Kefir-diæt - anmeldelser, funktioner, regler og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Kefir-diæten, som vi vil overveje anmeldelser af nedenfor, såvel som kosten, regler og resultater, tilhører gruppen af mono-diæter. Dens hovedingrediens er den velkendte fermenterede mælkedrik. I de fleste diæter er der heldigvis tilføjet et andet produkt med lavt kalorieindhold. Dernæst giver vi et overblik over kefir-diæten, anmeldelser om den og resultaterne af diæten. Det er værd at nævne med det samme, at du skal beslutte dig for denne metode for at tabe ekstra kilo med stor omhu. Et fermenteret mælkeprodukt er nyttigt i sig selv, men en mono-diæt er en af de hårde og aggressive. Anmeldelser af kefir-diæten og resultaterne fra dem, der har tabt sig, bekræfter dette fuldt ud.

Fordele og ulemper ved diæten

Det retfærdige køn begynder at følge en sådan diæt, ikke kun for at tabe sig, men også for at rense kroppen, fjerne toksiner og slippe af med konstant forstoppelse. Dette er den ekstra fordel ved kefir-diæten. Anmeldelser og resultater af kvinder bekræfter, at det formår ikke kun at tabe ekstra kilo, men også at blive sundere. Men mønten har to sider – langeDu kan ikke holde dig til en mono-diæt. I dette tilfælde kan der ikke være tale om nogen sundhedsmæssige fordele. Af fordelene ved kosten kan det også bemærkes, at hovedproduktet er rigt på calcium og gavnlige bakterier.

Skader fra kefir-diæten (ifølge kvinder) vises kun, hvis diæten er forkert anvendt, eller der er kontraindikationer. Kontraindikationer omfatter især kolecystitis, nyresygdom, ungdom, graviditet og amning, en historie med sygdomme i bugspytkirtlen, tarmene, mave-tarmkanalen og det generelle fordøjelsessystem, rakitis. Også blandt manglerne ved kefir-diæten i anmeldelserne bemærkes det, at det er svært for kvinder, der ikke kan lide kefir, at overholde det. Elskere af dette fermenterede mælkeprodukt elsker simpelthen diæten og arrangerer ofte fastedage for sig selv på kefir, som giver dem mulighed for at forblive slanke, sunde og smukke.

Mange af det retfærdige køn advarer om den forringelse af sundheden, man oplever på kefir-diæten. Sandt nok bebrejder kvinder sig selv for dette: nogen brugte meget lidt rent vand, andre udmattede deres krop med aktive fysiske øvelser på samme tid, andre stod over for alvorlig stress, men holdt ikke op med kosten. Så hvis du ikke forbereder dig ordentligt på en diæt, så er kefir kun godt som et produkt til en fastedag.

Forventede diætresultater

Hvad er den mest effektive kefirdiæt til vægttab? Hvilken type diæt kan hjælpe dig med at smide de fleste ekstra kilo?generelt, hvad kan man forvente? De fleste kvinder giver positiv feedback om kefir-diæten. Der er endda dem, der formår at komme af med 12 kg på tre uger! Dette er et meget godt resultat. Så minus 10 kg på en kefir-diæt til vægttab er et opnåeligt mål.

Selvfølgelig kan du ikke miste så meget på en eller tre dage. Hvis du bare skal tabe dig noget, få din krop i form inden en form for begivenhed, blive friskere og føle dig lettere, så kan du begrænse dig til kortsigtede kostmuligheder. De, der planlægger at tabe sig meget, har brug for mindst en kefir-diæt i 7 dage. 10 kg (anmeldelser bekræfter også dette), er det usandsynligt, at det vil kunne tabe sig, men det vil være muligt at slippe af med seks kilo. På to uger lykkedes det pigerne at tabe sig op til 8 kg.

I alle anmeldelser af kefir-diæten hævder kvinder, der har prøvet denne metode til at tabe sig selv, at det for sundhed, optimale resultater og deres egen komfort er meget bedre enten at bruge fastedage (en tre-dages diæt er også velegnet), eller overhold et langsigtet ernæringssystem beregnet i 21 dage. Ellers kan det være svært at holde sig til en streng diæt.

