Kan jeg spise bananer med diabetes?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Banan er en lækker frugt. Sandsynligvis vil du ikke finde en eneste person, der ikke ville elske denne delikatesse. Men er det muligt at spise bananer med diabetes? Hvis svaret er ja, hvordan gør man det så korrekt for ikke at skade dit helbred?

Hvad er indekset for en banan

Først, lad os finde ud af, hvilket glykæmisk indeks der kan forårsage en stigning i blodsukkeret, og hvilket der ikke gør. Mad, der ikke skader sundheden, indeholder ikke mere end niogfyrre enheder. Fødevarer med et GI-indhold på halvtreds til nioghalvtreds kan ikke spises mere end to gange om ugen. De fødevarer med et indeks på mere end halvfjerds er farlige for diabetikere.

Den type fødevareforarbejdning kan også øge det glykæmiske indeks. Nogle gange kan frugter med en lav IG-score under forarbejdning nå en høj IG-score og øge blodsukkeret.

Så er det muligt at spise bananer med diabetes? Overvej denne frugts GI og kalorieindhold:

• glykæmisk indeks - tres enheder;
• kalorieindhold i hundrede gram frisk frugt -niogfirs kalorier;
• tørret banan indeholder tre hundrede og halvtreds kalorier;
• 100 milliliter juice er otteogfyrre kalorier.

Som du kan se, er indikatorerne forskellige, hvilket betyder, at denne delikatesse bør behandles med forsigtighed. Det er umuligt at sige entydigt, om bananer kan indtages ved type 2-diabetes. IG af denne frugt er i mellemområdet, det følger, at den ikke kan indtages mere end to gange om ugen.

Sådan bruger du

Som nævnt ovenfor er det glykæmiske indeks for en banan i den "midterste" zone. Det betyder ikke, at produktet ikke skal indtages overhovedet. Det er nødvendigt at spise det, men "med forsigtighed."

Komplikationer kan opstå, hvis godbidden ikke bruges korrekt sammen med andre fødevarer. En god udvej er at spise det separat. Drik det aldrig med vand. Drik et glas vand tredive minutter før du spiser frugt.

Nyttig vil være en godbid i form af kartoffelmos med citron, kiwi, æbler.

Med en blender kan du lave en cocktail.

Et ekstra punkt - du kan bruge en lidt umoden banan eller en moden, men under ingen omstændigheder overmoden.

Prøv ikke at bryde disse retningslinjer. Dit fremtidige liv afhænger trods alt af dem.

Sådan inkluderer du bananer i din kost

Frugtens brugbarhed afhænger jo også af dette.

• Tilføj den skårne godbid til skålen med havregryn og nødder. Denne morgenmad er megetnærende og korrekt.
• Glem ikke portionsstørrelsen. For at holde mængden af forbrugt sukker lille ad gangen, spis små bananer.
• Du kan få nogle frugtige snacks. Således vil den glykæmiske belastning være jævnt fordelt. Blodsukkerniveauet forbliver stabilt.
• Sænke processen med fordøjelse og absorption af sukker vil hjælpe kombinationen af frugt med yoghurt, nødder.
• Du kan lave en gourmetret - drys kanel på en banan. Sidstnævnte ingrediens er rig på antioxidanter og er i stand til at regulere insulinresponsen.
• Hvis du har mistet besindelsen og spist en godbid med en sød dessert, så reducer mængden af kulhydrater til aftensmaden.

Spise bananer

Diætister og endokrinologer siger enstemmigt, at det ikke kun er muligt, men nødvendigt at spise bananer ved diabetes. Bare gør det rigtigt.

Som alle tropiske frugter indeholder delikatessen en stor mængde vitaminer og mineraler:

• B - alle vitaminer i denne gruppe;
• retinol og vitamin E;
• vitamin C (ascorbinsyre);
• vitamin P;
• fosfor, jern og zink;
• magnesium og kalium samt calcium.

Bananer kan og bør være, især i kosten for type 2 diabetikere. Fibrene i godbidderne forhindrer pludselige ændringer i blodsukkerniveauet.

Aminosyrer, proteiner, stivelse, fruktose, tanniner bidrager til produktionen af det "lykkelige hormon". Derfor bør diabetikere indtage dem.

