Malyshevas kost - anmeldelser, funktioner, regler og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Mange mennesker ønsker at tabe sig, og det ser ud til for alle, at du skal gøre en form for storslået indsats for at overvinde dig selv og din afhængighed. Men det viser sig, at der er en måde at tabe sig uden at lide, få en vidunderlig figur og samtidig nyde lækker mad.

Professor og tv-vært

Elena Vasilievna Malysheva - kandidat for medicinske videnskaber, professor og chef-tv-læge i Rusland. Hun er en aktiv fortaler for en sund livsstil og ordentlig ernæring, en ægte patriot, der bekymrer sig om nationens sundhed. Elena Vasilievna hjalp folk med at bekæmpe overvægt og udviklede Malysheva-diæten, hvis anmeldelser kun er positive og bidrager til dens endnu større udbredelse blandt befolkningen.

Funktioner i Malyshevas kost

I dette tilfælde er en diæt ikke kun anbefalinger til ordentlig ernæring, som du skal forstå, acceptere, lære og derefter prøve at anvende i livet. Nej, det er færdiglavede fadesæt, velsmagende ognyttige, og den sidste fase af deres forberedelse tager kun et par minutter. I dette tilfælde behøver du ikke tænke på mængden af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som du umiddelbart tænker på. Alt er allerede blevet beregnet af eksperter, kogt og smukt pakket ind.

Feedback på Elena Malyshevas kost er den rettesnor, der hjælper folk med at finde den rigtige vej på vejen til deres elskede mål, og billeder af kvinder, der genvandt deres slanke figur, ungdom og sundhed ved hjælp af denne diæt, er en fremragende bekræftelse af dette.

Diætprincipper

Diæten er baseret på flere regler, som alle, der har et problem med overvægt, skal kende. Den er udarbejdet separat for mænd og kvinder. Det daglige indtag af disse produkter for kvinder er beregnet til 800 kilokalorier, og for mænd - for 1000 kilokalorier. Derudover er der udviklet en separat diæt til hypertensive patienter.

1. diætregel

Du skal spise mindst 4 gange om dagen, du kan spise mere - 5 og 6 gange, men du kan ikke gøre mindre. Dette forklares meget enkelt: spiser hver 3-4 time, tillader en person ikke en stærk følelse af sult at udvikle sig. Hyppig indtagelse af mad slukker denne appetit. Derudover irriterer en række fødevarer forskellige smagsløg, hvilket "distraherer" kroppen fra at tænke på mad.

2. diætregel

Mængden af mad skal være 200-250 g for kvinder og 250-300 g for mænd, hvilket er omtrent lig med et glas. Dette er en meget vigtig regel, der giver dig mulighed for gradvist at reducere mavens volumen. Faktum er, at maven har en foldet struktur ogpå grund af dette kan den ændre sin volumen, hvilket afhænger af mængden af spist mad. Men mavesækkens volumen påvirker også appetitten, jo større den er, jo stærkere er appetitten.

Overvægtige har store mavevolumener, og her har de det svært, fordi maden, som det ser ud til dem, ikke giver fuld mætning. Elena Malyshevas kostanmeldelser siger, at du skal vænne dig til en sådan mængde mad, hvorefter din appetit helt sikkert vil falde.

3. diætregel

I løbet af dagen skal du drikke 2 liter vand. Det skal ikke være te, ikke kompot eller sodavand, men almindeligt rent vand. Behovet for en sådan mængde vand forklares ved, at alle biokemiske processer i kroppen kun foregår norm alt i vandmiljøet. Derudover forklæder følelsen af tørst sig nogle gange som en følelse af sult. Derfor kan du ved at drikke vand eliminere sult. Her skal det desuden bemærkes, at te har vanddrivende egenskaber og dehydrerer kroppen, hvilket er uacceptabelt i dette tilfælde.

Principper for madlavning efter Malyshevas kost

Anmeldelser om denne diæt siger, at produkterne er meget velsmagende, og alt er med måde, men faktisk blev der lavet mange begrænsninger, da diæten blev sammensat. For eksempel i retter reduceres mængden af s alt. S alt holder jo på vandet og skaber hævelse. Og ødem er overvægt, så at reducere s altindtaget bidrager til vægttab. Derudover har mennesker med hypertension brug for et så lavt s altindtag. At reducere s altindtaget er et af de vigtige principper for en sund kost, det erbidrager til normalisering af blodtrykket.

I Malyshevas kost er mængden af animalsk fedt blevet reduceret. For det første reducerer det kalorieindholdet i maden, og for det andet begynder kroppen at bruge sit eget fedt, som bidrager til processen med at tabe sig. Malyshevas kostanmeldelser siger, at sådan mad hjælper i kampen mod åreforkalkning, hvilket betyder, at den forhindrer hjerteanfald og slagtilfælde.

