Omega-6: fordele og skader på den menneskelige krop

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Omega-6 fedtsyrer er flerumættede. Et træk ved deres struktur er dobbeltkulstofbindinger. Det er hende, der bestemmer de grundlæggende kvaliteter af syrer, som mennesket værdsætter.

Hvad kan du forvente?

Omega-6-syre har en ret forskelligartet biologisk effekt på den menneskelige krop. Dette fænomen er forbundet med omdannelsen af stoffet til N-6 eicosanoider, som igen reagerer med receptorer. Analyser afslører tilstedeværelsen af disse forbindelser i en række forskellige væv og organer.

Arakidonsyre menes at have den stærkeste effekt på mennesker. En gang i kroppen, under påvirkning af aktive stoffer, nedbrydes det og producerer leukotriener, prostaglandiner. De er til gengæld uundværlige for betændelse, da de spiller rollen som mediatorer. Fordelene og skaderne ved Omega-3, 6, 9 har været kendt af videnskaben i lang tid. Til dels er disse effekter baseret på samspillet mellem fedtsyrer. For eksempel konkurrerer Omega-6 med Omega-3. Mobilisering, deponering, omdannelse af aktive stoffer afhænger af dette. Og selvfølgelig har disse forbindelser en ret stærk effekt på N-3, N-6 prækursorer.

I alt er omkring 10 varianter klassificeret som Omega-6fedtsyrer. De mest studerede i videnskaben er linolsyre, arachidon. Fordelene ved Omega-6-fedtsyrer af disse typer har været bevist i medicin i lang tid - dog kun i en rimelig koncentration i kroppen.

Fare: der er altid

Relativt nyere medicinske undersøgelser har vist, at fordelene ved Omega-6 for kvinder og mænd kun observeres, når koncentrationen af komponenter i kroppen er inden for normalområdet. Så snart grænseværdien overskrides, bliver forbindelserne meget mere skadelige end gavnlige. Dette kommer til udtryk i den øgede sandsynlighed for en række alvorlige sygdomme.

I de senere år er mange diæter bygget op på en sådan måde, at maden er rig på Omega-6, men indeholder lidt Omega-3. Takket være denne tilgang er problemet med en overflod af Omega-6 i kosten blevet ret relevant. Det er nødvendigt at spise, opretholde forholdet mellem disse to grupper af fedtsyrer 1:1, men ikke mere end 4:1. I praksis kommer mange diætprodukter i vores tid, når de følger deres brugsanvisninger, Omega-6 ind i kroppen i en mængde, der er 20-30 gange højere end volumen af Omega-3. Dette fremkalder en stofskifteforstyrrelse og initierer forskellige sygdomme.

Hovedrisici

Brugen af Omega-6 i så høje doser kan provokere:

• gigt;
• arthrose;
• aterosklerose;
• astmatiske sygdomme;
• vaskulære problemer;
• propper;
• inflammation;
• undertrykkelse af immunitet;
• spredningtumorer.

Optimering af situationen kan opnås ved at balancere mængderne af Omega-3, 6 og 9, der kommer ind i kroppen. Dette gøres ved at tilføje specielle komponenter til hovedmenuen. Du kan skifte til sportsernæring.

Omega-6: hvor kan man få det?

Anmeldelser om Omega-6 adskiller sig på mange måder, både på grund af det faktum, at folk ikke balancerer kosten korrekt, og på grund af kilderne til denne fedtsyre. I nogle tilfælde kommer forbindelser ind i kroppen med forskellige fødevarer, der fremkalder negative reaktioner. Vigtigste kilder til omega-6 fedtsyrer:

• olier udvundet fra planter;
• nødder;
• kød af forskellige fugle.

Fordel: Indlysende, når den anvendes korrekt

Tvister om farerne og fordelene ved Omega-6 og 9 vil ikke aftage, sandsynligvis i mange år endnu. Men der er få videnskabsmænd, der er villige til at risikere og benægte de positive effekter, der opnås ved korrekt indtagelse af flerumættede fedtsyrer. Især omega-6 omfatter gamma-linolensyre, som man med sikkerhed ved, at effekten på mennesker er som følger:

• huden bevarer elasticiteten;
• PMS forsvinder;
• negle er stærke i lang tid.

Syre er godt til at bekæmpe sygdom:

• diabetes;
• sklerose;
• hudsygdomme;
• gigt.

Så fordelene og skaderne ved Omega-6 for kvinder er særligt mærkbare. Den første - med korrekt forbrug, den anden - med forkert forbrug. Men, ser du, når så mange lider af månedlige manifestationer af PMS, vælger du en kost med den rigtigeforholdet mellem syrer er ikke for stor en pris at betale for at bevare roen for både din egen og dine nærmeste.

