Ernæring efter fødslen: kost, funktioner og anbefalinger

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Udseendet af en længe ventet baby er en spændende og ansvarlig fase i enhver kvindes liv. En ung mor i denne periode begynder at indse, at hun fra nu af er ansvarlig ikke kun for sig selv, men også for en anden lille persons liv. En særlig rolle i pleje af en nyfødt spilles af kvaliteten og mængden af modermælk. For et barn er det den første og vigtigste ernæring uden for det sædvanlige intrauterine miljø, hjælper med at forberede fordøjelsessystemet til forarbejdning af ny mad, stimulerer produktionen af ens egen immunitet, lægger grundlaget for et godt helbred og hjælper barnet med at vokse og udvikle sig ordentligt. Børnelæger fraråder at stoppe med at amme i mindst et år efter fødslen. Tilgangen til at vælge den rigtige ernæring til moderen efter fødslen skal forblive så afbalanceret og omhyggelig som muligt, sættet af produkter skal ikke kun være nyttigt for kvinden, men også sikkert for barnets sundhed. Hvis du under graviditeten ønskede at spise alt på én gang, så holder en kvinde efter fødslen op med at være gidsel for sin egen kulinariske afhængighed.

Generelle anbefalinger til ammende mødre

SundKosten efter fødslen er varieret. Produkterne skal indeholde alle, uden undtagelse, vitaminer, sporstoffer og andre nyttige stoffer, der bidrager til barnets korrekte vækst. Børnelæger anbefaler at følge proportionerne af en kvindes daglige menu i de første måneder efter fødslen: proteiner - 20 procent, fedt - 15 og kulhydrater - 60.

Med andre ord, om morgenen bør en ammende mors kost ikke kun være grød. Som supplement til en sund morgenmad vil en skefuld hytteost med et æble, et par nødder eller for eksempel en skive hård ost hjælpe.

Vejledende liste over produkter i den daglige menu til ernæring efter fødslen

• Mejeriprodukter og ikke-mejeriprodukter.
• Grøntsager og frugter.
• Kompotter, grøn te.
• Hytteost, fedtfattige mejeriprodukter.
• Fugl eller fisk. Fedtindholdet bør reduceres.

Forbudt mad i de første måneder efter fødslen

At fodre en ammende mor efter fødslen er forbundet med mange begrænsninger. Alkohol, stærk kaffe, hvidløg, løg, sukker, kulsyreholdige drikkevarer, røget kød, chokolade, eksotiske frugter eller skaldyr, pickles og konserves, beroligende midler og medicin.

For at kontrollere sin kost i de første måneder efter fødslen er det bedre for en mor at føre en særlig dagbog, hvor en kvinde vil skrive ned madvarerne og den tid, hun spiste dem. Så, hvis der opstår en reaktion hos et barn - udslæt,gas i tarmene eller kolik, vil det være meget nemmere at identificere det provokerende produkt.

Trapmyter om kvinders ernæring under amning og efter fødslen

1. Amning vil helt sikkert føre til fedme, så umiddelbart efter fødslen skal du tabe dig. Det er ikke sandt. Diæt under amning er strengt kontraindiceret. Jo mere beskeden moderens kost er, jo mindre nyttige stoffer og sporstoffer vil barnet modtage. Derudover er enhver kost en stress for kroppen. Og i betragtning af at en kvinde allerede er i konstant tidsproblemer (som kun er værd at soveløse nætter, en skarp ændring i hendes sædvanlige livsstil, muligt fysiologisk ubehag fra hedeture og ændringer i hormonelle niveauer), kan en streng diæt føre til en fuldstændig ophør af amning.
2. Du skal drikke mere komælk, det stimulerer laktationen. Det er vigtigt at huske, at koprotein er et stærkt allergen. For store mængder i mælk kan forårsage rødme af huden, hævelse af slimhinderne, udslæt på barnets krop.



Mors fuldfede mælk kan også reducere amning, da det er sværere at udtrykke og derfor sværere for en baby at få. Barnet bliver hurtigt træt, mens det forbliver sulten. Derfor bør en kvindes kost indeholde mælk med et fedtindhold på højst 2,5.

3. Kvinde, der fodrer, bør opgive juice. De kan angiveligt fremkalde en allergi hos en baby. Det er en vrangforestilling. Et eller to glas juice om dagen vil ikke skade hverken mor eller baby. Hovedreglen er mådehold.



Grøntsagsjuice er de mest foretrukne, da de mætter kroppen med fibre, hvilket betyder, at de stimulerer stofskiftet og forbedrer fordøjelsen. Den eneste regel er, at tomat- eller tranebærjuice skal smages bogstaveligt i en ske og følge barnets reaktion. Hvis han pludselig har tegn på allergi, er det bedre at erstatte sådanne juicer med afkog af urter eller kompotter. Den samlede mængde væske pr. dag bør ikke overstige to, to og en halv liter.

