Hvor mange kalorier er der i en mellemstor appelsin?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Det er umuligt at forestille sig en mere populær frugt end en appelsin. Dens specielle aroma og fremragende opkvikkende smag er kendt for mange fra barndommen. Og det er ikke overraskende, at en af de mest elskede blandt juicer er appelsin.

Den har ikke kun en forfriskende og fremragende smag, men også mange meget nyttige egenskaber. Selvfølgelig er mange interesserede i svaret på spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i en appelsin – en frugt, der er en af de mest forbrugte. Oftest er dette af interesse for folk, der overvåger deres kost og altid beregner kalorieindholdet i fødevarer. Det er dog vigtigt at vide om de gavnlige egenskaber ved denne solrige orange frugt.

Orange generelt

Orange på tysk Apfelsine betyder "kinesisk æble". Det er frugten af appelsintræet (Citrus sinensis), hjemmehørende i Kina. Hybriden, som dukkede op i antikken, er højst sandsynligt en blanding af mandarin og pomelo.

Dette citrustræ blev bragt til Europa af portugiserne, og nu er det smuktvokser i landene ved Middelhavskysten og Mellemamerika.

Composition

Før vi finder ud af, hvor mange kalorier der er i en appelsin, lad os definere dens fordele, som er svære at overvurdere. Dette skyldes indholdet i det af en rekordstor mængde ascorbinsyre, som er lig med 70% af den daglige norm, der kræves for en voksen. Derudover indeholder den beskrevne overraskende saftige frugt:

• vitamin A, P, D og B vitaminer;
• mineraler: natrium, phosphor, magnesium, kalium, kobber, jern, calcium osv.;
• kostfibre;
• fructose og glucose.

Funktioner

Kulhydrater er hovedkilden til kalorier i appelsiner. Kun 0,2% af frugtens samlede masse er fedt, 0,9% er proteiner. Disse eksotiske frugter indeholder også gavnlige organiske syrer, der nedbryder fedtstoffer, samt kostfibre, der forbedrer fordøjelsen og fjerner skadelige toksiner fra kroppen. Som nævnt ovenfor er kalorier i appelsiner (hvor mange, finder vi ud af senere i artiklen) i højere grad indeholdt i kulhydrater. De er repræsenteret af disaccharider (fructose, glucose osv.) og monosaccharider. De har evnen til hurtigt at blive optaget i blodbanen, hvilket forsyner kroppen med hurtig energi. Derfor forfrisker og styrker appelsinen, såvel som saften presset ud af den.

Det skal bemærkes, at mere end 85 % af volumen af en appelsin er vand, hvilket i sig selv indebærer et lavt kalorieindhold.

Hvor mange kalorier er der i 1 appelsin?

Appelsiner kan have forskellige størrelser, afhængigt af trætypen. Antallet af kalorier afhænger af frugtens vægt og tykkelsen af dens skal. Selvom det øverste lag af en appelsin indeholder mange nyttige elementer, og den har en ret krydret smag, spiser folk den sjældent med skrællen.

Vægten af en lille appelsin er 110-130 gram. Hvis den skrælles (skrællen er norm alt tynd), vil dens masse ikke overstige 100 gram. Så hvor mange kalorier er der i en appelsin uden skræl? En lille skrællet frugt indeholder cirka 47 kalorier.

De største frugter vejer op til 250 g. Sådanne prøver leveres med en energiværdi på ca. 70-90 kcal.

Orange til vægttab

Er disse citrusfrugter gode til vægttab? Ernæringseksperter, på trods af det høje indhold af fruktose i en appelsin, mener, at denne frugt er en vidunderlig kostdessert. Hvorfor?

Orange er som alle citrusfrugter en metabolisk katalysator. Det aktiverer perfekt metaboliske processer i kroppen. Ud over alt det ovenstående indeholder frugtens frugtkød og hvide skillevægge pektin, som er et stof, der kan opretholde en mæthedsfornemmelse i lang tid. Hvor mange kalorier i en appelsin (1 stk)? De fleste frugter har omkring 43-65 kalorier.

