Diæt 3333: essens, menu, funktioner, resultater, anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

At tabe 8 kg på 3333-diæten lyder måske mærkeligt, men det er en af de mest kendte vægttabsmetoder. Det giver dig mulighed for hurtigt at reducere vægten fra 8 til 10 kg uden fysisk anstrengelse. Samtidig er dens største fordel den mindste tidsramme, som er mindre end to uger.

Men ifølge anmeldelser giver 3 3 3 3-diæten til vægttab, hvis menu og regler følges og samtidig kombineret med systematisk fysisk aktivitet, uventede resultater: startvægten kan reduceres med 12-15 kg.

Esensen og funktionerne i diæten

Vægttabsprogrammet omfatter en 12-dages periode, som igen er opdelt i fire lige store faser.

Hver af dem er kendetegnet ved at spise én madvare. Samtidig vil dens udskiftning eller afbrydelse af diæten medføre fravær af det ønskede resultat og en tilbagevenden til den første fase af vægttab.

Et træk ved denne metode er, at der ikke er nogen daglige begrænsninger på mængden af spist mad. Undtagelsen erde sidste tre dage af diæten, altså den sidste menstruation. Det er kendetegnet ved at begrænse den daglige kost til 30 gram hård ost og 200 milliliter vin.

Det er værd at bemærke, at brugen af en alkoholholdig drik blev erklæret i den første version af diæten. Følgende, som har gennemgået justeringer, siger, at det er muligt at erstatte dette produkt med frisk citrus.

På trods af dette er tilladelsen til at drikke alkohol en anden egenskab ved 3333-diæten, da de fleste andre måder at tabe sig på involverer dens fuldstændige eliminering fra kosten.

Denne metode skiller sig ud fra andre, ikke kun på grund af dens effektivitet, men også for at spare penge. Eksotiske frugter og grøntsager samt olivenolie, som koster mange penge, er ikke inkluderet i den daglige menu.

Tilladte fødevarer

De vigtigste fødevarer, der udgør 12-dages diæt er:

1. Æbler. Dette er et produkt, der indeholder flere typer syrer. Vitaminer giver dig mulighed for at støtte kroppen, og syrer udfører flere funktioner på én gang: forbedring af fordøjelsessystemets funktion og nedbrydning af kulhydrater, hvilket forhindrer dannelsen af fedtaflejringer. Effektiviteten af den velkendte frugt har længe været kendt, så æbler er grundlaget for udviklingen af forskellige kostmuligheder, og denne var ingen undtagelse.
2. Kefir. Et produkt med lavt kalorieindhold, der udfører funktionen at mætte kroppen med probiotika, som giver dig mulighed for at balancere kosten. Samtidig spiller probiotika en beskyttende rolle og forhindrer forekomsten af sygdomme i mave-tarmkanalen påpå baggrund af en kraftig ændring i kosten.
3. Kylling. Fedtfrit kød rigt på protein. Takket være ham er kroppen mættet med næringsstoffer uden risiko for fedtaflejringer.
4. Røde vine. Denne drik er i stand til at omdanne fedtvæv til brunt fedt, som hurtigt udskilles fra kroppen. Valget af vin til kosten kan skræddersyes til patientens smag. Men det er bedre at være opmærksom på sorter, der indeholder en minimumsmængde af sukker.
5. Citruser. For ikke så længe siden blev et alternativ til en alkoholisk drik foreslået - friskpresset appelsinjuice. Essensen af dens handling er nedbrydning af fedt ved hjælp af syrer.

Dette er hele listen over fødevareprodukter, der kræves, når man følger 3333-diæten. Du kan ikke afvige fra den og erstatte produkter - effektiviteten af en sådan ernæring vil afvige fra effekten af den oprindelige metode.

Hvad er der g alt?

Med hensyn til forbudte fødevarer er der et strengt forbud mod forbrug:

1. Fedt kød. Svinekød og lam er i stand til at tilføje et par kilo til den eksisterende vægt på grund af deres høje fedtindhold.
2. S alt. Diæternæring indebærer fuldstændig eliminering i en begrænset periode.
3. Sukker. Kroppen vil modtage en tilstrækkelig mængde glukose fra æbler, og dens overskud vil ikke give det ønskede resultat, når man forsøger at tabe sig.
4. Krydderier.
5. Bananer, tørrede frugter. Ja, og alle frugter, undtagen æbler, bør udelukkes fra kosten.