Sådan vælger du den rigtige kefir

Ikke alle kefir er nyttige, så du skal vælge det rigtige produkt for at gøre kefir-diæten vellykket i 3 dage. I anmeldelserne bemærker de i øvrigt, at dette er den bedste mulighed for dem, der bare skal sætte deres krop i orden og ikke tabe sig radik alt. I Rusland er produktionen af dette produkt reguleret af GOST. I henhold til teknologiske krav, i et fermenteret mælkeprodukt af høj kvalitet,indeholder fra 0,5 % til 8,9 % fedt samt 2,8 g protein.

Værdien af kefir ligger i tilstedeværelsen af en levende kultur af mikroorganismer i dens sammensætning, hvilket giver en kompleks sammensætning af produktet og effektiviteten af en mono-diæt baseret på den. Kefir starter indeholder bifidobakterier, som ødelægges i lang tid, når de kommer ind i menneskekroppen, så de når at have en kvalitativ effekt på tarmens mikroflora.

En direkte indikator for kvaliteten af et fermenteret mælkeprodukt er holdbarheden. Den lange holdbarhed betyder højst sandsynligt, at der blev brugt stopadditiver i produktionen, som ikke tillader gavnlige mikroorganismer i sammensætningen af kefir at udvikle sig. Bifidobakterier i et sådant produkt er så at sige i en tilstand af suspenderet animation, men "vågner op", så snart ilt er tilgængeligt. Derfor vil kefir med lang holdbarhed i åben form højst stå i køleskabet i et døgn.

Du skal vælge kefir til en diæt meget omhyggeligt, for der er mange produkter på markedet nu, som kun "lader som om" at være sunde. Den betragtede mono-diæt er baseret på et fermenteret mælkeprodukt med et fedtindhold på 1%. Med hensyn til dets gavnlige egenskaber svarer det til 2,5 procent, men indeholder færre kalorier og fedtstoffer og har en anden konsistens. Kalorieindholdet i drikken er 40 kcal pr. 100 ml.

Kefir-varianter

Anmeldelser advarer om, at blandt de mange forskellige kefir-diæter bør du ikke prøve hver af dem efter tur. Det er bedre at vælge én ting og vurdere resultatet, samt hvor nemt det erfølge en begrænset diæt, uanset om vægten holdes. Den klassiske kefir-diæt er designet til syv dage, inkluderer yderligere fødevarer (dette er en vis mængde kulhydrat- eller kaloriefattige proteinfødevarer), har en klar tidsplan (du skal spise 6 gange om dagen med regelmæssige intervaller, du kan spise sidste gang 2 timer før sengetid, ikke mindre).

Nogle diætmuligheder involverer at begrænse mængden af væske til 0,5 liter kefir om dagen. Det er tilrådeligt at nægte en sådan diæt, da den truer med alvorlig dehydrering med alvorlige konsekvenser. I hele diæten skal du selvfølgelig stadig opgive te og kaffe (samt sukker, s alt), men uden begrænsninger kan du drikke vand, urteafkog uden sukker.

Grundlæggende kefir-diæt (syv dage)

Standarddiætplanen er:

1. Dag 1. 0,5 L fermenteret mælkeprodukt og bagt kartoffel (0,4 kg).
2. Dag 2. Samme mængde kefir (1%) og 0,4 kg hytteost.
3. Dag 3. 0,5 liter kefir og frugt (undtagen bananer og druer).
4. Dag 4. Samme mængde kefir, men udskift frugten med kogt kyllingefilet (også 400 gram).
5. Dag 5. Kefir en procent (0,5 l) og frugt - gentag den tredje dag.
6. Dag 6. Aflæsning. Du må ikke spise noget, vand er tilladt (1,5 l).
7. Dag 7. 0,5 l kefir og frugt (bananer og druer er ikke tilladt).

Bekræft anmeldelser af kefir-diæten i 7 dage minus 4-8 kg, men denne kur kan ikke kaldes sparsom.

kefirproteindiæt

Med denne diætmulighed bliver du nødt til at sulte mindre. Sagen er, at på de dage, hvor du kan spise frisk frugt (400 gram) i ovenstående version, erstattes de i denne af den samme mængde magert kød. Du skal spise kogt kylling. Nogle dage kan du erstatte det med magert fisk eller ungt oksekød (også uden fedt). Mange, der prøvede menuen på en sådan diæt, oplevede ikke længere sult, som et resultat: overskydende vægt forsvandt (ca. 6 kg), mave-tarmkanalen og fordøjelsessystemet var mættet med gavnlige bakterier, en følelse af lethed optrådte, mavens volumen nedsat, hudtilstand forbedret. Anmeldelser af kefir-diæten i 7 dage med meget protein i kosten er positive.

