Morgenmadsmuligheder: interessante ideer, bedste opskrifter og anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hvis du kan lide at eksperimentere og vil starte hver dag på en ny måde, er denne artikel til dig. Det første måltid sætter jo tonen for dagen. Men morgenmadsmulighederne er meget varierede. På mange måder afhænger de af personen og dennes spisevaner. Nogen spiser en solid morgenmad, fordi han har en dag fuld af hårdt fysisk arbejde foran sig. Andre snacker kaffe med en croissant. En time efter sådan en morgenmad vil jeg spise igen. Men der er situationer, hvor måltider holdes under ekstraordinære forhold. At servere stegte kartofler på sengen er på en eller anden måde ikke comme il faut. Hvad skal man putte i en elevs rygsæk? Hvad skal man have til morgenmad på vejen eller i naturen? Hvad hvis du er på diæt – hvad skal dit morgenmåltid være? Lad os se på en række forskellige morgenmadsmuligheder. I denne artikel finder du mange interessante ideer, der vil hjælpe dig med at gøre dit morgenmåltid lyst, mindeværdigt, velsmagende.

Morgenmadsmuligheder for børn

Hvordan fodrer man et barn, før det sendes i skole? Dette spørgsmål stilles af mange forældre. Ernæringseksperter anbefaler at bruge produkter, der indeholder langsomme, til et skolebarns morgenmåltid (især i grundskolen).kulhydrater. Morgenmaden bliver så fordøjet længere, absorberes bedre og opretholder en mæthedsfornemmelse. Forældre, der lytter til ernæringseksperter, giver positiv feedback om disse typer morgenmad. Barnet bliver ikke distraheret af alle mulige Snickers og chips. Derudover skal en elevs morgenmad mætte hjernen godt og øge effektiviteten. Det betyder, at vi ikke kan undvære mælkegrød og hytteostgryde.

Lad os se på de vigtigste morgenmadsmuligheder for et barn:

• Hvis der er kogte ris tilbage om aftenen, så bland hytteost med æg og sukker med. Smør en bradepande med olie og drys med rasp. Kom massen i denne form og bag ved 200 grader i ovnen i en halv time.

Morgenmad med hele familien

Hvis muligheden for hytteostgryde ikke passer dig, eller processen med dens tilberedning forekommer dig lang, vil vi prøve andre opskrifter. Her er nogle gode morgenmadsmuligheder, som både voksne og børn vil elske:

• I en dyb stegepande, smurt, skåret i små tern hundrede gram ost. Læg 2 tomater på det, skær i cirkler. Pisk seks æg og et glas mælk hver for sig. S alt denne blanding, krydr med hakkede friske krydderurter. Hæld i gryden og bag en omelet. Server denne ret med kaffe og toast. Læg smør, marmelade separat.
• Hvis du er vant til at starte din morgen med grød, så vil havregrød være meget mere velsmagende, hvis du hælder kogende mælk over korn i stedet for kogende vand. Anmeldelser siger, at børn vil spise det mere villigt, hvis du tilføjer rosiner, nødder, bær.
• Du kan tilberede en banangrød, hvis du moser denne frugt og blander den i en blender med en portion færdiglavet havregryn.

Romantisk morgenmad på sengen

Dette ikke-trivielle måltid har i det mindste brug for en smuk bakke og har sine egne regler:

1. For det første: intet behov for gafler. Så mange retter du kan samle op og spise.
2. For det andet: stilfuld præsentation - romantik skal ses igennem alt.
3. For det tredje tilberedes romantiske morgenmadsretter hurtigt. Når alt kommer til alt, vil din elskede ikke ligge ned i halvanden time og vente, indtil du medbringer en bakke med et måltid.

Så hvad er mulighederne for morgenmad på sengen? Anmeldelser sikrer, at kaffe - opkvikkende og duftende - er et must. Til ham valgfri flødekande med mælk. Vitaminjuice vil også give dig energi. Appetitlig varme toasts, og til dem - ostemasse, mozzarella, ricotta. Du kan lave spejlæg. Men skynd dig ikke med at bære stegepanden i seng! Hæld røræg i halvdelene af peberfrugten. Glem ikke desserten til din elskede. Her kan du ikke være smart og klare dig med et fabriksprodukt - croissanter, donuts, muffins.

