2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Alle kan lave protein derhjemme. Alt, hvad der er nødvendigt for dette, er et par hovedingredienser i selve drikken og lidt lyst. Når du laver det derhjemme, får hver person flere fordele på én gang: 100% tillid til produktets kvalitet, produktets relative billighed og et stort udvalg af smag. Protein derhjemme vil være nyttigt ikke kun for atleter, hvis krop konstant kræver øget proteinindtag, men også for almindelige mennesker, fordi en cocktail kan indeholde mange vitaminer. Ud over denne fordel kan en høj tilberedningshastighed skelnes. Bodybuildere har en tendens til at bruge protein af høj kvalitet fra anerkendte producenter, men begyndere kan klare sig med hjemmelavet protein.
Du kan drikke en cocktail når som helst: om morgenen, mellem måltiderne, før sengetid, før og efter træning (for atleter). Protein derhjemme vil være et godt alternativ til en hurtig morgenmad, fordi efter søvnkroppen vil kræve de næringsstoffer, du har brugt om natten. Det er også ideelt at tage en drink før sengetid, især kasein, som har en lang absorptionstid. Dette er nødvendigt, for at din krop ikke sulter for meget under søvnen. Og endelig, den sidste ting: dette er et rigtigt fund til at tabe sig, fordi 300-400 gram ikke har så stor en mængde kalorier, men følelsen af mæthed kommer hurtigt. Så lad os gå videre til selve cocktails. Tilberedning af dem er ved at banke alle produkterne ned i en blender.
1. Cocktail nummer 1 - A. Schwarzeneggers opskrift:
-
én kyllingeæg;
lav protein derhjemme - 2 kopper skummetmælk;
- en halv kop is;
- banan eller anden frugt efter smag.
2. Cocktail 2:
- enhver frisk frugt;
- 300-350 gram juice/mælk;
- 2-3 bord. skeer hytteost;
- 1-2 æg;
- nogle isterninger.
3. Cocktail 3 - Steve Reeves opskrift:
- 2-3 spsk mælkepulver;
- 400 ml friskpresset appelsinjuice;
- 2-4 æg;
- 1 banan;
- 1 spsk hver honning og gelatine.
4. Cocktail 4:
- 250 ml mælk;
- 1 banan;
- noget yoghurt;
- havregryn (2-4 spiseskefulde);
- 50-100 gram is.
5. Cocktail 5:
- 200-300 ml mælk;
- 50-100 gram blåbær;
- 1/2 kop is;
- 2 tsk kakaopulver.
6. Cocktail 6:
- appelsinjuice - 200 ml;
- fedtfattig hytteost - 50 g;
- halv banan;
- chokolade eller kakao - 25 gram;
- marmelade – 1 tsk
Her er cocktails lavet i hånden og hjemme. Selvfølgelig vil det være for meget for én gang, så det er bedre at strække det til 2 eller endda 3 doser. Ud over det høje proteinindhold har sådanne drikke også en masse kulhydrater, som kommer med frugt og andet slik. Derfor, for ikke at tage på i vægt, skal du være forsigtig med dem. Det skal også nævnes, at de fleste af disse cocktails (lavet hjemme med naturlige produkter) er baseret på mælk og hytteost, det vil sige kilder til kasein. For en atlet vil en sådan drink før og efter træning ikke hjælpe, fordi den, som nævnt ovenfor, har en lav absorptionshastighed. Atleter skal indtage valleprotein i denne periode.
Her kommer problemet - valleprotein derhjemme er umuligt at tilberede. Med WPC (valleproteinkoncentrat) kan du selvfølgelig sagtens klare opgaven. Du finder den dog ikke i en almindelig købmand eller supermarked, du skal bestille den. Prisen på KSB i Rusland varierer fra 600 til 800 rubler per kilogram. Hvis du vil købe valleprotein fra en navneproducent, så gør dig klar til at betale 900 eller flere rubler pr. kilogram.
Selvfølgelig er protein derhjemme en gave for en simpel person, men det er usandsynligt, at det hjælper en atlet, undtagen måske til brug før sengetid. Kalorieindholdet i de fleste af ovenstående cocktails kan overstige 700 kcal pr. halv liter, så du bør ikke læne dig meget op af dem. Dette er dog bedre end at drikke de samme 0,5 liter yoghurt, ikke? Protein derhjemme kan være nyttigt selv for børn på grund af det høje indhold af vitaminer. Smag + fordele - hvad kunne være bedre?
Anbefalede:
Chokoladelikør med hvad skal man drikke? Hvordan laver man chokoladelikør derhjemme?
Chokoladelikør er en virkelig udsøgt drik. Den har en tyktflydende tekstur, behagelig aroma og fantastisk smag. Hvis du vil vide mere om denne drink, så læs artiklen herunder
Hvad er bagepulver, hvordan kan det udskiftes, og hvordan laver man mad derhjemme?
De fleste moderne bagværk er lavet af gærfri dej. Men hvad gør den så porøs og luftig? Dette er de 2 hovedhemmeligheder for enhver kage - velpiskede æg og tilstedeværelsen af bagepulver i sammensætningen. Det første patent på dets fremstilling blev først opnået i 1903 af apotekeren August Oetker, grundlæggeren af det velkendte mærke "Dr. Oetker". På trods af dette er der stadig, når de læser opskriften, spørgsmålet opstår om, hvad bagepulver er, og hvordan det kan erstattes
Hvad skal man lave mad med gulerødder? Hvordan laver man gulerødder til vinteren? Hvordan tilbereder man gulerodskoteletter?
Gulerod er en værdifuld grøntsag i enhver henseende, nærende og har en helbredende effekt på den menneskelige krop, øger immuniteten og fjerner toksiner, og den har ingen sidestykke med hensyn til carotenindhold. Dette er en gave fra gud til kendere af sund mad og diæt
Hvordan laver man khinkali, hvor meget man laver, hvad man serverer med
Et af de butikskøbte halvfabrikata, hvorfra du hurtigt kan tilberede en ret velsmagende frokost eller aftensmad, er khinkali. Hvor meget skal man koge dem i vand, og om det er muligt at dampe dem - det er de vigtigste spørgsmål af interesse for dem, der køber dem frosne eller laver dem selv derhjemme. I modsætning til vareniki og dumplings tager khinkali ret lang tid at tilberede (op til 20 minutter, afhængigt af deres størrelse og tykkelsen af dejen). Men de viser sig også at være mere tilfredsstillende, nærende og velduftende
Katyk: hvad er det, hvordan man laver mad, hvad er nyttigt og hvad kan skade
Fermenterede mælkeprodukter er populære over hele verden. Alle kender yoghurt, kefir, creme fraiche eller fermenteret bagt mælk. Der findes dog også mere eksotiske produkter - for eksempel katyk. Hvad er det, ved kun asiater og bulgarere
