Yoghurtdiæt: funktioner, regler og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Med begyndelsen af foråret er enhver kvinde overvældet af ønsket om at se perfekt ud. Og til dette er vi klar til alt: fitnesscentre, jogging, nye toiletter og selvfølgelig diæter. Hvordan kan du tage en smuk forårskjole på, når alle vinterudskejelser er synlige under den? Og med begyndelsen af det næste forår, spekulerer enhver kvinde på, hvilket af de moderne vægttabssystemer, der giver dig mulighed for at opnå resultater hurtigst.

Samtidig er det ønskeligt, at vægttab er sikkert for helbredet og heller ikke fremprovokere dets tidlige sæt, når man vender tilbage til en normal kost. Mirakler sker ikke, men der er et produkt i verden, der er nærende og let. Det er ham, der er i stand til hurtigt at stille sult, mætte kroppen med essentielle stoffer og sporstoffer, men samtidig bidrage til vægttab. Gættet? Nå, selvfølgelig, i dag vil yoghurtdiæten blive præsenteret for din opmærksomhed.

Generelle oplysninger

Af alle de systemer, der tilbyder en kostbegrænsning på kun ét produkt, er dette det mest skånsomme for kroppen. yoghurt kostideel til mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Desuden tilbyder læger i nogle tilfælde selv en person fastedage ved hjælp af fermenterede mælkeprodukter, især i perioder med forværring af gastritis, kolecystitis eller mavesår. Så der vil bestemt ikke være nogen skade af dette.

Yoghurtdiæten er virkelig en af de mest godartede. Den har ingen aldersbegrænsninger og belaster praktisk t alt ikke kroppen. Det er nemt at følge, og som et resultat vil du på en uge tabe dig op til 3-4 kg.

Fordele ved en forfriskende drink

Vi har alle hørt, at protein er byggestenen i den menneskelige krop, især muskler. De fleste mennesker, der beslutter sig for at tabe sig, udelukker proteinkilder: kød, mælk, ost. Som et resultat begynder kroppen at bruge muskelmasse, stofskiftet sænkes, og vægttabsprocessen stopper.

Yoghurtdiæten er blottet for denne ulempe. Kun 100 g af denne vidunderlige drik giver dig cirka 19 g protein. Samtidig er kalorieindholdet i naturproduktet ret lavt. Følger du reglerne, vil du ikke opleve mangel på protein. Men det er ikke alt. Mejeriprodukter er rige på vitaminer og mineraler, aminosyrer. Ofte fører manglen på disse stoffer til døsighed og dårligt helbred under diæten. Naturlig yoghurt øger immuniteten og forbedrer fordøjelsen og stofskiftet. Det vil sige, at du ikke kun kan tabe dig, men også forbedre dit helbred.

Yoghurt kan drikkes hver dag med en diæt, selvom vi ikke taler om at begrænse kosten til kun dem. Takket være gavnlige bakterier fjernes toksiner og slagger hurtigt fra kroppen. Dette eliminerer muligheden for dysbakteriose, eliminerer tyngde og oppustethed og neutraliserer forstoppelse. Din krop vil være taknemmelig.

Det du behøver at vide

På trods af alle fordelene ved et fermenteret mælkeprodukt, er det vigtigt at forstå, at enhver diæt skal aftales med din læge, ellers kan den skade din krop. Først og fremmest skal du beslutte dig for varigheden. Det anbefales ikke at følge en mono-diæt for længe, den optimale tid er 3-10 dage. Derefter kan du fortsætte den delvise begrænsning, det vil sige erstatte aftensmaden med fedtfattig yoghurt. Men for nu vil vi tale om kosten i sin reneste form. I løbet af den angivne tid kan du tabe dig op til fem kilo. Grundlaget for kosten vil være kaloriefattig yoghurt. Samtidig skal der lægges størst vægt på kvaliteten af drikken.

S alt og sukker, mayonnaise og brød er helt udelukket fra kosten. I dette tilfælde bør det sidste måltid være senest kl. 18.30. Men kommer du sent hjem, kan du navigere anderledes. Der skal gå mindst 3 timer fra aftensmad til sengetid. Afhængigt af den valgte mulighed er det tilladt at tilføje klid, grøntsager og frugter (undtagen bananer og druer), kogte æg og kød til den fermenterede mælkebase. Bliv ikke bekymret, disse produkter er ikke kun meget sunde, men også sikre for din talje, når de bruges korrekt.

Valg af det bedste produkt

Drikyoghurt-diæten sigter ikke kun påbefri kroppen for overskydende vægt, men også forbedre den. Glem derfor straks lyse krukker i supermarkeder. De er fulde af konserveringsmidler, søde tilsætningsstoffer, fortykningsmidler og smagsstoffer. Der er intet levende i sådan en blanding længere. Den bedste mulighed er at lave mad hjemme i en yoghurtmaskine. Der er ikke noget svært i dette, du behøver kun at købe mælk af høj kvalitet, surdej og bruge lidt tid på tilberedningsprocessen.

Hvis denne mulighed er for kompliceret for dig, så læs omhyggeligt informationen på pakken. Kalorieindholdet i yoghurt bør ikke overstige 66 kcal pr. 100 g af produktet, og fedtindholdet bør ikke overstige 1,5%. I dette tilfælde kan opbevaringsperioden maksim alt være 3 dage. Den ideelle mulighed er levende produkter som Narine. De sælges altid friske, uden sukker eller smagsstoffer.

