En ammende mors diæt efter måneder (Komarovsky). Kost efter fødslen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Mange unge forældre i spørgsmål om sund udvikling af barnet lytter til rådene fra den berømte børnelæge Yevgeny Komarovsky. Og spørgsmålet om en ammende mors kost er ingen undtagelse.

Komarovsky opfordrer forældre til at gå ud fra principperne om sund fornuft og ikke at eksperimentere, eftersom alt, hvad en ammende mor spiser, går i modermælken. Kosten bør være baseret på kendte og enkle fødevarer, da en umoden babys krop, der modtager nye stoffer, kan opleve vanskeligheder med fordøjelse og assimilering.

Fodring

Mad skal give kroppen alle de næringsstoffer, der er nødvendige for sundheden - det er naturloven. Hvis en voksen har brug for ernæring for blot at opretholde kroppens normale tilstand, så er dette ikke nok til en krumme, og han har brug for den rigtige mad til fuld vækst og udvikling. Alle voksne forstår dette og bruger aktivt princippet " alt det bedste for børn". Men mange kærlige forældre begår ofte den fejl at tro, at det, der faktisk er dårligt, er bedst.

Barnets krop skal absorbere demprodukter, som han har brug for i en given periode. Og helt sikkert er der ingen grund til at bevise, at der ikke er et sådant produkt, hvis nytte er lig med modermælk. Det er derfor, at amme en baby kaldes naturlig.

Fordele ved amning

Der er skrevet mange sider om fordelene ved amning. Det vigtigste bevis på, at amning er en nødvendig betingelse for barnets rette udvikling, skal dog fremlægges.

1. Modermælk har altid den optimale temperatur, den er helt ren, indeholder stoffer, der hjælper barnets krop med at fordøje maden, med modermælken får barnet immunitet, der beskytter ham mod infektioner.
2. Ved at fodre din baby naturligt sparer du dit familiebudget, da modermælkserstatning ikke er billig.
3. Dette er en tidsbesparelse. Amning er hurtigere end at gå i butikken først, kog derefter flasken, hæld formlen i, opvarm, rør rundt, lad afkøle, vask - og så videre hele tiden.
4. Udelukker infektion af barnet med en tarminfektion. Og det er ikke altid muligt at sikre perfekt renlighed ved tilberedning og opbevaring af blandinger, især om sommeren. Hvor ender det? Hospital for infektionssygdomme for børn.
5. Du kan fodre din baby når som helst, uanset hvor du er.
6. Over tid ændrer sammensætningen af modermælken sig, hvilket ideelt set passer til babyens voksende krop.
7. Ved at undervurdere fordelene ved amning, er du ikke klar over mængdenproblemer, der kan opstå, hvis et barn udvikler intolerance over for komælk. Tænk på, hvor mange nerver og penge du vil bruge på at fodre krummerne?

Naturlig fodring: for eller imod?

Mors mangel på mælk er for længst holdt op med at være en tragedie. Psykologisk set opfatter den unge mor ikke dette som et problem eller ulykke og gør sig ingen indsats for at spare mælk. Og alt sammen fordi andres erfaringer tyder på, at du kan spise uden det.

Men én ting skal huskes: sundheden for barnet med naturlig fodring vil forblive bedre. Dette betyder ikke, at barnet uden modermælk helt sikkert bliver sygt, men der vil helt sikkert opstå vanskeligheder.

Heredity

Som regel har alle unge mødre mælk, men mængden passer måske ikke barnet. Det er ikke reguleret af stoffer, diæter, livsstil. Der er en faktor, der bestemmer mængden af mælk - dette er en genetisk disposition. Det betyder, at de hormoner, der stimulerer og er ansvarlige for produktionen af mælk, afhænger af arvelighed. Derfor, hvis din mor ammede dig, så kan du ikke retfærdiggøre din dovenskab ved at henvise til den arvelige faktor.

Livsstil

Ud over genetisk disposition påvirkes mælkeproduktionen af negative følelser, livsstil (søvn, aktivitet, træthed), kost.

Det er meget svært for en ung mor at udelukke negative følelser, men hendes livsstil kan justeres. Organiser din dag på en sådan mådeder var så få ubehagelige og unødvendige handlinger som muligt. Og jo mindre tid du bruger på at stryge, gøre rent, lave mad, jo bedre for dig og dermed barnet. Du vil ikke være i stand til at amme ordentligt, hvis du ikke kan få nok søvn, hvile eller andre ikke-baby-relaterede aktiviteter.

