Bananer i en diæt: diætmuligheder, banankalorier, fordele og skader

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

På trods af kalorieindholdet er bananer til diæt og vægttab meget effektive, og vigtigst af alt gavnlige for kroppen. For at de ikke skal skade figuren, men tværtimod for at give den maksimale fordel, skal en sådan diæt kombineres med fysisk aktivitet, som skal være moderat. Så lader resultaterne ikke vente på sig.

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise bananer på diæt, skal du gøre dig bekendt med kalorieindholdet og sammensætningen af dette produkt.

Banankalorier

Kalorieindholdet i en banan er femoghalvfems kalorier pr. 100 gram produkt. Frugtkødet af denne frugt indeholder mange nyttige stoffer, herunder beta-caroten, pektin, vitaminer B₁, B_{6, PP, kalium, sammen med calcium, magnesium, zink, jern, fluor, phosphor og natrium, fruktose og fibre.}

Det er værd at bemærke, at indtagelse af bananer kan have en gavnlig effekt på hjertemusklens funktion, hvilket reducerer niveauetkolesterol skadeligt for kroppen, hvilket forbedrer aktiviteten i fordøjelsessystemet. Bananer kan også løfte dit humør og hjælpe med at forhindre stress.

Hvad nytter det?

Hvad er så bemærkelsesværdigt ved bananer, at ernæringseksperter over hele verden råder dem til at spise? Bananer er meget rige på vitaminer, som kroppen har brug for for at bevare styrke og god fysisk form. På trods af det faktum, at dette produkt er ikke-syreholdigt, indeholder det meget C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe forskellige sygdomme og styrker væggene i blodkar, cellestruktur, øger immuniteten. Disse frugter indeholder en masse caroten, en forløber for vitamin A, såvel som vitamin E, som er ansvarlig for seksuel aktivitet, styrke og også gør huden glat og hår silkeagtig. To bananer om dagen vil give en person en forsyning af disse vitaminer, hvilket bevarer ungdom og skønhed i ret lang tid.

Bananer er især nyttige for kvinder på kritiske dage, som forberedelse til graviditet, fødsel og efter fødslen. De indeholder mange B-vitaminer. Det er værd at bemærke, at denne kategori af vitaminer er ansvarlig for nervesystemets glatte funktion, aktiv opvågning, sund søvn, stærkt hår og negle, hud uden tørhed og acne. Og mikronæringsstoffer, især kalium, sammen med calcium og magnesium, understøtter knoglestyrke og hjertemuskelaktivitet.

Denne frugt har blandt andet en god beroligende effekt og vil hjælpe med at bekæmpe depression. Dette er gjort muligt af vitamin B_{6, somstimulerer dannelsen af serotonin i hjernen, det er nydelses- og nydelseshormonet. Han giver også en person aktivitet for hele dagen. I tilfælde af at en person spiser bananer dagligt, så har han højst sandsynligt nedsat irritabilitet, han er ikke så nervøs og trist som dem omkring ham.}

Takket være det kalium, der er indeholdt i bananer, forsvinder muskelsvaghed og spændinger hurtigt, træthed forsvinder, mængden af overskydende væske falder, teint og appetit forbedres, tørhed og afskalning forsvinder. Derudover hjælper bananer hypertensive patienter med at opretholde norm alt tryk.

På grund af fiberindholdet er dette produkt nyttigt for mennesker med kroniske fordøjelsesproblemer. Bananer er tilladt at blive spist selv i nærvær af eksacerbationer, i modsætning til andre frugter. Det er vigtigt at spise denne delikatesse til små børn, da den giver styrke under træning og aktivitet, så du kan genopbygge vitaminforsyningen, især om vinteren.

Hvad er skaden?

På trods af alle de åbenlyse fordele kan det beskrevne produkt udgøre en vis fare for mennesker, især for dem, der er tilbøjelige til en inaktiv livsstil. Faktum er, at bananer fordøjes meget langsomt. I tilfælde af at de indtages før måltider, kan dette fremkalde oppustethed og alle former for ubehag. For at forhindre sådanne manifestationer bør du ikke drikke vand eller juice efter at have spist bananer, og også spise produktet på tom mave, det er bedre at spise det en time efter middagen.

Desuden bør disse frugter ikke være til stede i kosten hos patienter med slagtilfælde eller hjerteanfald, kvinder, somlider af tromboflebitis eller åreknuder. Problemet er, at dette produkt har evnen til at fortykke blodet, hvilket øger dets viskositet, hvilket øger muligheden for trombose i venerne og arterierne. I sjældne situationer kan allergier udvikle sig.

For øvrigt er udsagnet om, at denne frugt forårsager rejsningsproblemer hos mænd, slet ikke en myte. På baggrund af fortykkelse af blodet er der en opbremsning i dets strøm gennem karrene, hvilket kan forstyrre blodgennemstrømningen i den hule og hule krop af penis. Dette kan indirekte påvirke styrken. Sandt nok, for at have en udt alt effekt, skal du spise ret mange af dem, og der sker ikke noget med kun en banan om dagen.

