Kakao-kalorier. Find ud af, hvad kalorieindholdet er i kakao med mælk

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Kakao er en yndlingsdrik siden barndommen, som også er opløftende og bare en velsmagende og sund tilføjelse til morgenmad eller eftermiddagssnack. De, der nøje tæller kalorier, skal kende kalorieindholdet i kakao, for ofte tager vi simpelthen ikke hensyn til energiværdien af det, vi drikker om dagen. Men i sidste ende viser det sig, at en person, der er på diæt, ikke forstår, hvorfor den valgte diæt ikke hjælper med at slippe af med ekstra kilo. I vores artikel vil vi se nærmere på forskellige typer drikke og finde ud af, om det er værd at drikke det under en diæt, og om det "passer" ind i en sund kost.

Hvad er kalorieindholdet i kakao?

Så drikken er anderledes. Det var i sovjettiden, at børn og voksne bryggede kakaopulver fra en pakke mærket "Golden Label", men nu er udvalget enormt. I sortiment og den mest populære"Nesquik", såvel som andre, mindre kendte "brødre", kan du også købe kakao i granulat, i engangsposer - allerede med sukker og mælk, samt traditionelt bitterpulver, der brygges som kaffe. Altså kakaopulver. Dens kalorieindhold er relativt lavt – 290 kcal pr. 100 gram af produktet, mens man husker på, at man ved brygning maksim alt bruger et par teskefulde. Hvis vi taler om dem, så indeholder en teskefuld 9 kcal, og i spisestuen - 25 kcal. Men kun at drikke pulver fortyndet med varmt vand er fuldstændig smagløst, så mange tilsætter mælk, fløde, sukker og andre fyldstoffer til drinken, og her stiger energiværdien af en kop lækker drik kraftigt.

Kalorikakao med mælk og sukker

Så vi har allerede fundet ud af, at kakaopulver i sig selv ikke har så høj en energiværdi. Men kalorieindholdet i kakao med mælk er allerede højere - 67,1 kcal pr. 100 ml, mens energiværdien kan reduceres lidt ved at tage fedtfattig eller skummetmælk som tilsætningsstof. Husk på, at disse 67 kcal ikke indeholder sukker, som mange tilføjer til smagen af drikken. Hvis du kan lide det sødere, så tilføj yderligere 70 kalorier til 67 - det er hvor meget to teskefulde sukker "vejer". På trods af et sådant kalorieindhold i kakao med mælk, indeholder det ret mange proteiner - 3,2 g, 3,8 g fedt og 5,1 g kulhydrater - alt sammen beregnet pr. 100 ml af produktet. Og hvis du tilføjer fløde, endda 10%, så bliver der endnu mere fedt. Derudover dataeneindikatorer kan sikkert multipliceres med 2-2,5, da en standard portion kakao stadig er 200-250 milliliter. Det vil sige, hvis vi mener kakao med sukker, vil dens kalorieindhold være inden for 200 kcal pr. Hvilket, ser du, er meget.

Nesquik-kalorier

Børns yndlingsdrik er Nesquik-kakao. Hvem kender ikke produktets gule emballage med en sjov hare malet på?! For at give efter for reklamer kræver børn ofte, at de får serveret en drink, ikke af et naturligt pulver (hvilket er mærkbart sundere), men for at tilberede en godbid ved hjælp af dette særlige produkt. Så "Nesquik" - kakao, hvis kalorieindhold er 377 kcal pr. 100 gram produkt, mens en portion - 14 gram tørt produkt - tegner sig for 52 kcal. Derudover skal drikken selvfølgelig fortyndes med mælk. Og resultatet er omkring 200 kcal pr. Det er værd at bemærke, at Nesquik-drikken, i modsætning til f.eks. naturlig kakao, har meget mindre protein i sin sammensætning. Der er kun 0,6 g per portion af det tørre produkt, mens det naturlige proteinpulver indeholder meget mere. På en eller anden måde er det kun dig, der kan vælge, hvad du vil tilberede en af voksnes og børns yndlingsdrinks.

Fordelene ved naturlig kakao

Så i pulveret, der er kendt fra sovjettiden, er der meget mere fordel end i det færdige produkt. Så den indeholder:

• masser af B-vitaminer;
• vitamin A;
• vitamin E er en total fordel for huden;
• vitamin PP;
• aogså en masse mineraler.

Blandt de sidstnævnte kan der skelnes et højt indhold af kobber, kalium, phosphor; også i naturlig kakao er der fluor, molybdæn, mangan, jern, svovl, zink og andre komponenter, der er meget nødvendige for sundheden. Kalorieindholdet i kakao - nu taler vi om et naturprodukt, er relativt lavt, og har du mangel på jern i kroppen, skal du forbedre bloddannelsen, og du vil også gerne beskytte din hud mod solskoldning (vitamin A bidrager til dette) - drik gerne et par kopper kakao hver dag. Og forbliv sund.

Hvem bør ikke drikke kakao?

Overraskende nok har denne drik også sine egne anvendelser. For eksempel bør det ikke drikkes af dem, der lider af følgende sygdomme:

• nedsat nyrefunktion;
• gigt;
• Kakao anbefales heller ikke til dem, der lider af hyppig forstoppelse - tanninerne, der udgør produktet, kan provokere dem endnu mere;
• med forsigtighed, og lidt efter lidt bør drinks bruges af personer, der lider af diabetes og åreforkalkning.

Du må heller ikke give drikkevarer til børn under tre år. Ellers bliver kakao vist til en sund person - den er ikke kun nyttig, men også opløftende på grund af dens unikke lugt og smag.

Hvordan brygger man kakao?

Hvis du ikke er vant til at drikke instant drinks, vil det være nyttigt at lære at brygge kakao korrekt. Til dette skal du brugebare en lille gryde. For et par drinks, tag:

• glas mælk eller fløde med lavt fedtindhold;
• 2 spsk naturligt kakaopulver;
• for at smage sukker eller sødemiddel, en lille smule chokoladesirup og så videre.

Hæld først den angivne mængde pulver og sukker i bunden af fadet, og bland derefter grundigt. Tilsæt forvarmet mælk under omrøring - der må ikke være antydning af klumper i din drink, og sæt derefter på høj varme. Så snart væsken i gryden begynder at koge, skal du reducere gassen til et minimum og koge i cirka to minutter. Parat. Din kakao bliver glat, lidt tyk og utrolig velsmagende. Du kan tilføje lidt chokoladesirup til koppen til pynt, nogle - her er det en amatør - tilføjer karamelsirup. Så kalorieindholdet i kakao brygget på denne måde (med tilsætning af mælk og sukker) er omkring 200 kcal pr. portion. Derfor, hvis du er på diæt, så overvej denne lækre drik, når du beregner diætens energiværdi.