"Hungry" diæt i 7 dage

Hvis det i den tidligere version er meget nemmere at overføre kosten ved at tilføje kød eller fisk til menuen, så vil det være meget vanskeligt at opretholde en sådan kur. Den tilladte mængde af et fermenteret mælkeprodukt stiger til to liter om dagen, og andre produkter kan spises mindre - ikke 400, men kun 100 gram. Denne diæt er ikke for alle, så hvis du beslutter dig for at prøve den, skal du i processen overvåge dit helbred og introducere yderligere fødevarer, hvis det er nødvendigt. Sundhed er vigtigere end hurtigt vægttab!

Diæt på æbler og kefir

Især gerne mange af det retfærdige køn i forventning om den første varme for at bringe sig selv i orden ved hjælp af kefir-æble diæt. Anmeldelser, regler, resultater, før og efter billederer af interesse for mange. Lad os overveje mere detaljeret sådan en populær, men streng version af kefir-diæten.

Diæten er designet til en uge eller ni dage. Det er tilladt at forbruge kun et glas fermenteret mælkeprodukt og et æble af enhver størrelse om dagen, dette volumen skal divideres med 6 gange. Æbler kan rives, tilsættes kefir, spises friske eller bages uden sukker. En anden diætmulighed baseret på de samme produkter: brug kun kefir i tre dage (1,5 om dagen), tre dage - kun æbler (op til halvandet kg), de sidste 3 dage - kefir igen. Derudover kan du kun drikke vand uden gas. Æble-kefir diætmenuen kan bruges til en fastedag med en normal diæt - dette er en mere skånsom mulighed.

Det er vigtigt, at det er fuldstændig kontraindiceret at følge en så streng diæt med kun æbler og kefir for folk med høj mavesyre.

Kefir-diæt i tre dage

En effektiv kefir-diæt, der vil hjælpe dig med at tabe dig før en slags begivenhed, er en tre-dages diæt. Det består af følgende: hver dag skal du drikke kefir, fedtfattigt eller fedtfattigt. Ud over dette fermenterede mælkeprodukt må kun ukulsyreholdigt vand indtages i ubegrænsede mængder. 1,5 liter kefir skal deles i seks doser. Anmeldelser af kefir-diæten i 3 dage bekræfter dens effektivitet efter ferie eller hvile. 3 aflæsningsdage i træk vil hurtigt bringe kroppen i form. Resultatet er minus 3 kg. En sådan diæt er kontraindiceret for unge, gravide og ammende mennesker, menneskersom har en historie med sygdomme i hjerte og blodkar, nyrer og mave-tarmkanalen.

Kefir-diæt i fem dage

Kefir-diæten i fem dage er ikke så streng som den tre-dages. Du skal spise otte gange om dagen, bortset fra kefir, det er tilladt at bruge to æbler i enhver form, fem svesker, bagte eller rå grøntsager (undtagen kartofler). Grøntsager kan ikke spises mere end et kilo om dagen. På sådan en diæt kan du tabe dig fem til ti kg.

Vægttab på kefir på ti dage

Anmeldelser om kefir-diæten i 10 dage er allerede mere loyale end om den tre-dages eller den, der er designet til fem dage. Selvom mange piger bemærker, at nogle dage er urimeligt sultne, mens andre får lov til at spise ret meget kød. Diætmenuen i 10 dage er som følger:

1. Dag 1. En liter kefir og enhver mængde grøn te.
2. Dag 2. En halv liter yoghurt og fire kartofler, kogt "i uniform".
3. Dag 3. Kefir (0,5 l) og fedtfri hytteost (0,5 kg).
4. Dag 4. Den samme mængde yoghurt og æbler, pærer, blommer i ubegrænsede mængder.
5. Dag 5. Den samme mængde fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt og kogt kyllingefilet (ikke mere end 500 gram).
6. Dag 6. Dag 4 menu gentages.
7. Dag 7. Kun drikkevand uden gas.
8. Dag 8. Dag 4 menu gentages.
9. Dag 9. Kun kefir.
10. Dag 10. Den samme mængde yoghurt og et hvilket som helst antal friske æbler.

