Hvor meget kan du drikke kefir om dagen for en voksen? Kefir diæter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Nyttigt produkt - kefir og lækkert! Det hjælper med at tabe sig og tilfredsstiller perfekt både sult og tørst. Nogle mennesker drikker det bogstaveligt t alt på literen. Men er det tilladt at gøre det? I vores artikel vil vi diskutere spørgsmålet om, hvor meget kefir kan drikkes om dagen for en voksen, så dets fordele ikke bliver til skade. Overvej undervejs egenskaberne ved dette populære mejeriprodukt. Kan det tilberedes derhjemme? Overvej alle spørgsmål.

Produktsammensætning

Hvor meget yoghurt kan du drikke om dagen? Hvorfor begynder nogle elskere af en sund livsstil, der spiser kefir i ufattelige mængder, at opleve problemer med mave-tarmkanalen og i stedet for at forbedre deres helbred står over for en udt alt forringelse af velvære?

Hvorfor er nogle mennesker, der forsøger at tabe sig og har valgt kefir som deres vigtigste fødevareprodukt, overrasket over at bemærke, at de ikke blot ikke taber sig, men endda formår at tage på?

Mangeforklaret, hvis du studerer sammensætningen af kefir. Dette produkt er et af de diætetiske, men ikke desto mindre har det et betydeligt kalorieindhold og indeholder en ret stor procentdel fedt (selvfølgelig taler vi ikke om en fedtfattig version).

Denne nyhed burde have en nøgtern effekt på dem, der taber sig, som har for store forhåbninger til denne drink. Det er meget vigtigt for dem at forstå, hvor meget kefir der kan drikkes om dagen for en voksen, for ikke at blive bedre.

Organiske syrer indeholdt i produktet kan påvirke maveslimhinden negativt. Med overdreven brug af kefir kan de bidrage til udviklingen af gastritis eller endda sår. Som du kan se, er det meget vigtigt at kende produktets sammensætning!

Vi anbefaler, at du gør dig bekendt med den generelle liste over næringsstoffer og komponenter i dens sammensætning:

• fedt;
• probiotika (gavnlige mikroorganismer);
• organiske syrer;
• mikronæringsstoffer (natrium, fosfor, calcium, jern, magnesium osv.);
• naturligt sukker;
• langsomme kulhydrater;
• vitaminer (C, PP, A, B osv.).

Hvor meget yoghurt kan du drikke om dagen?

Meningen om, at hvis produktet er nyttigt, så kan du spise det så meget, du vil, er forkert! For voksne er den daglige mængde kefir cirka 0,5 liter. Nogle gange har du råd til dette fermenterede mælkeprodukt lidt mere, men stadig ikke mere end 0,75 liter om dagen. Sådan et volumen skal selvfølgelig ikke drikkes i én omgang, men hele dagen.

Hvor nyttig er kefir for voksne?

Det er velkendt, at denne drik introduceres tidligt nok i små børns kost. Mælkeprotein, som er en del af kefir, absorberes perfekt af babykroppen og hjælper dem med at vokse og udvikle sig hurtigt.

Og hvad med voksne, hvorfor og hvor meget de kan drikke kefir om dagen, og hvilke fordele kan man få ved brugen af dette fermenterede mælkeprodukt? Vi vil tale om den tilladte daglige sats lidt senere, men nu er fokus på vores opmærksomhed på spørgsmålet om, hvordan præcis kefir er nyttigt for voksne. Dens fordele for kroppen er som følger:

• fordøjelsesprocesser stabiliseres;
• fremskynder stofskiftet;
• gendannelse af tarmmikroflora;
• styrker skeletsystemet;
• Mave-tarmkanalen er renset for toksiner;
• søvn normaliseres, den generelle tone øges;
• immuniteten er styrket.

De nyttige egenskaber ved kefir inkluderer også en mild vanddrivende virkning, takket være hvilken kroppen slipper af med ødem, hvilket har en meget gavnlig effekt ikke kun på det generelle velvære, men også på en persons udseende.

Kan jeg tabe mig ved at spise kefir?

Kefir fremmer virkelig vægttab. Ernæringseksperter mener, at hemmeligheden ved dette er, at produktet bidrager til den accelererede produktion af mavesaft. Konsekvensen af dette er god fordøjelse, hvorunder der er en fuldstændig assimilering af alle nyttige stoffer. Tak tilprobiotika, som er en del af kefir, er kroppen samtidig befriet for toksiner. Kroppen bliver tørrere og lettere.

Dette produkt er blevet brugt med stor succes i forskellige diæter og hjælper folk med at tabe sig. Det er bare vigtigt at forstå, hvor meget kefir der kan drikkes om dagen for en voksen for at tabe sig. Ovenfor har vi skitseret de acceptable normer. Vægttab folk bør ikke overstige dem. Derudover rådes de til at drikke kefir med et reduceret fedtindhold.

Diætister har udviklet særlige kefir-diæter, hvoraf nogle vil blive diskuteret senere. På "kefir"-dage stiger forbruget af produktet markant.