Eksempelmenu

3333-diæten omfatter fire tidstrin, der hver består af tre dage.

• 1 etape. Det er begrænset til brugen af fedtfattig kefir. Samtidig siger ernæringseksperter, at den ideelle mulighed ville være et produkt tilberedt derhjemme.
• 2 etape. Æbler bør indtages i de næste tre dage. Du kan vælge enhver sort, men den ideelle mulighed ville være grønne, moderat søde frugter. Bagning er tilladt, forudsat at der ikke er tilsætningsstoffer.
• 3 trin. Menuen er begrænset til kylling. I dette tilfælde skal kødet indeholde et minimum af fedt. Kyllingebryst med skindet fjernet er en god mulighed. Valget af tilberedningsmetoder er lille - kødet kan koges eller dampes.
• 4 trin. En køkkenvægt vil være praktisk til dette. Den daglige kost bør bestå af 30 gram ost og et glas rødvin med en volumen på 200 milliliter. I dette tilfælde skal osten være hård, og vinen skal være rød.

For folk, der ikke drikker alkoholholdige drikkevarer, er det tilladt at erstatte vin med friskpresset appelsinjuice.

Forlader diæten

Det sidste trin vil ikke markere afslutningen på diætrestriktioner. For at beholde resultatet og fikse vægten skal du afslutte diæten korrekt.

En måned efter dens afslutning skal den daglige menu styres, gradvist tilføje nye produkter. Du bør starte med fedtfri ost og hytteost, kogt fisk, frugt og grøntsager.

Når du vender tilbage til normale spisevaner, forhindrer du vægtøgning.

Moderne fortolkning af kosten3333

Den strenge klassiske version af diæten er ikke for alle. Af denne grund er der udviklet en alternativ mulighed.

Dens hovedtræk og forskel fra originalen er variationen. Menuen skifter dagligt, men forbuddet mod de foreslåede produkter forbliver.

Omtrentlig diæt fra mandag:

1. Menuen for den første dag består af yoghurt. Dens fedtindhold må ikke være mere end 2,5 %, men du kan ikke ændre det i løbet af dagen.
2. Den anden dag skal du holde ud med appelsiner i mængden af seks stykker. Du kan adskille dem, som du vil. Det er værd at bemærke, at grapefrugt eller mandariner ikke vil føre til det ønskede resultat.
3. Den næste dag kan du kun spise hytteost med et minimum af fedtindhold. Det er forbudt at tilsætte sukker, creme fraiche, frugt mv. Den daglige norm er 300 gram.
4. Torsdag diversificerer kosten med hjemmelavet squashkaviar. S alt, krydderier og brug af andre grøntsager i madlavningen er strengt forbudt. Kaviar skal være frisk og udelukkende bestå af zucchini.
5. Dag med slik. Du bliver nødt til at bruge den med en stang sort, bitter chokolade, der vejer 100 gram.
6. Lørdagens menu bør bestå af frugter, repræsenteret af 1,5 kg æbler. Samtidig anbefales det, som i den klassiske version, at vælge grønt, surt.
7. Fuldfør den første uges diætmenu, bestående af 300 gram durumost. I den klassiske version skylles ost ned med vin. I dette tilfælde er der ikke noget sådant behov.
8. Den ottende dag af diæten diversificerer kosten med grøntsagssalat, uden s alt ogtankning.
9. Menuen er radik alt anderledes end den klassiske diæt. De, der taber sig, inviteres til at dele 400 gram oksekød kogt uden s alt og krydderier hele dagen.
10. Gå tilbage til grøntsagssalat. Denne gang er det tilladt at tilsætte s alt og olivenolie, men i meget små mængder.
11. Den ellevte dag i diæten er ostemasse. 300 gram fedtfrit produkt tilladt.
12. Diæten ender med et kilogram blommer.

Du kan kun drikke grøn, løse bladte i hele perioden på 12 dage.

At styrke effekten af en alternativ kost anbefales af fysisk aktivitet. Klasser skal være korrekte og regelmæssige.

Hvilke resultater kan opnås?