Mængde slik i kosten

Hjernen kan ikke eksistere uden glukose eller sukker. Derfor, i deres fravær, oplever en person en følelse af sult. Denne diæt sørger for en tilstrækkelig mængde slik, og hvis du spiser disse produkter, bør en person ikke være sulten. Med denne mad er det nemt, tilfredsstillende og godt for kroppen at tabe sig.

Supplerende måltid

Denne diæt forudsætter, at en person kan tilføje nogle produkter til de tilgængelige retter ved at organisere en anden morgenmad. Sådanne fødevarer omfatter for eksempel et æble, et glas mælk eller yoghurt. Derefter udføres måltidet 5 gange. Hvis du tilføjer brugen af kefir om natten med gavnlige bakterier til kosten, vil antallet af måltider være 6.

Derudover kan du også tilberede en salat med friske grøntsager og krydderurter (persille, dild, agurker, tomater, Beijing-kål, salat og rucola), krydret med vegetabilsk olie og citronsaft. Det er tilladt at bruge rød og sort peber og andre krydderier i salaten. Til dessert kan du vælge mellem 1 appelsin, et par mandariner eller nogle jordbær.

fastedage

En dag om ugen - aflæsning,for ham er modtagelse af korn leveret. Det kan være boghvede eller risengrød. Kun 4 portioner grød om dagen. Men forfatteren af diæten anbefaler også at dele hvert måltid grød i to gange, og i anmeldelserne af Malysheva-diæten siges det, at fastedagen er lettere at tolerere, når hele den daglige grødnorm er opdelt i 8 anvendelser. For at gøre dette hældes den ønskede portion grød med kogende vand, og under morgenmaden kan du tilføje 1 tsk vegetabilsk olie til den. Drik 1 glas vand mellem hvert måltid. Fra anmeldelserne af Malyshevas kost til vægttab er det kendt, at du på en aflæsningsdag kan tabe 1 kg vægt. Elena Vasilievna anbefaler, at alle deltagere i hendes vægttabsprogram bruger fastedage under maksimal arbejdsbyrde, så vil der ikke være tid til at tænke på at føle sig sulten.

Morgenmad på Malyshevas diæt

Morgenmad omfatter havregryn, ris eller boghvede og omeletter. Alle produkter kræver et minimum af tid til at forfine dem. Omeletter opbevares frosset og skal genopvarmes i mikrobølgeovnen inden servering. Ris-, havre- eller boghvedeflager hældes blot med kogende vand.

Frokoster på Malyshevas diæt

Alle måltider på denne diæt er færdiglavede måltider, der blev varmepakket i specielle beholdere, derefter kølet og frosset. I en sådan frossen form leveres de til forbrugeren. Kvaliteten af disse produkter kan bedømmes ud fra anmeldelserne af Elena Malyshevas kost til vægttab, som nævner den høje kvalitet af de leverede produkter.

Diætmiddage og desserterMalysheva

Middage, som er en del af denne diæt, samt frokoster, er færdigretter, der leveres til forbrugeren i frossen form. Indfrysning giver dig mulighed for at konservere mad uden at ty til konserveringsmidler og stabilisatorer.

Desserter i kosten er velsmagende og sunde. De har nok slik, hvor mængden er inden for rimelige grænser. Disse er korn- og frugtbarer, mysli, soufflé og forskellige frugtblandinger.

Malyshevas diæt er praktisk

Alle produkter fra denne diæt er origin alt pakket. Hvert specifikt produkt har sin egen emballagefarve. Alle morgenmad er i grøn emballage, og frokost er i gul. Desserter er pakket ind i blåt, og middage er pakket ind i rødt. I lyserøde pakker er der produkter til aflæsningsdage. Anmeldelserne om Malysheva-diæten i en måned, efterladt af forbrugere på webstedet for forfatteren af diæten, siger, at disse pakker er bekvemme at tage med på arbejde eller på farten, for dette skal du bare vælge pakken med den ønskede farve.

Analyse af individuelle retter af Elena Malyshevas kost

Hver person, der har sat sig som mål at tabe sig og samtidig bruge Malysheva-diæten, kan gøre to ting: læse anmeldelser om Elena Malyshevas kost og prisen og derefter købe produkter, eller studere detaljeret komponenter af de retter, der findes i kosten, og prøv at lave dem selv. Den anden måde er meget sværere, og prisstigningen er usandsynligt at finde, men overvej dog komponenterne i individuelle retter i denne diæt.

Madlavningmorgenmad

Morgenmad på Malyshevas diæt omfatter korn (boghvede, ris og havregryn) og omeletter. Korn fremstillet af disse kornsorter bruges til at tilberede korn, såvel som tørrede frugter som rosiner, æbler, hindbær og jordbær. Sødemidlet af korn i disse retter er fruktose, og her bruges også smagsstoffer og s alt. Kalorieindholdet i korn er fra 300 til 380 kcal. Omeletten består af ægmelange og blomkål med tilsætning af mælk, vegetabilsk olie og s alt. Dens kalorieindhold er 107 kcal.

