Melon: kalorier pr. 100 gram. Fordelene og skaderne ved melon

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

Kalorieindholdet i melon for dem, der holder sig til en streng diæt og tæller kalorier, er unægtelig et vigtigt aspekt. Og set i lyset af, at indbyggerne i vores land har meget kort tid til at blive tilfredse med dets smag - og endnu mere.

Queen melon

Fordelene og skaderne, kalorierne og hemmelighederne ved at bruge dette lækre produkt er beskrevet nedenfor.

Har du undret dig over, hvorfor denne vidunderlige bær er en æreskammerat i slankerækken? Det har fremragende kostkvaliteter og nyttige egenskaber, som ikke alle produkter kan prale af.

Kalorieindholdet i 100 gram frisk melon er kun 30-39 kcal, afhængigt af sorten. Og baseret på det faktum, at det gennemsnitlige foster vejer omkring 1300 gram, så overstiger dets energiværdi i alt ikke 455 kilokalorier, hvilket er et ekstremt lille tal selv for de mennesker, der er i stadiet med at opretholde idealvægten og indtager et dagligt indtag på 1200-1500 kilokalorier. Derudover indeholder det mange nyttige vitaminer,sporstoffer, og det har samtidig et minimumsindhold af stivelse, hvis overskud ikke har den bedste effekt på vægttabsprocessen.

Melon, hvis kalorieindhold i kosten ikke sår tvivl om dens uovertrufne kostegenskaber, er stadig ikke kombineret med alle produkter. Og alt sammen fordi den fælles brug med dem kan forårsage gæring på grund af det øgede sukkerindhold og som et resultat fremkalde vægtøgning.

At spise dette produkt og tabe sig er slet ikke en skyhøj drøm, men en reel realitet. Du bør dog ikke holde dig til en sådan diæt i lang tid, hvis det kun er af den grund, der er angivet ovenfor. Det er snarere fastedage, hvor det er let at udholde madrestriktioner og ikke afvige fra den tilsigtede vej.

Vitaminindhold

Melon, hvis kalorieindhold er meget lavt pr. 100 gram, er ikke kun en delikatesse med lavt kalorieindhold, men også et lager af vitaminer, som omfatter PP, E, B_{9(folinsyre), B}6 _{(pyridoxin), B}5 _{(pantothensyre), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(thiamin), A og beta-caroten.}

Mineralindhold

De er til gengæld direkte relateret til kobolt (Co), fluor (F), mangan (Mn), kobber (Cu), jod (I), zink (Zn), jern (Fe), svovl (S), klor (Cl), phosphor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) og calcium (Ca).

Melon, hvis kalorieindhold pr. 100 gram giver dig mulighed for at indtage produktet i ubegrænsede mængder og ikke bekymre dig om figurens tilstand, er et rigtigt fund til slankningsød tand.

Det er en uerstattelig kilde til jern, 17 gange mere end mælk.

Melon: kalorier, fordele og skader

Regelmæssig brug af det er ikke kun en måde at forhindre risikoen for lever- og nyresygdom på, men også til at overvinde symptomerne på forhøjet blodtryk, gigt og nogle hjertesygdomme. Og på grund af det høje indhold af silicium, forsyner melon kroppen med byggematerialer, der er nødvendige for vækst af hår, negle og restaurering (fornyelse) af huden.

Med et usædvanligt lavt kalorieindhold pr. 100 gram er melon en fremragende kilde til serotonin, som bidrager til produktionen af glædeshormoner og opretholder et godt humør.

Samtidig kan dets frugtkød være ekstremt skadeligt for mennesker, der lider af sygdomme som mavesår, diabetes og forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen af infektiøs karakter. Det er fuldstændig kontraindiceret for ammende mødre - det siger lægerne.

Sådan en anderledes melon

Kalorieindhold pr. 100 gram produkt kan variere lidt afhængigt af, hvilken sort der er foran os. Dens mest almindelige typer omfatter altai, ananas, gyldne, transnistriske meloner samt sorter såsom Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Askepot, Iroquois, Millennium, Ozhen og Sweet ananas.

Det er sædvanligt at fremhæve tørret og tørret melon, mende er grundlæggende det samme.

Både den første og anden er opnået som et resultat af naturlig varmebehandling. Med andre ord forbereder de sig i solen.

Tørret melon, hvis kalorieindhold varierer omkring 340 kilokalorier, er på ingen måde ringere end en frisk frugt med hensyn til indhold og antal nyttige egenskaber. Og derfor, hvis du vil nyde noget velsmagende og samtidig ikke skade din figur, bør du vælge en frisk bær.

Og du kan variere din sommermenu med en simpel sommersuppeopskrift.

Melonsuppe

Til forberedelsen skal du bruge:

- 1 melon, der vejer omkring 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 agurker ≈ 30 kcal;

- 1 spsk. citronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram naturlig yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram rucola ≈ 10 kcal;

- 1 rød chilipeber;

- s alt, mynte og peber efter smag.

Madlavning:

1. Skyl melonen.
2. Skær i små firkanter.
3. Præl agurkerne.
4. Skær i skiver.
5. Agurker og melon piskes i en blender, indtil det er glat.
6. Efter tilføje de resterende produkter fra listen og slå igen.
7. Sæt suppen i køleskabet i en halv time og server den, når tiden er gået, pynt med mynteblade eller knust is (eller uden).

Denne suppe vil være til din smag på en varm sommerdag og vil redde dig fra den uundgåelige varme. Og det vil ikke efterlade et spor i form af unødvendigtcentimeter på grund af lavt kalorieindhold.

Og husk, at tørret melon, som har et uforlignelig højt kalorieindhold sammenlignet med et frisk produkt, er et godt enkeltstående produkt. Men det er bedre at bruge det i små doser.

Interessante fakta

1. Den største frugt blev dyrket af Steiermark Christopher Schieder i Østrig i slutningen af 2009. Dens vægt var omkring et halvt ton - 500 kilogram.
2. For første gang er melon nævnt i bibelske historier.
3. At spise melon fremmer en jævn og smuk solbrun farve.