Tørkost: beskrivelse af metoden, tilladte produkter, funktioner, effektivitet, anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hvilken slags diæter menneskeheden ikke har fundet på for at bevare en figur i de former, som high fashion dikterer. Grøntsager og frugt, protein, chokolade. Hver af dem har sine egne indikationer og kontraindikationer. Men bortset fra dem er en tør kost. Hvad det er, vil vi analysere i detaljer i dag.

Generelle principper

Hvis du er glad for at tabe dig, så kender du sikkert ernæringseksperternes vigtigste anbefalinger. Spis ikke før sengetid, del portioner i mindre portioner og drik mere vand. Dette er et af de vigtigste bud. Mange har hørt anbefalingen om at drikke mere væske, da dette stimulerer processen med at sp alte fedt. Men en tør kost er det stik modsatte. Hendes andet navn er vandfrit, og i dag har hun sine fans, der var i stand til at opnå fremragende resultater på denne måde. Men dette system har sine ulemper, og i nogle tilfælde kan det være farligt for dit helbred.

Hvad er en tør kost

Selvfølgelig, strengvandforbrug kan ikke forbydes. Dette kan føre til udvikling af kroniske sygdomme eller endda død. Derfor involverer en tør kost kun at begrænse mængden af forbrugt væske. Atleter bruger denne diæt. I dette tilfælde er der et tab af ekstra pund og mængder.

Funktioner

Tørkost til vægttab er en nødvolumenjustering, der involverer forudgående konsultation med en ernæringsekspert og terapeut. Funktionerne ved en sådan diæt er:

• Meget hurtigt resultat. Sandt nok er det ekstremt svært at holde det, for dette skal du organisere den rigtige vej ud af kosten.
• Effekten opnået af teknikken er individuel. Ikke alle organismer er tilbøjelige til at akkumulere en stor mængde væske.
• Dette system kan ikke siges at være fuldstændig skadeligt. Når det observeres, reduceres ikke kun vægten. Parallelt hermed forsvinder cellulite.
• Der er en hel del varianter af et sådant vægttab. Hvert system er karakteriseret ved en større eller mindre grad af stivhed af forbuddet mod væsker. Men en yderligere betingelse er afvisningen af s alt.
• Der er nogle varianter af denne diæt, der involverer begrænsning af selv ekstern kontakt med vand.

Et mærkbart resultat vises kun, hvis du begrænser diæten yderligere. Dette vil hjælpe dig med ikke at blive bedre i slutningen af vægttabsprogrammet.

For hvem diæten anbefales

Vi advarer dig igen om, at sådansystemet er specialiseret. Nogle eksperter finder, at det har sine fordele og kan i nogle tilfælde gøre et godt stykke arbejde. Men en tør kost uden vand er et kortvarigt forløb. Norm alt bestemmer ernæringseksperter eller fitnessinstruktører dens varighed. Potentielle kunder, for hvem en tør diæt kan anbefales, er:

• Fedme. Dette inkluderer alle stadier uden undtagelse.
• Lungetuberkulose.
• Tilbøjelig til allergiske reaktioner.
• Ikke-helende sår og andre hudsygdomme.
• Alle inflammatoriske processer.
• Sygdomme i leddene.
• Ovarieadenomer.

Fordele ved systemet

Anmeldelser hjælper med at bestemme fordele og ulemper ved et sådant strømsystem. En tør kost er en ekstrem og meget effektiv måde at komme af med overskydende vægt. Hvis du følger anbefalingerne korrekt, kan du slippe af med 1 kg overskydende vægt om dagen. Det vil sige, at du på en uge kan tabe dig op til 7 kg. Dette er det største plus, som folk er villige til at udholde alle minusserne for.

Men det er ikke alle fordelene, som en tilhænger af denne diæt får. Hvis vi overvejer den klassiske teknik, så vil du blive skånet for følelsen af sult. Lad os kort liste de yderligere fordele, som en tilhænger af dette system modtager.

• Diæten kan være komplet og afbalanceret.
• Under vanddiæten accelereres vævsregenerering.
• Aktivering af stofskiftet.

Derudover bemærker ernæringseksperter, at der er en normalisering af blodets surhedsgrad.

Ulemper

De er ikke så mange, men de er ret tunge. Det forstyrrer balancen af mineraler og kan føre til udvikling af anfald. Denne tilstand forstyrrer arbejdet med hjerteaktivitet. Overskydende væske må ikke være mere end 20 % af den samlede kropsvægt. Hvis dette tal overstiger 25%, så er sandsynligheden for "bivirkninger" næsten absolut. En åbenlys ulempe ved systemet er en alvorlig forringelse af trivslen. Personen kan opleve:

• Svaghed og svimmelhed.
• Svær irritabilitet.
• Konstant tørst.
• De fleste mennesker oplever forstoppelse. Manglen på vand i kroppen påvirker tarmens arbejde direkte.
• Sløvhed og svaghed. Personen mister sin evne til at arbejde.
• Hvis du forlænger diæten ud over den tilladte tid, kan en person opleve kvalme af mangel på væske i kroppen, temperaturen stiger.

