Fastedag på kefir: funktioner, anbefalinger og anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Efter de festlige fester skal den menneskelige krop tømmes. Desuden kan overskridelser ikke andet end at påvirke figuren. Fastedage er en fantastisk måde at rense kroppen og komme af med ekstra kilo. Kun valget af hovedproduktet i den daglige kost er vigtigt. En af de mest populære er en fastedag på kefir.

Om de gavnlige egenskaber ved kefir

Dette fermenterede mælkeprodukt har mange sundhedsmæssige fordele. Lavt kalorieindhold, overkommelig pris - de utvivlsomme fordele ved kefir. Den indeholder mælkefedt, proteiner, mælkesukker, mineraler, vitaminer, hormoner og enzymer. Der er 12 forskellige vitaminer i dette produkt. De vigtigste af dem er A, D1, D2, U2 og caroten.

Vitamin A (retinol) og caroten er nødvendige for en person for et godt syn og normal udvikling af kroppen.

Vitaminer i gruppe D (calciferoler) hjælper kroppen med at optage fosfor og calciums alte. Deres aflejringer er essentielle i knoglevæv.

Vitamin B2(riboflavin) - en aktiv deltager i processerne af biologisk oxidation, hjælper med at hele sår og giver også farve og lyssyn.

Minerals alte af calcium og fosfor og vitaminer fra gruppe D er nødvendige for, at kroppen kan opbygge kroppens skeletsystem. De hjælper med at gøre knoglerne stærke og holdbare.

C-vitamin (ascorbinsyre) er involveret i kroppens redoxprocesser og hæmatopoese, hvilket understøtter immunsystemet.

Denne mængde næringsstoffer gør kefir til et uundværligt produkt for den menneskelige krop.

Om drikkens medicinske egenskaber

Resultaterne af medicinsk forskning har vist, at kefir er en ægte medicin, et vidundermiddel til behandling af akut og kronisk gastritis (med normal eller lav surhedsgrad), hypertension, iskæmi, dysbakteriose, beriberi, forebyggelse af diabetes, åreforkalkning, levercirrose og kræft

Kefir er en integreret del af de fleste diæter. Det hjælper med at bekæmpe fedme og ubehagelige tarmsygdomme.

Hjælp fra dette fermenterede mælkeprodukt er nødvendig i behandlingen af diabetes. Denne drik har en styrkende og foryngende effekt. Det øger appetitten, renser kroppen for langvarig brug af stoffer. Det anbefales til kvinder under graviditet, menstruation og amning. Kefir vil også hjælpe med at slippe af med tømmermænd.

Hvad er brugen af fastedage

Fastedage og faste er helt forskellige ting. Fuldstændig fiaskofra mad bremser stofskiftet, sparer kroppen energi. Det er umuligt at tabe sig ved helt at opgive mad. Og fastedage fremskynder stofskiftet, vægten reduceres hurtigt. Derudover kommer overskydende væske ud, hævelser forsvinder. På bare en dag kan du smide 1-2 kilo vægt. Men det meste af tabet er vand. Fastedage på kefir er nødvendige for personer, der er overvægtige, har en langsom metabolisme og blokering af tarmene. Kroppen renses for giftstoffer og giftstoffer, fordøjelsessystemet renses. Mavens størrelse er aftagende.

Fastedag på kefir: sådan organiseres det rigtigt

Enhver diæt kræver ordentlig tilrettelæggelse. Ellers vil det være meget svært at følge dem, og det ønskede resultat vil ikke blive opnået. Det er nødvendigt at huske følgende regler for fastedage på kefir:

1. Arranger aflæsning ikke mere end én gang om ugen.
2. Del den daglige mængde kefir fra 5 til 7 lige store portioner og spis med få timers mellemrum.
3. Drik ikke mindre end 2 liter væske, dette fermenterede mælkeprodukt medregnes ikke. Start din morgen med et glas vand.
4. Forbered kroppen på forhånd. Det er nemt at spise aftensmad aftenen før, og inden du går i seng, drikke et glas kefir eller yoghurt.
5. Efter en fastedag på kefir kan du ikke kaste dig over mad. I løbet af den næste dag anbefales det ikke at spise andet end denne drik, grøntsager, korn, kogt magert kød eller fjerkræ. Ellers vil de kilogram, som det lykkedes os at tabe os, ikke være langsomme til at vende tilbage igen.