Det endelige resultat af 333-diæten afhænger ifølge anmeldelser i høj grad af kroppens egenskaber. Vægttab kan blive påvirket af:

1. Stofskifte. Dens hastighed påvirker antallet af tabte kilo. Hvis udvekslingen er langsom, så kan vægttabet ikke være stort. Når det er hurtigt, er det tværtimod ledsaget af et aktivt tab af kilogram og en hurtig tilpasning af kroppen til en ny kost.
2. Hormonal baggrund. Dens overtrædelse kan føre til hurtig vægtøgning. Samtidig er forsøg på at reducere det meningsløse. Ofte kan vægten kun korrigeres efter passende hormonbehandling, som bør ordineres af en specialist.
3. Alder. Vægtøgning forbundet med aldersrelaterede ændringer er svær at rette op på. Det aftager langsommere, men hvis du sætter et mål, så nådu kan.
4. Kroniske sygdomme. Nogle af dem er ikke en kontraindikation for kosten, de kan påvirke effektiviteten af at tabe sig.

Vægten kan stoppe eller ændre sig lidt. I en sådan situation er det muligt at gentage diæten efter samråd med din læge.

På trods af dette taler tilhængere om fantastiske resultater. Kvinder er i stand til at tabe sig 8 kg på 12 dages diæt 3333, anmeldelser siger, at 12 kg, 15 kg og endda 20 kg kan smides af, hvis alt er gjort korrekt.

Hovedegenskaben ved denne type vægttab er, at hvis du følger ernæringsreglerne under diæten og afslutter den, falder vægten og vender ikke tilbage til den oprindelige.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til diæten kan selvfølgelig ikke holdes tavse. Disse omfatter:

1. Graviditet og amning. Dette er den periode, hvor kvindekroppen skal modtage hele spektret af næringsstoffer, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer.
2. Sygdomme i mave-tarmkanalen. I tilfælde af sådanne patologier bør diæten opgives for at undgå uønskede konsekvenser og forringelse af det generelle helbred.
3. Mave- og duodenalsår. Patologi indebærer en kontrolleret afbalanceret kost, en afvigelse fra hvilken kan føre til en forværring af sygdommen. I dette tilfælde bør du glemme alt om andre diætrestriktioner.
4. Øget surhedsgrad. Den foreslåede diæt er karakteriseret ved brugen af fødevarer, der øger surhedsgraden ikrop, som i dette tilfælde er kontraindiceret.
5. Tenageårene. Teenagere er i en fase med aktiv vækst. At følge en streng diæt på dette tidspunkt kan være farlig for kroppens udvikling og vækst.

Eksperter anbefaler, at man, inden man starter en slankekur, gennemgår undersøgelser, tager tests og rådfører sig med specialister.

Gode og dårlige sider

Hver diæt har to sider. Og før du starter det, skal du omhyggeligt læse hver af dem.

Positive aspekter

Disse er:

1. 3333-diæten er en budgetvenlig mulighed for vægttab. Priser for produkter, der tilbydes i kosten, er tilgængelige for en person med ethvert indkomstniveau.
2. Menuen består af produkter, der kan dæmpe følelsen af sult.
3. Æbler, kylling, kefir og endda vin kan dæmpe sultfølelsen, hvilket sikrer, at der ikke er ubehag under slankekure.
4. I fravær af kontraindikationer har diæten en gavnlig effekt på kroppen.
5. Begrænsninger i forbruget af s alt, sukker, krydderier samt fed og stegt mad kan hjælpe kroppen med at slippe af med deres overskud. Efter tolv dage vil kroppens generelle tilstand forbedres, en følelse af lethed vil fremstå.
6. Enkle trin, der ikke bryder livets rytme.

Menuen består af de mest almindelige produkter, hvis tilberedning ikke er påkrævet eller tager et minimum af tid.

Æble- og kefirdage kan observeres uden at blive distraheret fra arbejdet. Men med vin kan der opstå komplikationer. Men ikke desto mindre, ifølge anmeldelser, giver 3333-diæten gode resultater.

Negative aspekter

Disse er:

1. Forbud mod at stege mad.
2. Ingen s alt, sukker eller krydderier.
3. Svært at komme ud af diæten.

Hvis de negative aspekter ikke giver dig lyst til at gå på slankekur, så skal du ikke starte. Nøglen til et godt resultat vil kun være beslutsomhed og viljestyrke.

Konklusion

Ifølge anmeldelser er 3 3 3 3-diæten til vægttab, hvis menu og regler overholdes, en af de mest effektive, hvorfra dens popularitet stiger højere og højere. Det er selvfølgelig ikke alle, der kan holde til sådan et tolv dages maraton. Men den, der ikke farer vild, vil blive belønnet med det ønskede tal på vægten.