Hertig morgenmad

Og hvis der er en hel dag med at løbe rundt eller hårdt fysisk arbejde forude? Du skal mætte kroppen med protein og fibre. Men solide burgere eller pommes frites er ikke de mest ideelle morgenmadsmuligheder for mænd. Hvis du allerede har kød, så serveres det bedst i en salat. Tidligt om morgenen er vores mave endnu ikke klar til at fordøje tung mad. Derfor bør fastfood (selv tilberedt med egne hænder) opgives. Men tilbage til salater. Her er opskriften på en af dem:

Skær en tomat, en agurk, ti oliven, en håndfuld rucola og lidt ost. Smag ingredienserne til med olivenolie. Lever - oksekød er at foretrække, men svinekød er også velegnet - skæres i stykker og steges i tre til fem minutter. Vi fordeler indmaden på salaten, hæld den resulterende saft over retten

Der er mange flere opskrifter på kødsalater. Erfarne kokke råder i anmeldelser til, at hvis en mand elsker æg, så kan du servere en omelet med bacon.

Hverdagsmorgenmad. Nogle interessante ideer

Desværre er vores arbejdsdag struktureret sådan, at vi maksim alt kan afsætte femten minutter til morgenmåltidet. Og lige så meget tid til at tilberede det. Men det betyder slet ikke, at vi fra mandag til fredag er dømt til morgenmad med almindelig røræg eller kogte pølser. Hvis processen med at tilberede et måltid nærmes korrekt, har vi tid til alt og kommer ikke for sent på arbejde. Hvor skal vi starte? De nemmeste at tilberede morgenmadsmuligheder til hver dag er en række forskellige sandwich. Med tanke på, at der skal være mælkeprodukter i morgenmaden, laver vi kanapeer med hytteost:

• Ostemasse kan laves om aftenen. Tag hytteost, bland det med creme fraiche og hakkede krydderurter, s alt efter smag. Og om morgenen vil vi lægge denne sandwichmasse på varme toasts, dekorere med skiver af agurk, radise eller oliven. Server med sort kaffe eller grøn te.

Spis fornuftigt

Det er vigtigt, at vores krop ikke kun får nok kalorier om morgenen til at "strække ud" indtil frokost, men også alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Morgenmadsmuligheder med ordentlig ernæring er ikke så begrænsede. Du kan inkludere både magert kød og fisk i din morgendiæt. Det vigtigste er, at de kombineres med grøntsager. Og igen vender vi tilbage til emnet salater. Denne gang - fra koldrøget makrel. Denne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som bidrager til hjernens aktivitet. Videnarbejdere har virkelig brug for dette:

• Til "Havvidder"-retten skal du fylde op med hundrede gram kogt ris om aftenen. Det tager for lang tid at tilberede det om morgenen. Også om aftenen kan du koge tre hårdkogte æg. Om morgenen er det tilbage at skrælle og hakke tre agurker, skære hundrede gram fisk. Pil æggene og mos. Bland med ris. Smag til med creme fraiche og pynt med persille.

Spis elegant

Ofte inkluderer morgenmadsmuligheder med korrekt ernæring pocherede æg på menuen. De brydes i kogende s altet vand. Vi steger sort "Borodinsky" brød i en brødrister. Vi smører lækker og frisk Mozzarella på den. Under betingelserne for importsubstitution kan almindelig fedtfri hytteost også være egnet. Og vi sætter allerede pocheret på det. En anden mulighed er "det rigtige røræg." Vi binder den absolut ikke-fedtede pocheret med et "bånd" fra en frisk agurk. Og hvis du vil tilføje kalorier, så tilsæt endnu en skive sprødstegt bacon. Og hvordan man gørrigtige omelet? Her er en interessant mikroovnopskrift:

Smør koppen med olie. Ryst æg med mælk. I bunden af koppen lægger vi stykker ost, hakkede grøntsager. Fyld med æggeblanding. Læg croutoner ovenpå. Bages i mikroovnen, indtil omeletten er færdig

Morgenmadsdiætmuligheder

For dem, der følger figuren, er det meget vigtigt ikke at overdrive det med kalorier. Og for dem, der er bekymrede over forskellige sygdomme, ordinerer læger en streng diæt. Men det betyder slet ikke, at måltiderne bliver magre eller smagløse. Du skal bare tænke over mulighederne for den rigtige morgenmad. Menu for slankekure:

• Mulighed 1. Omelet af tre proteiner og en blomme med skummetmælk samt havregryn dampet med kogende vand;
• Mulighed 2: kogte grønne bønner, fuldkornsbrødssandwich med ost, frugtjuice;
• Mulighed 3. Som et alternativ kan du prøve en salat med fjerkræbryst, radise og æg med citronsaftdressing plus et glas kefir;
• Mulighed 4: kogt fisk og grøntsager, to toasts, kakao.
• velsmagende kost morgenmad valgmulighed 5: to blødkogte æg, ristet brødsandwich og kyllingesalat.

Spis den rigtige morgenmad - solid, velsmagende og sund!