Under aflæsning er det bedre at fjerne enhver fysisk aktivitet. Det er bedre at give din krop en hviledag. Hvis der er planlagt hårdt intellektuelt arbejde (for eksempel en eksamen), er det ifølge anmeldelser bedre at udskyde fastedagen på kefir. På grund af den monotone mad og følelsen af sult falder koncentrationen af opmærksomhed, og tænkningen bliver langsommere.

Hvornår skal du bruge en fastedag

Aflæsning er nemmere, hvis en person har travlt den dag. Det er bedst at vælge en af de travleste arbejdsdage. Det vigtigste på en fastedag er en distraktion fra tvangstanker om mad. En vidunderlig distraktion ville være en massage eller et bad. Gåture anbefales også.

Sådan vælger du kefir

Denne drik skal først og fremmest vælges i henhold til procentdelen af fedtindholdet. Bedst af det hele - op til 1%. Et produkt, der har en holdbarhed på mere end 3 dage, er ikke værd at købe. Hvis målet med aflæsning er rensning og ikke vægttab, kan kefir bruges op til 2% fedt. Dette fermenterede mælkeprodukt eller en del af det kan erstattes med fedtfattig yoghurt eller fermenteret bagt mælk.

Hvad kan føjes til kefir

Diæten kan varieres med grød, grøntsager og frugter. For at få nok spiser de kylling eller fisk. Men ikke alle og ikke på samme tid. Men det er bedre at begrænse dig til monoton og enkel mad. Resultaterne af fastedage på kefir vil være mere mærkbare, hvis kun 1 ekstra produkt, der indeholder fibre eller har et lavt kalorieindhold, tilsættes dette fermenterede mælkeprodukt.

Kefir Monoday

Hele dagen bør kun indtages fedtfattig kefir og vand. Drikken skal drikkes 1,5 liter. Sådanne fastedage til vægttab på kefir er de mest effektive. Kom virkelig af med 2 kg. For at diversificere brugen af drikken er det tilladt at tilføje grønt (dild, persille, koriander), krydderier (ingefær, kanel, peber), sukkererstatninger. Men tilsætning af s alt er strengt forbudt. Det vil tilbageholde væske i kroppen og vil forhindre vægttab. Du kan kun tilføje grønt i meget små mængder for at diversificere smagen. Og fra krydderier bør varme krydderier foretrækkes, hvilket accelererer stofskiftet og fremmer vægttab. Men glem ikke, at varme krydderier skader maven.

kefir og æbler

Fastedag med kefir og æbler er meget velsmagende, effektiv og sund. Æbler har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af vitaminer. Det er bedre at vælge ikke for søde æbler af grønne varianter.

I løbet af fastedagen på kefir og æbler skal du indtage 1 liter kefir og 1 kg æbler. Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand. Fra produkter til form 5 portioner.

Hvis rå æbler af en eller anden grund giver ubehag eller gæring, kan du bage dem i ovnen. For at lysne deres sure smag op, tilsættes honning til dem (ikke mere end en halv teskefuld).

Kefir og hytteost

På en fastedag med kefir og hytteost skal du spise op til 300 g fedtfattig eller fedtfattig hytteost og kefir - op til 800 ml. Og vand - så meget som muligt. Den daglige norm for hytteost er opdelt i 6 dele, somtaget hver 2. time. Du kan tilføje noget frugt, klid, hybenbouillon, fedtfattig creme fraiche og lidt honning.

Fordelen ved sådan en fastedag er, at den overføres ret nemt. Næsten ingen sult.

Kefir og agurker

Agurk, 97 % vand, er ideel til brug med kefir. Sådan en fastedag vil passere let og uden en følelse af sult, og den vil også lindre tilstanden for mennesker, der lider af gigt, artrose, åreforkalkning og forhøjet blodtryk.

