Fastedag på kyllingebryst: opskrifter og anbefalinger. Aflæsningsdagsregler

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

For mange er ordet "diæt" forbundet med sådanne fænomener som konstant sult og svimmelhed. Men i dag er der mange måder at reducere vægten på uden at skade kroppen. Til dette bruges skånsomme metoder. For eksempel fastedag på kyllingebryst.

Features of the diæt

I begyndelsen blev sådan et ernæringssystem brugt af mænd, der træner meget. Det blev designet til at forbrænde lipider og opbygge muskler. Hvor effektive er fastedage på kyllingebryst?

For det første er dette en god mulighed for dem, der træner regelmæssigt og har svært ved alvorlige begrænsninger. Madsystemet bruges i en dag. Det giver dig mulighed for at opretholde en god tilstand af hele organismen. Aflæsningsdag på kyllingebryst forbedrer ikke kun figuren, men også velvære. Men for at kosten skal gavne, skal du organisere den ordentligt.

Produktegenskaber

Hønsekød er anderledeslavt kalorieindhold. På trods af denne kvalitet er kød med til at stille sulten. Denne egenskab ved produktet gør det muligt at inkludere det i diæternæringssystemer. Fastedag på kyllingebryst er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig og træne regelmæssigt. Sådant kød indeholder trods alt få lipider og en masse proteiner. Det normaliserer stofskiftet og blodsukkerniveauet, hjælper med at styrke knogle- og bruskvæv, muskler. Kyllingepulp forbedrer immuniteten, forhindrer udviklingen af slagtilfælde og myokardiesygdomme. Produktet giver kroppen vitaminer, der er vigtige for et godt helbred. Sådan en diæt giver dog kun positive resultater, hvis du følger fastedagens regler.

Anbefalinger

En af de sundeste fødevarer lavet med kyllingebryst er bouillon.

Det skal koges af frugtkødet, skrælles. Det første vand tappes ud. Du kan tilføje grøntsager til retten. Gulerødder, porrer, broccoliblomsterstande, naturlige krydderier (hvidløg, rød peber) forbedrer smagen af kyllingebouillon, men skader ikke figuren. I slutningen af tilberedningen anbefales det at si bouillonen. Suppe kan veksles med kyllingekød. Den skal indtages kogt eller bagt. Energiværdien af kyllingebryst er 98 kilokalorier pr. 100 gram. Skiftet mellem bouillon og kød gør menuen mere varieret. En sådan diæt forårsager ikke en stærk appetit og forhindrer udviklingen af lidelser forbundet med restriktioner. Om fastedage på kyllingBrystanmeldelser af eksperter indikerer, at dette ernæringssystem ikke er egnet til alle. Personer med visse patologier anbefales ikke at bruge det.

Kontraindikationer

En stor mængde protein, som er en del af produktet, påvirker nyrernes funktion negativt. Personer med sygdomme i disse organer en sådan diæt er uønsket. Det samme gælder mennesker med patologier i myokardiet og leveren. Kvinder under graviditet og amning anbefales heller ikke at bruge en fastedag på kyllingebryst. Diæten kan skade kroppen hos et individ i høj alder. Derudover er kroniske mave-tarm-lidelser og hyppig afføringsophobning kontraindikationer for kosten. Selv raske mennesker bør ikke bruge en fastedag på kyllingebryst mere end én gang om ugen.

Fødevaresystemets værdighed

Før du skifter til sådan en diæt, skal du overveje dens positive og negative sider. Så fordelene ved fastedage er som følger:

1. Kyllingekød smager godt, selv uden at tilsætte s alt.
2. Diæten tolereres let.
3. Det forårsager ikke depression, depression.
4. Hønsekød forsyner kroppen med nyttige stoffer.
5. Personer, der træner regelmæssigt, bekymrer sig muligvis ikke om muskeltab.



6. Produktet hjælper med at reducere forhøjet blodtryk, forbedre det generelle velvære, opretholde et norm alt aktivitetsniveau.

Flaws

Som diætulemper norm altliste:

1. Sandsynligheden for allergi over for stoffer indeholdt i kylling.
2. Restitution af tabt vægt på grund af dårlig kost og stillesiddende livsstil.
3. Forværring af tilstanden i leveren, mave-tarmkanalen og urinvejene.
4. Mangel på lipider, hvilket fører til metaboliske svigt med en lang diæt.
5. Føler mig overvældet, let svimmel på grund af mangel på kulhydrater.
6. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet (øget gasdannelse, ubehag, tilbageholdelse af afføring).

