De kornprodukter med det laveste kalorieindhold. Liste over korn. middag med lavt kalorieindhold

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 00:59

I diætperioden er korn med lavest kalorieindhold af stor betydning, da de er i stand til at fylde kroppen med de manglende vitaminer. Der er mange varianter af korn, der er tilladt at indtage med diæter, men ikke alle af dem kan hjælpe med at forbrænde fedt. Når alt kommer til alt, i dette tilfælde afhænger det hele af produktets kalorieindhold, så før du sammensætter en diæt, skal du se på de bedste kornprodukter med lavt kalorieindhold til vægttab med de kalorier, der er angivet i artiklen.

Fordele ved korn

Når du taber dig, bør selv de mest kaloriefattige kornprodukter ikke klassificeres som fastfood. Emballerede produkter, der kun skal hældes med kogende vand, vil ikke give absolut nogen fordel. De indeholder væsentligt færre næringsstoffer end naturlige kornprodukter.

Korn, hvis liste er angivet nedenfor,betragtes som langsomme kulhydrater, der giver kroppen mæthed i lang tid. Også fiber, vegetabilsk protein og sporstoffer indeholdt i disse korn har en gavnlig effekt. De hjælper med at forbedre tarmfunktionen og er de bedste hjælpere til at forbrænde fedt.

Nu er det tid til at finde ud af, hvad der er de mest kaloriefattige kornprodukter til vægttab. Tabellen hjælper dig med hurtigt at håndtere dette problem og forstå, hvilken grød der er bedst til en bestemt diæt:

Navn på grød	Grundlæggende oplysninger	Kalorie pr. 100g
Boghvede	Indeholder en tilstrækkelig mængde vitaminer, fedtstoffer, proteiner og andre elementer, der er nødvendige for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler at spise boghvedegrød selv med fedme.	329 kcal
Havregrød	Kan fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Sammensætningen indeholder enzymer, der hjælper med optagelsen af fedtstoffer, proteiner og aminosyrer.	345 kcal
Ært	Højt indhold af fibre, minerals alte, antioxidanter og vitaminer.	90 kcal
Hirse	Rig på nikotinsyre, mangan, zink, protein og kobber - elementer, der ofte mangler for at tabe sig.	334 kcal
Wheat	Hjælper med at reducere kolesterol i blodet og stabilisere fedtstofskiftet og forbedrer hele organismens funktion.	316 kcal
Corn	Hurtigt og effektivt nedbryder fedtceller, sænker kolesterol og fjerner toksiner.	337 kcal
Ris (brune ris)	Gryn adskiller sig i indholdet af vitaminer fra hele gruppe B. Det indeholder også fibre, protein, stivelse og kulhydrater.	81 kcal
Perle/byg	Meget nyttigt for mennesker med forstoppelse. Forsyner kroppen med energi på grund af de vitaminer og mineraler, der er til stede i sammensætningen.	324 kcal
Semolina	Diætkorn er det ikke, men det kan tilskrives listen over fødevarer med lavt kalorieindhold. Semulje hjælper med at tabe sig ved moderat brug, og renser også kroppen godt og forbedrer metaboliske processer.	338 kcal

Ved at se på kornprodukter til vægttab med lavt kalorieindhold med kalorieangivelse kan du nemt lave en ideel diæt til dig selv og tabe dig på kort tid. Og for dem, der ikke kan bestemme sig for valget af korn, er nedenfor muligheder for effektive diæter.

De mest kaloriefattige kornprodukter kan findes i enhver købmandsbutik, men du skal være i stand til at vælge det rigtige produkt. Problemet kan opstå, hvis du ønsker at tabe dig med ris. Brune ris indeholder trods alt færrest kalorier, mens hvide ris tværtimod er de mest kalorierige. Og sådanne kornsorter som hvede, hirse og boghvede har én egenskab - det er næsten umuligt at blive bedre af deres regelmæssige brug.

diæter på korn

De mest kaloriefattige kornprodukter kan bruges i diæter eller blot til at rense kroppen. Enhver korndiæt gør det muligt ikke kun at justere vægten, men også at få nok af de nødvendige vitaminer og mineraler, hvilket væsentligt forbedrer kroppens tilstand.

Ovennævnte kornprodukter er ikke så svære at tilberede. Til madlavning skal du kun bruge vand, og det anbefales ikke at tilsætte sukker, s alt og olie, for ikke at øge kalorieindholdet i retten.

Boghvede

En middag med lavt kalorieindhold til hurtigt at rense kroppen kan tilberedes med boghvede. Rutin og jern indeholdt i dets sammensætning gør det muligt at undgå anæmi og kompensere for manglen på vitaminer i kroppen. Gryn kan koges ved kogning eller parki. Hvis der er et ønske om at lave den lækreste, men kaloriefattige middag, så kan du tilføje kogt zucchini eller gulerødder til boghvede, som indeholder et minimum af kalorier. Og hvis du ønsker at gå på en boghvede diæt, så kan du overveje følgende muligheder:

1. To-ugers cyklus. I et par uger skal du kun spise boghvedegrød. Du kan bruge det iubegrænset.
2. Aflæsningsdag. I modsætning til den tidligere mulighed skal du her kun spise boghvede en dag om ugen. Samtidig er det tilladt at fylde den med kefir eller yoghurt.

Havregrød

Hvis du skal tabe dig op til 2 kilo, er mælkegrød med lavt kalorieindhold ideel. Det vil sige, at dampede havregryn kan hældes med mælk og spises til morgenmad, frokost og aftensmad. Men hvis du skal tabe dig mere, bliver du nødt til at begrænse dig til at spise andre fødevarer, fordi havregryn indeholder en betydelig mængde fedt.

