Hvad er fordelene ved appelsiner? Hvad er sundere: appelsin eller mandarin? vitaminer i orange

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hvad er fordelene ved appelsiner? Dette spørgsmål er særligt bekymrende for dem, der ikke er ligeglade med sådan en citrusfrugt. Det skal bemærkes, at i dag er appelsiner tilgængelige på ethvert tidspunkt af året. Desuden er deres pris så lav, at de kan indtages mindst hver dag. Men ikke alle mennesker gør dette. Dette skyldes det faktum, at mange simpelthen ikke ved, hvor nyttige appelsiner er. Faktisk købes sådan citrus oftest kun, fordi den er sød, lys, og du nemt kan lave en smuk frugtsammensætning til et festlig bord af den.

Så lad os løse denne situation! Overvej en appelsin med hensyn til dens anvendelighed.

Orange Fruit Oversigt

Før vi fandt ud af, hvor nyttige appelsiner er, besluttede vi at gøre dig opmærksom på historien om dens forekomst. Det er trods alt ikke alle, der ved, at sådan en citrus er frugten af et appelsintræ, som blev dyrket i Kina to og et halvt tusind år f. Kr. ved at krydse mandarin og pomelo.

Denne citrus blev først bragt til europæiske lande af portugisiske sømænd. Og umiddelbart efter sådan en begivenhed blev det meget moderne at dyrke appelsintræer i deres haveparceller. Som du ved, byggede de specielle glasstrukturer til dette - drivhuse. I dag vokser disse citrusfrugter i hele Mellemamerika såvel som langs middelhavskysten.

Ordet "appelsin" var lånt fra det hollandske appelsein, men ofte blev denne frugt også kaldt pomme de Chine, det vil sige "æble fra Kina".

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved appelsiner?

Udover fremragende smag med en let syrlighed har appelsin det bredeste udvalg af medicinske og helbredende egenskaber. Dette skyldes, at en lille frugt indeholder en enorm mængde næringsstoffer.

Appelsiner er rige på vitaminer som A, P, C, B og D. Derudover indeholder de et lagerhus af makro- og mikroelementer. Blandt dem vil jeg gerne fremhæve især jern og kobber, som er afgørende for dem, der lider af anæmi. Saften af denne frugt slukker perfekt tørsten og bruges ofte til febersygdomme. Det er også værd at bemærke, at appelsiner anbefales at blive indtaget ikke kun for at stimulere appetitten, men også som et middel til at slippe af med overskydende vægt.

Funktioner af lys og smuk frugt

Ud over ovenstående har appelsin anti-aldrings- og antioxidantegenskaber. Ved regelmæssig brug er det i stand til at fjerne stofskifteprodukter fra kroppen, samt toksiner ogtoksiner, hvilket forhindrer udviklingen af mange sygdomme og for tidlig aldring af kroppen.

Orange indeholder næsten 120 % af den daglige værdi af ascorbinsyre. På grund af det faktum, at det indeholder ret mange kostfibre, bruges det ofte til at opretholde normalvægten. Det er jo fibrene, der ved at hæve og øge mængden af mad er med til at skabe en mæthedsfornemmelse. Samtidig er appelsiner lavt i kalorier - en mellemstor frugt indeholder kun 70-80 energienheder.

Hvilke vitaminer dominerer i en appelsin?

Som nævnt ovenfor indeholder denne frugt en enorm mængde af forskellige vitaminer, nemlig:

• Vitamin PP - omkring 0,2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Beta-caroten - cirka 0,05 mg.
• Vitamin B1, eller thiamin, er næsten 0,04 mg.
• Riboflavin, eller vitamin B2, er omkring 0,03mg.
• Pantothensyre, eller vitamin B3, - ca. 0,3 mg.
• Pyridoxin, eller vitamin B6, er næsten 0,06 mg.
• Folsyre - 5mcg
• Vitamin H eller Biotin - 1 mcg.
• E-vitamin - cirka 0,2 mg.

Når man spiser sådan en frugt, har de fleste oftest spørgsmålet om, hvor meget C-vitamin der er i en appelsin. Det skal bemærkes, at mængden af et sådant stof i en gennemsnitlig frugt er omkring 60 milligram, hvilket er gode nyheder. Det er trods alt takket være ham, at immunsystemet aktiveres i en person, væggene i blodkarrene styrkes, arbejdet i alle indre organer og systemer forbedres, og så videre.

Visningerappelsiner

Siden introduktionen af appelsintræet til Europa, er et stort antal arter af denne frugt blevet dyrket. Alle er nyttige, men der er stadig forskel på dem. Og det er ikke kun i størrelse, farve, smag og saftighed.

