Produkter indeholdende østrogen til kvinder: en liste og anbefalinger til brug

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

hormonet østrogen spiller en vigtig rolle i en kvindes liv. Med sin mangel observeres vægtøgning, forringelse af ansigtets hud, træthed og depression. Derfor er det ekstremt vigtigt at holde sit niveau hele livet igennem. For at gøre dette tager kvinder hormonelle lægemidler ordineret af en gynækolog eller tyer til traditionel medicin. Derudover er der en del østrogenholdige fødevarer, som kvinder opfordres til at indtage regelmæssigt.

Hvad er det til?

I den kvindelige krop er der flere hormoner på én gang, blandt hvilke de vigtigste skelnes: østron, østrogen og østriol. Den mest aktive er østrogen. Hvis en kvinde har en hormonmangel fra fødslen, så skal hun genopbygge hormonet udefra. Hos sådanne piger begynder menstruationen sent, udviklingen af mælkekirtlerne og kønsorganerne h alter bagefter. I tilfælde af kraftig mangel på hormoner kan der opstå et fald i livmoderens størrelse op til infertilitet.

Nogle gange opstår en mangel på et hormon i moden alderalder og så oplever kvinden søvnløshed, svaghed, nedsat hukommelse og koncentration. Hun har hyppige humørsvingninger og har smerter i den nederste del af maven under menstruationen.

Et af formålene med østrogen er at forberede sig til graviditet med den efterfølgende fødsel af et fuldgyldigt barn. Hormonet danner de primære og sekundære kønsorganer, skaber det nødvendige miljø i skeden og udvider livmoderen til den ønskede størrelse. Med nok af det ser figuren feminin ud med en jævn fordeling af kropsfedt, tilstrækkelig bryststørrelse og god hud.

Hvordan opgraderer jeg?

I tilfælde af afvigelser bør du straks konsultere en gynækolog. Han ordinerer norm alt hormonelle lægemidler samt E-vitamin, som regulerer den seksuelle funktion. Derudover kan østrogener i fødevarer og urter godt klare dens mangel og hæve baggrunden til det rette niveau. Man skal huske på, at en kraftig stigning i hormonet kan fremkalde uønskede symptomer:

• En kvindes blodtryk stiger fra meget lavt til højt.
• Huden bliver teenage-fedtet og dækket af hudorme og bumser.
• Vægten begynder at stige.
• Smerter i mælkekirtlerne samt oppustethed.
• En kvinde føler sig konstant træt, svimmel og kold i hendes lemmer.

Hvis du ikke er opmærksom på disse symptomer, vil konsekvenserne være endnu mere triste. Ofte fører et overskud af hormonet på grund af fødevarer indeholdende østrogen til fremkomsten afondartede tumorer i organerne i det reproduktive system. Den hormonelle baggrund skal være på et vist niveau uden skarpe udsving. Først da vil kvinden føle sig sund. Derfor, brugen af lægemidler eller produkter, der indeholder østrogen, bør kvinder doseres og meget omhyggeligt.

østrogenmad

Ud over mad indeholder nogle lægeplanter meget østrogen. Fra dem kan du brygge te og drikke hele dagen. I modsætning til medicin, der indeholder et syntetisk hormon, er østrogen i mad meget mildere og sikrere. Det forårsager ikke bivirkninger og påvirker ikke funktionen af nyrerne eller leveren. Forskere opdeler dem i tre grupper efter hormonaktivitet: coumestaner, isoflavonoider og lignaner. Selv almindelig kaffe, som mange kvinder indtager dagligt, indeholder også dette stof. Hvert af produkterne bør overvejes separat.

