Gør bananer dig fed? Myter og virkelighed

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

Bananer - produkter, der engang var eksotiske, kan nu findes på hylderne i enhver butik. De kan bruges både til tilberedning af forskellige retter og i en enkel form. Men hovedspørgsmålet for mange elskere af denne frugt er "Bliver du fed af bananer?". I denne artikel vil vi se på fordelene og skaderne ved bananer, aflive myter om banandiæten og meget mere.

Hvad er brugen af disse frugter?

En banans nyttige egenskaber for kroppen:

• Indeholder forskellige gavnlige sporstoffer (kalium, magnesium, calcium) og vitaminer (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Bananfiberstruktur hjælper med at stimulere fordøjelsessystemet.
• Genskaber hurtigt en persons styrke og giver en ekstra belastning under fysiske aktiviteter.
• Kilde til antioxidanter.
• Bananskræl er et fremragende middel mod orme.

Negative sider

Langt fra bananers positive egenskaber:

• Hvis du lider af sygdomme forbundet med fordøjelsessystemet, må du ikke misbruge bananer. De fordøjes i lang tid i menneskekroppen, så fordøjelsesbesvær og ophobning af gasser er mulig, med andre ord oppustethed.
• Bananer øger blodets viskositet, fortykker det, så for folk, der har oplevet et hjerteanfald eller slagtilfælde, eller som har sygdomme i det kardiovaskulære system, er det bedre at nægte et stort antal bananer.
• Hvis du er allergisk over for disse frugter, du er en gravid kvinde eller et barn under 3 år, er denne godbid heller ikke noget for dig.
• Kemisk-behandlede bananer kan forårsage kræft i forskellige organer, så sørg for at vaske frugten grundigt under rindende vand, før du spiser.

Efter alt ovenstående er det værd at bemærke, at en banan er et produkt med højt kalorieindhold. Hvor mange kalorier er der i en stor banan? Grønne, umodne frugter indeholder omkring 100-120 kalorier. Bananer, der allerede er modne, har 70 til 100 kalorier. Tørret frugt - 300 kalorier. Som du kan se, er tørrede bananer ikke noget sundere alternativ til chips. De hjælper væsker med at forlade menneskekroppen.

banandiæt

Så vi gik uden problemer fra kalorieindhold til spørgsmålet: "Bliver du fed af bananer?". Lad os se på banandiæten. Hvad er dens essens? Og hvad er ulemperne ved denne måde at spise på? Hvilken slags mennesker er kontraindiceret til denne diæt, og hvem ville tværtimod ikke tage skade af det?

JaneGriffin, en ernæringsekspert fra Storbritannien, udviklede engang en vægttabsdiæt til olympiske atleter og kaldte den banandiæten. Lad bananer og druer være frugter, der ikke forekommer i typiske diæter, men du kan stadig tabe et kilo om dagen.

Vigtige anbefalinger

For det første skal bananer spises, hvor der er et lavere stivelsesindhold (mad fra Japan eller umoden med en grønlig skær af skallen, lad det modne et mørkt sted).

Hvis du har hypertension, diabetes, nyresygdom, fedme eller fordøjelsesproblemer, vil denne diæt have en gavnlig effekt på din krop.

For det andet er diæten baseret på fraktioneret ernæring. Alle tre dage spiser vi kun bananer, men i små portioner og ofte. Vi sulter ikke, men vi belaster heller ikke kroppen. Mejeriprodukter, sukkerfri te eller rent vand er tilladt. Med sådan en diæt er spørgsmålet "Bliver du fed af bananer?" vil have et negativt svar.

For det tredje, i slutningen af diæten, bør du ikke brat begynde at spise alt i træk, som det norm alt er tilfældet. Vægten vil vende tilbage, maven vil blive stresset, og så vil din indsats helt sikkert være forgæves.

Nogle videnskabsmænd og læger mener dog, at en sådan diæt ikke er særlig nyttig for kroppen, selvom den varer tre dage, og de råder dig til at lave banandage (fastedage på bananer), en om ugen eller en måned. Det vigtigste er ikke at være fan og kende målet i alt, så bliver du aldrig generet af spørgsmålet: "Bliver du tyk af bananer?".

Et meget almindeligt rygte er, at det er godt for kroppen at spise bananer om natten. På denne måde kan du også tabe dig. Lad os se på fordele og ulemper ved sådan et måltid igen.

Aftensnacks

Kan jeg spise bananer om natten? Fordele ved at spise disse frugter før sengetid:

• Vitaminer og mineraler har en gavnlig effekt på kroppen, hvis du vil genoprette styrken og vågne op i godt humør, hjælper en banan med at normalisere din søvn.
• Fremskynder stofskiftet, fjerner overskydende vand fra kroppen og hjælper derfor med at tabe sig.
• Hvis du har migræne, ødem, gastritis, hjertesygdom, så vil det gule tropiske produkt fungere som medicin for dig.

Ulemper ved at spise bananer om natten:

• Overdosis af blodsukker. Efter en følelse af mæthed bliver en person meget sulten. Og en person vil ikke være i stand til at forfriske sig selv, fordi. er i en søvnig tilstand.
• Brug det gule produkt meget forsigtigt, igen på grund af den høje mængde kalorier, det indeholder.
• Diuretisk effekt, da der er meget kalium i produktet.

Sådan kan vi på baggrund af fakta og egenskaber give et entydigt svar på spørgsmålet: "Må jeg spise bananer om natten?". Du kan spise frugt om morgenen, under frokosten, om natten, sidde på banandiæter, det vigtigste er at tage højde for alle finesser, overvåge dit velbefindende, glem ikke din krops egenskaber, se tydeligt mål (som du startede en sådan handling) og overdriv det ikke i det accepteredemål.