I løbet af dagen skal du drikke 1 liter kefir og spise 1 kg agurker. Disse produkter kan indtages på samme tid, eller du kan veksle. Det er ikke forbudt at tilføje en lille mængde grønt til kosten.

Den originale suppe er tilberedt af disse produkter. Det er nødvendigt at skære grøntsagerne og hælde dem med en blanding af mineralvand og kefir. Du kan fylde retten med et minimum af citronsaft.

kefir og klid

Klid er den rigeste kilde til plantefibre. De vil forbedre tarmfunktionen, fjerne allergener, giftige stoffer, henfaldsprodukter, sænke kolesterol og moderat appetit. Da kornskaller hurtigt absorberer vand, skal du drikke mere (op til 2,5-3 liter om dagen). Klid, kombineret med kefir, opnår en udt alt rensende effekt. Sådan en fastedag er en af de mest effektive. For at rense kroppen skal du bruge ren havre, hvede eller rugklid uden nogen tilsætningsstoffer.

Spis mindst 30 g klid om dagen og drik 1,5 literkefir. Selvfølgelig skal klid hældes med kogende vand på forhånd og lades trække. Efter at produktet skal opdeles i 6 portioner og tilsættes kefir. Og du kan dele det dampede klid i 2 eller 3 portioner og veksle mellem brugen af et fermenteret mælkeprodukt med en fibercocktail. Men det er vigtigt at huske: kefir med klid kan forårsage dannelsen af en stor mængde gasser i tarmene, og ubehag vil kunne mærkes i maven. Hvis en person lider af luft i maven, vil en sådan diæt ikke passe ham.

kefir og boghvede

Boghvede er et tilfredsstillende og sundt produkt. Det vil hjælpe med at rense kroppen for overskydende væske, toksiner, toksiner samt overskydende vægt. Boghvede har også en gavnlig effekt på hudens, neglenes og hårets tilstand og hjælper kroppen med at bekæmpe stress. Dette korn er, i sammenligning med andre, førende med hensyn til kobberindhold. Kalorieindholdet i boghvede er ret højt, men på grund af det faktum, at kroppen fuldstændig optager de stoffer, der udgør denne korn, er det boghvede, der anses for at være det bedste diætprodukt, der er velegnet til både voksne og børn. Og, hvilket er meget værdifuldt, det giver en mæthedsfornemmelse, men skader ikke figuren.

En fastedag med boghvede og kefir hjælper ikke kun med at tabe sig, men også med at rense tarmene. Du behøver ikke koge grød. Det er bedre at forlade boghvede dagen før for at infundere, hæld 400 ml vand i 1 kop boghvede. Dette vil bevare de vitaminer og mineraler, der er indeholdt i boghvede. Kogt grød skal vaskes ned med et glas kefir. På en fastedag på boghvede og kefir, hvis anmeldelser er ekstremt positive, bør du ikke tilføje s alt eller andre ingredienser til grød eller kefir.krydderier. Det vil kun tilføje ekstra kalorier.

Sult på denne dag vil ikke kunne mærkes. Fastedagen på boghvede og kefir anses for fuld og veltolereret.

Kontraindikationer

Ifølge anmeldelser er fastedage på kefir ikke egnet for alle. For ikke at skade din krop bør en sådan aflæsning ikke udføres i tilfælde af sygdomme i maven eller udskillelsessystemet, med mangel på kropsvægt og anoreksi, under smitsom forkølelse såvel som for børn under 16 år.

Det er også forbudt at ændre den sædvanlige kost, udsætte kroppen for alvorlig stress, under menstruation, såvel som under sådanne stressende situationer som skift af job eller bopæl. Under graviditet og amning bør brugen af enhver diæt og ændringer i den sædvanlige kost kun udføres i samråd med lægen.

Overdriv det ikke

Du kan ikke arrangere en yderligere udrensning af kroppen ved at ty til hjælp fra diuretika eller afføringsmidler. En sådan tvungen stimulering vil skade kroppen og vil desuden lægge en ekstra belastning på nyrerne. Det anbefales på det kraftigste ikke at blande sig i den renseproces, der finder sted ved hjælp af kefir og eventuelle tilsætningsstoffer dertil.