Bønner, sojabønner og ærter

Blandt bælgfrugter indeholder soja flest hormoner. Desværre frarådes det stærkt at indtage en masse soja på grund af det faktum, at det meste af det er et produkt af genetisk modifikation. Derfor er det at foretrække at købe lok alt producerede bønner eller linser. De indeholder også en tilstrækkelig mængde af et nyttigt stof, der kan genoprette hormonelle niveauer. Derudover er bønner leverandør af mange nyttige sporstoffer, herunder zink, som bidrager til forbedring af reproduktionssystemet. Alle bælgfrugter er uerstattelige kildervegetabilsk protein og et sjældent grundstof tryptofan, som bekæmper begyndelsen af depression i efterår-vinterperioden.

Tørret abrikos eller abrikos

Denne frugt har et ret højt østrogenindhold. Derudover er abrikos førende i mængden af A-vitamin, som er ansvarlig for hudens skønhed og sundhed, samt E-vitamin, som bidrager til lang levetid og ungdommelighed. Det anbefales ikke kun at spise frisk frugt, men også at spise tørrede abrikoser og drikke abrikosjuice.

Hørfrø og olie

Denne plante indeholder en enorm mængde flerumættede syrer omega 3 og 6. Til dato anses hørfrøolie for at være det bedste produkt til at genopbygge østrogen. Det anbefales at drikke en spiseskefuld hørfrøolie hver morgen på tom mave. Frøene af denne plante kan males i en kaffekværn og tilsættes til alle retter før spisning. Læger anbefaler ikke at øge den daglige mængde af hørfrø og olie, da dette produkt er ekstremt biologisk aktivt, og dets overskud kan føre til hævelse.

Naturlig kaffe

På et tidspunkt blev der udført en undersøgelse, der viste, at hos kvinder, der foretrækker kaffe, er østrogenniveauet markant forhøjet. Misbruget af denne drik fører ofte til en stigning i fedtlaget på lårene og underlivet. Dette er en af ulemperne ved at overanstrenge hormoner, som nogle gange er ret svære at slippe af med. Kort sagt, hvis du ønsker at øge niveauet af østrogen,det er tilrådeligt at tilføje 2-3 kopper svag kaffe om dagen til den daglige kost. Til kvinder med forhøjet blodtryk kan koffeinfri kaffe bruges.

urtete

Af de urter, der kan prale af et højt indhold af dette stof, skelnes følgende: lakrids (planterod), apotekskamille (blomsterstande), lindeblomster, humleblade, salvie og ginsengrod. Hvad er mere østrogen? Lederen af planterne er salvie. Urter brygges som regel som følger: en spiseskefuld hældes med kogende vand i en mængde på 150-200 mg.

Hvis urtete er tilberedt af rødderne af en plante, så er det tilrådeligt at forvarme den i et vandbad. For at gøre dette skal du lægge to spiseskefulde tør hakket rod i en liters krukke og hæld to glas koldt vand. Dernæst lægges krukken i en gryde med vand og varmes op på komfuret. Vandet i gryden koger og varmer dermed vandet i krukken op. Drikken koges i en time. Væsken filtreres og drikkes som almindelig te. Sådan en drik er nyttig at drikke med abrikosmarmelade eller tørrede abrikoser.

Østrogener i øl

Indeholder øl østrogener? Meget ofte kan du høre den opfattelse, at drikken indeholder en tilstrækkelig mængde kvindelige hormoner. Der er en vis sandhed i dette. Denne alkoholholdige drik er lavet af humle, der, som allerede nævnt, indeholder det kvindelige hormon. Dens mængde er dog så lille, at der kræves mere end 500 liter berusende alkohol for at opretholde den daglige norm.drikke. Derudover indeholder dette produkt en enorm mængde lavkvalitets alkohol, konserveringsmidler og smagsstoffer. Derfor er det ikke kun upassende, men også skadeligt at bruge øl til at opretholde hormonelle niveauer.