I betragtning af alt ovenstående, samt et ret lavt kalorieindhold og mangel på fedt, kan vi trygt sige, at denne frugt er uundværlig for dem, der ønsker at tabe sig. Dette faktum bekræftes også af neurologer. De opdagede i løbet af videnskabelig forskning,at de mennesker, der spiser appelsiner dagligt, er mindst stressede. Derfor bør disse vidunderlige og lækre "antidepressiva" absolut tilføjes til kosten for dem, der begrænser sig i andre produkter for at undgå stressende situationer.

Benefit

Så hvor mange kalorier er der i en appelsin? 100 g frugt indeholder kun 47 kcal, og det er meget lidt. Men ikke kun i det lave kalorieindhold ligger fordelene ved en appelsin. Den indeholder et stort udvalg af nyttige sporstoffer, vitaminer og andre stoffer, der er vigtige for kroppen.

Denne eksotiske frugt er et fremragende middel til forebyggelse af beriberi samt til at styrke immunsystemet. Med den kan du bekæmpe stress og forynge kroppen. Appelsiner er nyttige til det kardiovaskulære og endokrine system. De fjerner perfekt toksiner fra kroppen, sænker kolesterolniveauet. Det skal bemærkes, at appelsinskal har de samme egenskaber, og endda i langt højere grad. Den er fantastisk til bagning og drinks.

Antioxidanter indeholdt i appelsiner forhindrer også forekomsten af kræft og forbedrer synet, hår og hud. Disse frugter indeholder også beta-caroten, som også har fremragende antioxidantegenskaber. Det er ikke kun i stand til at styrke immunsystemet, men også til at regenerere væv.

Nikotinsyren i denne frugt forbedrer stofskiftet og normaliserer blodsukkerniveauet. Det er også vigtigt, at hyppig indtagelse af frugt hjælper med at forhindre nervøsitetsammenbrud, psykisk sygdom, at komme af med depression og mange andre. andre

På trods af det ret lave kalorieindhold slukker disse frugter perfekt tørst og sult. Takket være phytoncider har appelsiner antiinflammatoriske og antimikrobielle virkninger. De forhindrer også udviklingen af hypertension og normaliserer blodtrykket.

Det er også vigtigt at bemærke, at appelsinjuice er godt for diabetikere.

Resultat

Hvor mange kalorier er der i en mellemstor appelsin? Hvis vi tager højde for, at frugtens vægt (6,5 i diameter) er 100 gram, vil dens kalorieindhold være i området 43-47 kcal.

Så, lad os kort præsentere energiværdien af en eksotisk appelsin i kalorier:

• lille appelsin - 47 kcal;
• mellemstor orange - 65 kcal;
• stor orange - 70-90 kcal.

Det er vigtigt at bemærke kalorieindholdet i appelsinjuice. Presset fra frisk frugt i en mængde på 100 ml, den indeholder omkring 40-60 kcal (eller 40.000-60.000 cal). Værdien afhænger af graden af klemning. For eksempel er kalorieindholdet i Dobry-juice ca. 50 kcal pr. 100 ml, og Tonus-juice er lidt mindre (45 kcal).

Afslutningsvis

Når du ved, hvor mange kalorier der er i en appelsin, bør du også huske om andre gavnlige egenskaber ved denne utroligt sunde frugt, der præsenteres i artiklen.

Det er meget sundt at drikke et glas appelsinjuice presset fra frisk frugt hver morgen. Handen er ganske i stand til at erstatte en kop morgenkaffe og derved give livlighed og styrke til hele den kommende dag. Det er også vigtigt at bemærke, at sporstofferne i en appelsin har en positiv effekt på blodrensning, perfekt understøtter kroppen i god form og forsyner den med vigtig vital energi. Denne frugt er ikke kun meget velsmagende, men også ekstrem sund.

Kort sagt, appelsiner lindrer træthed, toner op, styrker, opfrisker og giver styrke. Og for at vælge lækre og friske frugter, skal du bare tage dem op og dufte til dem. En god appelsin skal være tung (et tegn på saftighed), og skrællen skal være ret duftende.