Aprikoser: kalorier og nyttige egenskaber

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Det bedste tidspunkt at tabe sig er sommeren. På denne tid af året er der så mange forskellige grøntsager og frugter, der indeholder fibre, der er nyttige til vægttab! Og om sommeren er appetitten meget svagere end om vinteren, så det er helt acceptabelt at arrangere en 10-dages frugtdiæt.

For eksempel tabte Regina Dubovitskaya godt på grund af det faktum, at hun i nogen tid næsten ikke spiste andet end abrikoser. Kalorieindholdet i disse frugter er lavt, men samtidig mætter de hurtigt. Og disse orange frugter er utroligt velsmagende.

Aprikoser er lave i kalorier

Det er utroligt, hvor lille denne figur er! For 100 g er kalorieindholdet i abrikoser kun 41 kcal. Sammenlign: For en banan, for eksempel, er dette tal 91, og for et mere "essentielt" produkt, kyllingebryst, 168. Forestil dig nu, hvor mange kalorier du indtager, når du spiser for eksempel oksekødskoteletter eller lammespyd! Korrekt ernæring kan være lækkert. Men før du går i gang med en sådan streng, omend ret behagelig diæt, skal du besøge en gastroenterolog for at se, om det kan skade dinbody.

Aprikoser: kalorier og sundhedsfordele

Hvad ellers er der ved abrikoser, udover lavt kalorieindhold, at de er så populære blandt sunde spisende og diætere?

Nå, for eksempel en indikator for fedtindhold. Det svarer til kun 0,1 g i så meget som 100 g af produktet! Samtidig er der 9 g komplekse kulhydrater. Proteiner - kun 0,9 g, de kan fyldes op med andre fødevarer med lavt kalorieindhold: kylling, fisk og bælgfrugter. Det er blandt andet også skønt, hvor mange fibre en abrikos indeholder. "Kalorieindholdet er lavt, mængden af fibre er høj" - dette er nøglen til succesen for denne frugt på listen over produkter, der fremmer vægttab. Hvorfor er fiber så godt? Dette er det nummer et stof, der gør et fremragende stykke arbejde med at rense tarmene. Udover at den klarer forstoppelse, vil den hjælpe med at slippe af med gamle skadelige "aflejringer", som er giftstoffer og giftstoffer. Disse stoffer forhindrer ikke kun vægttab ved at tilbageholde unødvendigt vand i kroppen, men forgifter det også, på grund af hvilket en person ofte kan føle en følelse af svaghed, depression, tab af styrke. Abrikosskind indeholder også særlige stoffer, der kan forhindre udvikling af kræft.

Aprikoser: Kalorieindhold giver dig mulighed for at skabe lækre kulinariske mesterværker

For eksempel, under en diæt, skader det ikke at forfriske dig selv med duftende kartoffelmos. For at tilberede den skal du bruge følgende fødevareingredienser:

• abrikoser - 4-5 stykker;
• græskar - 100r;
• fedtfattig yoghurt - 10 g;
• mel - 1 tsk;
• grønt (for eksempel persille) hakket - 1 tsk.

Du kan skrælle abrikoser, men i betragtning af deres sundhedsmæssige fordele er det bedst at lade være. Fjern bare frøene fra frugten og kom frugtkødet i en blender (du kan forskære halvdelene i 4 dele hver). Skræl derefter græskarret, skær det i mellemstore tern og tilsæt abrikoserne. Male. Overfør den resulterende masse til en separat gryde, i bunden af hvilken der skal være en del vand. Tilsæt mel, bland og tænd et svagt lys i 6-7 minutter, så massen koger lidt. Overfør derefter puréen til en tallerken, tilsæt yoghurt og pynt med krydderurter. God appetit og smuk figur!