Mælk og mejeriprodukter

Alle mælkeprodukter indeholder fytoøstrogener. Det er svært at sige, hvilken af dem der indeholder den største mængde af hormonet. Du kan genopbygge sine reserver ved hjælp af ost, hytteost, yoghurt, kefir og sødmælk. I menuen for en kvinde bør mejeriprodukter være til stede dagligt, i enhver tilgængelig form. Østrogenerne i mælk absorberes godt.

frisk kål

Den højeste mængde af hormonet findes i broccoli og blomkål. Fra andre typer af denne grøntsag kan du også få det nødvendige hormon. Frisk kål vil give den største fordel, og stegt eller kogt kål vil give meget mindre. Dette er bestemt et af de mest nyttige produkter til kvinder. Ernæringseksperter siger, at surkål, s altet og syltet kål også indeholder en anstændig mængde af alle de nødvendige stoffer, inklusive fytoøstrogener.

Fjerkræ

På trods af de åbenlyse fordele, anbefaler læger ikke at spise fjerkrækød, da det indeholder rester af vækststimulerende lægemidler, antibiotika og andre uønskede elementer. Derfor er det kun kvinder, der driver deres egen husholdning, der kan bruge fjerkrækød til at få østrogen. I dette tilfælde vil der være fuld tillid til produktets sikkerhed og dets fordele.

Græskarkerner

Fordelene og skaderne ved dette produkt for kvinder diskuteres meget ofte af diætister. Ud over andre fordele indeholder frøene også det nødvendige hormon. Men ikke kun græskarfrø indeholder dette stof. Fytoøstrogener kan også fås fra solsikker. Sandt nok indeholder græskarkerner meget mere af dem. Derudover bruges nødder også til at opretholde hormonelle niveauer. Som regel er østrogen til stede i alle populære typer nødder.

Nyttige klid

Når hormonniveauerne er lave, er det yderst nyttigt for kvinder at spise fødevarer, der indeholder østrogen, såsom klidbrød. En lille mængde klid kan lægges på en tallerken med suppe, grød, pilaf og endda kartoffelmos. I butikkerne kan du finde brød med klid og endda chips indeholdende dette produkt. Med et ord er det absolut ikke svært at få klid under moderne forhold. Derudover er de et fremragende produkt til vægttab, som hjælper med at genoprette gastrisk motilitet. Klid starter processen med at rense tarmene fra afføring, som heler hele kroppen.

Tomater og auberginer

Fytoøstrogener kan ikke kun fås fra kål, men også fra andre grøntsager. For eksempel findes en tilstrækkelig mængde fytohormoner i tomater og auberginer. Desuden ændres deres antal i tomater praktisk t alt ikke under varmebehandling. Kort sagt, selv at spise ketchup, tomatpure eller juice, kan du genopbygge hormonreserver. Auberginer anbefales at blive brugt i s altet elsyltet.

Brugsregler

Når man opretholder en hormonel baggrund, er det ekstremt vigtigt at overveje nogle regler for kvinders brug af produkter, der indeholder østrogen:

• For at holde det på det rette niveau hele året rundt, bør du spise friske bær eller frugter. Næsten alle af dem indeholder en anden andel af fytoøstrogener. Nogle af dem (f.eks. abrikoser) er førende i mængden af hormonet.
• Kvinder med en historie med bryst- eller æggestokkræft bør være forsigtige med ikke at øge deres østrogenniveauer. Faktum er, at dette hormon fremkalder udviklingen af en tumor.
• Mere end to kopper kaffe om dagen fremkalder en mærkbar stigning i hormonernes virkning, hvilket er dårligt for figuren.

Urtete fra populære planter, kamille, lind og salvie, bør også begrænses. Ofte drikker kvinder under en kold for meget urtete, hvilket kan påvirke det generelle velvære negativt. Derfor, hvis der bemærkes svaghed, søvnløshed, irritabilitet og kvalme, er det bedre at afstå fra yderligere brug af drikken. Således vil fordelene og skaderne for kvinder af græskarfrø, kaffe, bælgfrugter, kål og andre produkter afhænge af deres mængde.