Hvilke vitaminer er der i citron? Hvor meget C-vitamin er der i en citron?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Denne frugts attraktive gulhed og ideelle form tiltrækker opmærksomhed, og minder om dens smag får mange til at krybe, og nogle drømmer om lækker og duftende te. I de kolde årstider stiger efterspørgslen efter det markant, fordi det hjælper med at klare luftvejssygdomme. Sandsynligvis har mange allerede gættet, at vi taler om en citron. Så hvad er denne farverige frugt, samt hvilke vitaminer der er indeholdt i en citron, vil vi diskutere i vores artikel.

Det er længe blevet bevist, at citron er meget nyttig for menneskekroppen og indeholder en enorm mængde nyttige vitaminer, der er nødvendige for at bevare immuniteten og modstå mange forkølelser. En af dem er C, eller ascorbinsyre, i hvis indhold citron er praktisk t alt en mester. Så hvor meget C-vitamin er der i en citron, samt hvor meget andre lige så nyttige stoffer er indeholdt i denne frugt, lad os se på tabellen.

Vitaminsammensætning

Vitaminer	Mængde af mg pr. 100 gprodukt
Caroten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Hvilke vitaminer findes i citron, deres detaljerede beskrivelse, hvordan de er nyttige for vores krop, overvej nedenfor.

Caroten spiller en vigtig rolle i alle metaboliske processer, der opstår i vores krop, samtidig med at det udfylder menneskets behov for vitamin A. Det er meget vigtigt for væksten, og derfor er det så nødvendigt for barnets krop.

Gruppe B

B1, eller thiamin, sikrer den normale omsætning af kulhydrater i hjernen, leveren og andre lige så vigtige organer. Takket være dets gavnlige egenskaber bekæmper vores krop træthed, depression, dårlig appetit, mangel på energi og styrke. Vitamin B1 beskytter galdeblæren og leveren mod dannelsen af sten og sand i dem, bremser nervecellernes aldringsproces, forbedrer hukommelse og tankeprocesser, for det er ikke for ingenting, at det kaldes et "vitamin til hukommelse og hjerne". Det forbedrer også immuniteten, forbedrer funktionen af fordøjelsesorganerne, lindrer den betændelsesreaktion i huden (lav, psoriasis, neurodermatitis, eksem), hjælper under graviditet og amning og har smertestillende egenskaber.

B2, eller riboflavin, er uundværlig for vores krop. Det beskytter øjets nethindeudviklingen af grå stær, er ansvarlig for kroppens produktion af stresshormoner, forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system (iskæmisk sygdom, vasospasme, hjerteanfald).

Nedenfor vil vi se på, hvilke andre vitaminer der findes i citron, samt deres gavnlige egenskaber for den menneskelige krop.

B5, eller pantothensyre, fremmer kropsudvikling og vækst, hjælper celler med at producere energi og ikke ældes, så vitamin B5 anbefales ved de første tegn på aldring. Han kæmper blandt andet også mod hudfjender, for eksempel med allergi, bringer orden i nervesystemet, forbedrer fedt- og kulhydratstofskiftet, deltager i dannelsen af hormoner i binyrebarken.

B6, eller pyridoxin, er meget vigtigt under graviditet, såvel som når kvinder tager visse østrogene stoffer. Mænd B6 er nødvendig i tilfælde af regelmæssig brug af steroider. For den yngre generation vil dette vitamin hjælpe med at slippe af med acne. B6 hjælper også med søvnløshed, hukommelsessvigt, utilstrækkelig immunitet.

B9, eller folinsyre, er simpelthen nødvendigt for gravide kvinder (forhindrer intrauterine føtale anomalier), deltager i dannelsen af nye blodlegemer, overvåger niveauet af hæmoglobin i blodet, normaliserer surhedsgraden i maven, påvirker funktionerne af leveren og tarmene, beroliger nervesystemet, forbedrer humøret, giver optimisme, øger vitaliteten, giver et udbrud af energi.