Lave middag

Malyshevas diætmåltider omfatter hovedretter, inklusive et proteinprodukt: kyllinge- eller kalkunkød, kyllingelever, svampe eller chum-laksefilet, samt grøntsagsblandinger af blomkål, broccoli, grønne ærter, gulerødder og løg. Den næste komponent i middagen er korn: ris eller boghvede samt kartofler og pasta lavet af durumhvede. Sammensætningen af retten omfatter krydderier (kværnet sort peber, muskatnød), samt persille, hvidløg, vegetabilsk olie og i nogle tilfælde mel og mælk.

Vægten af proteinproduktet er 40-60 g, og tilbehøret er 100-120 g. Kalorieindholdet i frokosten er 80-120 kcal. Når du studerer anmeldelserne om prisen på Malyshevas diæt i en måned, kan du opdage, at alle forbrugere af produktet bemærker den høje smag af måltider og overensstemmelsen mellem deres pris og kvalitet.

Forbereder dessert

Barer eller frugtblandinger er diætdesserter. Dessertens vægt er 100 g, og kalorieindholdet er 330-420 kcal. Sammensætningen af denne madgennemtænkt til mindste detalje, så produktets fremragende smag kombineres med dets fordele for kroppen. For eksempel består frugt- og nøddeblandingen af hasselnød og mandelkerner tilsat tørrede druer, papaya og ananas.

Og Whole Grain Cranberry Bar har mange flere ingredienser. Den består af fuldkorn og flager af forskellige kornsorter såsom havre, boghvede, hvede, ris og hirse, med tørrede abrikoser og tranebær. Her tilsættes også sesam- og solsikkefrø. Hele blandingen er beriget med B-vitaminer (B1, B2, B6), PP, ascorbinsyre og folinsyre samt mineralske elementer (Fe, Ca), cikorie og lecithin. Sødestoffer i denne ret er melasse og fruktose, og jordskokkesirup bruges også. Derfor, efter at have studeret sammensætningen af Malyshevas kost, hvor meget det koster og anmeldelser om det, bliver det klart, at det er meget problematisk at tilberede sådan en dessert på egen hånd.

Lave middag

En del af Malyshevas middag er repræsenteret af flødesuppe, nudelsuppe, julienne eller bare stuvet kål. Kyllingekød eller svampe, hønsebouillon, krydderier, grøntsager, kartofler eller durumhvedepasta tilsættes til disse retter. Rettens vægt er 200 g, og kalorieindholdet er 120-200 kcal.

Hvor meget koster "Malyshevas diæt i en måned"

Anmeldelser af produkterne fra denne diæt til vægttab siger, at prisen på "Malysheva-diæten" svarer til dens høje kvalitet. Hver type produkt har sine egne omkostninger. For eksempel koster et sæt mad i en måned for kvinder 14.300 rubler (menu nr. 1) og 14.600 rubler(Menu nr. 2), og et sæt måltider til mænd i en måned koster 16.500 rubler (Menu nr. 1) og 21.500 rubler (Menu nr. 2). Prisen på måltidssæt til personer med hypertension adskiller sig ikke fra prisen på måltider til raske mennesker.

I denne diæt er der også sæt mad til at holde vægten i en måned. Deres pris er 16.500 rubler (menu nr. 1) og 21.500 rubler (menu nr. 2). Anmeldelser om prisen på Malysheva-diæten siger, at der er "diæt + fitness" -sæt til en pris på 17.300 rubler, og supermarkeder sælger også vægttabsproduktsæt til Malysheva-diæten i en uge, hvis omkostninger er 3.950 rubler (menuen nr. 1) og 4.700 rubler (menu nummer 2). Derudover kan du købe færdiglavede desserter for 399 rubler.

Sæt mad til en sund dag

Efter at have studeret, hvor meget Elena Malyshevas kost koster og anmeldelser om det, beslutter hver person selvstændigt, om de vil købe disse produkter eller tilberede dem på egen hånd. Men før du træffer en beslutning, kan du købe et sæt mad fra denne diæt i en dag for 549 rubler, som kaldes "Sund dag".

Komposition af "Sund dag"-sættet:

• cremet græskar- og kartoffelsuppe med hønsebouillon;
• Udskæringer fra sejfilet med ris;
• soufflé med bær i chokoladeglasur;
• smørdej fyldt med frugt.

Resultaterne af Malysheva-diæten

Hundredevis af mennesker har allerede tabt sig ved at bruge Elena Vasilievna Malyshevas diæt. Det, der var uopnåeligt for dem - deres normale vægt og smukke udseende, skete endelig!

Ved at bruge denne diæt taber folk sig alene og i hold, men under alle omstændigheder virker diæten!

Elena Vasilievnas kost bruges af mange mennesker. Alle kommunikerer med hinanden på Malysheva-diæthjemmesiden. Og når der er ligesindede i nærheden, og der er et eksempel på deres fantastiske resultater, er det lettere at nå målet end alene. Ved at tabe sig, slipper en person af med mange komplekser, får en følelse af frihed, lethed og selvrespekt.