Sandwich med pølse: kalorier. Ernæringsværdien af hovedkomponenterne

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Korrekt ernæring er blevet vores tids vigtigste trend. Vi forsøger ikke at overspise, deler portioner op i flere hyppige måltider, drikker konstant vand med citron og gør alt, hvad vi så stærkt anbefales på internettet. Sådanne råd følges dog strengt kun af husmødre. Arbejde, studier, forretningsmøder - nogle gange vil du gerne spise rigtigt, men du kan ikke. Kun en sandwich med pølse bliver frelse, kalorieindholdet i sådanne øjeblikke generer ikke engang. Alligevel er det bedre end at gå helt sulten. Selvom spørgsmålet om kalorier er ret interessant.

Hvor mange kalorier er der i sandwichen?

Sandsynligvis, før du besvarer spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i en sandwich med pølse, er det værd at skille denne enkle ret ad i dens komponenter. Når alt kommer til alt, fra hvilken slags produktvil blive brugt afhænger af dens energiværdi. En sandwich indeholder typisk brød, hvidt eller sort, samt pølse og ost.

Brødkalorier

Som du ved, er der flere varianter af brød alene. Rug, hvede, med klid, hvid - valget er ikke begrænset til næsten alt. Er det energiværdien, som er så omhyggeligt beregnet ved alle at tabe sig. Derfor, når man analyserer, hvad en pølsesandwich har et kalorieindhold, er den første ting at gøre at vende sig til dens grundlag - brød.

Generelt er melprodukter de mest kalorieholdige, så du skal være så forsigtig som muligt med dem. For eksempel er brød med klid det mest kalorieindhold - omkring 230 kcal pr. 100 gram produkt. Borodinsky - et sted omkring 207. Rug - 165. Af hvidt brød er den mest kalorierige hvede. Den indeholder hele 242 kcal. Mere, måske den, der har tilsætningsstoffer i form af tørrede frugter og nødder. Dens energiværdi kan nå op til 342 kcal.

Men der er en god nyhed: Når du beregner kalorieindholdet i en sandwich med pølse, skal du være opmærksom på, at hele værdien bestemmes af 100 gram. En skive brød på samme tid vejer omkring 60 gram. Og derfor får vi i stedet for 165 kcal 99. Jeg må også sige, at værdien af produktet også ændrer sig afhængigt af opskriften, så det er bedre at bruge oplysningerne på pakken.

Pølsekalorier

Der er rigtig mange varianter af pølser. Og deres energiværdi kan variere fra 180 til 600 kcal. Det hele afhænger afuanset om du valgte en kostdoktorgrad for at forkæle dig selv, eller indstillede dig på den mest kaloriefattige - rå røgede brisket. Denne faktor er meget vigtig. Derfor anbefales sandwich med røget pølse ikke til dem, der følger deres figur. Forresten betragtes fjerkrækød som det mest diætetiske, så hvis du vælger kyllingepølse, risikerer du ikke at få ekstra kilo. Værdien af et sådant kødprodukt er kun 180 kcal pr. 100 gram produkt.

Men der er nogle regler, du skal huske på. Når du beregner kalorieindholdet i en pølsesandwich, skal du tage højde for, at en skive er meget mindre end 100 gram. For eksempel vil værdien af et stykke kogt pølse kun være 36 kcal, og røget - omkring 60. Lad os kombinere alle de opnåede data. Det viser sig, at det maksimale kalorieindhold i en sandwich vil være 270 kcal, og minimum - 135.

Sandwich med pølse og ost: kalorier

Hvad nu hvis du beslutter dig for også at forkæle dig selv med noget ost? En sådan sandwich vil være dobbelt nærende, da ost, som et fermenteret mælkeprodukt, indeholder en tilstrækkelig mængde protein. Faktisk ligesom fedt. Derfor vil en sandwich med pølse og ost have et højt kalorieindhold. I gennemsnit vil energiværdien af dette fermenterede mælkeprodukt være 300 kcal pr. 100 gram, hvis kostens tofu ikke tages i betragtning.

Et stykke svarer til cirka 11 gram. Så til de kalorier, som vi har beregnet ovenfor, er det værd at tilføje yderligere 30 kcal. Det viser sig, at en sandwich med ost og pølse maksim alt vil koste dig 300 kalorier, minimum 165. Og det er omkring 10-15 % af det daglige behov. Et par tre sandwich om dagen – og du kan glemme alt om et helt måltid. Derudover er mel, præcis som pølser, hurtige kulhydrater. Efter sp altning bliver de til fedt. Og det betyder, at du meget snart skal sige farvel til en tynd talje og en elastisk mave.

Konklusion

Nu, når du kender kalorieindholdet i sådan en simpel og tilsyneladende lille ret som sandwich, kan du roligt træffe en beslutning: medtag dem i din kost eller undlad dig. I sidste ende kan brød erstattes med mindre kalorieholdige brød og pølse med naturligt kød, såsom kyllingebryst. Der vil være meget flere fordele, og ekstra kilo på maven og siderne vil ikke overskygge din eksistens. Ved at nærme sig korrekt ernæring grundigt, lad ikke udslæt mellemmåltider bryde ind i dit liv.