Kefir-diætmuligheder

Et af de mest effektive diætprogrammer er tre-dages kefir mono-diæt. I dette tidsrum kan du kun spise kefir (fedtfri eller fedtfattig).

Hvor meget kan du drikke kefir om dagen med en diæt, der kun indeholder et fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt? Det er tilladt at drikke 1,5 liter drikke. Alt dette beløb er opdelt i 5-6 receptioner. Det er tilrådeligt at opretholde ens tidsintervaller mellem "måltider".

Hvis du fortynder mono-diæten med en lille mængde søde grøntsager (kogte rødbeder, stuvet græskar osv.), så kan du øge antallet af diætdage til fem. Dette giver dig mulighed for at lette kroppen med 3-4 kg og samtidig rense dig selv for giftstoffer.

En væsentlig ulempe ved sådan en diæt er, at få mennesker er i stand til detholde ud til enden.

Den næste mulighed er et syv-dages program, hvor det ud over det daglige forbrug af kefir (1-1,5 liter) er tilladt at spise magert fisk og kød (begge kogt, uden s alt og krydderier).

For at tabe sig er det ikke nødvendigt at torturere dig selv med stive diæter. Du kan nøjes med at arrangere en fastekefir-dag for dig selv en gang om ugen. Hvor meget kefir kan du drikke på en fastedag? Volumen er den samme som ved en tre-dages mono-diæt - 1,5 liter. Overskridelse af de angivne tal kan føre til fordøjelsesbesvær, hvilket er uønsket!

Når yoghurt kan skade

Ikke alle og ikke altid kan drikke kefir. Drik kan være skadeligt i følgende tilfælde:

• for gastritis med høj surhedsgrad;
• med en tendens til gastrointestinale lidelser;
• med individuel intolerance over for kefirkomponenter.

Det anbefales ikke at bruge kefir før eksamen, fordi det har en afslappende effekt. Hvis der er en tendens til øget gasdannelse, så er det meget muligt, at efter indtagelse af et fermenteret mælkeprodukt vil denne proces intensiveres.

Det skal også huskes, at den pågældende drik i vores artikel er opnået ved mælkesyregæring, som et resultat af, at slutproduktet indeholder en lille mængde alkohol. Det er usandsynligt, at den bliver fuld, men hvis du drikker for meget af den og derefter kører bil, så kan du i tilfælde af en alkometer-test blive ganske uventet oguønsket resultat.

Hvor meget kefir kan du drikke om dagen for en ammende mor

For ammende mødre er kefir ikke et forbudt produkt. Du kan trygt drikke det allerede den første måned efter fødslen.

Surmælksdrik forbedrer amning og forynger en kvinde. Derudover hjælper det at tabe sig, hvilket ofte bekymrer kvinder efter fødslen. Alligevel er der nogle begrænsninger. Det er bedre ikke at drikke yoghurt til en ammende mor, hvis:

• barnet har øget gasdannelse og smerter i maven, løs afføring;
• kvinden selv har høj surhedsgrad, mavesår osv.

Og hvor meget kefir kan du drikke om dagen med HB (amning)? En kvindes kost i denne periode skal være afbalanceret og varieret. Du bør under ingen omstændigheder ty til kefirdiæter!

Den anbefalede daglige tilførsel er 1 glas yoghurt. Bedre hvis han drikker om natten. Nogle dage kan du øge mængden af indtaget drikkevare op til 0,5 liter. Men du bør ikke lade dig rive med af sådanne tillæg.

For at være sikker på produktets kvalitet og friskhed kan du ikke købe det i butikken, men tilberede det selv.

Sådan laver man kefir derhjemme

Det er slet ikke svært at forberede dette sunde produkt derhjemme. Nu vil du være overbevist om det. Vi vil fortælle dig om to måder at tilberede en drink på.

Metode 1

Påkrævede ingredienser: Almindelig købt mælk (1L) og surdejsstarter. Som en starter2 tsk duer. butiksyoghurt eller samme mængde creme fraiche.

Mælk skal bringes i kog og afkøles, men ikke til stuetemperatur. Den skal være lidt varm. Derefter tilsættes tilberedt creme fraiche eller kefir til denne varme mælk, og blandingen blandes grundigt, så starteren er helt opløst i mælk.

Krukken dækkes med gaze eller dækkes med låg (løst) og stilles et lunt sted. Efter 24 timer vil kefir være klar.

Metode 2

Meget godt for denne opskrift er hjemmelavet naturlig mælk. Til surdej bruges igen et par skeer creme fraiche eller kefir.

Mælk koges ikke, men hældes blot i et rent glas, hvor starteren tilsættes, alt blandes og lægges til modning et lunt sted. Kefir ved hjælp af denne metode tager længere tid at tilberede - omkring to dage, men det viser sig at være mere velsmagende.

Jo federe mælk, jo federe vil det endelige fermenterede mælkeprodukt være. Så dem, der ønsker at drikke kefir for at tabe sig, bør bruge mælk med en lav fedtprocent.

Afslutningsord

Vores artikel om, hvor meget kefir der kan drikkes om dagen for voksne, slutter. Vi ønsker, at læserne lytter til anbefalingerne her og altid kun bruger dette lækre produkt til deres egen fordel.