Kefir-diæt til vægttab: funktioner, anbefalinger og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Kefir-diæt til vægttab - en diæt baseret på indtagelse af mejeriprodukter. Der er mange kostmuligheder tilgængelige. Kefir giver dig mulighed for at reducere vægten og mætte kroppen med næringsstoffer på kort tid.

Funktioner ved kefir-diæten

Det fermenterede mælkeprodukt indeholder:

1. Vitaminer fra gruppe B, A.
2. Mineraler (kalium, calcium).
3. Gærlignende svampe.
4. Let fordøjelige proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
5. Nyttige stoffer dannet i løbet af mikroorganismers levetid.

Kefir er en speciel drik, den kombineres harmonisk med et bestemt sæt andre produkter. Til en diæt tages den med et fedtindhold på 1,5 %, maksim alt 2,5 %.

Surmælksdrik påvirker kroppen som følger:

• nedbryder hurtigt fedtstoffer;
• fungerer som en katalysator for metaboliske processer;
• viser s alt;
• eliminerer negative stoffer (slagger, toksiner);
• overbelaster ikke kosten med unødvendigtkalorier.

At tabe sig med kefir-diæten til vægttab på en uge er slet ikke svært, men det er kendetegnet ved diætens monotoni. Drikken bør kun indtages fedtfri. Med alvorlige restriktioner mærkes effekten med det samme. Vægttab vil være 5-10 kg, afhængig af diætens varighed. Det er bedre ikke at dyrke sport på dette tidspunkt, og også at udsætte al seriøs fysisk aktivitet til senere.

Anbefalinger til en kefirdiæt til vægttab:

• Varigheden af diæten er 7 dage.
• Fuldstændigt forbud mod fødevaretilsætningsstoffer: s alt, olier, krydderier og sukker.
• Udeluk kager, marinader, røget kød, pickles, fastfood, alkohol fra kosten.
• Når der opstår alvorlig sult, er det tilladt at spise ikke-stivelsesholdige grøntsager, sure frugter.

Kefir-diæt kan befri kroppen for toksiner og toksiner, fjerne fedtaflejringer, lindre hævelse, overskydende væske.

Kefirs hovedtræk afhænger i vid udstrækning af tilstanden og betingelserne for dens opbevaring, hvilket giver drikken egenskaber af en vis karakter. Det kan fungere på følgende måder:

1. Frisk kefir anbefalet af ernæringseksperter til vægttab.
2. To-dages drik normaliserer funktionerne i fordøjelseskanalen.

Kefir, som har en holdbarhed på mere end tre dage, mister fuldstændig sine gavnlige egenskaber.

Diætens princip

Kefir er en sund drik. Effektiviteten af kefir diæten tilvægttab forklares med det enorme arbejde, det gør i kroppen:

• forbedrer tarmmikrofloraen;
• renser det for toksiner og skadelige stoffer;
• gærlignende svampe i kefir fremskynder stofskiftet;
• mælkefedt i kefir er 100 procent fordøjeligt;
• takket være drikkens bakterier fordøjes maden hurtigt og aflejres ikke som fedt, så kefir-diæten er mest effektiv til at tabe sig i maven;
• en del af drikken er calcium, som er i stand til at fremskynde energiomsætningen i kroppen og bruge lagret fedt så hurtigt som muligt.

Man skal dog huske på, at kefir har høj surhedsgrad, så en kefirdiæt til vægttab i 7 dage uden yderligere komponenter i form af andre produkter kan alvorligt forstyrre maven.

For dem, der ønsker at tabe sig, betragtes denne diæt som en rigtig test, fordi hovedbestanddelen af den vil være en fermenteret mælkedrik. For at mindske sultfølelsen tilsættes et andet lavkalorieprodukt til den daglige kost. Takket være dette vil vægten gå glat. Hele mængden af mad skal opdeles i flere doser, og den sidste skal udføres ved 18-tiden. Disse forhold giver dig mulighed for at slippe af med 7 kg vægt på en uge.

