Er det muligt at sove efter at have spist, umiddelbart efter aftensmaden

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Vores helbred afhænger af ordentlig ernæring og hvile. Vi spiser ofte for meget, og vi spiser usund mad, spiser fed, usund mad. Efter at have proppet min mave, går vi i seng. Lad os se, om det er skadeligt, og på mange andre måder.

Kan jeg sove efter at have spist?

Læger og fitnessinstruktører anbefaler ikke at gå i seng efter at have spist. Dette kan føre til forekomsten af lidelser i mave-tarmkanalen og forårsage fedme. Sagen er, at processen med fordøjelse af mad bremser. Som et resultat kan der forekomme: halsbrand, bøvsen, tyngde i maven. Hvis du lægger dig ned efter et måltid, vil maden blive fordøjet langsommere, og fedtsyrer vil ikke blive nedbrudt, men akkumuleret.

Giv nogle værdifulde råd

Kan jeg sove i løbet af dagen efter at have spist? Lad os besvare dette og andre spørgsmål, så:

• Lige meget om det var frokost eller aftensmad, så skynd dig ikke i seng. Gå i cirka en halv time, lad maden sætte sig.
• Det er bedre at gå en tur, og det er nyttigt både før man spiser og efter man har spist det.

Så er det muligt at sove efter at have spist? Det entydige svar er nej! Hvis du er meget søvnig, så prøv at distrahere dig selv,Gør noget, der kræver din største koncentration. Det er selvfølgelig bedre at gå i seng efter et måltid efter en time eller halvanden time.

Hvorfor føler du dig søvnig efter at have spist?

Så vi har allerede fundet ud af, om det er muligt at sove umiddelbart efter at have spist. Og hvorfor falder han i søvn? Lad os se på hovedårsagen. Det ligger i det faktum, at efter optagelsen af mad begynder maven at fordøje det. Blod strømmer til de organer, der er involveret i fordøjelsen. Og der kommer mindre ilt ind i hjernen, og derfor er der en følelse af træthed og døsighed. Kan folk, der er overvægtige, gå i seng efter at have spist? Absolut ikke.

Et par flere anbefalinger

Så vi undersøger, om det er muligt at sove efter at have spist. Ifølge videnskabsmænd gør det dig ikke kun søvnig efter at have spist, men du vil ikke tænke. Så:

• Det er ikke nødvendigt at dykke ned i en kompleks mental proces umiddelbart efter frokost eller morgenmad. Hjerneaktivitet vender tilbage til normal efter 30-40 minutter.
• Spis ikke for meget til ét måltid.
• Aftensmaden skal være let, med den mindste mængde kulhydrater, hvis du ved, at der er hårdt ment alt arbejde forude. Spis ikke fedt kød og stegt mad, kager.
• Spis flere grøntsager og frugter, de vil give dig energi.

Og glem ikke C-vitamin, hvis mangel reducerer immunitet og ydeevne. Lad os nu se, om du kan gå i seng efter at have spist om natten.

Hvorfor er det skadeligt?

Spørgsmålet antyder allerede svaret, at du ikke kan spise før sengetid om natten. Læregrunde:

• Hvis du regelmæssigt spiser om natten, kan du hurtigt få det bedre, fordi kalorier ikke indtages, men akkumuleres.
• Fordøjelsesprocessen under søvn bremses, ligesom andre. Og maden fordøjes ikke, men forbliver i maven til morgen, hvilket forårsager henfald og forstyrrelse af mikrofloraen, hvilket påvirker immunsystemet negativt.
• Natsøvn er nødvendig for at genoprette kroppen og vitaliteten, og dette kan kun opnås med en tom mave.
• At sove på tom mave forsinker aldringsprocessen.
• Hormonet melatonin, som dræber kræftceller, forlænger ungdommen, forbedrer immuniteten, hjælper med at falde i søvn hurtigt. Det produceres ikke på en fuld mave.

Kan børn sove efter at have spist? Ja, desuden, jo mindre baby er, jo kortere skal afstanden mellem måltider og søvn være.

Du kan ikke sove på tom mave og folk, der lider af mavesår.

At spise om natten er en dårlig vane

Det skal bortskaffes. Her er nogle tips til at hjælpe:

• Det er vigtigt at fordele mængden af mad korrekt for dagen, hvis dette gøres korrekt, vil aftensmaden have 20 % af al mad indtaget pr. dag. Og du skal spise tre timer før sengetid.
• For at overdøve en stærk sultfølelse kan du bedrage kroppen med et æble. Eller drik et glas kefir eller urtete.
• Husk, pausen mellem morgenmad og aftensmad skal være mindst 12 timer.
• Spring ikke dine daglige måltider over, fordiat kalorier indtaget i den første halvdel af dagen er nemmere og hurtigere indtages, aktiverer metaboliske processer. Om aftenen bidrager de til aflejring af fedtvæv.
• Der er endnu et lille trick - indstillingen, kendt siden barndommen, siger de, når du allerede har børstet tænder, kan du ikke spise. Hjælper nogle.

Overgangen til en ny diæt vil selvfølgelig kræve en stor indsats. Det er ikke let, men hvis du ønsker det, er det muligt, det vigtigste er at være tålmodig. Der er én teknik, der hjælper til at gøre dette. Det er kendt, at en ny vane dannes på 21 dage. Hold dagbog og skriv dine daglige oplevelser ned. Hvis du bryder reglen mindst én gang, skal du starte igen, indtil du passerer det planlagte maraton til slutningen fejlfrit.

Til sidst nogle generelle tips

Nu ved vi, om vi kan sove efter at have spist. Så:

• Forveksle ikke sult med appetit. Drik et glas vand og vent en halv time, så kan du spise. De bedste tidspunkter for at spise er 11-14 og 16-20.
• Drik ikke vand under måltider. Fordøjelsen er forstyrret. Det anbefales heller ikke at drikke te, kaffe og andre væsker efter måltider. Kolde og varme drikke hjælper også med at bremse fordøjelsesprocessen, så vandet skal være varmt.
• Spis ikke, hvis du er syg.
• Snackfrugt.
• Spis ikke for meget, det er bedre at føle en let følelse af sult.
• Tyg din mad grundigt.

Dette er nogle få tips, men de vil hjælpe dig med at tilpasse dig den rigtige livsstil. Det vigtigste er ikke at give opstop ikke, der er ingen grænse for perfektion.