Hvordan kan man ikke bryde diæten? Motivation til vægttab

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hver kvinde brugte helt sikkert populære diæter for at få en slank figur. Desuden er sådanne metoder for mange repræsentanter for det svagere køn ofte forbundet med et universalmiddel. Eksperter siger dog, at en kortvarig afvisning af den sædvanlige kost ikke giver garanterede resultater og nogle gange endda fremkalder en hurtig tilbagevenden af vægten med tilføjelsen. Det skal også bemærkes, at langt de fleste kvinder bruger ekstremt stive populære diæter, så de bryder sammen meget ofte.

Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel? Hvordan motiverer du dig selv og bliver ejer af smukke former?

Ekspertudtalelse

Hvordan kan man ikke bryde diæten? Desværre kan ikke alle kvinder besvare dette spørgsmål. Derfor henvender mange sig til specialister.

Kompetente og højt kvalificerede ernæringseksperter siger, at for at opnå varige resultater, bør du kun vælge et langsigtet ernæringssystem til dig selv. Hvad er det forbundet med? Faktum er, at risikoen for at gå langt i processen med en stiv diæt er meget høj. Derfor kan det ikke anbefales at køre sig selv ind i en cyklus af sultestrejker ogsammenbrud. En rationel løsning på et sådant problem ville være en lang og blød diæt, som snarere er en sund livsstil.

Motivation til at tabe sig

Hvordan holder man sig på diæten og opnår de ønskede resultater? Dette spørgsmål er mangefacetteret og meget subtilt. Nogle kvinder, der har et strygejern, vil konstant bebrejde dem, der har storslåede former, for simpelthen at være svage og dovne. Men sådan er det ikke. Faktisk har sådanne repræsentanter et meget stærkere ønske om at finde en ideel figur. Men for at nå sådanne mål er et ønske ikke altid nok. Der skal også være motivation for diæten. For at finde det, er det vigtigt at beslutte, hvorfor netop du taber dig. Hvis en kvinde vil behage nogen eller blive som en Hollywood-stjerne, vil hun højst sandsynligt ikke lykkes. Derfor bør du motivere dig selv lidt anderledes.

Tricks og tips

For at besvare spørgsmålet om, hvordan du ikke skal bryde diæter, bør du selv bestemme, hvorfor du vil tabe dig. I dette tilfælde er det nødvendigt at stole ikke på et spøgelsesagtigt billede, men på dit eget ideal. Hvordan gør man det? Hver person har helt sikkert billeder af 5, 10 eller 15 år siden, hvor han er mere slank og smuk. Mange mennesker ser på dem med stor ærgrelse og beklagelse. Og det er forgæves. Når alt kommer til alt, hvis du ikke ser yngre ud, så er det sagtens muligt at tabe sig.

Motivationscitater

Hvordan kan man ikke bryde diæten? For at gøre dette bør du udpege dig selv et specifikt mål, hvilket du helt sikkert vilopnå efter vellykket vægttab. Lad os tage et eksempel. Med effektivt vægttab:

• du vil se godt ud i ethvert outfit (i tætsiddende shorts og en ultrakort nederdel);
• ikke mere på udkig efter en stilling til et billede, så du ikke ser for stor ud på det;
• du vil føle dig godt hele tiden og glemme alt om åndenød;
• du vil konstant føle livlighed, lethed i kroppen og en bølge af styrke;
• hold op med at misunde mere slanke og smukke kvinder;
• begynd at kunne lide dig selv, inklusive i spejlet;
• bliv atletisk og hårdfør, samt afslappet;
• du vil ikke bebrejde dig selv for hvert sammenbrud, straffe dig selv med sultestrejker og falde i depression;
• opnå perfektion, du vil have mere tid til interessante ting.

Det skal især bemærkes, at alle ovenstående sætninger skal gentages i første person og også gøres hver dag.

Fejl ved at tabe sig

Hvordan slankekur? For effektivt vægttab bør du elske dig selv og din krop på dette særlige tidspunkt. Hvis du er væmmet af dig selv nu, så vil du ikke elske i form af et ideal. Had til egne kilo er således ikke en motivation. Tværtimod bør du elske dig selv så højt, at du hele tiden ønsker at forbedre dig, blive bedre og bedre.