Sådan vælger du den rigtige kefir

Når du starter et vægttabssystem, er det nødvendigt at nærme sig valget af hovedkomponenten med al ansvar. De er kefir. For at en surmælksdrik kun skal bringe fordele til kroppen i løbet af vægttabsperioden, er det nødvendigtovervej følgende:

1. Når du køber kefir, skal du være opmærksom på dens sammensætning. Det skal indeholde mælk (gerne hel) og surdej. Risikoen ved at købe et pulverprodukt er ret høj.
2. Det er nødvendigt omhyggeligt at kontrollere datoen for fremstilling af kefir på etiketten. Du bør ikke tage et produkt udgivet i dag, fordi det vil være overmættet med levende kulturer. Dette vil påvirke arbejdet i fordøjelseskanalen negativt og føre til flatulens.
3. Et produkt fremstillet for tre dage siden vil heller ikke være nyttigt, fordi det vil miste sine særlige kvaliteter.
4. Produktet skal være kaloriefattigt. For at reducere vægten er det optimale fedtindhold 1 procent.
5. Hvis kefir købt i supermarkeder ikke er troværdigt, så kan du lave det selv. Apoteker sælger en særlig starter, der i høj grad forenkler forberedelsesprocessen.

Med en kefir-diæt til vægttab, drik drikken varm. Ellers vil det blive dårligt optaget af kroppen på grund af en opbremsning i nedbrydningen af næringsstoffer.

Boghvede-diæt med kefir

Strømsystemet er et af de mest berømte. Grundlaget for kefir-diæten med boghvede til vægttab er samspillet mellem to hovedkomponenter. Det giver et effektivt resultat, og i løbet af 1-2 uger efter det, kan du komme af med 7-10 kg vægt.

Boghvede er et produkt med lavt kalorieindhold, der indeholder en masse protein, aminosyrer, kalium, jern, jod og B-vitaminer, PP. Cellulose,indeholdt i det, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen.

Gryn til kefir-boghvede diæt til vægttab tilberedes på en speciel måde: Hæld kogende vand over et glas af produktet, dæk grynene med et tæppe og lad det stå i 12 timer. Det skal ikke koges.

Spisning af boghvede er tilladt i de nødvendige mængder. Samtidig er det forbudt at tilsætte s alt, krydderier eller sauce. Det sidste måltid bruges bedst senest kl. 18.00. Hvis det er svært at modstå sult, så drikker de kefir.

Drik tag 1 % fedt og drik en halv time før måltider og efter. Hvis det er særligt svært at spise tør boghvede, så er det tilladt at drikke det med kefir.

I løbet af dagen overholdes drikkeregimet. Vand, grøn te og urtete er tilladt. Du kan tilføje en skive citron til drinks.

For at boghvede-kefir-diæten til vægttab, hvis anmeldelser er positive, skal være effektiv, skal følgende anbefalinger overholdes:

• du skal vælge den rigtige yoghurt i betragtning af den periode, hvor den frigives;
• tilføj en lille mængde tørret frugt, grønt til boghvede;
• læg en skefuld honning i te;
• frugt og grøntsager bør indtages adskilt fra grød.

Når der opstår svaghed eller svimmelhed, må boghvede være let s altet. Selv hvis resultatet forværres, vil sundhedstilstanden forbedres fra dette.

En diæt på boghvede med kefir er forbudt, hvis der er kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen.

hurtig kost

Dette vægttabssystem er det mesteffektiv efter lange ferier. Dette vil give kroppen mulighed for at hvile fra overfloden af mad og lære ikke at overspise, hvilket er hovedårsagen til overvægt. Varigheden af diæten er 1 dag. Denne periode vil være nok til at overskydende kalorier ikke skader figuren.

Menuen for kefir-diæten til hurtigt vægttab er som følger:

1. Morgenmad. Et glas yoghurt, en skive gammelt brød.
2. Anden morgenmad. 200 ml drik, æbler (1-2 stk.).
3. Frokost. Tomat- og agurkesalat, kogt mager fisk (200 g).
4. Snack. Kefir eller æble.
5. Aftensmad. Grøntsagsgrydegryde, skive brød.