Terapeutisk diæt

Yoghurt bruges ofte til hende. "Diæt 5" er det første skridt mod at helbrede sådanne formidable sygdomme som kolecystitis, pancreatitis, gastritis. I den akutte fase giver sparsom ernæring med en overvægt af et fermenteret mælkeprodukt dig mulighed for at lindre smerter og overdreven stress på fordøjelsesorganerne. I kroniske former anbefales det at drikke yoghurt regelmæssigt og under remission for at undgå forværring af tilstanden. Grundlaget for kosten er proteiner og kulhydrater, men det meste af fedtet er udelukket. Dette gælder for alle produkter, der dukker op på dit bord. Fedtindholdet i yoghurt, der spises, bør ikke overstige 2%.

Omtrentlig diæt i 3 dage

For en begynder vil dette være den bedste mulighed. Du kan prøve dig frem, rense kroppen oguden at skade ham. Så lad os starte vores tre-dages rejse.

For hver dag skal du bruge 500 g yoghurt, 400 g frugt og grøn te uden sukker. Produkterne er opdelt på en sådan måde, at der opnås 5-6 måltider. Drik vand i pauserne. Der kræves mindst 1,5 liter om dagen. Dette vil fremskynde processen med at forbrænde fedt og fjerne toksiner. Dette er en simpel yoghurtdiæt. Anmeldelser siger, at det kan være en god start for yderligere vægttab, da kroppen vil rense sig grundigt for toksiner og toksiner og indstille sig på en sund kost.

Long run

Hvis du ønsker at få håndgribelige resultater, anbefaler vi, at du ser nærmere på følgende skema. Kosten her er blødere, så kroppen vil ikke blive berøvet de mest nødvendige stoffer. Ud over yoghurt og frugt er det tilladt at spise grøntsager og fisk, bær og æg, kød og klidbrød. Den daglige kost beregnes som følger: 100 g protein, 400 g frugt og 500 g yoghurt. Det vigtigste er at være tålmodig, fordi processen med at tabe sig tager tid.

Du kan opdele produkterne sådan her. Til morgenmad kan du drikke yoghurt og te med et lille stykke brød. Derefter venter en frugtsnack på dig. Frokost er et solidt måltid, så kogt kød, en let salat og brød duer. Til en eftermiddagssnack, grøntsager og yoghurt. Og til middag kun et glas surmælksdrik. At opretholde en sådan diæt er ikke så svært. I løbet af den første dag tabes cirka 700 g vægt. Og sultfølelsen generer slet ikke. Tværtimod siger anmeldelserne, at den næstedag vil du føle dig let og munter.

Oste- og yoghurtdage

Hvem elsker ikke denne kombination, mør og lækker? Én ting er dog at spise en skål hytteostdessert med få dages mellemrum, og noget andet er en komplet diæt: hytteost, yoghurt og … det er det. Det er svært at modstå, men denne diætmulighed er et effektivt våben i kampen mod overvægt. Den er designet til 6 dage, men den kan nemt laves om til en tre-dages. Så du skal bruge 600 g højkvalitets yoghurt om dagen. Del dem i 5 dele. Ud over hver servering skal du spise en spiseskefuld hytteost. Som et resultat kan du tabe dig op til 1 kg for hver dag, du varer ved.

Jeg vil gerne sige igen, hvad yoghurt kan være sammen med en diæt. Butikskøbte frugtdesserter passer ikke til dig. At finde et rigtig sundt produkt uden sukker og stivelse er et reelt problem. Samtidig er fedtfri yoghurt ikke andet end selvbedrag. Den indeholder meget stivelse, som meget hurtigt optages af kroppen. Som et resultat vil du efter 30 minutter føle dig sulten.

Dukan Diet

Dette er et populært vægttabssystem i dag, som er baseret på en proteindiæt. Hele cyklussen er opdelt i fire faser. Den første hedder Attack. Det er det sværeste, men nødvendigt for at sætte kroppen op til vægttab. Det er i løbet af disse 10 dage, at grundlaget for din kost vil være proteinfødevarer.

Menuen er magert kød, fjerkræ uden skind, fisk ogfisk og skaldyr, æg og fedtfattige mejeriprodukter. Hvad med sidstnævnte siger Dukan-diæten? Yoghurt eller kefir kan meget effektivt supplere kosten, fremme hurtigt vægttab, lindre sult og mætte kroppen med essentielle vitaminer og mineraler. Det vigtigste er, at de anvendte fødevarer er fedtfrie. På 10 dage kan du tabe dig fra 5 til 10 kg, hvilket er et stærkt incitament til at fortsætte diæten. De næste tre vægttabscyklusser udelukker heller ikke indtagelse af fermenterede mælkeprodukter, men det er sundt, velsmagende og nærende.

fasteyoghurtdage

For at mærke en forbedring af kroppens generelle tilstand såvel som lethed i tarmene, er det meget nyttigt en gang om ugen udelukkende at bruge på naturlig yoghurt. Du bliver nødt til at finde et udsalg eller forberede et kvalitetsprodukt. I løbet af dagen er det tilladt at drikke omkring 1,5 liter af denne drik. Frugt eller bær kan tjene som en tilføjelse. I løbet af dagen vil du ikke tabe mere end 1 kg, men følelsen af lethed vil ikke forlade i lang tid. Selv med grove overtrædelser af kosten (misbrug af søde og fede fødevarer), vil regelmæssig overholdelse af en sådan simpel regel holde fordøjelsen i form og undgå alvorlige sundhedsproblemer. Det vigtigste er kun at bruge yoghurt af høj kvalitet uden tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Derfor er det bedst at købe en yoghurtmaskine og selv begynde at forberede sund morgenmad til din familie.