Q&A

Før du laver en kostplan, skal du svare dig selv: hvorfor skal du tabe dig? Denne form for intern dialog vil give dig mulighed for detafslører alle de presserende problemer, får du mulighed for at arbejde på dine fejl. Kun i dette tilfælde kan du føle dig sikker og holde op med at miste besindelsen.

Nogle eksperter anbefaler at skrive en liste over fordele og ulemper, som du vil tage på efter at have tabt dig. Samtidig bør man ikke glemme belønninger for positive resultater (for eksempel for hver 5 kg, få dig en billet til SPA-salonen, køb en dyr kjole osv.). Dette vil give dig et slags skub til at følge op.

Adfærdsregler

Hvad skal man spise til aftensmad? Hvordan opfører man sig ved festbordet? Hvordan undgår man at spise meget mad? For ikke at stille dig selv disse spørgsmål hver dag, anbefaler vi at ty til små kvindelige tricks. At følge dem vil hjælpe dig.

Opgiv alkohol og koffein. Som du ved, stimulerer sådanne drikke appetitten og påvirker metaboliske processer negativt.

Dedikation til en interessant og nyttig aktivitet er vigtig.

Mere positiv (undgå stress). Negative følelser er ikke en grund til at have en solid snack. Når du er overanstrengt, er det bedre at besøge en skønhedssalon, gå til massage eller tage på tur.

Du skal spise sund mad med stor fornøjelse og små portioner.

Det er vigtigt at finde en spændende og interessant hobby. Sådan en aktivitet kan distrahere dig fra at tænke på mad.

Brug pengevæddemålet. Prøv at lave et væddemål med en af dine venner om, at ved et sådant og et sådant tal vil du helt sikkert tabe et vist beløbkilogram. Prøv at holde dit ord, ellers skal du betale et bestemt beløb.

Hold en online dagbog. Det er bare sådan, at det er lettere for en person ikke at afvige fra den tilsigtede vej, hvis tusindvis af mennesker kender til hans præstationer.

Det er umuligt ikke at sige, at den ideelle måde at tabe sig på er at blive forelsket. For det første, i perioden med forelskelse i det modsatte køn, har kvinder absolut ingen tid tilbage til madlavning. For det andet, på sådan et tidspunkt, har du nogle gange slet ikke lyst til at spise. For det tredje vil du altid gerne se godt ud foran din nye valgte.

Det er derfor, kvinder i nye forhold ikke kun ser glade ud, men også smukke.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er væk fra min diæt?

Kun en specialist kan besvare dette spørgsmål. Nedbrydning er en meget almindelig begivenhed med stive diæter. For ikke at forværre den vanskelige situation, anbefaler vi, at du følger følgende regler:

1. Bliv ikke ved med at spise. På dagen for sammenbruddet skal du begrænse dig selv så meget som muligt i det efterfølgende forbrug af mad.
2. Følg din diæt med selvtillid og ro. Desuden kræves dette ikke fra i morgen, men fra i dag.
3. Straff aldrig dig selv. Lad være med at sulte dig selv for den mindste fejl. Elsk og stol på dig selv.
4. Prøv at afhjælpe dit sammenbrud i fitnesscentret eller derhjemme med en times eller fyrre minutters intens træning.
5. Væg dig selv og mål dine volumener. Gentag disse trin efter et par dagefinde ud af, hvor meget dit eget sammenbrud har såret dig. Resultaterne vil være endnu en motiverende faktor for dig.

Nu ved du, hvad du skal gøre, hvis du er væk fra din diæt. Når du absorberer en stor mængde mad, er det vigtigste at stoppe i tide. Du bør også re-motivere dig selv og blive inspireret af dine egne resultater opnået tidligere.

Summarize

Hvordan taber man sig, og hvad skal man spise til aftensmad for ikke at tage ekstra kilo på? Næsten hver kvinde stiller sig selv disse spørgsmål. Hvis du ikke ved præcis, hvordan du bliver ejer af en slank krop, anbefaler vi, at du kontakter eksperterne. Det er trods alt kun erfarne ernæringseksperter, der er i stand til at udvikle en individuel ernæringsplan for dig, samt give råd om forebyggelse af sammenbrud. Ved at følge alle lægernes anbefalinger og vise viljestyrke, vil du helt sikkert nå dit mål, blive slank og smuk.