2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Piger elsker slankekure. De fratager deres krop essentielle stoffer som proteiner, fedt og kulhydrater. Samtidig opnår de kun et hurtigt vægttab, og efter den samme hurtige vægtøgning. Ja, og en form for sår kan få som gave. Den største fejl ved sådanne "smarte" handlinger er, at piger tror, at at slippe af med disse stoffer garanterer dem en vidunderlig figur. Men manglen på nogen af dem kan føre til triste konsekvenser.
Hvad skal man tage?
Hvis du ønsker at få en slank og tonet krop, så skal du under alle omstændigheder ikke kun følge en bestemt diæt, men også gå til sport (der skal mindst være en minimumsbelastning). Derudover skal du indtage protein (han får i øvrigt en ret god anmeldelse).
Hvilket protein er bedst til vægttab?
Uanset hvilket protein du vælger (en anmeldelse kan være fantastisk, men den virker ikke, hvis den bruges forkert), vil effekten kun være mærkbar, hvis du indtager 120-150 gram kulhydrater om dagen.dag. Det vil sige, at du bliver nødt til at begrænse brugen af mel og andet slik. Ellers vil kombinationen af protein og kulhydrater give bagslag – du vil opbygge kropsfedt og skrige til venstre og højre, at protein er noget pjat, hvilket slet ikke hjælper.
Med hensyn til variation er der valleprotein (anmeldelsen af det findes oftest på internettet, det kan beskrives som "hurtigt") og komplekst (det karakteristiske "langsomme" vil passe til det).
valleprotein, der er gennemgået over alt, er bedst egnet til vægttab, muskelaflastning og muskelforøgelse. Den mest effektive måde at tabe sig på er at tage et proteinisolat. Du skal indtage 20-25 gram af stoffet. Det bedste tidspunkt at tage det er før og efter en træning, og morgentimerne er også gode til dette, da det er det tidspunkt, din krop har mest brug for aminosyrer.
Og, selvfølgelig, glem ikke ernæring. Din daglige kost bør bestå af diætmad og protein - mager fisk, kyllingebryst og kogte æg. Spis lidt efter lidt, men ofte i løbet af dagen.
Bedste protein (anmeldelser og tips)
For at være ærlig er det svært at vælge det bedste protein. Alle er de gode og hjælper til en vis grad kroppen. Det er nok derfor, producenterne i dag er begyndt at producere proteinblandinger, hvori der er lidt af hver type protein. Men uanset hvad, så skal du stadig bruge demkunne, ellers vil der ikke være nogen fordel. I "ren form" er der mælk, valle, kasein, soja, ris, æggeproteiner. Anmeldelser giver os mulighed for at konkludere, at det er ægprotein, der er den bedste assistent til at opbygge muskelmasse, men for nylig er det af en eller anden grund blevet mindre populært, det er sværere at finde, og prisen er særligt "bidende". Men tilsyneladende er denne type kosttilskud meget effektiv. Det er ikke for ingenting, at æg kaldes det "perfekte protein" (alt sammen fordi et æg indeholder omkring fyrre forskellige proteiner). Så gå videre, vælg og skab din drømmefigur!
Anbefalede:
Sådan steger man en schnitzel: valg af kød, tilberedningstid, krydderier
Hvordan steger man en schnitzel på en pande? Hvad er det for noget mad? Du finder svar på disse og andre spørgsmål i artiklen. Schnitzel er en ret lavet af kalvemørbrad. Men dette gælder kun for den originale opskrift. Derfor er den i dag tilberedt af kylling, svinekød, lam og kalkun. Og det viser sig at være meget appetitligt. Hvordan man steger en schnitzel korrekt, find ud af nedenfor
Diætsmoothie: valg af ingredienser, tilberedningsmetoder, fotos, anmeldelser
Smoothies er et relativt nyt produkt på det moderne helsekostmarked. Dette ord høres ofte blandt unge mennesker såvel som i fitnesscentre, som placerer denne drik som særligt nyttig til at drikke før og efter træning. Dette er ikke kun en dessert, men en rigtig vitamincocktail, som ikke kun forfrisker i varmt vejr, men også mætter kroppen med nyttige stoffer
Klassisk størrelse af chokolade "Alenka": valg af forbrugere
Hvordan er chokolade? Mælkeagtig, mørk, bitter, porøs, med tilsætning af nødder, rosiner, karamel. Varemærker producerer hvert år nye produkter med en unik smagskombination. Fra de mange forskellige mærker, der findes på hylderne i dagligvarebutikker, vælger forbrugerne chokolade "Alenka"
Hvad er skadelig chokolade, reglerne for valg og brugshastigheden
Chokolade er den foretrukne godbid blandt voksne og børn. Gennem historien om denne delikatesse er videnskabsmænd ikke holdt op med at studere, hvor nyttigt eller skadeligt det er for menneskekroppen. Kontroversen aftager ikke ret længe, hvilket har ført til fremkomsten af adskillige myter omkring ham. Hvad er fordelene og skaderne ved chokolade? Dette vil blive diskuteret i artiklen
Kilde til protein. Planteprotein og animalsk protein
Protein er den vigtigste byggesten i den menneskelige krop. Proteinkilde - animalsk kød, mælk, æg, korn, bælgfrugter. Plante- og animalsk protein adskiller sig fra hinanden – ikke alle planter er lige nyttige, mens mælk og æg kan betragtes som nærmest ideel mad