Et barn er medlem af familien. Og du kan ikke bringe din kærlighed til ham til smerte. Hold dig til den gyldne middelvej. Og hvis du begynder at hoppe op om natten til dit elskede barn hvert 5. minut, så risikerer du helt at miste mælk. Så glem ikke dig selv, for du er stadig en enkelt helhed!

diæt

En ammende mors diæt (Komarovsky udviklede den) består af en tilstrækkelig mængde sikker mad til en kvinde og en baby. Derfor er det umuligt at eksperimentere i denne sag. Din baby vil have det bedre, hvis du begrænser dit indtag af citrusfrugter, chokolade (kakao), jordbær, kaffe og andre allergener. Ellers vil du sikkert fortryde det, for det voksne barn bliver dækket af udslæt og klør hele natten, efter du har spist en chokoladebar. Det er denne begrænsning, der inkluderer diæten efter fødslen.

Ammende mor skal lære følgende: alt, hvad hun spiser, kommer på den ene eller anden måde i mælken. Dens smag er påvirket af s alte, sure, krydrede retter, lugten påvirkes af hvidløg. Derfor skal de undgås. Nogle fødevarer, såsom bælgfrugter, kål, kan forårsage diarré hos et barn.

Det skal huskes, at det øgede fedtindhold i mælk vil kræve en stor mængde energi for barnet at sutteog fordøjelsen, og det vil være svært for mor at udtrykke. Derfor er det ikke nødvendigt bevidst at øge fedtindholdet i mælk. Fødselsdiæten for ammende mødre består i at undgå fødevarer som f.eks. svinekød, creme fraiche, smørcremer osv. og at inkludere vegetabilsk fedt (solsikke- og majsolie) i kosten.

Hvis der ikke er problemer med overvægt, så er det nyttigt at spise semuljegrød til aftensmad. Kroppen har brug for en række friske grøntsager og frugter, som bør spises 500 g om dagen. Dåsemad skal kasseres.

En ammende mors kost i flere måneder afhænger af babyens krops reaktion på innovationer. Hvis du er i tvivl om du skal spise dette eller hint produkt eller ej, så prøv det i en lille mængde. Havde barnet allergiske reaktioner i form af udslæt, løs afføring eller dårlig søvn? Så spis for dit helbred!

Væskeindtag

Spørgsmålet om mængden af væske, der tages under amning, er fortsat kontroversielt. Forskere siger, at mængden af væske, du drikker, ikke påvirker mængden af mælk, men mødre siger det modsatte.

Komarovsky siger, at hvis mælkemængden passer til barnet, så bør moderen ikke drikke noget mod sin vilje. Men hvis der ikke er nok mælk, så efter hver fodring, efter at have lagt barnet i seng, skal du gå til køkkenet, hvor et krus på 0,3-0,5 liter skal vente på dig. Om natten skal du også følge denne kur. Derfor er det tilrådeligt at tilberede kompot eller te i en termokande på forhånd for at undgå unødvendig ballade senere.

En ammende mors diæt efter måneder involverer at tagevæske:

1. Sød te med mælk (grøn foretrækkes frem for sort).
2. Tørret frugtkompot (rosiner, tørrede abrikoser, æbler).
3. Med måde juice fra æbler, vindruer, gulerødder.
4. Baget eller kogt mælk, mejeriprodukter.

Nogle læger anbefaler nødder, brændenældeafkog, gær og lægemidler såsom Pyrroxan, Apilak, glutaminsyre og nikotinsyre for utilstrækkelig mælkeforsyning, men overdriver ikke deres betydning.

Tro på, at kroppen af en roligt sovende mor om natten er i stand til at producere den rigtige mængde mælk i tilstrækkelige mængder.

diæt for en ammende mor efter måneder (Komarovsky)

Fordøjelsessystemet hos en nyfødt kræver særlig pleje. Derfor bør en ammende mors kost (1 måned efter fødslen) bestå af fermenteret bagt mælk, hytteost, glutenfri kornprodukter, magre supper, der ikke indeholder hvidkål, magert kød i bagt, stuvet eller kogt form. Frugter er repræsenteret i kosten kun af grønne æbler, du kan spise tørrede frugter (undtagen rosiner). Brugen af brød bør begrænses, spis kun rug eller klid. En ammende mors diæt (1 måned) bør ikke indeholde bagning. Olier (smør eller grøntsager) tilsættes kun til retter.

