Spinatsmoothie: opskrift, anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Vegetarer og folk, der følger en sund kost, kan ikke forestille sig deres komplette kost uden smoothies. Sådan en tyk drik lavet af bær, frugt, urter og grøntsager med tilsætning af juice, fermenterede mælkeprodukter eller mælk er en rigtig vitamincocktail, der giver det nødvendige energiboost for hele dagen. At lave det derhjemme er lige så nemt som at pille pærer: Bare køb en smoothieblender og hav dine yndlingsfrugter og -grøntsager ved hånden. En spinatbaseret grøn smoothie med andre sunde ingredienser anses for at være særlig nyttig.

Fordele ved spinat for kroppen

Mange af os har ikke tid til at lave en sund salat til aftensmad eller begynde at spise rigtigt. Derfor er den bedste mulighed i dette tilfælde at drikke et glas spinatbaseret grøn smoothie til morgenmad. Sådan en drink vil oplade dig med energi for hele dagen og fylde kroppen med essentielle næringsstoffer. Hvorfor betragtes en grøn smoothie som en af de sundeste?

Populært kaldes spinat nogle gange for "vitaminbomben". Så denne plante er nyttig for kroppen. Hver portion spinatrig på vitaminer og antioxidanter. Derudover hjælper denne plante med at genoprette vitalitet, øge kroppens tone og forbedre blodets tilstand. Dette faktum forklares ved, at spinat indeholder dobbelt så meget jern som noget andet grønt.

Smoothie med spinat, som en kilde til vigtige vitaminer for kroppen, fjerner fordøjelsesproblemer, renser huden, beskytter mod anæmi, hjælper med at slippe af med forstoppelse. Derudover er denne grønne plante lav i kalorier, hvilket betyder, at den skal indgå i din kost, når du taber dig.

Grøn banansmoothie

Få en sund dosis næringsstoffer, der vil bekæmpe kræftceller om morgenen. For at gøre dette er det nok at lave en smoothie med spinat og banan. Det er ikke kun lækkert, men også en sund drink.

Afhængigt af hvilke ingredienser der tilsættes smoothien udover spinat og banan, er der flere muligheder for at tilberede den.

1. Smoothie med banan, fersken og spinat. For at forberede det skal du lægge to store håndfulde spinat, frugtkødet af to ferskner, en banan og 100 ml appelsinjuice i en blender. Alle ingredienser skal piskes grundigt indtil en homogen konsistens. Det anbefales at drikke smoothies umiddelbart efter tilberedning. Dette er den eneste måde at få den maksimale mængde vitaminer og andre nyttige stoffer fra det.
2. Smoothie med banan, spinat, mango og ananas. En drink tilberedt i henhold til denne opskrift er en rigtig kilde til vitaminer for din huds sundhed. For at piske en smoothie i en blender skal du fylde 2 modne bananer, 2 kopper spinat, en kop hakket ananas, mango og ½ avocado hver. Tilsæt derefter ½ kop kokosvand og pisk alle ingredienserne til en jævn masse. Denne drik kan erstatte aftensmaden eller drikke den når som helst i løbet af dagen i stedet for en snack.

Smoothies med spinat og kefir

Smoothies tilberedt efter denne opskrift er ikke kun en kilde til essentielle vitaminer og næringsstoffer, men også lactobaciller, som findes i fermenterede mælkeprodukter. Og det betyder, at takket være den daglige brug af sådan en drink, kan du fuldt ud forbedre tarmens funktion.

For en spinatsmoothie skal du tage: en håndfuld spinat, en banan, 150 ml kefir, 2 stilke selleri, honning efter smag (1 tsk). Alle ingredienser skal blandes i en blender. Smoothies kan fortyndes med vand, hvis det er nødvendigt. Så bliver konsistensen af drinken mere flydende.

Vegetable Spinat Smoothie: Agurkopskrift

Usødede vitaminshakes kan også være lækre. For at blive overbevist om dette er det nok at prøve grøntsagssmoothies. Opskrifter med spinat blandt dem er især populære til vægttab, da de er lave i kalorier. En af dem er en drink med spinat og agurk.

For at lave en smoothie, blend i en blender, indtil den er glat: ½ agurk, stort bundt persille, 2 kopper spinat, ½ avocado, saft af ½ citron,et glas vand (du kan bruge almindeligt vand, men det vil være mere nyttigt at bruge kokosvand). Hæld grøntsagssmoothien i glas og drik umiddelbart efter tilberedning.