Ovenstående madsystem begrænser ikke kun kalorier, men også næringsstoffer, så før du bruger det i praksis, skal dukonsultere en læge eller ernæringsekspert. På denne version af kefir-diæten (ifølge anmeldelser) er minus 10 kg en realitet.

Valley Diet

Dette er en 2-ugers madplan for vægttab. Her er hovedreglerne for denne tilstand:

1. På skæve dage kan kun naturlig kefir (1%) uden tilsætningsstoffer indtages.
2. På alle lige dage skal du overholde separate måltider. Det betyder, at du ikke kan kombinere sure frugter med proteiner, animalske og vegetabilske proteiner, proteiner med fedt, sure fødevarer med kulhydrater.
3. På lige dage bør al mad spises i små portioner, der strækker sig over flere gange.
4. Under et kategorisk forbud mod enhver slik, røget kød, mel, s alt, sukker.
5. Du skal drikke urteinfusioner dagligt.
6. Under diæten skal du regelmæssigt rense tarmene med afføringsmidler eller lavementer.
7. Aftensmad skal være senest kl. 17.

Den daglige menu er som følger:

1. Dag 1. Kefir og tørrede frugter.
2. Dag 2. Kefir og 400 gram kartofler bagt i ovnen.
3. Dag 3. Kefir og 400 gram frugt.
4. Dag 4. Kefir og kyllingefilet (ikke mere end et kilogram).
5. Dag 5. Kefir og ikke mere end et kilo fedtfri hytteost.
6. Dag 6. Kun drikkevand uden gas (maks. 2 liter).
7. Dag 7. Kefir og frugter.

Varigheden af diæten er 2 uger, så menuen skal gentages igen i samme rækkefølge.

Denne diæt har mange kontraindikationer, de vigtigsteheraf er alle slags sygdomme i fordøjelsessystemet. Men kosten til Larisa Dolina er især effektiv: du kan tabe 10-15 kg ekstra kilo på den på kun 14 dage. Hvis du holder dig til sådan en diæt i en måned, så kan du smide mindst 7 kg.

21-dages madsystem

Det sparsomme ernæringssystem udviklet af Institute of Russian Academy of Medical Sciences kan ikke kaldes en diæt i ordets sædvanlige betydning. Hvis du følger reglerne for en sådan diæt, kan du nemt slippe af med ekstra kilo uden at skade helbredet. Anmeldelser bekræfter, at du kan tabe dig op til 10 kg på 3 uger uden problemer og faste. De grundlæggende regler for diæten er som følger:

1. Drik mindst en liter fedtfattig kefir hver dag.
2. Væsker (undtagen yoghurt) må ikke indtages mere end en halv liter. Dette bind inkluderer flydende retter og te og juice.
3. Begræns s alt i kosten, s alt kun kogte måltider.
4. Spis vegetabilsk fedt, ikke animalsk fedt.
5. Slik, mel, brød bør helt udelukkes.
6. Du kan spise enhver mad (i henhold til principperne for en sund kost, selvfølgelig), undtagen mad med for højt kalorieindhold, fed og stegt mad.
7. Du bør foretrække kogt magert kød og fisk, dampede grøntsager, frisk frugt.

Denne diæt kan strækkes i en måned. Dette kan blive en livsstil, fordi kosten fra RAMP Institute, hvis regler er angivet ovenfor, ikke skader sundheden, udelukker ikke nyttige stoffer og vitaminer fra kosten.

Stribet kost

Den stribede diæt er den enkleste og mest harmløse. Det består i at veksle dagene med kun at indtage fedtfattig kefir og almindelig mad. Så du kan maksim alt spise i en måned uden pause, det vil ikke skade, og endda forbedre dit generelle helbred, rense kroppen og give dig mulighed for at tabe op til otte kg. På en "kefir"-dag skal du opdele to liter af et fermenteret mælkeprodukt i seks doser i løbet af dagen. Der skal indtages meget almindeligt vand, te uden sukker er tilladt, og stærk sult kan helbredes med et frisk æble. På de dage, hvor man spiser sædvanlig mad, er det tilrådeligt at følge principperne for korrekt ernæring.