Funktion af en ammende mors diæt efter måneder. Tidlige dage

Modres ernæring i den første måned efter fødslen er et ekstremt vigtigt emne. Eventuelle gastronomiske svagheder hos en ammende mor danner barnets madafhængighed. Valget af menu i de første måneder efter fødslen bør behandles med ekstrem forsigtighed. Du bør ikke spise efter princippet "barnet har brug for alt", ofte fører denne tilgang til fødevareallergi hos barnet, og moderen vil sikre vægtøgning.

Allerede på barselshospitalet bliver en ammende mor tilbudt en ret stram menu. Norm alt er det boghvede eller havregryn på vandet, med en skefuld olie. Boghvede er en virkelig uerstattelig kornsort.

Pædiatere råder endda til at stege vasket boghvede og spise det i stedet for frø. Gode laktogene egenskaber er også kendt for sort brød med spidskommen. Disse frø stimulerer ligesom boghvede mælkeproduktionen. Nogle gange kan det daglige behov for protein erstattes af 2-3 valnødder. Animalsk protein bør ikke spises; babyens fordøjelsessystem i de første timer efter fødslen er ikke klar til at fordøje nytstoffer. For en kvinde er den tredje dag efter fødslen en rigtig test. Mælkestrømmen er så kraftig, at du nogle gange er nødt til at ty til en brystpumpe. På dette stadium er det nødvendigt at påføre barnet på brystet så ofte som muligt for at opretholde amning og forhindre forekomsten af mastitis. Lidt senere vil kvindens krop forstå, hvor meget mælk babyen har brug for, og han vil begynde at regulere dens mængde. I mellemtiden ved han det ikke med sikkerhed, pludselig fødte en ung mor trillinger, det er værd at tage telefonen og tage en spektakulær selfie! I denne periode er det bedre at begrænse væskeindtaget lidt, spise flere vegetabilske proteiner. Bagte grøntsager eller en vegetarsuppe er et must på menuen hos en ammende mor i de tidlige dage.

Madning af en ammende mor fra den tredje uge efter fødslen

Det er tilladt at inkludere kogt fisk eller fiskesupper fra sej, havaborre, helleflynder i den sædvanlige menu. Det vigtigste er, at fisken ikke skal være for fedtet. For moderen vil sådanne supper hjælpe med at komme sig efter fødslen. Pyridoxin og pantothensyre, som er rige på fisk, øger hæmoglobin og bidrager til normalisering af hæmatopoietiske processer i kroppen. Derudover indeholder havfisk jod og halvmættede syrer, som vil hjælpe den rette udvikling af babyens nervesystem.

Som tilbehør kan du bruge den samme boghvedegrød eller ris. Barnets fordøjelsessystem er allerede gradvist genopbygget, så animalsk protein er tilladt, især kan du prøve at indføre protein fra et kyllingæg eller et stykke dampkalv eller kylling i kosten. Som tilbehør kan dubruge bagte kartofler. Frugtdrikke, kompotter, grøn te er tilladt at drikke på dette stadium.

Funktion af en ammende mors diæt efter den tredje måned

Fra tre måneder anbefales det at inkludere fede supper og bouillon i menuen for en ammende mor. De mest vovede kan prøve at tilberede borscht. Sandt nok skal du være forsigtig med kål, det er bedre at lægge en hel del af det i første fase. Til sidst får mor lov til at smage honning. Sandt nok, meget lidt, bogstaveligt t alt en ske.

Fra den fjerde måned er sukker og friske krydderurter tilladt, samt løg. Du skal dog ikke lade dig rive med for meget af dem, i for store doser kan "tilladelse" give familien en urolig nat.

Fra og med den femte måned kan du nyde kager. Det er ønskeligt, at det ikke er købt. Småkager og te er en hyppig ledsager af søvnløse nætter for mange ammende mødre.

En ammende mors diæt efter seks måneder

Fra den sjette måned begynder en ammende mor scenen " alt er tilladt, men med måde." Babyen prøver allerede grøntsagsmos med magt og hoved, hvilket betyder, at mor også har ret til at eksperimentere med et sæt produkter. Noget du allerede kan prøve at stege og spise, f.eks. fede svinekoteletter, noget - prøv for første gang under fodring (jordbær eller ananas).

Konklusion

At fodre et barn med modermælk er en uvurderlig naturgave, som er iboende i en kvinde i mange årtusinder. Uanset hvor vanskelige og umulige reglerne for ernæring efter fødslen kan virke, vil begrænsningsstadiet ende før eller siden. organismekvinder vil komme sig, hun vil begynde at få nok søvn og endda savne søvnløse nætter. Efterhånden kommer livet ind i et nyt hjulspor. Hvordan det vil være for et barn, om det vil være i stand til fuldt ud at komme ind i et nyt liv, føle smagen af livet, om det vil være i stand til at nyde al den mangfoldighed af gastronomisk overflod, afhænger af disse allerførste dage og måneder.