Fordelene og skaderne ved produkter

Fordelene og skaderne ved Omega-6 afhænger direkte af, hvordan syrer kommer ind i kroppen. Det er allerede blevet angivet ovenfor, at vegetabilske olier er hovedkilden til forbindelser. Det betyder ikke, at du skal spise mere olie for at mætte kroppen med omega-6. I virkeligheden absorberer beboerne i vores land allerede for store mængder af sådanne produkter såvel som fedt, svinefedt.

Det vil være en fordel at indtage kilder til flerumættede fedtsyrer i moderate mængder. Sig, en uge - ikke mere end tre stykker fedt. Og det handler ikke kun om syrer - i dette produkt er der andre forbindelser, som er nyttige for mennesker, men som næsten aldrig findes nogen steder. Men den høje kvalitet af olien er hovedkriteriet for at opnå en tilstrækkelig mængde Omega-6 i maden. Enkelt sagt vil selv store mængder af et lavkvalitetsprodukt ikke hjælpe, men mad på højt niveau bliver en kilde til alle de nødvendige komponenter. Præference bør gives til koldpressede muligheder. Lav ikke mad med uraffinerede olier.

Meget eller lidt?

Fordelene og skaderne ved Omega-6 afhænger direkte af mængden af komponenter i maden. Så snart normen overskrides, er der en stærk negativ effekt på immunitet, tryk og tilstanden af hjertet og blodkarrene generelt. I nogle tilfælde fremkalder et overskud af fedtsyrer onkologiske processer. Det er mest tydeligt, når man ser på statistikken. Amerikansk medicin, hvor landets indbyggere misbruger fastfood, fede kødretter og fastfood. Alle disse fødevarer er høje i Omega-6, hvilket fører til en overflod af stoffer i den menneskelige krop.

Men en mangel fører også til dårlige konsekvenser: hår falder af, negle eksfolierer, leveren klarer ikke sine funktioner. Derudover lider folk af eksem, og børn får ofte diagnosen stunting.

Effekt af fedtsyrer

Fordelene og skaderne ved Omega-6 er direkte relateret til egenskaberne ved virkningen på celleniveau. Når man tager flerumættede fedtsyrer i maden, bliver blodet tykkere, mere tyktflydende, og stofskiftet bremses. Følgelig fører et overskud af komponenter i blodet til:

• overvægt;
• sygdomme i hjerte og blodkar;
• astmatiske lidelser;
• inflammation.

Men justeres kosten, så koncentrationen er i det korrekte forhold mellem Omega-3 og 9, og også at der generelt er stoffer nok, så vurderes blodstørkning som en positiv faktor. Det sænker også kolesterolniveauet. Fedtsyrer er essentielle elementer i cellemembraner.

Forskere har fundet ud af, at Omega-3 er til stede i ret høje koncentrationer i levende væsener, der fører en aktiv livsstil. Det er fugle, nogle pattedyr. Men hvis dyret bevæger sig relativt lidt, så sejrer Omega-6. Så dens højeste koncentrationfundet i elefanter, sæler og bjørne.

Omega-6: fordele og skader kombineret med andre faktorer

Det er blevet påpeget, at effekten af flerumættede fedtsyrer primært afhænger af, hvor meget af komponenterne der kommer ind i kroppen. I de senere år har menneskeheden levet med vaner, der bidrager til en overflod af Omega-6. Det åbenlyse bevis er sygdomskortet, der er iboende i vores kultur. Oftest står læger over for hjerteanfald, slagtilfælde, overvægt og gigt.

Samtidig kan det ikke argumenteres for, at Omega-6 er den eneste kilde til disse problemer. Dette er en yderligere faktor, der viser resultatet i kombination med en række andre. Så vores mad er en kilde til store mængder mættet fedt, hvis skade på mennesker længe er blevet videnskabeligt bevist. Mælk, kød er rige på sådanne komponenter. Derudover indtager folk enorme mængder s alt. Et overskud af "hvid død" har en ekstremt deprimerende effekt på blodkarrene, hjertet - en belastning, trykket stiger. Derudover bevarer s alt vand i kroppen, provokerer ophobningen af ekstra pounds. Tilsammen øger alle disse faktorer kun den negative virkning af overskydende Omega-6.