Drik en kop kefir ved 18-tiden. Du bør konstant drikke vand, urtete og usødet grøn te.

Kefir-diæt i en uge

Mange kvinder taber sig med denne diæt. Lindrer kefir diæt til vægttab fra 10 kg om ugen. Serveringsvolumen skal beregnes individuelt, det vigtigste er ikke at føle sig sulten.

Yderligere komponenter udover kefir bør opdeles i 4-5 doser.

Menu kefir-diæt til vægttab:

• 1. dag. 250 g kogt kød.
• 2. dag. Fedtfattig hytteost (300 g).
• 3. dag. Grønne æbler.
• 4. dag. Kogt fisk (250 g).
• 5. dag. 0,5 kg agurker og tomater.
• 6. dag. Tørrede frugter (125 g).
• 7. dag. 2 l yoghurt.

På alle diætens dage, bortset fra den sidste, bør kefir (1,5 liter) være til stede i kosten.

Hver dag må du drikke 1,5-2 liter væske inklgrøn te og urtete. Fedtindholdet i et fermenteret mælkeprodukt må ikke overstige 2%.

Der er flere diætmuligheder i 7 dage. Menu for en af dem:

• 1. dag - frugt. De bruges ikke mere end 1 kg. Opdel hele kosten i 6 måltider.
• 2. dag - kartoffeldag. 4 store knolde. Opdel produkter i 4 måltider.
• 3. dag - aflæsning. Drik 1,5-2 liter vand om dagen.
• 4. dag - kød. Kyllingekød (500 g).
• 5. dag - æbledag. 1 kg frugt er tilladt.
• 6. dag - grøntsager. Du kan tage gulerødder, peberfrugt, tomater eller agurker.
• 7. dag - menuen for den tredje dag gentages.

På alle diætens dage skal du sørge for at drikke 1,5 liter fermenteret mælkeprodukt. Det skal være fedtfattigt.

Hvis du følger vægttabssystemet, skal du drikke 1,5-2 liter væske om dagen (vand, grøn te og urtete). På grund af dens tilstrækkelige mængde i kroppen, vil stofskiftet blive accelereret.

Med den 3. diæt mulighed drikker de 1,5 liter kefir om dagen og spiser æbler (1,5 kg). Opdel hele kosten i 5-6 måltider.

Resultatet af at tabe sig på en kefir-diæt i en uge er 7 kg. Det afhænger af den oprindelige kropsvægt af den person, der taber sig, og egenskaberne ved hans krop. Diæten må ikke gentages mere end 3-4 måneder senere.

Diæt til slankende mave

For at opnå en reduktion i kropsvolumen har du brug for den rigtige diæt. Vægttab skyldes de processer, der sker i kroppen. Restaurering og rensning af fordøjelseskanalen,acceleration af tarmperist altikken og normalisering af stofskiftet er hovedtrækkene i vægttabssystemet. Derudover er der en effektiv forbrænding af kalorier.

Menuen for kefir-diæten til vægttab af maven overholdes i 3 dage. I denne periode skal du tabe 2-3 kg vægt. Diæten vil ikke kun reducere maven, men også forbedre kroppen som helhed.

Drik mindst 1,5 liter kefir hver dag. Diæten er opdelt i 6 portioner.

Der er en diæt, der indeholder kefir og frugt. Drik 2 liter af drikken hver dag og suppler kosten med frugt (undtagen druer og bananer).

For at øge effektiviteten af kosten er krydrede krydderier, kager og slik udelukket fra kosten. Wraps kan bruges til at reducere volumen af hofter og mave.

Forlader diæten

Det er nødvendigt gradvist at komme ud af vægttabssystemet. Dette gøres for ikke at skade kroppen, som fik den mindste mængde mad hele tiden.

Skarpe udsving i ernæring og portionsstørrelser forårsager nogle gange alvorlige funktionsfejl i fordøjelseskanalen og udvikling af farlige tilstande.