Hvad ellers foreslår en ammende mors diæt i flere måneder? Komarovsky anbefaler at berige kosten med frugter (undtagen røde og citrusfrugter) og friske grøntsager såsom agurker, gulerødder i de første tre måneder, inklusive grønt ogpasta. En eller to gange om ugen kan du spise et kogt æg, fedtfattig fisk, du kan tilføje creme fraiche til salater, koge supper på den sekundære bouillon. Mandler er tilladt.

Dernæst ændres en ammende mors kost med måneder. Komarovsky vidner om, at du fra den fjerde måned har råd til tørre kiks, skumfiduser og marmelade, mælk. Kosten omfatter juice, marmelade fra gulerødder, kirsebær, blåbær, æbler, ribs.

Efter 6 måneder kan fisk og skaldyr eller stegte fødevarer blive vist på menuen.

Efter det første år efter fødslen skifter moderen selvfølgelig til sin sædvanlige kost, hvis den overholder reglerne for en sund og afbalanceret kost.

Dette er en ammende mors diæt i flere måneder. Komarovsky formulerede reglen: nye produkter bør introduceres om morgenen og én ad gangen, så babyens reaktion på dem kan ses.

Korrekt diæt til diatese

Nyfødte er mere tilbøjelige til at lide af diatese. Denne sygdom manifesteres af udslæt på huden. Tilstedeværelsen af et sådant symptom er et seriøst argument for at revidere din kost, fordi alt, hvad moderen spiser, påvirker barnets helbred.

Diæten for en ammende mor med diatese består i udelukkelse af oversøiske frugter, chokolade. Du behøver ikke spise æg, retter med mælk, kyllingekød, tomater, løg, hvidløg og krydderier. Du skal være bange for majs, gulerødder, kål, røde frugter, bælgfrugter, druer, blommer. Det er vigtigt at observere, hvilken mad der forårsager en reaktion hos et barn.

Du kan spise fedtfattige mejeriprodukter, korn, grøntsagsbouillon, magre kalvebouillon, æbler, grønt,drikke urtete. Diatese fremkalder et allergen, der er en del af komælk. Dette er en god grund til at udelukke mælk, okse- og kalvekød fra menuen.

Eksempelmenu for dagen

En ammende mors diæt om dagen indeholder en beskrivelse af den daglige menu. Du skal starte med morgenindtaget af kefir klokken 6 om morgenen. Til morgenmad kan du tilberede risengrød med mælk, brød med smør og ost, te. Spis et æble og drik te før aftensmaden.

Frokost består af brød, gulerodssalat, tørrede abrikoser, tranebær med vegetabilsk olie, frisk kålsuppe, kartoffelgryde med gryderet, tørret frugtkompot.

Til en eftermiddagssnack kan du drikke æblejuice, spise småkager eller kiks.

Til aftensmad kan du tilberede en salat af agurker med urter, krydret med vegetabilsk olie, kogt fisk i mælkesauce og grøntsagsgryderet, drik te med mælk.

Hypoallergen ernæring

Den særlige diæt til ammende mødre er baseret på hypoallergen ernæring. Det er meget vigtigt at overholde begrænsningerne i de første 3 måneder efter fødslen. Så tillader den behandlende læge som regel introduktion af nye produkter, men ikke mere end 2 gange om måneden. Du skal følge reglerne:

1. Spis kun lokale frugter og grøntsager, undgå udlandet.
2. Måltider, der er dampet eller i ovnen, påvirker ikke slimhinden i moderens mave negativt, indeholder vitaminer.
3. Prøv at diversificere kosten med tilladte fødevarer og ikke spis det samme.

Afslutningsvis

Med hensyn til diæt til ammende mødre er der forskellige anmeldelser. Der er ingen konsensus om, hvad du må spise, hvad ikke. Komarovsky råder til at spise den mad, der er kendt for dine breddegrader, oversøisk er også muligt, men lidt efter lidt. Konservering bør udelukkes på grund af indholdet af kunstige tilsætningsstoffer i den. Se på produktets sammensætning, der bør ikke være genetisk modificerede tilsætningsstoffer - de er til stede i chips, yoghurt. I de første to uger efter fødslen skal du afstå fra allergifremkaldende fødevarer. Brug ikke kaviar, da det giver forstoppelse i krummerne. Og vigtigst af alt - spis ikke for meget!