Men fordelene er ubestridelige

Selvfølgelig kan ovenstående oplysninger være skræmmende. Men det skal forstås, at negative reaktioner kun er mulige, hvis balancen er forstyrret. Hvis du formår at vælge den rigtige kost og give kroppen den korrekte mængde fedtsyrer uden overflod og en krænkelse til fordel for Omega-3, 6 eller 9, så er der ingen tvivl: sundhed vil være norm alt i lang tid.

Indholdi menuen Omega-6 i den korrekte koncentration er en af de mest effektive metoder til at håndtere ekstremt skadeligt og farligt kolesterol, hvilket fremkalder forekomsten af plaques på karrene. Hvis du tidligere har haft knogle- eller ledsygdomme, vil en velformuleret kost rig på omega-6 hjælpe med at eliminere muligheden for betændelse.

Kliniske undersøgelser har vist, at ved kronisk sklerose har Omega-6 en stærk positiv effekt på patienten. Dette gælder både for sygdommens begyndelse og for det progressive stadium. Ikke mindre pålideligt kendt er den positive effekt ved diabetes mellitus. Denne sygdom er forbundet med en krænkelse af forbindelserne af nervefibre, som genoprettes ved hjælp af gamma-linolensyre.

Omega-6: mental og mental udvikling under kontrol

Hvis du formår at lave en kost rig på Omega-6 i det rigtige omfang, har dette en positiv effekt på hjernens tilstand. Organet fungerer mere aktivt, mere effektivt, og neuronerne er beskyttet mod skadelige påvirkninger. Ikke underligt, at Omega-6 anses for at være en effektiv behandlingsmetode for hypertension, depression og inflammatoriske processer i forskellige kropssystemer.

Fordelene ved fedtsyrer er i øvrigt blevet bevist ved impotens, manglende evne til at få børn og endometriose. Derudover har de en positiv effekt på patienter med prostatitis.

Med hensyn til depression fortjener denne situation særlig opmærksomhed. Hvis menneskekroppen ikke får den rigtige mængde Omega-6, påvirker det hurtigtarbejdsevne, folk bliver trætte, møder kronisk træthed, depression udvikler sig hurtigt. Dette er især svært at tolerere på baggrund af hukommelsessvækkelse og andre helbredsproblemer. Men normaliseringen af kosten fører til, at humøret vender tilbage til det normale. Hvad angår kvinder, der har tendens til at lide af PMS, her er effekten af Omega-6 på humøret mærkbar fra måned til måned – hormonelle forandringer påvirker ikke psyken så meget, nervøsitet og irritabilitet forsvinder. Dette gør livet lettere og mere behageligt, ikke kun for kvinden selv, men også for hendes slægtninge, venner og kolleger.

Hår og hud: øjeblikkelige fordele

Visuelt er effekten af Omega-6 på den menneskelige krop mest mærkbar i tilstanden af hår, negle og hud. Desuden afspejler det både manglen på flerumættede fedtsyrer og deres overskud. Komponenterne er nødvendige for at huden kan regenerere og håret vokse, neglepladen er stærk og sund. Omega-6 er nyttig til regenerering af en lang række forskellige væv.

Hvis en person lider af eksem, hjælper regelmæssig indtagelse af normale mængder af Omega-6 med at eliminere de fleste af sygdommens symptomer. Betændelse forsvinder, hudirritation lindres.

Hår får en sund, smuk glans. Skrøbelighed forsvinder, enderne holder op med at flække. I hele hårets længde sidder skællene tæt mod stammen. Dette har en positiv effekt på håret som helhed: hårtab er norm alt, tætheden forbliver med alderen.

Sund forhold - hvad er det?

For at få en person til at føle sig godt, har du brug for sådan enen kost, der ville forsyne kroppen med omega-3, 6 og 9 i det rigtige forhold. Det skal huskes, at den absolutte mængde fedtsyrer, der kommer ind i blodet, er meget mindre vigtig end den relative.

Med hensyn til Omega-3 og Omega-6 siger læger, at disse komponenter bør komme ind i menneskekroppen i omtrent lige store doser. Med normal ernæring opretholdes dette forhold i den menneskelige hjerne. Inden for det normale område vil der være et overskud af koncentrationen af Omega-6 i forhold til Omega-3 op til fire gange, men ikke mere.

Årsagen er, at det ikke er Omega-3 og 6, der faktisk påvirker kroppen, men disse to typer fedtsyrer tilsammen. De interagerer med hinanden, og det er netop sådanne reaktioner, der gavner alle menneskelige systemer og organer. Omega-3 og Omega-6 påvirker individuelt kroppen nærmest modsat. Så snart begge er inde, begynder en balancerende interaktion. Allerede ud fra denne forklaring er det klart, hvorfor den optimale balance er én til én.