For at resultaterne af kefir-diæten til vægttab, ifølge anmeldelser og udtalelser fra dem, der taber sig, kan bevares, skal følgende funktioner tages i betragtning:

• fortsæt med at drikke drinken;
• tænk ikke på sød eller stivelsesholdig mad i flere dage;
• du kan veksle almindelige dage med ordentlig ernæring og kefir;
• brug ikke en fedtfri drik, da den er høj i stivelse, hvilket minimerer diæteffekten;
• sidste måltid senest kl. 18:00;
• behov for at tage vitaminpræparater;
• frugt, grøntsager og kornprodukter bør sejre i kosten.

Korrekt diæt efter at have forladt diæten vil bevare resultatet. Det er mest effektivt at veksle almindelige dage med kefirdage.

Fordele og ulemper ved diæten

Vægttabssystemet har følgende positive egenskaber:

1. Den største fordel er dens tilgængelighed og enkelhed. Der er trods alt ingen eksotiske frugter i kosten.
2. Normalisering af fordøjelseskanalen.
3. Effektiv rensning af toksiner og skadelige stoffer.
4. Fremskynd metaboliske processer.
5. Hurtig fjernelse af s alte og væsker fra kroppen.
6. Forbedre intestinal mikroflora.
7. Styrkelse af hjertet og blodkarrene.
8. Mætning af kroppen med næringsstoffer.
9. Hurtig nedbrydning af interne fedtdepoter.

Kefir-diætens negative egenskaber til vægttab omfatter ifølge anmeldelser:

• svimmelhed, svaghed, kvalme;
• forstoppelse eller diarré;
• øget luft i maven;
• begrænsede produkter;
• fald i muskelmasse.

Vægttabssystemet kan bruges som en kortvarig diæt eller fastedag, det er ikke egnet til en permanent diæt. Kontraindikationer for kefir diæt inkluderer:

• sygdomme i fordøjelseskanalen (gastritis, mavesår);
• graviditet ogamning;
• sygdomme i hjerte og nyrer;
• laktoseintolerance;
• allergiske reaktioner på mejeriprodukter;
• øget mavesyreindhold;
• cholecystitis eller pancreatitis.

Fuldstændigt sunde mennesker med gennemsnitlig aktivitet kan følge en sådan diæt. Folk involveret i professionel sport vil ikke være i stand til at være på kefir-diæt for at tabe sig i en længere periode.

Utilstrækkelig mængde næringsstoffer i vægttabssystemet kræver medtagelse af et yderligere vitaminkompleks. Fødevaresystemet er ikke egnet til personer med et svækket immunsystem eller anæmi.

Hvis der opstår en kraftig forringelse af helbredet, mens man følger kefir-diæten, er det bedst straks at opgive det.

Anmeldelser

Eksisterende meninger om kefir-diæten er for det meste positive, fordi ernæringssystemet er effektivt og ret afbalanceret. Du kan stabilisere resultatet, hvis du kommer rigtigt ud af det og begrænser din kost. Det bør ikke indeholde søde, stivelsesholdige, stegte og fede fødevarer.

Kefir-diæt til vægttab på en uge har positive anmeldelser, fordi det på kort tid lykkedes kvinder at slippe af med 5-10 kg overskydende vægt. Vægttab afhænger i høj grad af den oprindelige kropsvægt og kroppens egenskaber.

Den anden kategori af vægttab kunne ikke holde sig på diæt i 7 dage. De blev konstant plaget af en følelse af sult og øget luft i maven. Fødevaresystemet har hårde forhold, så ikke alle kunne holde til det.

Ernæringseksperter er på vagt over for mono-diæter. Når alt kommer til alt, hvis du kun bruger fermenterede mælkeprodukter, så kan det føre til problemer i fordøjelseskanalen. De er sikre på, at kefirdiæter kun er gode som fastedage.

Kefir-diæt er et vægttabssystem, der er designet til hurtigt at komme af med overskydende vægt. Takket være drikkens anvendelighed er processen hurtig og effektiv.