Desværre kan bananer miste alle deres nyttige egenskaber, hvis de høstes forkert, eller hvis transportbetingelserne overtrædes. Mange uærlige forhandlere behandler produktet med specielle kemikalier, så det ikke modner og ikke mister sin præsentation, og det skader den overordnede kvalitet af frugten.

Diætmuligheder

Der er en banandiæt i flere versioner, for eksempel i tre dage, i en uge og i en måned. De adskiller sig i graden af sværhedsgrad, listen over produkter, der er acceptable til forbrug. Overvej derefter nogle strømskemaer mere detaljeret.

3-dages banandiæt

Dette er den sværeste form for banandiæt. 3 dage er den maksimale periode, hvor det kan øves. Kun tre eller fire bananer er tilladt. Pauser mellem deres receptioner bør være mindst to timer, og den sidsteEn snack anbefales at blive gennemført senest klokken syv om aftenen. Ingen andre fødevarer bør spises. Det er tilladt kun at drikke vand (mineral uden gas og alm.). Som regel kan du efter denne diæt slippe af med 4-5 kg på tre dage.

Banandiæt i en uge

Dette er allerede en mildere version af diætrestriktioner. Følg denne diæt præcis en uge. Anmeldelser om hende er for det meste positive. På kun syv dage kan du tabe dig op til ti kilo. Samtidig er det tilladt at spise 1,5 kilo bananer om dagen. Følelsen af sult i tilfælde af en diæt generer som regel ikke. Og hvis en person føler det, men på samme tid ikke kan tvinge sig selv til at spise en anden banan, så indikerer dette appetit. Vi taler således om et falsk behov, hvis kraft den enkelte skal slippe af med på en uge af denne vidunderlige diæt.

28-dages diæt

Denne banandiæt-mulighed inkluderer andre fødevarer, men de skal alle være kaloriefattige. For eksempel kan det være følgende grøntsager og frugter: alle typer kål, kirsebærblomme, ferskner, aubergine, gulerødder, zucchini. Glem ikke også korn: havregryn, boghvede, byg, hvede.

Så svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise bananer på diæt, er bekræftende. Hovedreglen i dette tilfælde er ikke at indtage mere end 1.200 kalorier om dagen, ikke medregnet to eller tre bananer, som kan forfriskes mellem hovedmåltider. Med denne type diæt sker vægttab som regel ikke meget hurtigt, men det er ret nemt at følge. I tilfælde af at en person ikke har nogen steder at skynde sig, kan du på bare en måned af et afmålt og roligt liv, hvis nye element vil være bananer, tabe dig omkring ti kilo under en diæt.

Kefir og bananer

Ifølge anmeldelser er banan- og kefirdiæten meget effektiv.

Drik 1,5 liter 1 % yoghurt om dagen, spis fire til seks modne frugter. Der er ingen strenge regler i hvilken rækkefølge man skal drikke et fermenteret mælkeprodukt og spise frugt. Du kan spise bananer om morgenen og drikke kefir om aftenen. Det er også tilladt at lave smoothies og drikke dem i løbet af dagen i små portioner. Derudover er det godt at indtage rigeligt med væske, fx er grøn te med citron uden tilsat sukker, mate eller almindeligt vand også godt. Begræns eller undgå kaffeforbrug.

Det vigtigste, at forlade sådan en diæt, er ikke at løbe ind i den tidligere kalorierige menu. Du skal prøve at begrænse dig selv i stivelsesholdige fødevarer, slik, arrangere lette middage eller helt erstatte dem med friskpresset juice, grøntsagssalater eller frugter. Dette er meget vigtigt, fordi de kilogram, der "forlader" på en diæt, kan siges at lurer rundt om hjørnet og venter på at blive inviteret tilbage. Dette gælder for absolut alle diæter.

Fordele og ulemper

Fordelene ved denne type banandiæt omfatter hurtigt vægttab sammen med de lave omkostninger ved produkter, der er inkluderet i en sådan diæt. Det har også den ekstra fordel, at det er hurtigt at forberede.retter i kombination med øjeblikkelig mætning og samtidig udrensning af kroppen. Mange mennesker kan lide den behagelige smag af denne kombination af produkter. Men denne diæt har sine ulemper, den vigtigste er faktisk en mager diæt. For ikke at skade kroppen, anbefales det ikke at holde sig til det i mere end en uge.

The Banana Milk Diet

Denne diæt er meget enkel og ligetil. Dens essens ligger i det faktum, at en person ikke indtager mere end tusind kalorier om dagen, mens den daglige ydelse for hver voksen er omkring to tusinde, takket være hvilken folk taber sig. Under diæten skal der indtages tre til fire bananer og tre glas mælk dagligt.

