Den bedste salat til at tørre kroppen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

En smuk figur er hårdt arbejde for enhver person. Det er umuligt at få en smart aflastning af kroppen, mens du ligger på sofaen. For at forbrænde subkutant fedt godt og opnå tegning af hver muskel, bruger atleter et særligt sæt foranst altninger kaldet tørring.

Kropstørring: hvad er det, og hvem har brug for det?

Dette system med træning og ernæring gør det muligt for både professionelle atleter og amatører at bringe deres krop i orden på kort tid. Hovedprincippet i dette system er afvisning af kulhydrater og intens fysisk aktivitet.

Hvis man sammenligner udtørringen af kroppen med en diæt, så ødelægges musklerne på en slankekur, huden når ikke hurtigt at stramme op og hænger. Ved tørring bliver musklerne kun stærkere, hvilket giver figuren et smukt omrids, metabolisme normaliseres. Derudover er kosten på diæt meget sparsom og ikke nærende, mens du ved tørring kan spise sundt og varieret. Der er et stort udvalg af forskellige nærende salater til at tørre kroppen, efterretter og endda desserter.

Træning undertørring

Hvis du vælger den rigtige fysiske aktivitet, kan du hurtigere opnå gode resultater. Når du vælger øvelser, skal du huske, at gentagne gentagelser bruger meget energi. For at forbrænde fedt skal du derfor vælge øvelser, der samtidig involverer mange muskelgrupper.

Kontraindikationer

Enhver sygdom i hjertet, mave-tarmkanalen, nyrerne, luftvejene er en alvorlig kontraindikation. Ikke enhver fysisk sund person kan modstå et sådant trænings- og ernæringssystem, fordi et fald i kalorieforbrug og høj fysisk aktivitet er stressende for kroppen. For at undgå helbredsproblemer anbefales det at konsultere en læge før tørring.

Ernæring under tørring

En person modtager maksimal energi fra kulhydrater. Hvis du indtager dem i store mængder, og bruger mindre, så lagrer kroppen overskydende energi i fedtreserver. Således tager personen på i vægt. For effektiv tørring af kroppen er det nødvendigt at opgive kulhydrater eller i det mindste minimere deres forbrug. Kroppen vil bruge sine egne reserver til at generere energi og derved fremkalde nedbrydning af fedtvæv. For at mætte kroppen med energi og forhindre muskelnedbrydning skal du inkludere proteinrige fødevarer i din kost. Brugen af fedtstoffer bør begrænses, men en fuldstændig afvisning af dem vil provokere problemer med hud, negle og hår. Kulhydratprodukter, samt fedtstoffer, kan spises om morgenen, da det tager længere tid at nedbryde dem. Protein mad børafsted til anden halvdel af dagen.

Væske er meget vigtigt i vægttabsprocessen. Det er nødvendigt at indtage 2-3 liter rent vand om dagen. Drikkevand bør ikke være tidligere end 30 minutter efter spisning, da det fortynder mavesaften, fordøjelsen er langsommere, og belastningen på mave-tarmkanalen øges.

Den ubestridelige regel for ethvert vægttab er en fuldstændig afvisning af junkfood. Alle former for fastfood, pizza, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, slik bør straks forsvinde fra kosten.

Tilladte fødevarer

Listen over tilladte fødevarer er ret forskelligartet: kylling, oksekød, æggehvide, fedtfattige mejeriprodukter, ikke-søde frugter, mager fisk. Det er tilladt at bruge forskellige grøntsags- og frugtsalater til at tørre kroppen. Fra et så bredt udvalg af produkter kan du lave lækre retter hver dag, det er kun vigtigt at reducere mængden af krydderier og s alt. Til dessert kan du tilberede en frugtsalat til tørring af kroppen eller en hytteostgryde. For at oprette en menu til vægttab og opfylde minimumsantallet af kalorier, vil madkalorietabeller eller en lommeregner til retters energiværdi hjælpe.

Populære kropstørrende salatopskrifter

I hjertet af næsten alle opskrifter er kyllingekød. Salater til tørring af kroppen med kylling udgør 80% af kosten. Hvis den velkendte Cæsarsalat er lidt korrigeret, kan den indtages under tørring. Overvej opskriftentilladt mulighed.

Forberedelse af mad til salat:

• Kyllingfilet - 300 gram.
• Salat.
• Cherrytomater - 200 gram.
• Fedtfri ost - 100 gram.

Til påfyldning skal du bruge:

• 1 æg.
• 20 gram olivenolie.
• 1 teskefuld sennep.
• Citronsaft.

Begynd at lave mad med saucen. For at gøre dette, kog ægget lidt, hæld det i en skål, pres hvidløget, tilsæt sennep og olie. Brug en røremaskine, pisk det hele, indtil det er glat, tilsæt lidt s alt og tilsæt citronsaft. Kyllingefilet skæres i skiver og steges på en pande. Læg de afrevne stykker salat i bunden af skålen, læg kyllingen ovenpå, hæld saucen over det hele. Kom tomaterne skåret i halve på et fad med salat, drys med revet ost på toppen og drys igen let med sauce. Diætrig, proteinrig kyllingesalat er klar.

Den foretrukne grøntsag for dem, der kan lide at tabe sig, er selvfølgelig kål. Det er trods alt en kraftfuld naturlig fedtforbrænder. Salater til at tørre kroppen fra kål tælles simpelthen ikke med, men de mest almindelige kostsalatingredienser er kål med agurker og ærter.

Til madlavning har vi brug for følgende produkter: hvidkål, et par friske agurker, grønne ærter og olivenolie til dressing. Hak kålen fint til salat og hak den godt ihænder. Dette vil gøre det blødere og saftigere. Agurker skåret i ringe. Kom kålen med agurker på en tallerken, drys med ærter på toppen, hæld olie over og bland det hele. Sådan en salat kan pyntes med grønt, og i stedet for agurker tilsættes tomater eller gulerødder.

Nogle fødevarer er tilladt uden begrænsninger, såsom æggehvider. Salatopskrifter med æg til tørring af kroppen inkluderer brugen af ingredienser som:

• Æggehvider - 5 stk.
• 2 agurker.
• 200 gram krabbestænger.
• Kogt majs.

Til dressing: en skive fedtfri ost og olivenolie.

Kog hårdkogte æg, hak grøntsagerne fint og bland i en skål med proteiner. Riv osten på et fint rivejern og bland med olivenolie. Kombiner alle ingredienserne, hæld saucen over og s alt let.

Resultater

Så lad os fremhæve de vigtige punkter at huske, når du tørrer kroppen:

1. Fjern eller begræns kulhydrater.
2. Fuldstændig afvisning af junkfood.
3. Forberedelse af forskellige salater til tørring af kroppen hovedsageligt af proteinprodukter.
4. Vi spiser lidt, men ofte.
5. Drikker nok væske.
6. Glem ikke alt om fysisk aktivitet.