Diæt på boghvede og kefir

Anmeldelser af boghvede-kefir-diæten indikerer, at den ikke behøver at sulte, og systemet er også ret effektivt til at tabe sig. Den grundlæggende regel er brugen af kefir (maksim alt en og en halv liter) med boghvede (i ubegrænsede mængder). Boghvede kan ikke koges, det er nok at hælde kogende vand over det og lade det stå i en tæt lukket beholder natten over (otte timer). Varigheden af diæten kan varieres afhængigt af dit ønske, men ikke mere end 10 dage, da kosten er blottet for variation. Derudover anbefales det at bruge et vitamin-mineralkompleks.

Kefir-vegetabilsk ernæring

Dette fødevaresystem er baseret på brugen af et fermenteret mælkeprodukt (op til halvanden liter, i omtrent samme portioner hele dagen) og grøntsager i enhver mængde. Grøntsager kan spises rå, i form af salater, bagt, kogt, dampet. Kun uønsketspise kartofler (det er for højt i kalorier). Af væskerne er vand uden gas og grøn te tilladt. Varigheden af ernæring i henhold til disse regler bør ikke overstige en uge. Anmeldelser bekræfter, at kosten er ret effektiv, men kun hvis du ikke spiser udelukkende oliefyldte salater i store mængder. Alt skal være med måde, og så vil resultatet være mærkbart.

Andre muligheder for kefir-diæt

Der er ufatteligt mange variationer af den kefir-baserede kost. Her er de vigtigste:

1. En liter mellemfed yoghurt og halvandet kilo agurker om dagen. Derudover skal du tage vitaminer. Det anbefales at følge denne diæt i ikke mere end tre dage. Du kan tabe dig op til et kilo om dagen.
2. Surmælksprodukt og et kilo kogte rødbeder. Rødbeder må fyldes med olie eller fedtfattigt smør. Du skal spise hver anden time, men i små portioner. Kost er kontraindiceret ved sygdomme i tarmen, kan forårsage fordøjelsesbesvær.
3. Kefir og tre store kartofler dagligt i højst tre dage. Kartofler skal koges i vand uden at tilsætte s alt, det er bedre at bruge fedtfri kefir. Derudover kan du kun drikke vand. Resultatet er tre til fem kg på tre dage.
4. Kefir og én slags korn. Populær, for eksempel en diæt af havregryn og kefir. Så til morgenmad skal du spise lidt havregryn uden sukker og andre tilsætningsstoffer, drikke et glas fermenteret mælkedrik, frokost: grøntsagssalat (enhver), kyllingefilet, et glas kefir, aftensmad: 150-200 g hytteost, en frugt, et glasyoghurt.
5. Brug kun mælk, kefir og koaguleret mælk. Varigheden af diæten kan være op til tre til fem dage. Hver 3. time skal du drikke et glas af et af ovenstående mejeriprodukter. Du kan tabe dig op til syv kilo på 5 dage.

Forlader en streng diæt

Udgang fra enhver kefir-diæt bør være glat. Kroppen er allerede vant til at modtage mindre portioner, så en skarp tilbagevenden til en normal kost vil ikke kun skade, men kan også forårsage udvikling (forværring) af visse sygdomme i mave-tarmkanalen. Efter diæten i mindst en uge til, er det tilrådeligt at opgive mel og søde fødevarer. Portionerne skal øges gradvist, skift ikke straks til en fed ret, dåsemad, færdigretter og anden "dårlig" mad. Det er bedre at følge principperne for korrekt ernæring. Dette vil ikke kun bevare resultatet af diæten, men også forbedre sundheden.

Så vi kiggede på mange muligheder for en ugentlig kefir-diæt, anmeldelser af dem, der tabte sig, og resultaterne af kvinder, der brugte denne diæt for at slippe af med ekstra kilo. Kefir-diæten er ret hård og aggressiv, så den er ikke egnet til alle. Før du bruger det, skal du bestemt rådføre dig med en ernæringsekspert eller terapeut. Så lader resultatet ikke vente på sig, og der vil ikke være nogen negative helbredsmæssige konsekvenser.