Slik med lavt kalorieindhold: liste, funktioner, opskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Dette frygtelige ord "diæt" får mange kvinder til at gå i panik og sørge over, at smagen af sødt skal glemmes én gang for alle. Men er det virkelig sådan? Er det det værd at give sådanne ofre og helt opgive slik? Efterfølgende fører et sådant kategorisk "nej" til alvorlige sammenbrud, og hele kosten går i drænet. Ernæringseksperter råder til ikke at gå til ekstremer og blot erstatte almindelige slik og småkager med kaloriefattige alternativer. Sådan en teknik frembringer en større psykologisk effekt, kroppen forstår, at den ikke er begrænset til noget, og forsøger ikke igen at bryde ind i et forbudt slik.

Hovedreglen, som du stadig skal overholde, er bevidstheden om, hvad og hvornår du kan spise. Sådant med højt kalorieindhold, såsom gærbagværk og muffins med smørcreme, bremser kun processen med at tabe sig, men har vi brug for det? Kun de første par minutter er lækre, og du skal betale for den næste eclair ikke en eneste dag. Du kan tilføje noget sødme til din kost med fedtfattige fødevarer. Eventuelle kalorier forbrændes let ved fysisk aktivitet, og dennehadet fedt forbliver på siderne, og kun træning og ordentlig ernæring i tandem vil hjælpe med at klare det.

Slik med lavt kalorieindhold - myte eller virkelighed?

Lavkaloriegodter findes og sælges endda i enhver købmandsbutik, det vigtigste er at vide, hvad man skal købe. Ernæringseksperter har længe forsikret deres afdelinger om, at 100-200 kalorier fra et dagligt kalorieindtag skal tildeles slik. Sådan et trick vil ikke kun skade figuren, men også give de berygtede endorfiner - glædeshormoner, som giver dig mulighed for ikke at slå dig løs og fortsætte med at følge principperne for korrekt ernæring med samme styrke.

For at få mest muligt ud af slik skal du kombinere dem med proteinfødevarer. Det enkleste eksempel: sjælen beder om te med din yndlingsskumfidus. Intet problem, mens teen brygges, spis en spiseskefuld fedtfri hytteost. Denne manipulation vil reducere risikoen for øget naturlig appetit efter at have spist simple kulhydrater. Højst sandsynligt vil en halv skumfidus være nok til, at dine øjne bliver fyldt op og ikke føler dig sulten igen. Er dette ikke lykke for figuren? Men det er ikke det værd at klappe af glæde eller løbe til den første butik. Det er bedre at starte med at lære nogle få regler, der hjælper dig med at sluge slik uden at skade din figur.

1. Husk, at selv den sødeste mad med mest lavt kalorieindhold, der sendes til maven, inden du går i seng, ikke vil fordampe og sandsynligvis blive aflejret på siderne. Dette skyldes, at om natten hviler kroppen som forventet og bruger minimummængden af energi. Alle kalorier modtaget om natten lægges til side "for fremtiden", det vil sige på siderne og taljen. Det er bedre at spise slik om morgenen. Og hvis du virkelig ønsker en forbudt slik om aftenen, så bedrag din krop med urtete med en teskefuld honning.
2. For ikke at tage på i vægt, bør de kalorier, vi får fra slik, være præcis 10 % af de daglige kalorier.
3. Sød afhængighed er forårsaget af kunstige sødestoffer, så læs ingredienserne omhyggeligt og hold dig væk fra sådanne ingredienser.
4. Sødt til morgenmad er ikke en skade, men ekstra energi og munterhed for hele dagen. Desuden vil de kalorier, der modtages om morgenen for dagen, helt sikkert blive brugt op.
5. Spis dog ikke chokolade hver morgen, det er bedre at afsætte et par dage om ugen, hvor du får lov til at nyde lækkert.
6. Hvis et angreb af lyst til at spise slik kom som et lyn fra en klar himmel, er mørk chokolade redning. Det vil ikke blive aflejret i fedt og vil ikke give ekstra kalorier.

Hvad er de sødeste med det laveste kalorieindhold?

Det mest interessante spørgsmål for alle dem, der taber sig, er, hvilken slags slik er nyttige? Lad os se på listen over slik med lavt kalorieindhold.

Den sundeste kilde til sukker er bær og frugter.

Disse produkter kan med rette kaldes universelle, da du kan lave en dessert af bær og frugter, du kan lave ingenting og bare spise en håndfuld blåbær, du kan presse juice og endda tilføje til te. Alt er kun begrænset af en fantasiflugt. De mest nyttige bær-frugtslik inkluderer jordbær,grapefrugt, jordbær, meloner, appelsiner og mandariner, æbler, persimmons, kiwi, kirsebær og hindbær. Bær og frugter - din dosis af vitaminer og godt humør uden at skade figuren.