Det ideelle tidspunkt at tabe sig omkring 5-6 kg ville være en uge. I dette tilfælde er det nødvendigt at bruge dampet grød, og kun bær eller frugter kan bruges som tilsætningsstoffer (med undtagelse af højkalorie bananer og druer). Efter en ugentlig diæt er det nødvendigt at tilbringe fastedage (drik kun vand i løbet af dagen). Således kan du tabe dig op til 15-20 kg på et par måneder.

Syv korn

Det er svært at sige, hvilken grød der er den mest kaloriefattige og sunde, hvis du ikke tilføjer yderligere ingredienser til den. Faktisk, når du bruger det samme korn i flere dage, begynder det simpelthen at genere. Derfor har erfarne ernæringseksperter udviklet endnu en god diæt, som omfatter hele syv kornsorter. I modsætning til resten skader en sådan diæt ikke kroppen, da den er mættet med alle nyttige elementer jævnt.

Indenforen uge skal du spise korn i følgende rækkefølge (om dagen):

1. Wheat.
2. Hirse.
3. Mælkehavregryn.
4. Risgryn.
5. Barley.
6. Pearl.
7. En blanding af alle disse kornsorter i lige store mængder.

hirsegrød

Den grød med det laveste kalorieindhold til morgenmad er selvfølgelig hirse. Ved sine egenskaber ligner den meget hvede, men der er stadig nogle forskelle. Ifølge folk er det, takket være en diæt med sådanne kornprodukter, muligt at tabe op til 5-6 kg om ugen.

Når du vælger korn, anbefales det at være opmærksom på lyse korn, da de indeholder mere nyttige elementer. Det er nødvendigt at koge grød i vand, idet forholdet 1: 3 opretholdes. Du skal spise det hele dagen, ikke for store portioner. De mest optimale muligheder er 5-6 måltider. Hvis det ønskes, kan du fylde skålen med linolie eller blande med tørrede abrikoser, sesam.

Hvedediæt

Hvede findes oftest på bordet i form af pasta, selvom det faktisk giver flere fordele i form af korn. Hvede har en særlig effektiv effekt på immunsystemet, styrker det og hjælper også med at tabe ekstra kilo uden at føle sig sulten i løbet af dagen.

Hvedediæten er bedst at følge i en uge. Gryn koges i vand, s alt, olie og krydderier må ikke tilsættes. For at diversificere smagen kan du supplere retten med dampede grøntsager eller frisk frugt.

Under sådan en diæt anbefaler fagfolk på det kraftigste at fjerne bananer, druer ogkartofler i enhver form, da disse fødevarer indeholder mange kalorier. Og det er bedst at drikke grøn te, som forbedrer tarmens og mavens funktion og giver appetit, samt fedtfattige surmælksprodukter og mælk (hjemmelavet anbefales).

Slankning med perlebyg

Perlegryn gør virkelig underværker for de mennesker, der ofte går til diæter. Dens fordele er ubestridelige, den er berømt for sit ret høje fiberindhold samt evnen til at mætte menneskekroppen i lang tid. Byg har en stor mængde antioxidanter, som er til stor gavn for hud- og hårvækst. Og korrekt kogt korn renser tarmene for afføring.

Du kan smide de forhadte kilogram ved hjælp af perlebyg på bare en uge. Det er nødvendigt at tilberede det uden at tilsætte alle slags olier eller krydderier. Den eneste tilladte tilsætning er citronsaft. De kan drysses på fadet og derved give den en endnu mere attraktiv aroma og smag.

Majsdiæt

Majsgryn hjælper dig med at slippe af med overskydende vægt hurtigt og så effektivt som muligt. Det skal koges i almindeligt vand i forholdet 1:4. Færdiggrød skal opdeles i cirka 6 receptioner, hvor tidsintervallerne skal være de samme.

Majs er kogt i ret lang tid, men du kan reducere denne tid, hvis du fordamper kornene et par timer før tilberedning. Som folk siger, viser det sig bogstaveligt t alt på tre dage at smide omkring 4-5 kilo.

Risdiet

Alle riskorn indeholder komplekse kulhydrater, der mætter kroppen i lang tid. En god fordel ved ris er, at de slet ikke skal koges. Sådanne kornprodukter kan trods alt simpelthen hældes med kogende vand og stå natten over. Det er denne tilberedningsmetode, der reducerer antallet af kalorier.

For at slippe af med de forhadte kilo, anbefales det kun at spise brune eller brune ris, og hvis det er nødvendigt, skal du bare reducere antallet af kalorier, der indtages om dagen, du kan også tage hvide ris.

Hvad er bedst til vægttab

Den ubestridte leder blandt korn er hirse. Dette korn skaber ikke kun en barriere for dannelsen af nyt fedt, men bidrager også positivt til dets fjernelse. Hirse mætter menneskekroppen med vigtige vitaminer E, B og PP samt magnesium, fosfor og kalium. Takket være den regelmæssige brug af sådan grød kan du derfor ikke kun tabe dig, men også forbedre dit eget helbred.

Low Calorie Middag

Både til morgenmad og til aftensmad er det godt at spise grød. En af de bedste muligheder er havregryn. Det kan spises i form af korn eller flager, men under alle omstændigheder skal det tilberedes uden s alt og olie. Og hvis smagen allerede er træt på grund af langvarig brug, så kan du diversificere og forbedre den ved at tilføje kanel, frugter eller bær.