprodukter.
2. Bifidobakterier. De forhindrer udviklingen af beriberi, forhindrer oppustethed og forbedrer optagelsen af næringsstoffer.
3. Propionsyrebakterier. Beskyt kroppen mod patogen mikroflora og forkølelse, samt reducer de negative virkninger af antibiotika.

Processen med at lave hjemmelavet yoghurt af mælk består af følgende trin:

• Mælk opvarmes til 90 grader og afkøles derefter til 45.
• Starteren introduceres i henhold til instruktionerne.
• Produktet opbevares i 8-12 timer.
• Så anbefales det at afkøle yoghurten.

Som et resultat kan en ammende mor indtage en velsmagende og sund drink uden frygt for negative effekter på babyens krop.

Hvordan bruger man yoghurt korrekt?

Efter et barns fødsel (1 måned) kan en ammende mors ernæring varieres med lignende drikkevarer.

Den bedste måde at indtage yoghurt på:

1. I sin reneste form. Til dressing af grøntsags- eller frugtsalater.
2. Med tilsætningsstoffer. De kan indtages mellem hovedmåltider.

I første omgang er korn inkluderet i yoghurt. Med tilsætning af bær til yoghurt er situationen mere alvorlig. Mange af dem kan trods alt forårsage allergi hos spædbørn. Blåbær, brombær, hindbær, jordbær bør tilsættes drikken, når babyen er mindst 6 måneder gammel. De starter med en lille portion bær, hvis baby føler sig normal, øges antallet af dem.

Harmyoghurt

Ammende mødre bør ikke købeet produkt, der indeholder konserveringsmidler, smagsforstærkere, smagsstoffer osv. Det vil ikke bringe nogen fordel for hverken en kvindes eller et barns krop. Som følge heraf kan sådan yoghurt føre til fødevareallergier.

Kvinder, der ammer, har også forbud mod at spise yoghurt, der indeholder meget sukker. Dette kan forårsage kolik- og afføringsproblemer hos babyen.

Når du vælger yoghurt, skal du være opmærksom på dens udløbsdato. Naturprodukter opbevares i højst en uge og med skadelige konserveringsmidler - fra 7 dage eller mere.

Konklusion

Yoghurt med HB er et sundt og nærende produkt. Imidlertid har kun en naturlig drik tilberedt derhjemme sådanne egenskaber. Når de køber yoghurt i butikken, bør ammende mødre omhyggeligt studere dens sammensætning og udløbsdato.