Diabetespatienter har brug forfor at hjertemusklen fungerer godt. Calcium og magnesium er ansvarlige for denne proces. Indtagelsen af en banan er halvdelen af den daglige dosis af disse elementer. For at undgå hjertesvigt bør bananer indtages med diabetes.

Lækker og harmløs godbid

Diabetes er et almindeligt problem. Mennesker med denne sygdom forsøger at forsørge sig selv, ikke at spise farlige fødevarer. Først nu vil de også have noget velsmagende og sødt. Det er derfor, de stiller spørgsmålet: er det muligt at spise en banan med diabetes eller ej? Svaret er tvetydigt, men oftest ja. Kun når du bruger dem, skal du følge nogle regler. Vi vil tale om dette nedenfor, men indtil videre - lidt mere om selve frugten, om dens fordele.

• Beskyttelse mod bekymringer og nervøs stress.
• Danningen af stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion.
• Fødsel og yderligere celledeling.
• Fyldning af kropsvæv med ilt.
• Opretholdelse af vand- og s altbalance.
• Aktivt arbejde i leveren og nyrerne.
• Stabil funktion af fordøjelseskanalen.
• Oprethold norm alt blodtryk.

Dette er fordelene ved frugten, men ikke alle.

Bananer forhindrer dannelsen og udviklingen af kræftceller i kroppen - dette er endnu en faktor til fordel for, at den eksotiske gæst ikke kun er nyttig for diabetikere.

Regler for brug af bananer tildiabetikere

Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt bananer kan indtages ved diabetes, er allerede blevet besvaret ovenfor. Det var positivt, men med et forbehold. Reglerne for at spise en banan er som følger:

• Spis ikke et helt stykke frugt på én gang. Det vil være mere nyttigt og mere sikkert, hvis du deler det op i flere dele og bruger det i flere timer.
• Spis ikke produktet på tom mave, og synk det også i store stykker. Drik aldrig vand med dem.
• I intet tilfælde bør en banan kombineres med mange produkter, især dem, der indeholder mel.
• Spisning er kun tilladt med sure, ikke-stivelsesholdige frugter - kiwi, æbler, appelsiner. Denne kombination anbefales til patienter med åreknuder, som er tilbøjelige til at få blodpropper.

Ved at følge disse regler vil du give dig selv glæde, ikke problemer, ved at spise denne delikatesse.

Fortsæt

Kan jeg spise bananer med diabetes? Ja, diabetikere bør ikke opgive denne frugt.

For ikke at skade dit helbred, skal du:

• Vid, hvor mange kulhydrater der er i en portion. En lille banan indeholder tredive gram kulhydrater. Dette er den rigtige mængde for en snack.
• Hvis du spiser frugt med et andet kulhydrat, skal dens mængde reduceres.
• At spise godbidder med umættede, sunde fedtkilder har en positiv effekt på blodsukkerniveauet. Denne kombination forbedrer også smagen.
• Administrer blodsukkeret, glem alt om sult i lang tid ved at spise en banan med en proteinkilde. Til disse formål er yoghurt, et stykke kalkun velegnet.

Kan jeg spise bananer med diabetes? Du har sikkert indset, at svaret kun vil være positivt, hvis du følger alle ovenstående anbefalinger. Besøg en læge, lyt til hans råd. Først da vil den eksotiske frugt give mange fordele.

Konklusion

Opsummer og svar på spørgsmålet om, hvorvidt du kan spise bananer mod diabetes.

Du skal huske én ting - hvis du følger en diæt, hvor mængden af kulhydrater er minimal, så bliver du højst sandsynligt nødt til at opgive eksotisk frugt. Hvis du ikke er på diæt, så vil en banan være en god og sund tilføjelse.

Før du ændrer din kost, skal du sørge for at konsultere din læge. Først efter at have rådført sig med ham, skal du ændre din kost.

Mange hører ofte, at godbidder er dårlige for diabetikere. Dette har sin egen sandhed, men kun hvis denne frugt bliver misbrugt. Og inkludere banan i din kost. Det er et nyttigt og nødvendigt produkt til diabetespatienter.

Spis kun eksotisk frugt ordentligt. Følg alle anbefalingerne diskuteret ovenfor. Prøv ikke at spise bananer i store mængder. Tro mig, så vil alt være i orden. Frugten vil gavne dit helbred.