Rækkefølgen i dette tilfælde er ligegyldig: du kan først spise frugten, derefter drikke mejeriproduktet eller omvendt. Som i det foregående tilfælde kan du lave smoothies af disse produkter. Den eneste vigtige betingelse er, at det under diæten anbefales at drikke masser af vand. Urtete er også godt. Du kan erstatte mælk med fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Hver frugt har typisk et gennemsnit på hundrede kalorier, og et glas mælk har omkring firs. Således forbruger en person ikke mere end tusind kalorier om dagen. Bananer, der kræves til kosten, skal være gule, mellemstore med tynd hud.

Du bør under ingen omstændigheder købe umodne frugter til en diæt, da de indeholder stivelse, der ikke fordøjes af tarmene. Kan ikke erstatte frisktørrede bananer, da de indeholder en del flere kalorier i forhold til almindelige. Mælk til en sådan diæt er bedre at vælge skummetmælk.

Hvordan skal en banan-mælk-diæt se ud?

Strømplanen ser sådan ud:

• Til morgenmad kan du spise en banan og drikke et glas mælk.
• Næste, til anden morgenmad, spis halv frugt og indtag et halvt glas mejeriprodukt.
• Til frokost en banan og et glas mælk samt grøn te uden sukker.
• Grøn te uden sukker til eftermiddagste.
• Under middagen, spis halv frugt og drik et halvt glas mælk.

Du kan lave smoothies ud af disse produkter. Så på en diæt kan du spise bananer. Hvad er godt ved det?

Bananmælk-diætfordele

Det er velkendt, at bananer indeholder en masse forskellige sporstoffer og vitaminer, såsom kalium, som er ekstremt vigtigt for den normale funktion af den menneskelige krop. Desuden indeholder disse frugter fibre, som hjælper med at slippe af med giftstoffer. Oven i købet er bananer et ganske tilfredsstillende produkt, der godt kan stille sulten. Derudover betragtes sådan mad som lækker.

Mælk er en vigtig bestanddel af en sund kost, da den indeholder en tilstrækkelig stor mængde fosfor, calcium, vitamin A, D, B osv. Kombinationen af mælk og et produkt som bananer giver en tilstrækkelig mængde af sporstoffer, fibre ogegern. Mængden af ernæringsmæssige ingredienser, som kroppen modtager under diæten, er nok til at holde i tre til fire dage og tabe sig.

Med denne diæt kan du rense kroppen for toksiner og forbedre hudens tilstand. Bananer med mælk er overkommelige produkter, som kan købes i enhver butik og er nemme at indtage, for eksempel kan du tage dem med på arbejde. Derudover behøver en person ikke engang at lave noget, bortset fra en smoothie.

En æble- og banandiæt er også populær.

I løbet af dagen kan du kun spise bananer eller kun æbler. 600 g af hver frugt. I dette tilfælde vil kalorieindholdet i din daglige kost ikke overstige 1200 kalorier.

Kan bananer altid være på diæt, eller er der kontraindikationer?

Kontraindikationer

Banandiæter (i princippet, ligesom enhver ekspresdiæt) er kontraindiceret til personer, der lider af kroniske patologier i fordøjelsessystemet og andre alvorlige lidelser (især nyrer og lever). Sådan ernæring er også kontraindiceret for de mennesker, der lider af højt blodsukkerniveau.

I tilfælde af, at en person er i tvivl om, hvorvidt du kan spise bananer under en diæt eller ej, bør du bestemt konsultere en læge. Sådan mad er forbudt for personer, der har en allergi sammen med en individuel intolerance over for bananer.

Dernæst vil vi finde ud af, hvad almindelige mennesker, der har prøvet dem på sig selv for at tabe sig, fortæller om sådanne kostmuligheder.

Anmeldelser

I diætanmeldelserfolk skriver på bananer, at det er en meget effektiv måde at tabe sig på. Ifølge forbrugerne er en af de enkleste og mest effektive måder at spise på en tre-dages diæt, hvis essens er at spise omkring 1,5 kg af disse frugter om dagen og drikke 1,5 liter vand. Jeg råder dig til at dele bananer i fire eller fem lige store portioner og spise dem inden for en dag, og du bør prøve at drikke vand med jævne mellemrum, et glas hver.

I anmeldelser af resultaterne af banandiæten bemærkes det, at tarmene er perfekt rensede, og funktionen af sådanne organer som leveren, nyrerne og maven er normaliseret. Folk kan godt lide, at på den baggrund får hjernen nok glukose, så psykisk sygdom såvel som depression, som ofte følger med mange diæter, ikke truer. De, der elsker variation, rådes i anmeldelserne til at kombinere sådan en diæt med andre nyttige produkter til vægttab: kefir, yoghurt og hytteost.

Denne frugt er således for længst blevet ret velkendt for indbyggerne i de nordlige lande. På vores breddegrader vokser den ikke, men er meget populær sammen med andre. Og prisen er nogle gange endda billigere end almindelige æbler. Bananer bringes ofte til hospitalet til patienter og pynter det festlige bord med dem. Men ud over de sædvanlige brugsmetoder er det værd at bruge dette produkt til vægttab og kropsrensning. Mange ernæringseksperter råder til at bruge denne frugt til disse formål.

Vi fandt ud af, om bananer kan være på diæt eller ej.