Vigtige nuancer

Det skal bemærkes, at de, der skal tilbringe fastedage, bør opgive de sædvanlige madlavningsmetoder. Følg disse tips:

1. Kød anbefales ikke at stege. Grillning og rygning øger også rettens energiværdi. Brystet spises kogt, stuvet eller bagt i metalpapir eller i ovnen.



2. S alt og krydderier skal helst udelukkes.
3. Den første bouillon, som fås efter tilberedning af kød, bør ikke spises, da den indeholder mange lipider og kolesterol.
4. Under diæten må du ikke træne intensivt. En kort gåtur om aftenen, rengøring eller lidt motion er tilladt.
5. Du skal drikke op til to liter vand om dagen.
6. Efter en fastedag bør du spise magert oksekød. Lamme- eller svinekød må kun indtages efter to dage.

Diæt påhønsebouillon

Til sådan en diæt skal du forberede bouillonen. Den er lavet af det hvide kød fra en kylling, der vejer 500 gram, pillet. Det skal lægges i en skål med vand. Kog indtil kogning. Bouillonen fjernes derefter. Frugtkødet koges i rent vand med tilsætning af et laurbærblad, et løghoved. Du kan også bruge broccolibuketter eller sellerirod. S alt mad er ikke tilladt. I løbet af dagen bør du drikke tre glas bouillon og stillestående vand. En anden diætmulighed er at spise frugtkød. Den deles i fem stykker og spises gradvist. Et afkog bruges som snack. Kyllingebryst i diætopskrifter, såsom i en salat, er en anden god mulighed.

Andre typer diæt

Disse omfatter følgende strømsystemer:

1. Kombination af kyllingebryst og grøntsager. Diæten forbedrer fordøjelsessystemets funktion og fremmer forbrændingen af kalorier. Det er meningen at man skal bruge produkter i mængden af et halvt kilogram af den ene og den anden. Radiser, peberfrugt, tomater, agurker anbefales som grøntsager.
2. Kyllingkød og grapefrugt. Frugten er med til at fremskynde stofskiftet. Derudover indeholder den mange vitaminer og dæmper sult. Diæten forudsætter brugen af 1 kg frugtkød. Grapefrugt bruges som snack.
3. Proteinmulighed. Dette er en kombination af kyllingebryst og kogte æg. Disse produkter kan også interleaves. Til kosten bruges et halvt kilo kød. Tre hårdkogte æg er tilladt om dagen.
4. Kyllingebryst og fedtfri yoghurt. Dette er en anden mulighedkost med højt proteinindhold. En sådan ernæring er fantastisk for folk, der træner regelmæssigt, da det ikke fører til et fald i muskelvolumen. I løbet af fastedagen bør du spise 500 g kød. Som snacks er det tilladt at indtage 1 glas fedtfattig kefir ad gangen (den samlede mængde af produktet er 600 ml).



5. Kyllingkød og surkål. Kombinationen er gavnlig, da den har en gavnlig effekt på tarmaktiviteten. Dagligt er 200 gram kød og 400 gram grøntsager tilladt. 6 glas vand eller te er tilladt.
6. Kyllingkød og tomater. Der bruges tomatjuice.



Den indeholder caroten og andre nyttige stoffer. Produktet er lækkert og nærende. Du bør ikke vælge dåsejuice, der lægges skadelige tilsætningsstoffer i det. En halv liter af denne drik er tilladt.

Ret med hvidt kød og ris

Dette afsnit forklarer, hvordan man laver kyllingebrystsalat, nemt og lækkert.

Det er perfekt til dem, der holder sig til korrekt ernæring. Sammensætningen af retten omfatter:

1. 4 store skeer basmatiris.
2. En halv liter vand.
3. 200 g bryst.
4. Sød peber.
5. Flok grønt.
6. 4 dåse ananasskiver.
7. S alt - 1 knivspids.
8. Stor skefuld sojasovs.
9. Citronsaft (det samme).
10. Klip sandsukker.
11. Tre store skeer solsikkeolie.
12. 4g sennep.

Sojasauce kombineret med citronsaft. Tilsæt olie, s alt, granuleret sukker. Pisk produkter. Derefter blandes de med sennep. Tankning skal stå et stykke tid. Kødet koges i vand med tilsætning af s alt. Derefter køles det ned. Skær i små tern. Det samme skal gøres med ananas og peberfrugt. Derefter koges kornet. Produkterne blandes, kombineres med hakkede krydderurter. Tilføj en dressing. Kyllingebrystsalat, enkel og velsmagende, tilberedes ret hurtigt.