Følgende appelsiner betragtes som de mest populære i vores land:

• Almindelig. Denne frugt har gult kød og en hel del frø.
• Variety "siciliansk". Disse små appelsiner er usædvanligt søde, saftige og har knaldrødt kød.
• "Umbilical" frugter. Når du skræller frugten fra skrællen, kan du finde en anden frugt i sin vorden.
• "Jaffa" appelsiner. Disse er de største frugter af alle præsenteret. Deres skal er ujævn og tyk, og frugtkødet indeholder en enorm mængde juice.

Hver af jer har sikkert smagt sådanne frugter mindst én gang i jeres liv, især rød orange. Fordelen ved "blodig" citrus er, at den indeholder mere C-vitamin end andre varianter. Så ved kun at spise én frugt får du det daglige behov for ascorbinsyre.

Rød orange, hvis fordele er ubestridelige, indeholder andre vitaminer (A og B) samt kemiske elementer (jern, magnesium, kalium, calcium osv.). Men det er ikke alt, for den sicilianske frugt har en enorm mængde fibre, antioxidanter, sukkerarter, thiamin, folinsyre osv.

Hvordan påvirker den "blodige" frugt kroppen?

Hvis du har svækket immunitet og har andrehelbredsproblemer, så bør du helt sikkert indtage rød orange en gang om dagen. Dens fordel ligger i det faktum, at det har en gavnlig effekt på tilstanden af hjertesystemet, blodkarrene, aktiverer hjerneaktivitet og normaliserer blodtrykket. Tilstedeværelsen af et sådant element som calcium giver fuldstændig beskyttelse af skeletsystemet, herunder tænder. Antioxidanten beta-caroten forhindrer cellemutation. Hvad angår thiamin, omdanner det let mad til den energi, en person har brug for.

Generelt booster den "blodige" frugt immunsystemet, fremmer produktionen af hæmoglobin, har antiinflammatoriske og antivirale virkninger. Det er umuligt at ignorere det faktum, at vitaminerne i appelsinen, såvel som mikro- og makroelementerne indeholdt i den, bidrager til behandlingen af sygdomme som tuberkulose, bronkitis, gigt, astma og lungebetændelse. Regelmæssig brug af denne citrus forbedrer fordøjelsen, tarmens motilitet, øger appetitten og renser også kroppen for toksiner og toksiner. Den store fordel ved rød orange er også, at du ved hjælp af den nemt og hurtigt kan reducere kolesterol i blodet.

Appelsinskaller: kan jeg spise?

Appelsinskal, hvis fordele længe er blevet bevist af eksperter, indeholder ikke mindre vitaminer, makro- og mikroelementer end frugtkødet af denne frugt. I den forbindelse anbefales det på det kraftigste ikke at smide skrællerne ud efter at have spist sød og saftig citrus.

Det skal bemærkes, at appelsinskallen indeholder en enorm mængde affiber. På grund af dette bruges det ofte som et mildt og effektivt afføringsmiddel. Men udover at fjerne alt affald hjælper citrusskaller med at styrke selve tarmene. Derfor er det tilrådeligt for personer med mave-tarmproblemer regelmæssigt at indtage en så lys og velsmagende frugt som en appelsin. Anmeldelser om denne citrus siger, at dens skræl stimulerer produktionen af galde, lindrer orme og hjælper i kampen mod overskydende kropsfedt. Men hvordan bruger man sådan et produkt? Det er selvfølgelig ikke særlig behageligt at bruge det sådan. I den forbindelse anbefales det, baseret på appelsinskal, at brygge te, lave syltetøj af det, bruge det til hjemmebagte kager osv.

Hvilken citrus er bedre: mandarin eller appelsin?

Det er ret svært at entydigt svare på spørgsmålet om, hvad der er mere nyttigt - en appelsin eller en mandarin. Når alt kommer til alt er hver af de præsenterede frugter god på sin egen måde. For eksempel findes C-vitamin og organiske syrer i den maksimale mængde i appelsiner. Dog indeholder mandariner meget saccharose i deres sammensætning, så de er meget sødere og mere velsmagende. Det er også værd at bemærke, at begge frugter indeholder en enorm mængde D-vitamin, som forhindrer udviklingen af rakitis hos små børn, og K-vitamin, som sikrer elasticiteten i blodkarrene og forhindrer udviklingen af hjertesygdomme.

Summarize

På grund af det faktum, at både mandariner og appelsiner indeholder mange nyttige stoffer, er det ret svært at vælge, hvilken frugt der er bedst. Sånår du køber citrusfrugter, bør du kun stole på din egen smag eller på de formål, du køber dette produkt til.