Hvilke vitaminer indeholder citroner. udoverovenfor, overvej nedenfor.

Vi har brug for vitamin PP til hår, hud, øjne, leverfunktion, giver styrke og ydeevne af nervesystemet, hjælper med at håndtere stressede situationer, forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for Alzheimers syndrom, grå stær, migræne, depression, svimmelhed, alkoholafhængighed.

Og endelig C-vitamin. Det er meget vigtigt for vores krop. Hvor meget C-vitamin er der i en citron? Denne frugt er næsten en mester i forhold til dens indhold (75 mg pr. 100 gram produkt). C-vitamin hjælper med at bekæmpe forkølelse, gigt, tuberkulose, eliminerer allergier, blødende tandkød, bekæmper effektivt orme og forbedrer også immuniteten og forbedrer humøret, nedbryder kolesterol og fjerner det fra kroppen.

Hvad er fordelene ved sporstoffer, som citron indeholder

Hvilke vitaminer denne vidunderlige frugt indeholder, har vi allerede fundet ud af, nu vil vi være opmærksomme på nyttige stoffer.

Micronutrients	Mængde mg pr. 100 g produkt
Kalium	163
Calcium	40
Magnesium	12
Natrium	11
fosfor	22
Iron	600-1200

Kalium tillader muskler at trække sig sammen, styrer hjertefrekvensen, regulerer blodtrykket, fjerner giftstoffer fra kroppen, beskytter mod slagtilfælde, depression, forsyner hjernen med ilt.

Calcium er nødvendig forknoglevækst, virker beroligende og beroligende.

Natrium regulerer neuromuskulær aktivitet, opretholder vand-s altbalance, giver stoffer i blodet en opløselig tilstand, er ansvarlig for levering af næringsstoffer til organer.

Fosfor er involveret i de vigtigste processer, der forekommer i vores krop, i energimetabolismen, er en del af vigtige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator af cellevækst, giver dig mulighed for at fjerne unødvendige stoffer fra kroppen, øger niveauet af det gode kolesterol i blodet, lindrer virkningerne af præmenstruelt syndrom, har en vasodilaterende effekt.

Jern er involveret i transporten af ilt fra lungerne til væv, såvel som i hæmatopoiesis, forsyner kroppen med energi, normaliserer nerve- og muskelsystemernes funktion, bekæmper træthed, anæmi.

Fordele ved citron

Indeholdte vitaminer i citron kan have en antiseptisk effekt, beskytte væv mod forfald, dræbe skadelige bakterier og bekæmpe sygdomme, der påvirker luftvejene.

Te med citron giver uvurderlige fordele for en patient med en forkølelse, det hjælper med at normalisere kropstemperaturen, fordi det længe har været kendt, at citron har fremragende sviende egenskaber.

Hvis du tilføjer dets juice til ansigtsmasker, kan du slippe af med acne, forbedre hudfarven og også bremse aldringsprocessen.

Skader af citron

På trods af hvor mange oghvilke vitaminer der findes i citron, kan syren i denne frugt også forårsage en vis skade på kroppen. Derfor bør citron bruges med forsigtighed i sin rene form til dem, der har mavesår, hypericidal gastritis, duodenalsår.

Citron til tænder

Meget ofte bruges citron i tandplejen. Det er et glimrende middel mod blødende tandkød, og kan også give en blegende effekt og slippe af med plak. Men på den anden side kan citronsyren i citronen ødelægge tandemaljen. Derfor anbefaler tandlæger at bruge en genoprettende pasta og en blød børste efter brug af citronsaft eller produkter, der indeholder det.

På spørgsmålet om, hvilke vitaminer en citron indeholder, samt hvilke nyttige sporstoffer der er i sammensætningen af denne lyse frugt, besvarede vi detaljeret i vores artikel. Ud fra ovenstående kan vi konkludere - spis citron med måde og vær altid sund!