Spinat, avocado og druesmoothie

Et glas af denne smoothie indeholder en daglig værdi af A-vitamin, som er essentielt for sund hud, hår og øjne, og K-vitamin for stærke knogler, samt masser af C-vitamin, mangan og kalium. Et glas af denne drik kan nemt erstatte en komplet morgenmad.

For at lave denne grønne spinat-smoothie-opskrift skal du bruge: 2 håndfulde spinatblade, ½ avocado, 15 druer (alle farver), moden pære, udkernet og skåret i skiver, 180 ml græsk yoghurt, en spiseskefuld limesaft eller citron. Kom alle ingredienser i en blender eller foodprocessor og blend indtil den ønskede konsistens.

Blåbærspinatsmoothie

Denne opskrift giver en lækker og sund smoothie med blåbær, spinat, banan, jordbær og yoghurt. Ved at tilsætte mælk til drikken kan du nemt opnå den ønskede konsistens. Smoothien viser sig at have en smuk lilla farve, og kun mørkegrønne pletter minder om spinat i den.

For at lave denne vitaminshake-opskrift skal du fylde i en blender: en kop spinatblade, 1 banan, ½ kop frosne blåbær, 2 store jordbær (kan fryses), ½ kop græsk yoghurt og ½ kop mælk, samt en spiseskefuldflydende honning efter smag. Denne mængde ingredienser giver to store glas af en lækker blåbærspinatsmoothie.

En stor mængde frugt og bær i drinkens sammensætning giver dig mulighed for at sikre, at smagen af spinat slet ikke mærkes. Dette er den perfekte måde at få dit barn til at spise denne sunde spinat.

Berry Breakfast Smoothie

Det menes, at et glas spinatbaseret smoothie om morgenen fuldstændig kan erstatte en komplet morgenmad. Denne cocktail er kaloriefattig og meget nærende for kroppen. En portion af denne drink om morgenen giver 60 % af det daglige behov for vitamin A, 24 % for vitamin B6 og 125 % for vitamin C.

Denne spinatsmoothie-opskrift kræver en stor håndfuld spinat, et glas appelsinjuice, friske eller frosne jordbær (5 stk.), en håndfuld hindbær (10-15 stk.), 1 banan. Resultatet er 2 portioner af en grøn cocktail.

Kun spinatblade bruges til at lave smoothien, stilkene skal skæres af. For at opnå en mere ensartet konsistens skal alle frugter og bær skæres i store stykker, før de sættes i blenderen. Denne smoothie-opskrift er tyk nok til, at du skal tilføje mere juice for at gøre den flydende.

Citrusspinatsmoothie

Den særlige ingrediens i denne smoothie-opskrift er hørfrø. De er en kilde til protein og indeholder flerumættede syrer Omega-3 og Omega-6, som er vigtige for kroppen.

Også til fremstilling af citrusspinatsmoothie du skal bruge 1 appelsin, banan, 2 mandariner, ½ kop ananas, en stor håndfuld spinat og 1 tsk hørfrø. For at opnå den ønskede flydende konsistens, tilsæt ½ kop vand eller citrusjuice til blenderen. Derudover kan noget af vandet erstattes med isterninger og så får du en skøn kølende drink.

Spinat-pære-sellerismoothie

Meget enkel opskrift og en af de sundeste drikkevarer, du kan lave af den. Den eneste advarsel er, at en smoothieblender skal være kraftig nok til at blande tykke teksturerede ingredienser som pære og selleri til en glat, behagelig konsistens.

For at lave denne lækre drik skal du bruge: 2 kopper spinat, 2 stilke selleri, 2 modne pærer, udkernede og skrællede, 1 ½ kop rent drikkevand. Bland alle ingredienser i en blender og pisk indtil en homogen struktur opnås. Hæld i glas og nyd den behagelige smag af en tyk grøn drink. Hvis det ønskes, kan almindeligt vand erstattes med din yndlingsjuice, mælk eller kefir.

Artiklen præsenterer kun en lille del af opskrifterne på spinatsmoothie. Denne grønne plante harmonerer perfekt i smagen med mange bær, frugter og grøntsager. Du er velkommen til at eksperimentere med ingredienser for at opnå den perfekte smag til denne nemme at lave, sunde og nærende drik.