Yogurt

Men ikke dem, vi ser på butikshylderne med forskellige fyldstoffer. Det er bedst at lave søde yoghurtdesserter derhjemme, som kræver almindelig græsk yoghurt og lidt fantasi. Du kan tilføje frugt og bær, honning og nødder, chokolade og mysli til det. Nøglen er at komme ind i din kaloriekur.

Tørrede frugter

Fantastisk alternativ til friske frugter, der allerede er kedelige. Ernæringseksperter bliver ikke trætte af at gentage, at det er tørrede frugter, der stimulerer mave-tarmkanalen, renser toksiner og giftstoffer, toner op og styrker immunforsvaret. Det vigtigste er ikke at overdrive det med deres brug, ellers kan ekstra kalorier ikke undgås. De mest nyttige tørrede frugter til at tabe sig omfatter tørrede abrikoser, dadler, svesker og tørrede bær. Særligt populær blandt dem, der taber sig, er en ret som tørrede abrikoser i mørk chokolade. Lyder det fristende, ikke? Du kan tilberede sådanne slik selv, du skal bare smelte bitter chokolade i et vandbad og dyppe tørrede abrikoser i det.

Marmelade, skumfiduser og honning

En kategori af sødt, der endda er godt for kroppen, da det forbedrer fordøjelsen. Både marmelade og skumfiduser kan laves derhjemme, hvilket bliver endnu sundere. Hvis produkter købes i butikker, anbefales det at omhyggeligt studere sammensætningen og vælge det produkt, hvor sukkerindholdetog diverse fødevaretilsætningsstoffer som minimum. Den daglige norm er 30 gram skumfiduser eller skumfiduser om dagen. Man skal også passe på med honning, den har et ret stort kalorieindhold, men 2 teskefulde om dagen er tilladt i stedet for sukker. Vi ved alle, at honning er meget nyttig, da det er et lagerhus af elementer som jern, calcium, magnesium.

chokolade

Chokoladeelskere kan puste ud - deres yndlingsslik er ikke forbudt, men med sådanne anbefalinger. Valget bør tages til fordel for mørk chokolade med et højt kakaoindhold, den er meget sundere end mælkechokolade, og den indeholder flere gange færre kalorier. Hvis det er sværere at opgive mælkechokolade, end det så ud til i begyndelsen af rejsen, så prøv at købe müsli. På grund af det faktum, at produktet indeholder nødder, korn og tørret frugt, undertrykkes sultfølelsen, og hjernen er mættet med glukose.

Brød

Kan du ikke forestille dig dit liv uden vafler? Vafler er dog den mest ubrugelige sødme med højt kalorieindhold. Det er tid til at erstatte dem med knækbrød, som passer godt til marmelade og gelé. Et kost alternativ til vafler er klar. Disse småkaloriekøbte slik vil glæde enhver, der taber sig.

Hjemmelavede søde opskrifter

Hvis slik købt i butikken ikke vækker selvtillid, er det tid til at gå i køkkenet og blive en fantastisk kok i en time. Hvilke slik er kaloriefattige?

1. Ostemassedessert.

En fremragende erstatning for enhver slik vil være en hytteostdessert med frugt og endda chokolade. Tilmadlavning, fylde op med fedtfri hytteost (200 g), en halv banan, en teskefuld kakao, bær og frugter efter smag, brød med lavt kalorieindhold.

Den søde opskrift med lavt kalorieindhold er som følger:

• I en passende beholder, for eksempel et bredt glas, skal du tilføje forrevet brød.
• Hytteost, banan og kakao piskes i en blender og lægges derefter i et glas ovenpå brødkrummerne.
• Efter ostemasseblandingen lægges yndlingsfrugter og -bær ud. Sådan en puff dessert anbefales at trække i flere timer.

Desserten med ostemassen vil ikke skade figuren, og takket være den smukke præsentation vil den være et godt supplement til det festlige bord.

2. Chokoladebudding.

Diætchokoladebudding er den perfekte kombination af sødt uden at skade din figur. Og du skal bruge fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer (300 gram), en teskefuld kakao, en halv te kanel, en teskefuld gelatine, kokosflager efter smag til tilberedning. Lad os gå i køkkenet for at tilberede slik med lavt kalorieindhold:

• Udblød gelatine i 100 ml vand, tilsæt kanel og bland grundigt, tilsæt derefter kakao og bland igen.
• Dernæst tilsæt yoghurt til blandingen og rør, indtil det er glat uden klumper.
• Blandingen lægges i dessertforme, afkøles i flere timer og drysses med kokos på toppen.

Voila, en smuk budding med lavt kalorieindhold er klar. Og disse er bare de enkleste opskrifter med lavt kalorieindhold.slik.