Grundlæggende regler

Den slanke muskelmasse-diæt bruges mest af atleter før konkurrencen. Der er få krav til den klassiske teknik. Det vigtigste er ikke at drikke mere end 1 liter væske om dagen. Denne mængde inkluderer ikke kun rent vand. Alle drinks, bouillon, puréer og smoothies skal også tælles med. Det er ikke så nemt, som det ser ud ved første øjekast. Derudover er der en række regler:

• Kaloriindholdet i diæten bør reduceres med 20 % af det anbefalede. Der er specielle formler, der giver dig mulighed for at beregne en individuel indikator.
• En forudsætning er udelukkelse fra menuen af produkter, der holder på fugten i kroppen.
• Måltider skal være fraktioneret, og intervallet mellem måltiderne er ikke mere end 2-3 timer.
• Tørt vægttab kræver en klar målsætning, ellers bliver det endnu sværere at modstå en tung kur.
• Selv hvis kroppen norm alt tolererer restriktioner, bør diæten ikke følges i mere end en uge.
• Udgangen skal være meget glat.

Forbudte fødevarer

Lad os se nærmere på, hvad denne diæt handler om. Et sæt mager muskelmasse kræver en særlig holdning til kost og fysisk aktivitet. Derfor bør du helt sikkert rådføre dig med en personlig træner. Den mest stive version af kosten involverer fuldstændig udsultning, men i de fleste tilfælde bruges en mildere version. Ifølge ham bør du stoppe med at spise mad, der stimulerer tørst og forhindrer fjernelse af fugt. Disse er dåse og røget, pickles og slik.

Det skal huskes, at diæten ikke kun involverer udstødning af vand fra kroppen. Hvis dette var tilfældet, så ville det være nok at drikke diuretika. Men essensen af diæten er at balancere kroppens fedt- og muskelmasse. Derfor er det nødvendigt at opgive animalsk fedt, fastfood og halvfabrikata. Undtagelserne er kaffe og sodavand, alkohol og brød, retter med krydderier.

Grundlæggende ernæring

Den magre masse er ikke så forskellig fra andre systemer. Tilladte fødevarer er fedtfri hytteost, fedtfattig fisk og hvidt kød,dvs kylling og kanin. Du kan spise nødder og grøntsager, svampe og kalvekød, tørret frugt og fuldkorn. Små mængder honning er heller ikke udelukket, da det fremkalder tørst.

Diæten er tør, så enhver juice, mineralvand, bouillon og gelé, mælk og surmælksdrikke er udelukket fra kosten. Supper skal opgives, indtil diæten er overstået, og grøde koges kun smuldrende, mens de venter på, at vandet fordamper ordentligt.

Forberedelse til en diæt

Dette er en vigtig pointe, fordi kroppen har det svært med ekstreme restriktioner. Meget bedre, hvis du vænner dig til dem gradvist. Den ideelle mulighed ville være, hvis du starter dine vægttabsaktiviteter 2 uger før hoveddiæten. I denne periode vil grundlaget for kosten være kød, grøntsager, frugter og surmælk. Glem ikke, at kalorieindholdet i forbrugte fødevarer ikke bør være for højt. Giv præference til tør lever, ikke kager. Udskift stegte tærter med vindtærter, og brug grøntsager som fyld. Dagen før starten af diæten skal du drikke en liter mineralvand. Dette vil sikre en normal s altbalance.

Diæt i tre dage

Kort vægttab udføres efter ret strenge skemaer. Listen over produkter, der bruges i tredagesordningen, er mere beskeden. Morgenkorn kan tilberedes af hirse, ris, havre og boghvede. Du kan tilføje nogle tørrede frugter. I pauserne er det tilladt at drikke højst 400 ml væske.

I princippet er menuen ensformig, åhend du selv kan bedømme. Til morgenmad kan du 200 g færdiglavet grød med en ske honning. Til den anden morgenmad - 300 g grøntsagssalat med citronsaft. Til frokost - kogt bryst eller kalvekød (100 g) og 200 g friske grøntsager. Til en eftermiddagssnack skal du forberede dig selv 150 g dampet fisk. Til middag - et glas yoghurt.

Som nævnt ovenfor kan en diæt til at få muskelmasse være mere eller mindre stiv. I denne udførelsesform kan den observeres i maksim alt 7 dage. Hvis en atlet arbejder på at få muskelmasse, så anbefales en mildere mulighed, hvor protein- og væskeindtaget øges, så kroppen ikke mangler dem. Det vigtigste er at undgå overskydende kulhydrater og fedt.

Ude af diæten og anmeldelser

Dette er det vigtigste spørgsmål, der bør diskuteres med en person, før han begynder på en diæt. Den forkerte udgang vil fratage dig alle de resultater, du har opnået. I løbet af den første uge skal du gradvist tilføje hybenafkog og mineralvand. Hver dag tilsættes 100 ml til normen. Kostens energiværdi bør også øges gradvist: op til 1000 kcal den første dag, og derefter tilføje yderligere 100 kcal om dagen til normen.

Ifølge anmeldelserne er tørdiæten effektiv, men tung. Dette er et af de få systemer, der giver dig mulighed for at tabe dig 7-10 kg om ugen, mens du klarer dig uden at sulte. Men anmeldelserne understreger, at hvis du ikke sætter din kost i orden, vil de ekstra kilo vende tilbage endnu hurtigere, end de forlod. Dette system har også en pædagogisk karakter. Udvider sig gradvistdin kost, vil du finde dens optimale sammensætning, som altid vil holde en smuk figur.