2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Der er en masse kontroverser om, hvor mange æg du kan spise om dagen, dels inspireret af medicinske bekymringer, dels af verdslig erfaring. Men de er alle, på den ene eller anden måde, bygget på én ting. Æg er en af de bedste kilder til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i det ideelle forhold, som kroppen har brug for dem. Efter sammensætning
og deres anvendelighed kan kun sammenlignes med svampe, bønner, fedtfri hytteost eller kyllingekød, men de har også deres egen fangst. Medicinske undersøgelser har vist, at indtagelse af store mængder æg øger risikoen for koronar sygdom, bidrager til ophobning af kolesterol i kroppen og begunstiger dannelsen af plak i karrene. Alt dette lyder skræmmende, men hvordan er det i det virkelige liv, langt fra medicinske termer? Lad os finde ud af, hvor mange æg du kan spise om dagen uden risiko for helbredet og skade på kroppen.
For atleter
Vægtløftere, især bodybuildere, trækker sig ofte på skuldrene af alle lægers advarsler, da deres erfaring viser, at æg er fuldstændig harmløse
for en person involveret i intens træning, som med et højt stofskifte, karakteristisk foratleter, absorberes de hurtigere, end de når at skade. På spørgsmålet "hvor mange æg kan atleter spise om dagen", er svaret utvetydigt - ikke mere end 4-6 stykker om dagen, under hensyntagen til deres forbrug i rå form til morgenmad eller efter en hård træning. Det skyldes, at det er på dette tidspunkt, at vores krop har mest brug for proteiner og kulhydrater, hvilket betyder, at kolesterol, som ernæringseksperter er så bange for, simpelthen ikke når at dannes og aflejres i blodet. Og dette bekræftes selv af læger. Men hvis alt er klart med den daglige norm, så er spørgsmålet om, hvor mange æg du kan spise om ugen, stadig åbent. Det konstante forbrug af proteinfødevarer er ikke altid nyttigt, og endnu mindre i sådanne mængder, men atleter løser dette problem meget simpelt: Som regel tager de hver anden dag en pause for sig selv ved at bruge valleprotein og gainers som en ekstra kilde protein.
For almindelige mennesker
Hvis alt er meget klart med mennesker, der fører en aktiv livsstil, så opstår spørgsmålet: "Hvor mange æg kan du spise om dagen for dem, der tilbringer det meste af det i en ubevægelig siddende stilling?" Her er tallene allerede meget mere beskedne: ikke mere end 1-2 stykker om dagen, under hensyntagen til to eller tre dages pause for hver femte dag. Og alt igen takket være vores stofskiftes indflydelse på dannelsen af kolesterol. Det er forståeligt - jo mindre vi bevæger os, jo mere tilbøjelige til at ophobe overskydende fedt, og følgelig afvænner vi os med tiden fuldstændigt fra at træne vores
kredsløb og hjerte. MENAt spise mange æg, stegte kartofler, kød eller svampe bliver ikke kun junkfood for os, men også en rigtig gift.
Resultater
Så i de eksempler, vi har givet, besvarede vi spørgsmålet "hvor mange æg kan du spise om dagen" i nogen detaljer, men glem ikke de naturlige egenskaber for hver organisme. Især bør du tjekke dit kolesteroltal i blodet mindst en gang hver sjette måned for at undgå risikoen for uønskede sygdomme og sammensætte din daglige kost korrekt.
Anbefalede:
Hvad er skadelig banan: kan bananer være sundhedsskadelige. Hvor mange bananer kan du spise om dagen
Banan er en unik frugt, som i sin sammensætning indeholder mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige for hele organismens normale funktion. Men under nogle forhold skal forbruget af dette produkt reduceres betydeligt. Patienter med diabetes mellitus, kar- og mave-tarmsygdomme bør konsultere deres læge om bananer
Ost mod pancreatitis: hvad og hvor meget kan du spise? Hvad kan du spise med pancreatitis - en liste over produkter
Ost har et højt indhold af fedt, laktose og letfordøjeligt protein. Det indeholder også en stor mængde calcium, som vedligeholder knoglestrukturen og hjælper væv med at forny sig. Ostemasseprodukter mætter perfekt og tilfredsstiller sult, fremmer accelereret fordøjelse af mad. Produkter kan spises i ren form, såvel som tilsat salater, gryderetter og pasta
Leder du efter en velsmagende og sund grøntsag til din kostmenu? Find ud af, hvor mange kalorier der er i kogte rødbeder, og denne grøntsag vil helt sikkert blive en favorit i enhver kost
Lækkert, billigt og endda med til at holde en figur i perfekt stand - dette er sådan en vidunderlig roerkultur. Den kan indtages rå og selvfølgelig bages. Ved du, hvor mange kalorier der er i kogte rødbeder? Meget lidt, så spis for sundheden, og berig endda kroppen med vitaminer og mineraler
Hvor mange jordnødder kan du spise om dagen? Hvad er nyttige jordnødder for kroppen?
Peanuts er den mest almindelige nød i verden. I dag er det tilgængeligt i mange former: stegt, s altet, glaseret og endda som en pasta. Men som enhver nødder har jordnødder et ekstremt højt fedtindhold - dette er et produkt med meget højt kalorieindhold. hvor mange jordnødder kan spises om dagen uden skade på figuren og sundheden? Og er det overhovedet værd at spise? Hvad er fordelene ved jordnødder?
Skade sødt for kroppen. Hvor mange slik kan du spise om dagen? Sukker og sødemiddel
Skade sødt for kroppen har længe været bevist, og ingen er i tvivl. Krænkelse af insulinresistens og den efterfølgende stærke følelse af sult er uundgåelig efter at have spist måltider med sukker. Ved regelmæssigt misbrug af slik udvikles fedme og stofskifteforstyrrelser. Selv en uskyldig kop kaffe med almindeligt sukker fører til en bølge af insulin og som følge heraf en tidlig sultfølelse
